DifiTsi.com

Fii atent la ochi

Dieta și îngrijirea obișnuită sunt doi factori importanți pentru a avea grijă de ochii tăi. Exercițiile oculare vă pot restabili vederea. Ochii tăi sunt fereastra către lume și, prin urmare, este important să ai grijă de ei.

metodă

Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 1
1
Mănâncă o mulțime de fructe și legume! Morcovii care conțin o mulțime de Beatcaroten sunt deosebit de utile pentru menținerea ochilor sănătoși. Aceasta deoarece beta-carotenul este un antioxidant care reduce riscul degenerării maculare.
  • Broccoli, ardei i varza de Bruxelles sunt, de asemenea, minunate pentru ochii dvs., deoarece acestea conin o multitudine de vitamina C. Ok, ei ar putea să nu fie cele mai gustoase legume din lume (poate că le iubești și pe tine, care ar fi un dumnezeiesc pentru tine!), Dar le poți înmuia în humus sau la iaurt delicios, care le face gustoase.
  • Somonul sălbatic și sardinele sunt și alimente sănătoase pentru ochi. Asta pentru ca sunt bogate in grasimi omega-3, care sunt grasimi bune pentru corpul tau. Grăsimile omega-3 protejează vasele mici de sânge din ochi.
  • Cartofii dulci și spanacul completează dieta sănătoasă pentru a vă menține ochii sănătoși. Ambele conțin beta-caroten și spanac, plus o mulțime de vitamina C, luteină și zeaxantină. Faceți cartofi prăjiți cu puțin ulei de măsline din cartofi dulci și o farfurie delicioasă sau o băutură delicioasă din spanac.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 2
    2
    Evitați purtarea lentilelor de contact pentru mai mult de 19 ore. Acest lucru poate duce la deteriorări vizuale permanente și la un sentiment neplăcut. Nu purtați ochelari prea lungi. Mai ales nici o ochelari de 3-D!
  • Nu dormiți niciodată cu lentilele de contact dacă nu ați fost prescris astfel. Ochii dvs. au nevoie de oxigen regulat, iar lentilele blochează contactul cu oxigenul cu ochii, mai ales în timpul somnului. Prin urmare, medicii vă recomandă să faceți o pauză în timpul nopții.
  • Evitați purtarea lentilelor de contact în timpul înotului. Ele pot ușor aluneca din contact cu suprafața apei. Cu toate acestea, dacă purtați ochelari de înot, puteți purta lentilele dvs. în timp ce înotați.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 3
    3
    Folosiți picături pentru ochi numai pentru alergii. Folosirea acestor picături în timpul sezonului de alergie pentru a reduce roșeața și a reduce mâncărimi poate fi utilă, dar utilizarea regulată zilnică poate adăuga problema.
  • Hipoalergenice picături oftalmice au efectul de a restrânge fluxul de sânge la cornee și privarea de oxigen. În timp ce ochii nu se mai simt inflamați și mâncărimi, ei primesc mai puțin oxigen din sânge. Aceasta nu este soluția ideală.
  • Utilizarea picăturilor de ochi pentru înroșire va face doar ochii mai roșii. Corpul tau se obisnuieste cu substantele chimice din picaturi pentru ochi si nu mai functioneaza eficient.
  • Citiți cu atenție prospectul picăturilor de ochi. Multe picături nu trebuie utilizate atunci când purtați lentile de contact.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 4
    4
    Puneți felii de castraveți pe pleoape. Aplicarea delicată a castravetelor reci pe pleoape timp de aproximativ 10 minute înainte de culcare reduce umflarea.
  • Castraveții conțin acid ascorbic și acid cafeic, care împiedică reținerea apei. Aceste ingrediente explică de ce castraveții sunt folosiți în întreaga lume pentru a trata inflamația și dermatita.
  • Ceaiurile de ceai verde pot ajuta, de asemenea, cu umflarea atunci când le puneți pe pleoape. Îndepărtați punga de ceai cu apă rece timp de câteva minute și apoi puneți-vă pe ochi timp de 15-20 de minute. Taninurile conținute în ceai ajută la reducerea inflamației.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 5
    5
    Purtați ochelari de soare care protejează împotriva radiațiilor UV. Purtați lentile polarizante și nu doar mai întunecate. Ochelarii care fac pur și simplu mediul înconjurător ar părea mai întunecați vor dilata doar elevii tăi și nu vor ajuta să blocheze razele UV.
  • Expunerea la lumina soarelui prea mult timp vă poate afecta vederea. Protejați-vă împotriva razelor UV de la o vârstă fragedă vă poate ajuta să vă asigurați că vederea nu se diminuează la o vârstă mai înaintată. Expunerea la soare a fost asociată cu cataractă (cataractă), degenerare maculară, pinguelcula și sindrom pterigiu popliteal (boli oculare periculoase).
  • Întrucât deteriorarea ochilor prin raze ultraviolete a generat o durată de viață, este important să se protejeze copiii de razele nocive. Asigurați-vă că copiii dvs. poartă pălării și ochelari de soare atunci când petrec mult timp la soare.
  • Asigurați-vă că purtați ochelari de soare la umbra. Chiar dacă razele UVA și UVB sunt mult mai slabe la umbra, încă expuneți ochii la razele UV reflectate de clădiri și de alte obiecte.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 6


    6
    Nu încercați să vă uitați la ecranul computerului prea mult timp. (De exemplu, acum ar fi un moment bun să luați o pauză de la ochi, deoarece nu prea vă pasă prea mult.)
  • Deși nu sa dovedit științific că ecranele de calculator pot provoca leziuni de durată ochilor, pot provoca tulpini oculare și uscăciune. Luminozitatea de pe ecranele computerului provoacă oboseală musculară, care poate fi cauzată de lumină prea luminată sau prea întunecată.
  • Veți clipi mai puțin când priviți la un ecran, ceea ce duce la ochii uscați. Încercați să clipiți la fiecare 30 de secunde pentru a lupta cu ochii uscați în timp ce stați la calculator.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 7
    7
    Purtați ochelari de protecție dacă este cazul. Asigurați-vă că purtați ochelari de protecție sau altă protecție a ochilor atunci când lucrați cu substanțe chimice sau într-o locație cu particule în suspensie.
  • Minimizați transmiterea particulelor în zona oculară.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 8
    8
    Antrenează-ți ochii și nu uita să te relaxezi.
  • Încercați să vă concentrați mai întâi ochii asupra obiectelor din mediul dvs. hrănit și apoi pe obiecte îndepărtate. Repetați acest lucru de mai multe ori.
  • Stați jos, puneți coatele pe șolduri și închideți-vă ochii. Acum, cu ochii închiși, priviți în jos și vă odihniți pe palme. Acoperiți-vă ochii cu palmele timp de 10 secunde. Acum, deschideți-vă ochii și repetați procesul, dacă este necesar.
  • Extinde-ți brațele și ține-ți degetul mare ca și cum ai fi vrut să faci autostopul. Focalizați-vă privirea pe degetul mare, pe măsură ce vă aduceți încet brațul tău întins mai aproape de corp până când degetul mare este la aproximativ 10 cm de fața ta. Întoarceți încet degetul mare la poziția sa originală și concentrați-vă tot timpul cu ochii.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 9
    9
    Nu citiți în lumină slabă. Citirea în lumină slabă vă poate împinge ochii, dar nu le va face rău. Când ochii te obosesc, fă o pauză pentru o vreme.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 10
    10
    Nu priviți direct în lumină puternică. Nu priviți niciodată direct în soare, deoarece acest lucru vă poate deteriora ochii.

    • Sfaturi

    • Incearca sa mananci suficient vitamina A! Dar prea mult poate face ca ochii tăi să se roșească.
    • Utilizați numai picături de ochi atunci când sunt atașate la dumneavoastră. Picăturile de ochi vă pot face să vă simțiți mai bine, dar beneficiile lor medicale nu au fost pe deplin dovedite.
    • Mergeți la oftalmolog în fiecare an. El poate diagnostica problemele care pot fi rezolvate cu ochelari, lentile sau chirurgie. El va verifica, de asemenea, dacă ochii dvs. sunt prea uscați, probleme retiniene sau chiar bolile întregului corp, cum ar fi diabetul zaharat sau hipertensiunea arterială. Unele boli au simptome precum glaucomul, care, dacă este lăsat netratat, poate duce chiar și la orbire.
    • Aflați dacă operația cu laser este posibilă pentru dvs. în loc de ochelari sau lentile pentru a corecta defectele vizuale. Există restricții privind cine este potrivit pentru aceste intervenții chirurgicale și trebuie să vă adresați medicului înainte de a lua o astfel de decizie.

    avertismente

    • Scratch nu prea puternic pe ochii tăi.
    • Nu priviți niciodată direct sau cu un telescop la soare.
    • Nu vă apropiați niciodată de obiectele ascuțite.
    • Asigurați-vă că nu veți avea sare în ochi.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit