DifiTsi.com

Lucrurile visează într-o singură noapte

Lucrurile visează înseamnă că poți privi sau controla visele tale. Este, de asemenea, descris ca știind că visezi în timp ce visezi. În timpul unui vis lucid, ați putea influența conținutul visului. Mulți experți consideră că este o abilitate care poate fi învățată în timp. Cu toate acestea, diferite exerciții vă pot ajuta să începeți să visezi lucid într-o singură noapte. Dacă vă pregătiți bine și folosiți tehnici speciale, aveți șansa de a visa lucid și de a vă aminti ce ați experimentat.

metodă

Metoda 1
Maximizați-vă visele

Imaginea intitulată Lucid Dream in One Night Step 15
1
Concentrează-te pe visele tale. Există tehnici de intenție reflectorizantă, cunoscute și sub denumirea de Mnemonic Induction of Dreaming Lucid (MILD). Acestea necesită ca înainte de a vă culca să vă gândiți la felul în care visezi. De asemenea, gândiți-vă la caracteristicile tipice ale viselor dvs. Acest lucru vă ajută să le recunoașteți atunci când visezi. Gândește-te la visele tale înainte de a te culca. Caracteristicile esențiale ale viselor pot fi:
  • imagini fantastice
  • locuri neobișnuite
  • Pentru a vedea oamenii pe care îi recunoașteți
  • acțiuni ilogice
  • doresc împlinirea
  • 2
    Spune-ți că vei avea vise interesante și memorabile. Trebuie să crezi că poți să fii conștient de visele tale în timp ce le ai și să-ți amintești când te trezești. Atunci va fi cu atât mai probabil. Spune-te, înainte de a te culca, ceva de genul "Voi avea niște vise foarte interesante în seara asta, eu nu pot să aștept să intru într-una și să văd de unde mă ia."
  • Imaginea intitulată Lucid Dream într-o singură noapte Pasul 13
    3
    Creșteți aportul de vitamina B6. Cercetările preliminare arată că vitamina B6 poate crește vivacitatea și memorabilitatea viselor tale. Suplimentele cu vitamine B6 sunt disponibile în farmacii și în alte magazine. Luați în considerare luarea unui ajutor ca să visezi lucid înainte de a merge la culcare. De asemenea, puteți mări consumul de vitamina B6 consumând mai multe alimente, inclusiv:
    • fructele de avocado
    • banane
    • fasole
    • Carne (carne de vită, porc și pasăre)
    • nuci
    • făină integrală
    • Pâine integrală și cereale cu aditivi
  • Imagine cu titlul Lucid Dream in One Night Pasul 6
    4
    Luați melatonină. Melatonina este un hormon produs în mod natural în organism și sintetic în laboratoare. Ajută, printre altele, la reglarea ciclurilor de somn. Cercetările arată că melatonina poate crește vitalitatea și natura bizară a viselor. Acest lucru ar putea crește probabilitatea ca dvs. să fiți conștienți de visele dvs. când le aveți. Prin urmare, poate doriți să luați melatonină înainte de a încerca să visezi lucid.
    • Melatonina este disponibilă sub formă de tablete și alte forme. Uită-te în jurul tău în farmacie.
    • Luarea melatoninei poate duce la efecte secundare sau interacțiuni negative cu alte medicamente pe care le luați. Discutați cu un medic înainte de a lua melatonina.
  • Imaginea intitulată Lucid Dream in One Night Pasul 4
    5
    Luați 5-HTP. Această substanță (5-hidroxotriptophan) derivă din altă substanță, L-triptofan și este de asemenea produsă din semințele unei plante africane (Griffonia simplicifolia). 5-HTP este utilizat pentru tratarea insomniei și a altor afecțiuni, iar unii cred că poate ajuta utilizatorii să experimenteze vise lucide.
    • 5-HTP în formă de tabletă este disponibil (peste tejghea) în farmacii.
    • 5-HTP poate provoca reacții adverse cum ar fi greața și problemele musculare. În plus, poate avea interacțiuni negative cu o varietate de alte medicamente, cum ar fi antidepresivele. Discutați cu un medic înainte de a lua 5-HTP.
  • Imagine cu titlul Lucid Dream in One Night Pasul 5
    6
    Luați galantamină. Adesea prescris pentru a trata Alzheimer, galantamina ajută la producerea de substanțe care îmbunătățesc funcția creierului și memoria. Unele cercetări arată că poate provoca vise vii. Prin urmare, poate doriți să luați galantamină pentru a mări probabilitatea de a avea vise lucide.
    • Galantamina este disponibilă sub formă de tablete, capsule și lichide. Uită-te în jurul tău în farmacie.
    • Luarea galantaminei poate produce efecte secundare, cum ar fi stomacul deranjat. Discutați cu un medic înainte de a lua galantamină.
    • Deoarece poate crește vivacitatea viselor, coșmarurile pot fi, de asemenea, un efect secundar al galantaminei.

    • Metoda 2
    Tu devii conștient de visele tale



    Imaginea intitulată Lucid Dream in One Night Pasul 14
    1
    Verificați realitatea. În timpul viselor, încercați să întrebați conștient: "Visez?" sau "Mă trezesc?" Acest lucru este, de asemenea, cunoscut sub numele de "testul realității". Când credeți că visezi, vă ajută să ajungeți la starea de a fi conștient de vis în timp ce îl aveți.
  • Imaginea intitulată Lucid Dream in One Night Pasul 11
    2
    Practicați tehnica Wake-Back-to-Bed (WBTB). Această metodă vă cere să setați un ceas alarma pentru a vă trezi cu o oră înainte de a vă trezi în mod normal. Acest lucru vă ajută să vă prindeți în mijlocul unui vis. Când alarma vă trezește, în loc să vă ridicați, concentrați-vă pe începerea unui nou vis sau reintrarea în visul care v-a trezit.
    • Nu încercați să vă gândiți să fiți treaz pentru a face mai ușor să reintroduceți un vis. Nu vă ridicați și nu faceți altceva. În schimb, începeți imediat să vă gândiți la visul pe care l-ați avut și să vă imaginați opțiunile pe care le aveți în el.
  • Imaginea intitulată Lucid Dream in One Night Pasul 8
    3
    Setați ceasul cu alarmă pentru a vă prinde în timpul perioadelor de vis. Cercetările arată că oamenii de obicei vis în cicluri de 90 de minute. Deci, dacă vă setați ceasul deșteptător să vă trezească în acest timp, cu atât mai probabil vă veți aminti despre ce visezi. Ceasul deșteptător poate să nu vă trezească pe deplin de visul dvs., permițându-vă să realizați o stare lucidă. Utilizați tehnica WBTB pentru a încerca să reintroduceți visul dacă vă treziți.
    • Ultimele vise tind să fie mai lungi. Prin urmare, încercați să setați alarma la patru și jumătate, șase sau șapte ore și jumătate după culcare.

    • Metoda 3
    Îmbunătățiți-vă șansele

    Imagine cu titlul Lucid Dream in One Night Pasul 7
    1
    Asigurați-vă că vă odihniți bine. Dacă încerci să dormi când ești deja epuizat, probabil că vei cădea într-un somn profund. Apoi, aveți probleme cu trezirea și amintirea viselor. În plus, epuizarea face mai greu să fii conștient de faptul că visezi în timp ce se întâmplă. Încercați să experimentați cu visuri lucide într-o singură noapte, când vă simțiți odihnă și alertă mintală.
  • Imaginea intitulată Lucid Dream in One Night Pasul 3
    2
    Gândește-te la visele tale de îndată ce te trezești. Când sunteți gata să vă treziți, începeți să vă gândiți la visul pe care l-ați avut. Nu vă lăsați în poziție în pat, nu vorbiți despre nimic altceva și nu faceți altceva. Începeți să vă gândiți la visul dvs. și la toate detaliile pe care le-ați amintit. Acest lucru te va salva de la uitarea visului.
  • Imagine cu titlul Lucid Dream in One Night Pasul 1
    3
    Utilizați un jurnal de vis. Un jurnal de vis este un simplu notebook sau alt instrument pe care îl utilizați pentru a vă înregistra visele. Păstrați-l lângă pat, împreună cu un pix sau creion, astfel încât să vă puteți înregistra visele pe măsură ce vă treziți. Cercetările sugerează că sporește probabilitatea de a avea visuri lucide când intri în ea. Cu toate acestea, vă poate ajuta chiar să fiți mai conștienți când spuneți într-o seară că intenționați să vă scrieți visele.
    • Scrieți orice vise pe care le puteți aminti, indiferent dacă acestea par interesante sau concludente, sau nu.
    • Dacă nu vă puteți aminti un vis întreg, notați ce parte vă amintiți. Chiar dacă este doar o față, un loc, o frază etc.
    • Este important să notați ce vă puteți aminti despre visele dvs. de îndată ce vă treziți. Cu cât rămâneți mai treaz fără să îl scrieți, cu atât mai probabil veți uita.
    • Starea în pat în timp ce vă scrieți visele vă crește șansele de a vă aminti.

    • Sfaturi

    • Lucrurile visate sunt uneori recomandate pentru a depăși coșmarurile.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit