DifiTsi.com

Reduceți vederea

Îmbunătățirea vederii este asociată cu diligența. Puteți încerca aceste sfaturi pentru a vă atinge obiectivul.

metodă

1
Aflați cum văd lucrările. Deci, puteți înțelege ce faceți când vă antrenați vederea. Îmbunătățirea vederii înseamnă schimbarea modalității obișnuite de a vă vedea și de a vă folosi ochii.
  • Imaginea intitulată Diagrama oculară
    2
    Cumpărați o diagramă a ochilor. Atașați-l pe perete pentru a vă putea măsura progresul. În mod normal, ar trebui să găsești unul online.
  • 3
    Executați exerciții de relaxare. Puneți mâinile împreună cu palmele și le frecați ferm pentru a crea căldură. Puneți-l în ochi și lăsați-vă ochii să se relaxeze. Imaginați-vă un loc relaxant. Nu lăsați în nici o lumină. Fa acest lucru ori de câte ori ai timp în timpul zilei, mai ales când stai la calculator.
  • Aplicați zilnic în fiecare zi plicuri calde și reci, pentru ai ajuta să se relaxeze.
  • 4
    Obțineți umiditatea. Obținerea umidității naturale în ochi este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține sănătoși. Ochii uscați pot mânca, pot deveni roșii și chiar răniți. Încercați să clipiți des, chiar dacă vă concentrați asupra televizorului sau a computerului.
  • 5
    Antrenează-ți ochii. Când vă imaginați cum funcționează mușchii dvs., probabil că puteți înțelege că, cu cât sunt mai puțin pregătiți, cu atât mai rău devin ei. Același lucru este valabil și pentru ochi. Există exerciții speciale pe care le puteți face care vă pot ajuta să vedeți mai bine.
  • Utilizați exercițiul 20/20/20. Se concentrează la fiecare douăzeci de minute pe un obiect la cel puțin douăzeci de metri distanță pentru douăzeci de secunde. Veți fi surprins cât de mult vă simțiți ochii.
  • Țineți degetul mare la 15 cm distanță de fața dvs. și focalizați-l, după 5 secunde focalizați pe ceva în spatele acestuia. Faceți asta de 10 ori ori de câte ori aveți timp.
  • 6
    creșterea flexibilității. Dacă ați făcut vreodată un program de antrenament sau ați făcut sport, atunci știți că flexibilitatea este importantă. Dacă nu vă întindeți sau nu folosiți aceleași mușchi niciodată și fără să folosiți grupurile musculare opuse, veți pierde flexibilitate. Dacă aveți o slujbă care vă cere să vă uitați la ecran pentru ore lungi, încercați să nu vă păstrați ochii în aceeași poziție prea mult timp.
  • Imaginea intitulată Screen juiced
    7
    Setați luminozitatea computerului scăzut. Setarea luminozității monitorului scăzut al computerului vă poate ajuta să vă relaxați. Nu-l puneți atât de jos încât aveți dificultăți în citire și evitați să setați monitorul să reflecte.
  • 8
    Luați pauze în mod regulat. Dacă ochii dvs. trebuie să se concentreze pe o sarcină pe o distanță lungă, faceți pauze regulate. Luând o pauză de zece minute în fiecare oră, puteți preveni tulpina ochilor și le puteți da posibilitatea de a se vindeca.
  • 9
    Reduceți stresul. Fiecare sistem de corp reacționează diferit la stres. Ochii sunt supuse unui stres constant și tulpini - mai mult te uiti la TV, cu atât mai mult te holbezi la un ecran de computer, și să se joace mai multe jocuri care le aveți pe telefon, cu atât mai mult Stressbedeutet pentru ochii tăi. Se străduiește să folosească lumina naturală și să reducă timpul pentru jocuri. S-ar putea să vă surprindeți că arăți mai bine și vă simțiți mai bine.


  • Imaginea cu titlul Sleeping 44
    10
    Închide ochii. Probabil ați observat deja că dacă nu dormi suficient de bine, vă simțiți obosiți și aveți o durere de cap. S-ar putea să fi observat, de asemenea, că vederea ta pare neclară și că aproape doare să-ți țină ochii deschiși. Somnul este important pentru toate funcțiile corpului, iar somnul suficient poate ajuta la îmbunătățirea vederii, deoarece somnul permite mușchilor suprasolicitați în ochi să se relaxeze complet.
  • Imaginea intitulată Sun Lomo
    11
    Protejați-vă ochii de radiațiile UV. Zile de ochelari de soare de bună calitate care oferă protecție UV, ochii tăi vă vor mulțumi. În mod surprinzător, vă puteți îmbunătăți vederea în timp ce căutați bine!
    • alimente
    Imaginea intitulată Orange & Green
    1
    "Hrăniți-vă ochii. La fel ca restul corpului, ochii au nevoie de o dieta buna pentru a functiona corect. Morcovi, varza, afine, caise si alte alimente bogate in beta-caroten sunt sanatoase pentru ochi. Stai departe de junk food!
  • Imaginea cu titlul Sticle de apă
    2
    Bea destul. Corpul uman constă, în medie, de 60% apă, uneori mai mult. Dacă ochii dvs. sunt deseori uscați și obosiți și văd neclară, beți mai multă apă. Consumul multor ape este, de asemenea, important pentru tot corpul dumneavoastră - aruncați astfel sifonul și beți apă!
  • Imagine cu denumirea Vitamine!
    3
    Luați vitamine pentru o vedere bună. Ajutați-vă ochii prin o mulțime de vitamina A și C, precum și Luteină Zeaxantina.
  • Nu uitați omega 3. Acizii grași Omega 3 sunt substanțe nutritive esențiale care vă pot maximiza sănătatea. Cei mai mulți oameni știu că acestea sunt bune pentru inima - ceea ce mulți nu știu este că acizii grași Omega 3 poate mentine retina sanatoasa si sa fie capabil de a opri legate de vârstă Sehkraftverschlechterungen.
  • 4
    Luați aminoacizi. Aminoacizii, în special taurina, sunt importanți pentru ochii sănătoși. Aminoacizii protejează ochii de radicalii liberi, ceea ce poate duce la deteriorări în timp. Ele mențin țesutul ocular sănătos și împiedică uzura ochilor.

    • Sfaturi

    • Evitați să vizionați televizorul în întuneric sau utilizând computerul.
    • Luați-vă timpul să vă dați seama cum vă folosiți ochii pentru a vedea.
    • Vazul are mai mult de-a face cu relaxarea ochilor.
    • Urmăriți cum vă simțiți când vedeți. Stresul poate crește problemele oculare.
    • Practicați aproximativ o lună în fiecare zi până când observați orice modificare.

    avertismente

    • Studiați cu atenție produsele alimentare care vă pot îmbunătăți sănătatea și vă pot îmbunătăți viziunea.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit