DifiTsi.com

Luați vitamina E

Vitamina E din organism asigură că sistemul digestiv din corp funcționează și protejează împotriva numeroaselor boli cum ar fi demența sau boala Alzheimer. Vitamina E reduce, de asemenea, riscul de boli de inima sau vă ajută să vă recuperați mai repede de la un atac de cord. Vitamina E se găsește în multe alimente și, prin urmare, nu este foarte dificil să se mănânce bogat în vitamina E.

metodă

Image cu titlul Parboil Broccoli Pasul 6
1
Consumați alimente verzi. Alimentele verzi, cum ar fi salata verde, spanac sau avocado, conțin o mulțime de vitamina E și ar trebui să fie adesea pe dieta ta.
  • Imagine cu denumirea Mănâncă mai mult vitamina E Pasul 2
    2
    Gustați migdalele, untul de arahide, broccoli și roșiile cât de des puteți. Alte alimente care conțin o mulțime de vitamina E sunt kiwi și mango.
  • Imaginea intitulată Parboil Broccoli Pasul 4
    3
    Nu gătiți felurile prea mult timp. Vitaminele și alți nutrienți valoroși sunt de multe ori pur și simplu fierți departe. Mănâncă mâncarea sau savurează-o brută poate fi o alternativă la consumul de alimente mai nutritive. Aveți grijă de alimentele care nu conțin conservanți și asigurați-vă că mănâncați cereale integrale, nu făină albă și altele asemenea, deoarece sunt mai multe substanțe nutritive în boabele integrale.


  • Imagine cu denumirea Mănâncă mai mult vitamina E Pasul 4
    4
    Utilizați uleiuri valoroase. Când gătiți, puteți adăuga mai multă vitamină E utilizând uleiuri precum floarea-soarelui, Diestel sau ulei de arahide, care conțin o mulțime de vitamina E.
  • Imaginea cu denumirea Mănâncă mai mult vitamina E Pasul 5
    5
    Calculați cantitatea de vitamina E din alimentele dumneavoastră. Doza zilnică recomandată este de aproximativ 10 mg.
  • Imaginea cu denumirea Mănâncă mai mult vitamina E Pasul 6
    6
    Luați suplimente de vitamina E la tine. Unii experți avertizează împotriva suplimentelor alimentare, dar poate fi o modalitate excelentă de a obține cele mai multe din vitaminele și nutrienții de care aveți nevoie. Cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră cu privire la doza corectă.

    • avertismente

    • Dozele mari de vitamina E sunt dăunătoare organismului dumneavoastră și trebuie evitate cu orice preț.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit