DifiTsi.com

Luați melatonină

Melatonina este un hormon natural care controlează ceasul intern al organismului. Funcționează activând anumiți receptori chimici din creier care promovează somnul. Prin urmare, poate ajuta persoanele care au probleme cu adormirea. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, nivelul lor de melatonină scade, motiv pentru care persoanele în vârstă nu adesea dorm noaptea la fel de bine ca și în timpul nopții. Într-o zi obișnuită, nivelul melatoninei crește atunci când ajungeți la ora de culcare obișnuită. Obțineți melatonină în farmacie la baza de prescripție medicală, dar există, de asemenea, multe site-uri online, unde puteți să-l cumpărați. Asigurați-vă, totuși, că nu aduceți legi atunci când comandați un medicament - o amendă pentru a încerca să trăiți o substanță controlată mai grav decât tulburarea de somn.



Melatonina este un ajutor pentru somn pentru prevenirea întârzierii jetului sau a altor utilizări.

metodă

Metoda 1
Melatonina pentru somn

  1. 1
    Așteptați 20-30 minute pentru melatonină înainte de a adormi. Este posibil să trebuiască să experimentați până când veți găsi cel mai bun moment pentru a lua melatonină. Urmând rutina zilnică (ciclul natural de somn al corpului dvs. la fiecare 24 de ore) crește semnificativ șansele de somn de noapte pe timpul nopții.
    • Pentru a adormi, se recomandă formarea sublinguală (care trece direct în sânge). O doză de 1 mg (mg) de melatonină sublinguală vă va ajuta să adormiți. Doze mai mari pot fi luate dacă este necesar, dar trebuie să se simtă groggy a doua zi.
    • Pentru a garanta somnul, încercați să luați o doză normală orală sau întârziată. O doză de 0,2 până la 10 miligrame este tipică.
  2. 2
    Este recomandat să opriți lumina atunci când ați luat melatonina, deoarece lumina reduce producția de melatonină.

Metoda 2
Melatonina la Jet Lag



  1. 1
    Luați 1-2 miligrame de melatonină orală sublinguală sau standard pentru primele două nopți în timpul somnului, atunci când vă deplasați. Nivelul crescut de hormoni vă ajută organismul să reseta ceasul mai repede. Există, de asemenea, agenți anti-jet care conțin melatonină, precum și alte substanțe care oferă o ușurare rapidă și eficientă.

Metoda 3
Melatonina pentru prevenirea cancerului

Studiile au arătat că nivelurile mai mari de melatonină pot preveni cancerul, în special cancerul de sân.

  1. 1
    Luați 1 până la 3 miligrame pe zi în timpul somnului.

avertismente

  • Utilizați bunul simț înainte de a lua un remediu care afectează comportamentul dumneavoastră. De exemplu, dacă un pilot naval trebuie să adoarmă repede să doarmă o noapte plină înainte de a zbura în dimineața următoare, ajutoarele de dormit precum melatonina sunt într-adevăr pe lista de interdicții dacă sunt luate în 24 de ore de la zborul unui avion, cu excepția cazului în care sunt aprobate de medicul de zbor. Este posibil să nu fiți prinși, dar dacă se întâmplă ceva în avion și sunteți testat pozitiv pentru melatonină, puteți intra rapid în probleme serioase dacă medicamentul nu a fost aprobat în avans. Moralitatea povestii: acționați conform bunului simț și, dacă aveți îndoieli, adresați-vă unui medic sau unui supraveghetor înainte de a lua orice medicamente, aditivi sau medicamente.
  • Nu utilizați mai multe ajutoare pentru somn în același timp.
  • Amintiți-vă că melatonina nu poate diagnostica, vindeca, trata sau preveni o boală.
  • Dacă vă treziți în mijlocul nopții, nu luați melatonină să adormiți din nou. Acest lucru vă va afecta ceasul intern. Melatonina trebuie administrată numai în timpul somnului normal.
Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit