Amintiți-vă visele

Există multe teorii despre ce visezi, cum visezi și ce sensuri pot avea visele noastre. Mulți oameni cred că visele ne pot oferi o perspectivă profundă asupra vieții noastre sufletești. Lucrul stupid este că ei uită de obicei atât de repede. Dar, cu o anumită practică și un anumit efort, puteți învăța să vă amintiți visele mai des și în detaliu.

conținut

Metodă

Metoda 1Înainte de a merge la culcare
Metoda 2În dimineața următoare
Metoda 3în timpul zilei

Sfaturi
Avertismente
Ce ai nevoie

metodă

Metoda 1
Înainte de a merge la culcare

Imaginea intitulată Remember my Dreams Pasul 1

Lăsați suficient somn. Dreaming are loc atunci când suntem într-o fază de somn numită REM, o abreviere pentru Miscarea Rapid Eye. Trupul se relaxează și se relaxează, dar mintea noastră este angajată activ în vise. Dacă nu dormiți suficient pe timp de noapte sau vă trezi frecvent, veți avea mai puțin somn REM și, prin urmare, mai puține vise. Ar trebui să încercați să dormiți la aceeași oră în fiecare zi și să vă treziți în același timp în fiecare dimineață pentru a vă asigura că dormiți suficient și că vă odihniți.

Majoritatea oamenilor au nevoie de șapte până la nouă ore de somn pe noapte. Dacă dormiți mai puțin de șase ore, nu veți putea să vă amintiți visele, deoarece vise mai lungi și mai vii tinde să apară în fazele de somn mai târziu.
Obțineți un loc odihnitor pentru a dormi. Eliminați zgomotele deranjante și alte distrageri care vă pot împiedica să cădeți cât mai profund și mai adormit. Purtați dopuri pentru urechi dacă acest lucru vă ajută și instalați draperii grele sau jaluzele pentru a vă întuneca complet dormitorul.

Imagine cu numele Remember my Dreams Pasul 2

Puneți un notebook și stiloul de lângă patul dvs. Cel mai bun este hârtia albă simplă, fără bibelouri. Utilizați această hârtie pentru a vă scrie visele. Creați o pagină goală înainte de a vă culca, astfel încât să puteți începe să scrieți imediat când vă treziți și nu trebuie să derulați mai întâi.

Puneți întotdeauna stiloul în același loc, astfel încât să nu mai trebui să căutați jumătate adormit după aceea.
Alternativ, puteți avea un dictafon lângă pat sau sub pernă, astfel încât să puteți spune cu ușurință ce sa întâmplat în visul vostru.

Imagine cu denumirea Remember Dreams Pasul 3

Setați ceasul cu alarmă chiar lângă pat. Când trebuie să ieși din pat pentru a face ceasul cu alarmă, cel mai probabil vei uita ce ai visat anterior. Setați alarma astfel încât să vă asigurați că aveți destulă somn. Nu folosiți un radio cu ceas, deoarece muzica, publicitatea și chat-ul vă pot distrage atenția de vis imediat după trezire.

Dacă nu trebuie neapărat să setați o alarmă pentru a vă trezi, nu trebuie să vă faceți griji că ați oprit-o.
Dacă aveți ocazia, alegeți o metodă mai ușoară de trezire. Rugați-vă pe cineva să vă trezească ușor și fără să vă vorbească sau să conectați lumina în camera dvs. la un temporizator. Mulți oameni consideră că este mai ușor să-și amintească visele lor dacă nu se trezesc brusc de un ceas cu alarmă.
Puneți un post cu cuvintele Ce ai visat? sau o literă similară cu majuscule pe ceasul deșteptător, astfel încât să vă amintiți imediat după trezire când opriți ceasul deșteptător.

Imaginea intitulată Remember my Dreams Pasul 4

Chiar înainte de culcare, nu mâncați, nu beți și nu luați medicamente. Substanțele chimice conținute în acestea pot limita capacitatea creierului de a-și aminti visele. Cel mai bine este să nu consumați nimic timp de câteva ore înainte de a merge la culcare, astfel încât nimic să nu vă tulbure memoria sau modelele de somn.

Imagine cu numele Remember my Dreams Pasul 5

Slăbiți-vă și relaxați mintea și corpul la culcare. Încă mai treceți prin multe lucruri seara? Dacă aveți o mulțime de gânduri stresante, ar fi mai greu să vă amintiți visele, pentru că trebuie să vă puteți concentra asupra lor. Așa că, înainte de a merge la culcare, treceți mintea în gol și eliberați toate gândurile grele. Lasati-va gandurile sa umblati pana cand intrati intr-un somn relaxat.

Telefonul și laptopul nu au pierdut nimic în și pe pat. Dacă citiți încă mesaje de poștă electronică și trimiteți mesaje text înainte de a adormi, mintea dvs. nu va avea timp să se închidă.
Încercați să meditați sau să numărați oile într-un mod clasic pentru a vă limpezi mintea.

Imagine cu numele Remember my Dreams Pasul 6

Luați decizia conștientă de a vă aminti visele. Aveți mai multe șanse să vă amintiți, dacă vreți cu adevărat. Deci, dacă vreți cu adevărat, spuneți-vă că vă amintiți visele voastre voință și să urmați toate măsurile necesare pentru a pune această dorință în acțiune.

Imaginea intitulata Remember Dreams Pasul 7

Gândiți-vă la o problemă importantă sau la o îngrijorare emoțională în viața voastră înainte de a adormi. Gândiți-vă că este foarte concentrat, dar fără să dorești să forțezi o soluție sau să tragi concluzii. Simpla gândire a problemei poate deschide o ușă pentru visele mai conștiente și mai ușor de amintit și, probabil, aceste vise vor oferi, de asemenea, o soluție posibilă a problemei.

Metoda 2
În dimineața următoare

Imaginea intitulată Remember my Dreams Pasul 8

Concentrați-vă pe amintirea visului dvs. de îndată ce vă treziți. În mod normal, vă puteți aminti doar ultimul vis înainte de a vă trezi. Nu vă mișcați și nu faceți nimic. Rămâneți în poziția exactă în care v-ați trezit și încercați să vă amintiți cât mai multe detalii din vis, înainte de a vă gândi la altceva. Gândiți-vă visul din nou de la început până la sfârșit.

Pe măsură ce încerci să-ți amintești, ține-ți ochii pe primul obiect pe care l-ai văzut când ți-ai deschis ochii. Uită-te la obiect, concentrează-te asupra lui. Acest element vă va face adesea să vă scufundați mai adânc într-o idee vagă despre visul dvs., până la un moment în care este mai ușor să vă amintiți și detaliile. O ușă, un bec sau un cui în perete vă pot ajuta să vă amintiți lucrurile pe care le-ați experimentat în timp ce dormiți.

Imagine intitulată Remember my Dreams Pasul 9

Notați-vă visul într-un jurnal de vis. Notați tot ceea ce se întâmplă în continuare la tine pe visul tău, începând cu faptul că tu și doodle-ul în cazul în care visul a jucat ceea ce sa întâmplat în mod fundamental, care au fost participanții și modul în care starea emoțională în acest vis a fost (te temeai sau ai fost fericit?), precum și imagini și scene individuale pe care le aveți încă în minte.

Dacă vă puteți aminti orice dialoguri, ar trebui să le scrieți mai întâi, deoarece textele exacte ale viselor sunt foarte ușor de pierdut. Scrieți tot ce vine în minte, chiar dacă este doar o singură imagine. Dacă rescrieți elementele de bază înaintea ochiului interior, vă puteți aminti și mai multe detalii ale visului.
Dacă nu vă puteți aminti deloc de visul real, trebuie doar să notați ceea ce ați crezut prima dată când v-ați trezit. Ar putea fi oarecum legată de vis și ar putea declanșa mai multe amintiri. Scrieți cum vă simțiți. Sentimentele pe care le-ați experimentat într-un vis, vă trezi adesea, cel puțin pentru un moment scurt, și ele pot fi foarte luminante. Deci, dacă te trezești speriat sau foarte agil, ar trebui să te întrebi de ce.

Imagine intitulată Remember my Dreams Pasul 10

Creșteți numărul de vise pe care le puteți aminti crescând mai des noaptea. Experimentăm mai multe perioade de somn REM în timpul unei singure noapte și devin mai mari dimineața. Dacă scrii doar ultimul vis înainte de trezire, asta nu înseamnă că ai avut doar acel vis. Este întotdeauna tentant să se întoarcă la culcare imediat când te trezești noaptea, dar ar trebui să utilizați să vă amintiți ce ați visat anterior de oportunitate într-adevăr - în dimineața următoare, pe care cu siguranță nu va fi în măsură să vă reamintesc acest vis.

Deoarece, de obicei, vă puteți aminti doar de ultimul vis, vă puteți trezi de câteva ori pe noapte pentru a vă aminti mai multe vise. Un ciclu complet de somn în mod normal, durează aproximativ 90 de minute, așa că poate fi util pentru a seta ceasul cu alarmă, astfel încât sunteți un multiplu de 90 de minute de somn doar lung (4,5 ore 6 ore sau 7,5 ore). În a doua jumătate a nopții, visele tind să fie mai lungi, astfel încât să puteți dormi în primele 4,5 ore, cel puțin înainte de a vă trezi.
Cu toate acestea, această metodă este recomandată numai persoanelor care au un somn bun și pot adormi cu ușurință după ce se trezesc. Dacă nu este cazul pentru dvs., dormiți.

Metoda 3
în timpul zilei

Imaginea intitulată Remember my Dreams Pasul 11

Purtați-vă ziua cu un notebook sau cu un dictafon cu dvs. Destul de des se întâmplă ca în timpul zilei să vedeți sau să auziți ceva care aduce amintirea unui vis din noaptea trecută la suprafață. Luați notă de aceste fragmente de memorie la fața locului și le aduceți la curent din nou și din nou pentru a vedea dacă sunt mai multe de făcut sau dacă le puteți plasa într-un context mai larg. Vă poate ajuta, de asemenea, dacă vă gândiți mereu la visele dvs. în timpul zilei.

Imagine cu denumirea Remember Dreams Pasul 12

Du-te înapoi în pat și să te culci. Uneori, amintirea vă poate ajuta atunci când adoptați aceeași poziție pe care ați visat-o. Puneți capul înapoi pe pernă, puneți corpul în aceeași poziție, închideți-vă ochii. Când visul reapare în fața ta, gândește-te prin el de la început până la sfârșit, înainte să te ridici și să-l scrii.

Poate vă ajută dacă vă deschideți ochii și vă uitați la primul element pe care l-ați văzut după ce v-ați trezit.
Creați aceeași atmosferă în cameră cât este posibil - închideți perdelele, opriți lumina și eliminați toate sunetele.

Imaginea intitulată Remember my Dreams Pasul 13

Antrenează-te din nou în noaptea următoare. Este nevoie de o practică și de a-și aminti visele. Cu cât veți deveni mai conștienți de visele voastre, cu atât mai repede veți putea să le amintiți. Pregătește-te să faci toate măsurile necesare pentru a-ți aminti mai bine visele tale și pentru a le scrie imediat după ce te trezești. Cu timpul va fi întotdeauna mai ușor pentru tine.

Imaginea intitulată Remember my Dreams Pasul 14

Recunoașteți modele. La un moment dat, veți afla ce factori vă pot ajuta să vă amintiți visele. Acordați atenție dacă există anumite lucruri într-o conexiune atunci când vă culcați sau vă ridicați - temperatura în cameră, ceea ce ați mâncat la cină. Este posibil ca oricare dintre aceste variabile să afecteze capacitatea dvs. de memorie?

Sfaturi

Scrieți exact ceea ce vă amintiți fără a încerca să dați sensului sau logicii visului. Când visul începe într-o casă și apoi te trezește dintr-o dată într-o pădure, rezistă tentației de a presupune pur și simplu că trebuie să fi părăsit casa. Visele nu au adesea nimic în comun cu experiențele de zi cu zi și nu ar trebui să le abordăm cu o logică de alertă.
Atunci când scrieți vise, amintiți-vă că aceste înregistrări sunt personale. Nu trebuie să scrieți astfel încât alții să o înțeleagă, altfel puteți schimba inconștient lucrurile. Întotdeauna scrieți ce ați amintit în vis, nu ceea ce are sens.
Dacă aveți același vis pe o zi sau o săptămână mai târziu, scrieți-l și pe el. Un vis repetitiv ne cere atenția - ar putea avea un înțeles special.
Dacă ați visat deja un vis și doriți să-l amintiți ulterior, este foarte posibil. Aflați visul lucid. În această stare, uneori, se pot aminti visele trecutului înapoi în conștiință. Imaginați-vă, ca și cum o parte din creierul dvs. va stoca toate visele, la care aveți acces doar în vis.
Unele cântece fac visele să rămână în memorie puțin mai mult. Ascultați muzica să adormiți și să vedeți ce se întâmplă!
Dacă vă scrieți visele, le formați în prezent ("Mă duc" în loc de "M-am dus"), atunci ele pot fi mai ușor de reținut.
Ai putea cumpăra o mică lanternă special pentru a-ți scrie visele. Lipiți trei straturi de bandă a pictorului peste lampă, astfel încât să puteți vedea cu ușurință notebook-ul dvs. pe timp de noapte, dar nu este atât de strălucitor încât doriți să închideți ochii.
Chiar și mai bine, nu utilizați lumina deoarece vă poate afecta memoria. Doar un pix și hârtie la îndemână, atunci când ai scris, nu mai deschide nici ochii - treci doar că nu adormi din nou, cu stiloul în mână. Cu practica veți învăța să scrieți mai bine și mai bine în întuneric.
Dacă sunteți unul dintre cei care vorbesc în somn, filmați cu camera sau telefonul în somn sau purtați un înregistrator de voce. Redați înregistrarea după ce scrieți tot ce vă amintiți. Poate că va declanșa amintiri care păreau să se piardă la scurt timp după ce te-ai trezit.
Când ai cele mai multe bucăți de puzzle din visul tău împreună, pune-le în ordinea corectă. Acest lucru vă va ajuta, deoarece este mai ușor să vă amintiți lucrurile atunci când aveți un început. Ar trebui să scrieți mai întâi acest lucru în jos.
Luați vitamina B6 înainte de a vă culca. Vă poate face visele mai vii.
Dacă aveți un computer sau un dispozitiv mobil în apropiere, conectați-vă la o pagină în care puteți introduce și arhiva visurile dvs.
Dacă vă place foarte mult visul dvs., începeți un jurnal de vis în care veți veșnici toate visele voastre.
Dacă vă aduceți aminte de un fragment dintr-un vis care este inconfortabil, dar, din păcate, continuă să vă întoarceți, vă recomandăm să luați legătura cu un specialist în terapie sau vis.
Unele alimente, cum ar fi migdale sau cireșe, vă pot ajuta să faceți vise mai vii. Și cu cât sunt mai vii visele tale, cu atât mai ușor vei putea să le ții minte.

avertismente

Dacă nu puteți dormi bine sau aveți probleme cu dormirea suficientă, nu ar trebui să încercați să scrieți vise noaptea. Întoarce-te mai bine la culcare.
Fii atent cu interpretarea viselor tale. Interpretarea viselor nu este știință, deci nu sari la concluzii și, mai presus de toate, nu-ți exagerați visele. De exemplu, un vis despre moarte nu înseamnă că cineva va muri. Nu înseamnă că se va întâmpla ceva rău.
Nu încercați să vă amintiți coșmarurile, deoarece ar putea să vă bântuie mult timp.