Visați un vis clar
Într-un vis lucid (numit și un vis lucid), visul este conștient de faptul că visează. Această conștientizare poate varia de la notificarea trecătoare a acestui fapt la o extindere semnificativă a propriei viziuni. Lucrurile visuale apar de obicei când o persoană se află în mijlocul unui vis normal și își dă seama brusc că este un vis. Acesta este un vis lucid, inițiat de vis. Într-un vis lucid, care pornește de la starea de veghe, se duce direct în starea de vis, aparent fără să-și piardă conștiința. În ambele cazuri, visul tinde să fie mai bizar și mai emoțional decât visele normale. Cea mai importantă diferență, totuși, este că puteți controla cel puțin într-o oarecare măsură "visul vostru" și mediul viselor.
conținut
metodă
Metoda 1
Aplică tehnici pentru conștiința de vis
1
Păstrează un jurnal de vis. Lăsați-l pe timp de noapte lângă pat și scrieți-vă visul imediat după trezire. De asemenea, puteți scrie sentimentele și senzațiile pe care le aveți imediat după ce vă treziți. Acest lucru vă va ajuta să vă amintiți mai bine visele dvs. - ceea ce este foarte important pentru visurile lucide. În plus, nu are sens să vă controlați visurile dacă le uitați înaintea zorilor.
- Alternativ, puteți amplasa un dispozitiv de înregistrare lângă pat.
- Ați putea să vă amintiți mai multe detalii din visul dvs. dacă vă gândiți din greu câteva minute înainte să începeți să scrieți.
2
Faceți comparații cu realitatea. Întrebați-vă la fiecare câteva ore "Visez?" Și faceți una dintre următoarele comparații ale realității. Cu puțină practică, veți încorpora de asemenea acest obicei în visurile voastre și astfel veți obține indicii pe care le visezi.
3
Întotdeauna spuneți la culcare: "Voi conștientiza că visez." Repetați în fiecare seară adormirea, "știu că visez", sau ceva similar, până când vă pierdeți conștiința voastră. Această tehnică este cunoscută ca inițierea mnemonică a unui vis lucid sau MILD. Inițierea inițială înseamnă pur și simplu "inițiată cu ajutorul unui memento" sau, în acest caz, transformarea conștiinței visurilor într-un obicei automat.
4
Învățați să interpretați simbolurile personale ale visului. Citiți în mod regulat jurnalul de vis și căutați simboluri visuale recurente. Acestea sunt situații sau evenimente repetitive pe care le observi în visele tale. Fiți familiarizați cu ei și îi veți observa în timp ce visezi - și astfel veți realiza "că" pe care o visați.
5
Încă o dată, se îndepărtează de somn după trezirea de la un vis. Când vă treziți și vă amintiți visul, scrieți-l în jurnalul de vis, închideți din nou ochii și concentrați-vă asupra visului. Imaginați-vă că ați fost în vis, recunoscând un simbol al visului sau un echilibru al realității și realizând că a fost un vis. Țineți-vă gândurile în timp ce adormiți și vă puteți arunca într-un vis lucid.
6
Gândește-te la cumpărarea unui ceas cu alarmă luminoasă. Cumpărați un ceas deșteptător online care se bazează pe lumină în loc de zgomot. Există, de asemenea, "DreamLights" special concepute pentru a iniția vise lucide. Setați acest ceas cu alarmă la 4, 5, 6 sau 7 ore după ce ați adormit sau, alternativ, lăsați-l să se stingă la fiecare oră. Deși sunete, atingeri sau alte stimulente în timpul fazei REM (mișcarea rapidă a ochilor) pot face visul pe care îl visează, un studiu arată că semnalele luminoase sunt cele mai eficiente.
Metoda 2
Încercați metoda "Wake Back to Bed"
1
Cunoașteți când apar cele mai des întâlnite vise lucide. Lucrurile vise și visele vivace, în general, sunt aproape întotdeauna în faza REM, faza de somn profund caracterizată prin mișcări rapide ale ochilor. Prima fază REM are loc de obicei la 90 de minute după adormire. Apoi se repetă aproximativ la fiecare 90 de minute. Scopul acestei metode este trezirea în timpul unei faze REM, apoi adormirea din nou și încercarea de a continua să visezi visul cu conștiința că doar visezi.
- Nu veți putea planifica fazele exact dacă nu vizitați un laborator de somn sau aveți o bufniță de noapte ce vă va supraveghea toată pleoapa toată noaptea. Este mai realist faptul că repetați metoda până când sunteți prins într-o fază REM.
2
Extindeți timpul de somn REM. Există mai multe modalități de a prelungi durata somnului REM. Una dintre metodele cele mai eficiente și cea cu care intervalele REM apar la intervale regulate este să rămâi la un plan de somn zilnic și să dormi suficient de mult pentru a te trezi bine odihnă.
3
Treziți-vă în mijlocul nopții. Setați ceasul deșteptător să sune la 4, 5, 6 sau 7 ore după ce ați adormit. Este mult mai probabil ca în această perioadă să vă aflați în faza REM, dar este dificil să o preziceți cu siguranță. Șase sau șapte ore după adormire sunt perioadele cele mai probabile, deoarece fazele REM durează mai mult în această fereastră de timp și este mult mai probabil ca visurile pline de viață sau lucidă să aibă loc în acest timp.
4
Stai treaz pentru o vreme. Scrieți-vă visul, dacă aveți unul - faceți o gustare sau doar ridicați-vă și umblați puțin. Scopul dvs. este să vă mențineți mintea conștientă activă și vigilentă, în timp ce corpul dvs. este încă plin de hormoni de somn.
5
Concentrează-te pe vis și adormi din nou. Închideți ochii și mergeți la culcare. Dacă vă aduceți aminte de visul pe care l-ați avut, gândiți-vă la el în timp ce adormiți și imaginați-vă cum continuați să îl visezi. Chiar dacă durează un timp pentru ca acest lucru să se întâmple, șansele sunt bune că aveți un vis lucid.
6
Încercați o tehnică de concentrare diferită. Dacă gândurile dvs. diferă în timp ce încercați să capturați visul sau dacă nu vă amintiți visul, încercați să vă concentrați asupra mișcării degetelor. Utilizați o serie de mișcări mici, cum ar fi "Cu degetul în sus, degetul mijlociu în jos, degetul mijlociu în sus, indexul în jos". Repetați această mișcare ritmică până când adormiți.
Metoda 3
Utilizați tehnici suplimentare
1
Meditează. Meditează într-o cameră mică, întunecată, înainte de a merge la culcare. Veți obține rezultate mai bune când participați la o clasă de meditație, dar, pentru început, vă puteți concentra pur și simplu asupra respirației dvs. sau vă puteți imagina urcări în sus și în jos. Scopul este eliminarea gândurilor și intrarea într-o stare calmă și confortabilă.
- Amintiți-vă că visurile lucide sunt mai puțin probabil și mai greu de atins atunci când sunt treji decât din somn.
- Există multe videoclipuri de meditație ghidate pe Internet, care sunt concepute special pentru a vă ajuta să visezi lucid.
2
Extindeți un vis lucid când începe să se estompeze. O experiență comună pentru oamenii care au vise lucide pentru prima dată este că se trezesc la entuziasmul de a avea un vis lucid. De obicei, primiți o avertizare prealabilă, deoarece visul începe să se simtă "instabil" sau începeți să percepeți din nou lumea reală. Aceste tehnici vă ajută să vă captați visul lucid:
3
Ascultați bataile binaurale. Dacă furați tonuri la fiecare ureche la o frecvență diferită, atunci creierul dvs. va interpreta modelele suprapuse ca bateți, chiar dacă sunetele nu conțin batai. Acest lucru schimba cu siguranta activitatea electrica a creierului, dar pana acum oamenii de stiinta sunt impartiti daca acest lucru poate stimula visul lucid. Există multe site-uri cu colecții de batere binaurale - așa că puteți încerca doar dacă puteți să adormiți cu căști. Cei mai aspiratori visători lucid folosesc sunete care simulează undele creierului theta care au loc în somnul REM, dar unii alții jură în locul undei gamma sau alfa sau o evoluție a diferitelor valuri.
4
Redați jocuri video. Oamenii care joacă jocuri video au șanse mult mai mari de a avea vise lucide decât populația medie. Deși trebuie cercetată mai mult, este posibil ca redarea jocurilor video cu câteva ore pe săptămână să crească probabilitatea unor vise lucide. Natura jocului video nu pare să conteze.
5
Gândește-te la luarea galantaminei. Galantamina, un ingredient derivat din drojdii de zăpadă, pare a fi cel mai eficient medicament pentru a induce visuri lucide. Luați 4 până la 8 mg în mijlocul nopții pentru rezultate optime. Când este luat la culcare, poate afecta calitatea somnului și poate provoca vise nesăbuite. Datorită posibilității reacțiilor adverse nedorite de mai jos, galantamina este recomandată numai pentru utilizare ocazională.
6
Luați în considerare luarea de vitamina B ocazional. Suplimentele dietetice care conțin vitaminele B5 și B6 pot spori vivacitatea, aventura și intensitatea emoțională a viselor, care la rândul lor pot duce la vise lucide. Cu toate acestea, va trebui probabil să luați o doză de 100 mg pentru un efect vizibil. Această doză este mult mai mare decât doza recomandată pentru consumul zilnic, iar dacă luați acest lucru o perioadă lungă de timp, acesta poate provoca leziuni ale nervilor periferici. Utilizați acest lucru numai pentru o experiență specială de vis lucid și pe propriul dvs. risc.
Sfaturi
- Lucid Dreaming este o abilitate care trebuie învățată și chiar și cei care au în mod obișnuit vise lucide nu o pot avea decât o dată sau de două ori pe lună. Fiți deci răbdători și urmați tehnicile descrise astfel încât șansa și frecvența visurilor lucide crește treptat.
- Dacă întâmpinați uneori o "trezire falsă" în timp ce visezi, atunci vă obișnuiți să faceți un meci de realitate (cum ar fi încercarea de a citi o carte) imediat ce vă treziți. În caz contrar, un vis lucid se poate transforma într-un vis normal.
- Dacă aveți un vis lucid, încercați conștient să vă treziți după câteva minute. Aceasta crește probabilitatea de a-și aminti visul.
- Nu beți o oră înainte de culcare. Ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să te trezești dintr-un vis lucid de succes, doar pentru că trebuie să te duci la baie.
- Dacă visul nu se dezvoltă așa cum îl doriți, "închideți ochii" pentru o clipă și apoi rupeți-l deschis energic. Repetați până când vă treziți.
- Dacă credeți că pierdeți controlul, răsfoiți cu voce tare ce să faceți în continuare, până când vă recăpătați controlul sau se întâmplă.
avertismente
- Lucrurile vise pot duce la paralizia somnului în care vă aflați în tranziția dintre somn și trezire și sunteți conștienți de împrejurimile dvs., dar nu vă puteți mișca mușchii. Acest lucru este inofensiv, dar adesea înfricoșător, mai ales pentru că poate fi însoțit de halucinații de prezență ciudată în cameră. Unii mușchi sunt adesea mai puțin afectați decât ceilalți - concentrați-vă astfel pe mișcarea sau înghițirea degetelor până când halucinațiile se opresc.
- Dacă sunteți foarte entuziasmat în timpul visului dvs. lucid, vă puteți trezi brusc. Pentru a vă întoarce la visul lucid, închideți-vă ochii și concentrați-vă asupra visului. Dacă vă treziti la jumătatea drumului, dar încă "în" corpul vostru de vis, întoarceți-vă într-un cerc sau frecați-vă mâinile împreună.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
Controlează subconștientul
Efectuați o resetare hard a unui LG Lucid
Pentru cosmaruri
Treziți-vă de un vis
Visează în mod conștient
Visezi ce vrei
Influența viselor tale
Interpretați un vis de pomi fructiferi
Pentru a interpreta un vis cu o balenă sau delfin
Pentru a interpreta un vis cu pisici
Pentru a avea un vis treaz lucid
Un jurnal de vis mare
Uitați de un coșmar
Visează-ți pasiunea
Recunoaște dacă visezi
Lucrurile visează într-o singură noapte
Amintiți-vă visele
Poate controla visele
Vis
Vis interpretare
Vise vii