Preveniți anemia

Anemia apare atunci când numărul celulelor roșii din sânge este prea scăzut sau când celulele sanguine nu au hemoglobină suficientă, lucru care vă face sângele roșu. Dacă suferiți de acest deficit, organele și țesuturile dvs. nu vor primi suficient oxigen pentru a rămâne sănătoși și puternici. Toată lumea poate suferi de anemie, dar femeile și persoanele cu boli cronice sunt expuse unui risc deosebit. Cea mai bună modalitate de a vă proteja de anemie este de a mânca alimente suficiente cu fier și vitamine, astfel încât corpul dumneavoastră să producă suficiente celule sanguine. Urmați instrucțiunile pentru a preveni anemia.

conținut

Metodă

Metoda 1preveniți anemia cu deficit de fier
Metoda 2preveniți anemia cu deficit de vitamină
Metoda 3alte forme de anemie

metodă

Metoda 1
Preveniți anemia cu deficit de fier

Anemia cu deficit de fier este cea mai frecventă formă de anemie. Deoarece fierul este necesar pentru a face hemoglobina, deficitul de fier duce la anemie. Acest tip de anemie poate fi declanșată de o pierdere majoră de sânge (printr-o operație sau un accident), o dietă cu prea puțină fier sau o boală care împiedică organismul să absoarbă fierul. Sarcina poate duce, de asemenea, la anemie cu deficit de fier dacă mama nu consumă suficient de fier.

Imaginea intitulată Cope cu gânduri suicidale Pasul 14

Luați-vă alimente bogate în fier. Consumul de alimente naturale cu conținut de fier este mai bun pentru organism decât suplimentele de fier artificial (deși acestea pot ajuta). Verificați dacă aportul de fier este prea mic. Deoarece alimentele care conțin fier contribuie la prevenirea anemiei:

Carne roșie, cum ar fi carnea de vită sau carnea de vită
Shellfish, cum ar fi midii, stridii sau creveți
Fasole și leguminoase, cum ar fi linte și mazăre verde
Legume verzi, cum ar fi spanacul și varza

Image cu titlul Cure a Fever at Home Pasul 15

Gatiti cu vase de fier si tigai. Vesela din fontă este o modalitate foarte bună de a ridica fierul. Cantități mici de fier intră în mâncare în timpul gătitului și vă oferă o doză sănătoasă de fier fără a modifica gustul alimentelor. Acest sfat este util mai ales dacă nu vă place carnea roșie. O tigaie bună din fontă va dura o durată de viață și, prin urmare, merită o investiție mică.

Imaginea cu titlul Deal cu dureri inexplicabile Pasul 24

Luați-vă o multime de vitamina C. Vitamina C vă ajută să absorbi suficient fier. Asigurați-vă că mâncați doza zilnică de vitamina C - 250 mg. Chiar și cu vitamina C, este recomandabil să se ia prin alimente naturale. Următoarele produse alimentare au un conținut ridicat de vitamina C:

boia de ardei

nap

varză de Bruxelles

Broccoli și conopidă

căpșune

papaya

ananas

kiwi

mango

Luați suplimente de fier. Pentru a vă asigura că luați suficient de mult fier, puteți lua și suplimente de fier. Tabletele multivitamine vă ajută, de asemenea, să obțineți cantitatea necesară de vitamina C.

Imaginea intitulată Depășiți tulburarea de anxietate Pasul 12

Verificați medicamentul. Anumite medicamente cresc riscul de anemie. Dacă luați astfel de medicamente, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă există vreo alternativă. Următoarele medicamente pot provoca anemie:

cefalosporine

dapsonă

levodopa

levofloxacin

metildopa

nitrofurantoin

Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) (în special dacă sunt utilizate frecvent)

Penicilina și derivații săi

Fenazopiridine (piridiu)

chinidina

Tratați predispoziția. În unele cazuri, nu este suficient să consumați suficiente alimente care conțin fier și să luați suplimente. Dacă sunteți predispusă genetic la anemie, este foarte important să obțineți un tratament medical în loc să încercați să preveniți anemia pe cont propriu. Următoarele afecțiuni pot duce la anemie:

`Sângerări menstruale excesive. Această afecțiune se numește menoragie și descrie sângerări severe care durează mai mult de 7 zile. Această condiție poate avea cauze diferite, deci este important să solicitați sfatul medicului.

`boala celiaca. Această boală împiedică organismul să absoarbă suficient fier și are nevoie de îngrijiri medicale.

Ulcere, polipi intestinali sau cancer de colon. Aceste boli pot duce, de asemenea, la sângerare excesivă, care este cauza anemiei.

Metoda 2
Preveniți anemia cu deficit de vitamină

Un nivel scăzut de vitamină B12 sau acid folic declanșează de obicei această formă de anemie. Atât acidul folic cât și vitamina B12 sunt necesare pentru a produce celule roșii din sânge. Persoanele care nu consumă carne sau alte alimente care conțin B12 sau acid folic sunt mai sensibile la această formă de anemie, la fel ca persoanele cu afecțiuni cronice care împiedică absorbția de vitamine.

Imaginea intitulată Găsiți energie rapidă Pasul 15

Mancati alimente cu vitamina B12. Această vitamină apare în mod natural în produsele animale, motiv pentru care vegetarienii și veganii suferă adesea de deficit de vitamina B12. Luați în considerare includerea în dieta a următoarelor produse:

Pești, cum ar fi somonul, păstrăvul sau tonul
Shellfish, ca niște scoici
ouă
Produse lactate, cum ar fi brânza și iaurtul
Cereale (cele mai bune cereale cu conținut suplimentar de B12)

Imaginea intitulă Make the Boobs Bigger Step 9

Luați suplimente B12. Dacă nu puteți consuma suficient B12 suficient, sunt necesare suplimente artificiale. Suplimentele de vitamina B12 sunt de obicei compuse din cobalamine, pe care corpul le transformă în substanțele de care au nevoie. Dar, de asemenea, este foarte dificil să obțineți suficientă vitamină B12 cu preparate, deci ar trebui să luați suplimente în combinație cu alimente bogate în B12.

Imaginea intitulată Opriți zgârierea pielii iritată Pasul 22

Luați medicamentul prescris. B12 este disponibil sub formă de gel și sub formă de injecție, dar numai ca medicamente prescrise de medic. În acest fel, puteți să vă completați bugetul B12 dacă aveți probleme cu obținerea în mod natural a vitaminei B12. Luați o întâlnire la medic și discutați despre această posibilitate.

Imaginea intitulată Calculați consumul de sare Pas 12

Mancati alimente cu acid folic. Un deficit de acid folic poate fi corectat prin alimente care conțin acid folic. Acidul folic este, de asemenea, o vitamină B, dar spre deosebire de B12, se poate găsi și în produsele din plante. Încercați următoarele produse alimentare:

Fasole, mazăre și leguminoase

Cereale pentru micul dejun care conțin 100% din cantitatea zilnică recomandată de acid folic

Legume verzi, cum ar fi spanacul și varza

Broccoli, trandafir și conopidă

banane

arahide

fructele de avocado

crustacee

ficat de vită

Imaginea intitulată Împiedicați observarea la controlul nașterii Pasul 9

Luați suplimente de acid folic. Acidul folic este adesea combinat cu vitamina B12 în aceleași preparate. De asemenea, puteți găsi suplimente cu acid folic sau puteți lua ca parte a unui supliment cu multivitamine.

Tratarea bolilor cronice. Deficitul de fier sau anemia cu deficit de vitamina pot fi declanșate de boli cronice care împiedică organismul să absoarbă substanțele nutritive necesare. Dacă preparatele nu îmbunătățesc simptomele de deficiență, este necesar să se efectueze și alte examinări.

Metoda 3
Alte forme de anemie

Din păcate, există forme de anemie care sunt inevitabile. Dacă aveți o boală cronică sau o tulburare a sângelui care interferează cu producerea de celule sanguine, anemia este inevitabilă. Prin urmare, este nevoie de sfaturi medicale pentru a vă ajuta să înțelegeți cel mai bun mod de a trata boala.

Imaginea intitulată Obțineți prescripția Xanax Pasul 4

Tratarea anemiei provocate de bolile cronice. Unele boli afectează organismul în timpul producției de celule sanguine. Cel mai frecvent este tulburarea de rinichi. Dacă aveți o boală care vă face susceptibil la anemie, trebuie să solicitați asistență medicală. Cu toate acestea, aportul ridicat de fier și evitarea situațiilor în care ați putea să vă răniți este în continuare importantă.

Imaginea intitulă Tratează scorul scăzut al testosteronului 11

Tratați anemia cauzată de o tulburare a sângelui. Uneori, cauza anemiei este o tulburare a sângelui. Din păcate, aceste forme nu sunt evitate. Foarte important este că chiar știți că aveți o tulburare a sângelui. Următoarele boli pot provoca anemie:

siclemie. Celulele roșii din sânge sunt în formă de seceră, ceea ce determină blocarea fluxului sanguin și blocarea vaselor.

talasemie. Această boală determină faptul că organismul nu produce hemoglobină suficientă.

Anemie aplastică. Această tulburare previne producerea de celule sanguine, inclusiv celulele roșii din sânge. Acest lucru poate fi declanșat de factori externi, cum ar fi chimioterapia, substanțele chimice toxice, drogurile, infecțiile și alte lucruri.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit