Luați mai multă vitamină C

Vitamina C este denumită și acidul ascorbic și este un antioxidant care ajută organismul să prevină infecțiile, să neutralizeze radicalii și să îmbunătățească absorbția fierului. Este, de asemenea, implicat în producția de colagen, care este prezent în dinți, articulații, oase și artere. Surse bune de vitamina C sunt toate alimentele care conțin cel puțin 10% din doza zilnică recomandată de vitamina C.

conținut

Metodă
Sfaturi
Avertismente

metodă

1
Mănâncă destule alimente verzi, cum ar fi broccoli, varză albă, varză de bruxel sau varză. Mananca aceste alimente cel mai bun crude sau aburit pentru a obtine cat mai multe vitamine posibil.
2
Alegeți alimente proaspete sau congelate cu conținut ridicat de vitamina C, cum ar fi grapefruit, portocale, căpșuni, pepene galben, mango sau guava.
3

Pregătește o salată cu frunze de spanac. Spanacul este crud sa bucurat de o sursa optima de vitamina C. Vă puteți bucura cel mai bine cu ardei roșii și verde și roșii.
4
Manâncați cartofii cu coaja, deoarece acesta este numărul 1Rafinați pizza, paste sau legume cu sos de roșii. La fel de bogat este și supa de roșii sau suc de roșii, deoarece roșiile prelucrate sunt preluate coapte și, prin urmare, conțin o mulțime de vitamina C.

Sfaturi

Chiar dacă luați vitamina C cu suplimente alimentare, trebuie să fiți atenți să luați cât mai multă vitamină naturală posibilă, deoarece poate fi mai bine folosită de organism. De asemenea, conține substanțe nutritive suplimentare, cum ar fi bioflavanoidele și rutina necesare organismului.
Unele produse, cum ar fi bomboane sau cereale, sunt fortificate cu vitamina C pentru a asigura aprovizionarea adecvată a acestei vitamine importante.

avertismente

Scurva este ceea ce obții dacă nu ai suficientă vitamină C în corpul tău. Acest lucru se manifestă, printre altele, în multe vânătăi, raniri slab vindecătoare, infecții frecvente, dureri și umflături și pot duce la pierderea parului și a dinților.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit