DifiTsi.com

Visează în mod conștient

Dacă dormi cu ochii deschiși poate fi o modalitate eficientă de a intra în visul conștient. Pentru a realiza acest lucru trebuie să internalizați mai multe tipuri de vise conștiente. Acest lucru se face prin a face exerciții meditative tradiționale.

metodă

Partea 1
Pregătiți-vă corpul și mintea

Imaginea intitulată
1
Înțelegeți procesul. Când adormi cu ochii deschiși, îți pui mintea într-o stare profundă și relaxată. Prin menținerea minții voastre în alertă în timp ce dozați, puteți reuși să vă puneți într-un vis benefic sau conștient.
  • Odihna cu ochii deschiși nu este același lucru cu a face cu ochii închiși. Pentru a-ți veni și reîncărca corpul cu energie, ține-ți ochii închiși în timp ce dormi.
  • Chiar dacă reușiți să adormiți cu ochii deschiși, probabil că vă veți închide imediat ce veți începe să dormiți în mod corespunzător. Organismul închide ochii automat în timpul somnului printr-un fel de mecanism de protecție.
  • Meditația profundă este folosită pentru a vă relaxa complet corpul. Există mulți oameni care nu ajung niciodată în această "stare de odihnă". Dar, cu destulă practică, se poate pregăti corpul să se culce cu ochii deschiși folosind această tehnică.
  • Imaginea intitulată
    2
    Răspândiți-vă pe parcursul zilei, efectuați o așa-zisă verificare a realității. Ar trebui să faceți o așa-zisă verificare a realității de zece ori pe zi pentru a vă reaminti că sunteți încă treaz. Alegeți un indiciu sau o acțiune pe care o puteți utiliza ca o verificare a realității și o faceți mai des pe parcursul zilei.
  • Încercați să vă uitați la mâini timp de 10 secunde în timpul verificării realității. Amintiți-vă cum arată mâinile și le frecați împreună pentru a simți fricțiunea.
  • Întrebați-vă: "Visez doar?" După ce vă puneți întrebarea, puteți căuta dovezi vizibile, cum ar fi căutarea la încheietura mâinii, pentru a vedea dacă ceasul dvs. este încă în același loc. Dacă face asta, e dovada că ești încă treaz.
  • Chiar dacă este un clișeu, vă puteți lovi cu ușurință în timpul verificării realității.
  • Imaginea intitulată
    3
    Meditează în timpul zilei. Pentru a vă ajuta corpul să se relaxeze și să se angajeze în meditație profundă înainte de a merge la culcare seara, ar fi trebuit să faceți meditația conștiinței timp de aproximativ 20 de minute pe zi.
  • Există multe modalități diferite de a medita. Dar calitatea de bază a meditației bune este singură într-o cameră destul de liniștită și confortabilă.
  • Închideți ochii sau le țineți deschisi. Dar nu trebuie să adormi.
  • Respirați profund și concentrați-vă asupra respirației.
  • Dă-ți gândurile libere și nu încerca să-i îndrepți într-o anumită direcție.
  • După aproximativ 20 de minute, ar trebui să vă ridicați încet și să vă întindeți o dată și să continuați cu activitățile sau obiceiurile obișnuite.
  • Imaginea intitulată
    4
    Spune-ți ce altceva se va întâmpla. Trebuie să-ți spui singur pe tot parcursul zilei: "Când adorm, apoi cu ochii deschiși. Voi visa și nu-mi voi uita visele. "Prin memorarea acestei afirmații, conștiința voastră vă va ajuta să nu o uitați. Dar este chiar mai recomandabil să vă spuneți explicația cu voce tare.
  • Dacă spui totul cu voce tare, conștiința o va aminti mai bine, ceea ce va duce la ideea care se manifestă în mintea ta.
  • Pe măsură ce deveniți mai experimentați, puteți spune corpului dumneavoastră ce să viseze.
  • Imaginea intitulată
    5
    Fii obosit. Înainte de a dormi, trebuie să vă asigurați că sunteți suficient de obosit mental și fizic pentru a adormi rapid și fără dificultăți. Antrenează mintea și corpul cu câteva ore înainte de a te culca.
  • Reduceți mintea dvs. de energie prin folosirea unei cărți pentru a vă revendica conștiința sau pentru a vă angaja în teaseri de creier, cum ar fi puzzle-uri.
  • Deconectați-vă corpul, sărind, jucând baschet (sau un sport similar) sau jogging în jurul blocului.

    • Partea 2
    Adormit

    Imaginea intitulată
    1
    Gândește-te confortabil. Lie în pat, fie pe spate sau doar pe o parte a corpului.
    • Puneți-vă un pijama confortabil înainte de a începe.
    • Mergeți în rutina obișnuită a patului. Periați dinții, mergeți la baie și faceți tot ce faceți în mod normal pentru a dormi cu adevărat confortabil.
    • Decideți dacă doriți să vă aflați pe spate sau pe o parte. Trebuie să fii pe partea sau în poziția cea mai confortabilă pentru tine. Dar nu te culca pe stomac.
  • Imaginea intitulată
    2
    Relaxați-vă treptat fiecare parte a corpului. Concentrează-te pe relaxarea fiecărui mușchi din corpul tău. Începeți cu degetele de la picioare și treceți încet până la picioare, brațe și gât.
  • Când vă apropiați de o parte a corpului, imaginați-vă cât mai realist posibil. În loc să vă imaginați o mână tipică, încercați să vă imaginați cum sunt conectate mâinile cu corpul.
  • Odată ce ați înțeles ferm punctul în mintea voastră, lăsați-o să se simtă mental că vă relaxați. Este posibil să dureze câteva secunde sau minute pentru ca mușchii să se relaxeze în această zonă. Timpul sau durata diferă de la persoană la persoană.
  • Imaginea intitulată
    3
    Concentrează-te pe respirație. Luați o respirație adâncă și apoi expirați adânc. Continuați să respirați adânc și încet, concentrându-vă asupra respirației. După câteva minute corpul tău ar fi trebuit să se relaxeze și mai mult.
  • Includeți ascultarea în respirație. Focalizarea pe senzatia de respiratie in si out ar trebui sa se concentreze, de asemenea, pe sunetele pe care le faceti.


  • Imaginea intitulată
    4
    Fixați-vă ochii la un anumit punct. Uită-te la un obiect solid din camera ta. Acest lucru ar trebui să fie ușor de văzut din pat. Stați la element și nu lăsați privirea să se rătăcească.
  • Un element simplu, familiar, este cel mai bun. Asta poate fi orice, ca tavanul sau ventilatorul de pe tavan.
  • Cheia succesului este să vă asigurați că elementul nu devine un punct de fascinație pentru mintea voastră. Evitați un element care are multe detalii, deoarece mintea dvs. este tentată să studieze mai atent elementul. Dacă alegeți un obiect în mișcare de la, trebuie să se asigure că mișcările sunt ritmice, ca un ceas cu bunicul, și nu ca un acvariu, în care mișcările sunt necontrolate.
  • Imaginea intitulată
    5
    Lăsați-vă conștiința să se elibereze. Permiteți-vă idei de vis în timp ce priviți la un punct fix. Faceți-vă posibil ca gândurile voastre să se formeze în mod natural, în loc să le îndrumați către o cale desemnată.
  • Deși v-ați concentrat mintea asupra unui singur punct, nu trebuie să vă concentrați gândurile asupra acestui obiect. Acest obiect trebuie să fie rigid în ochi, dar să nu se manifeste în creier.
  • Ea funcționează cel mai bine atunci când vă lăsați mintea să devină complet incitată. Deoarece această metodă este dificilă pentru mulți oameni, cea mai bună abordare este ca gândurile lor să fie dezvoltate într-o stare de transă. Aici este important să nu vă concentrați gândurile pe un singur lucru.
  • Imaginea intitulată
    6
    Ducând la somn. Corpul tau nu va dura prea mult timp pentru a intra intr-o faza de odihna. Atâta timp cât nu vă aflați în această poziție, corpul dvs. ar trebui să adoarmă în mod natural, în timp ce ochii dvs. sunt încă deschisi.
  • Dacă conștiința voastră se trezește din nou din această fază, trebuie să așteptați și să încercați din nou în altă noapte.
  • Chiar dacă nu adormiți în timp ce vă aflați în această fază, acesta este un fel de relaxare care face corpul dumneavoastră mai ușor să adoarmă în mod obișnuit.
  • Imaginea intitulată
    7
    Testați-vă dacă credeți că visezi. Conștiința voastră ar fi trebuit să ajungă deja într-un punct în care a acceptat visul conștient, astfel încât s-ar putea să se întâmple că dormiți și visezi în prezent. Utilizați același control al realității pe care l-ați auzit deja, astfel încât să știți cu adevărat că dormiți.
  • După cum sa descris deja, studiați-vă mâinile. Uitați-vă la ceasul dvs. (sau la alta tactică vizuală) și întrebați-vă dacă vă visezi sau vă prindeți. Utilizați același verificare a realității ca întotdeauna.
  • Ar trebui să existe întotdeauna o diferență între realitate și visele tale. Mintea ta, în mod natural, percepe lucrurile diferit în mintea subconștientă decât în ​​starea conștientă.

    • Partea 3
    Practicați-vă și perfecționați tehnica

    Imaginea intitulată Toamna dormit cu ochii tăi Deschideți etapa 13
    1
    Păstrați jurnalul despre visele voastre. În fiecare dimineață, scrieți detaliile despre un vis, fie că a fost un vis conștient sau nu.
    • Întotdeauna trebuie să păstrați un notebook și un pix aproape de pat și cel puțin să scrieți un vis înainte de a vă ridica.
    • Scrieți un vis de fiecare dată când te ridici. Dacă vă treziți de mai multe ori pe timp de noapte, faceți câteva minute pentru a nota detaliile viselor înainte de a reveni adormit.
    • Citiți-vă înregistrările de vis în timpul zilei. Încercați să vă amintiți detaliile pe care le-ați scris și notați toate detaliile pe care le-ați uitat înainte și care v-au venit în minte acum.
  • Imaginea intitulată
    2
    Setați un ceas cu alarmă. Setați o alarmă înainte de a vă culca, astfel încât alarma să se stingă mai devreme decât corpul vostru se va trezi în mod normal.
  • De obicei, este suficient să vă setați ceasul cu alarmă la cinci până la cinci ore și jumătate după ce vă așteptați să adormiți.
  • Există unele dovezi care arată că sunteți mai conștienți de un vis când vă treziți în mijlocul unui vis.
  • Imaginea intitulată
    3
    Repetați această metodă ori de câte ori este necesar. Ca și în cazul tuturor, practica este perfectă. Cu cât în ​​mod mai des încercați să adormiți cu ochii deschiși și visați în mod conștient, cu atât mai mare va fi succesul pe care îl veți reuși.
  • Deși fiecare persoană este diferită, este recomandabil să încercați această metodă de la noapte la noapte în loc de fiecare noapte. Acest lucru vă poate slăbi corpul dacă vă dezactivați rutina de dormit și vă simțiți mai epuizați în ziua următoare după ce ați încercat această metodă. Adăugați două nopți de somn normal și apoi încercați din nou visele conștiente.
  • Imaginea intitulată
    4
    Adevărat sănătatea ochilor tăi. Ținerea ochilor deschiși îi poate face să se usuce și să provoace disconfort. Este important să se ia măsuri preventive.
  • De exemplu, puteți lua picături de ochi în dimineața următoare pentru a vă face din nou ochii umed și pentru a îndepărta orice murdărie care probabil sa acumulat în timp ce lucrați la tehnica dvs.
  • Dacă ochii văd foarte uscat și încep să doară, este mai bine să le închideți și să reveniți la ciclul normal de somn / somn.

    • avertismente

    • Într-adevăr, dormind cu ochii deschiși poate fi în detrimentul ochilor. Defectele pe termen scurt includ somn sărac, vedere încețoșată, ochi roșii, iritație oculară și conjunctivită. Leziunile pe termen lung includ: Uscarea, uzura si ruperea corneei ochiului.
    • Dacă știți pe cineva care doarme cu ochii deschiși, ar putea fi un semn al unei stări de sănătate foarte proaste. Consecințele posibile includ: paralizia facială, accident vascular cerebral, infecții, Alzheimer, afectarea mușchiului pleoapelor, tulburări genetice, scleroză multiplă și traumă facială.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit