Trateaza o migrena
Migrenele pot fi o problemă destul de dureroasă și dificilă pentru dumneavoastră. Aproximativ două treimi dintre suferinzi nu își pot atinge rata de beneficii obișnuită dacă au un atac de migrenă. Din fericire, există o mulțime de instrumente simple care vă pot ajuta să supraviețuiți unui atac migrenos.
metodă
Metoda 1
Ia o pauză de la
1
A dormi bine într-o noapte. Modificările modelelor de somn, schimbarea orelor de lucru sau chiar întârzierea jetului pot afecta în mod semnificativ calitatea somnului și chiar declanșează migrenele. Încercați să păstrați rutina de somn cât mai regulată posibil. Dacă este posibil, întotdeauna ridicați-vă în același timp și mergeți la culcare în același timp.
2
Inchideti camera. Trebuie să vă odihniți într-o cameră întunecată deoarece lumina poate crește unele simptome de migrenă.
3
Nu încercați să dormiți prea mult în timpul zilei. Chiar dacă ați dori să dormiți târziu după o mulțime de stres, acest lucru poate declanșa chiar o migrenă, deoarece vă schimbă ritmul de somn. Cu toate acestea, dacă doriți să dormiți mai mult în weekend, ar trebui să vă deschideți puțin fereastra pentru a lăsa aerul curat.
Metoda 2
Alimente și băuturi
1
Cafeina. Cofeina poate fi câteodată un paradox: prea multă cafea poate provoca dureri de cap, în timp ce o cafea poate ajuta chiar și cu dureri de cap. Studiile au arătat că aspirina și ibuprofenul funcționează mai bine în combinație cu cofeina. Deci, dacă începi să simți dureri de cap migrene, luați niște aspirină sau ibuprofen și, după aceea, aveți o cafea.
2
Nu lăsați mesele. De asemenea, deficitul de nutrienți poate declanșa migrene, astfel încât să nu renunțați la o masă. Mănâncă fie mai multe mese mai mici pe zi, fie să acorde atenție la trei mese echilibrate regulat.
3
Luați notă de ceea ce mâncați în timpul zilei. Aproximativ 10% din atacurile de migrenă sunt declanșate de anumite alimente și băuturi. O reacție a corpului declanșată de alimente se produce între 30 minute până la 12 ore după masă. Dacă aveți o migrenă, gândiți-vă la ceea ce ați mâncat în acest interval de timp. Renunțați la astfel de alimente în viitor. Ciocolata și vinul roșu sunt două dintre aceste alimente care declanșează de multe ori migrene.
4
Se condimentează fierbinte. Calditatea ardeilor roșii este un analgezic excelent și vă poate ajuta să vă simțiți mai bine în timpul unui atac de migrenă. Nu trebuie să amestecați ardeii fierbinți cu fiecare masă. Cayenne piper, pe care le puteți cumpăra la orice magazin alimentar, este de asemenea foarte bun.
5
Mananca bulion de pui. Supa de pui vă oferă electroliți și substanțe nutritive importante. Deci, treci peste sentimentul de greață și de slăbiciunea asociată cu migrenă mult mai bine.
Metoda 3
Alte ajutoare
1
Eispacket. Luați în jos și țineți o compresă rece sau un pachet de gheață pe frunte. Închideți ochii în timp ce răciți încet capul.
2
apă cu gheață. Răciți-vă mâinile în apă cu gheață. Păstrați-le în apă rece atâta timp cât este confortabil pentru dvs. În timp ce mâinile sunt în apă, strângeți pumnul și deschideți-l din nou. Această metodă poate avea același efect ca o compresie rece pe frunte.
3
Luați riboflavină. Studiile au arătat că 400 mg de riboflavină pe zi pot ajuta la eliminarea migrenei.
4
Faceți o baie și opriți luminile. Lăsați-vă capul în jos (nu uitați să ieși din nou și din nou) și relaxați-vă corpul.
5
Deasupra contra analgezice. Paracetamolul și ibuprofenul pot ajuta foarte bine la migrene ușoare. Ele sunt utile în special dacă dormiți imediat după ce ați luat-o.
6
Verificați nivelul de progesteron. În unele cazuri, un nivel mai scăzut al progesteronului la femei poate crește frecvența și intensitatea migrenei. Dacă sunteți deosebit de probabil să aveți migrene în cele două săptămâni anterioare menstruației, trebuie să vă verificați nivelul de progesteron de către medicul dumneavoastră. (Mulți medici nu cunosc asocierea dintre nivelurile scăzute ale progesteronului și migrenele, dar dacă sunteți scăzut la scorul dvs., medicul va prescrie ceva pentru dvs.)
7
Utilizați punctele de acupunctură pentru a elimina durerea pentru un moment. Apăsați templul de trei ori, apoi umerii și interiorul încheieturii mâinii. Repetați această secvență.
8
Adresați-vă medicului dumneavoastră. Dacă simptomele nu dispar sau se înrăutățesc, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pe bază de prescripție medicală sau terapie pentru migrene.
avertismente
- Dacă simptomele persistă, ar trebui să căutați întotdeauna ajutor profesional.
- Utilizați analgezice numai în măsura indicată pe ambalaj.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Somneste confortabil intr-un loc ciudat
- Supraviețuiți unei migrene
- Aplicați presopunctura pentru migrenă
- A dormi pe un scaun
- Treceți la mai multe etape de somn
- Obțineți programul dvs. de somn în ordine
- Programarea organismului să utilizeze mai puțin somn
- Adormi
- Ia un copil să doarmă
- Să aduci un copil de doi ani să doarmă
- Luați melatonină
- Aflați dacă aveți probleme de somn
- Tratați durerile de cap la copii
- Împiedicați durerile de cap după ce călătoriți pe calea aerului
- Lupta împotriva migrenei
- Preveniți migrenele
- Se ocupă de migrene
- Utilizați reflexologie pentru migrenă
- Prinde-te în somn
- Ajutor rapid cu migrena
- Recuperarea de la jet lag