DifiTsi.com

Creșteți numărul de celule roșii din sânge

Dacă vă simțiți slab și letargic, este posibil să aveți o anemie. Lipsa de fier și alți nutrienți este cauza principală a prea puține celule roșii din sânge. Nivelurile scăzute ale hemoglobinei și nivelurile scăzute ale globulelor roșii sunt două dintre semnele de nutriție slabă, deficiență nutrițională și, în unele cazuri, boli grave, cum ar fi leucemia.

metodă

Partea 1
Schimbări în dietă

Image cu titlul Creșterea numărului de celule roșii din sânge Pasul 1
1
Mănâncă alimente feroase. Acest lucru ajută organismul să înlocuiască fierul pierdut. Consumul zilnic de fier contribuie la creșterea numărului de celule roșii din sânge. Acest lucru se datorează faptului că o parte importantă a globulelor roșii este hemoglobina, care transportă oxigen în diferite părți ale corpului. De asemenea, ajută la expirarea monoxidului de carbon. Alimentele feroase includ:
  • leguminoase
  • lentile
  • Legume cu frunze verzi, cum ar fi șuncă și spanac
  • Prune uscate
  • Offal ca ficatul
  • fasole
  • gălbenuș
  • Carne roșie
  • stafide
  • Dacă nu este suficient să consumați zilnic fier, puteți lua suplimente și minerale care măresc producția de globule roșii. Fierul poate fi luat sub formă de comprimate de 50-100 mg de două până la trei ori pe zi.
  • Image cu titlul Creșterea numărului de celule roșii din sânge Pasul 2
    2
    Luați mai mult cupru la voi. Cuprul se găsește în păsări de curte, crustacee, ficat, cereale integrale, ciocolată, fasole, cireșe și nuci. Suplimentele din cupru sunt de asemenea disponibile în tablete de 900 μg, care pot fi administrate o dată pe zi.
  • În consecință, adulții au nevoie de 900 microni de cupru pe zi. Femeile din menopauză au nevoie de mai mult cupru decât bărbații în anii lor de reproducere. Femeile au nevoie de 18 mg, bărbați doar 8 mg pe zi.
  • Cuprul este un alt material esențial care ajută celulele să acceseze forma chimică de fier necesară celulelor roșii în timpul metabolizării fierului.
  • Image cu titlul Creșterea numărului de celule roșii din sânge Pasul 3
    3
    Mâncați suficientă acid folic. Aceasta se numește și vitamina B9 și susține producerea de globule roșii. O scădere semnificativă a acidului folic poate duce la anemie.
  • Cerealele, pâinea și legumele cu frunze verzi, mazărea, lămâia, fasolea și nucile conțin cantități mari de acid folic. Este, de asemenea, disponibil ca supliment, care poate fi luat în comprimate de 100 până la 250 mg o dată pe zi.
  • Femeile adulte cu menstruație regulată trebuie să ia 400 μg pe zi. Femeile gravide ar trebui să ia 600 μg de acid folic pe zi.
  • Acidul folic nu numai că ajută la producerea sănătoasă a celulelor roșii din sânge, dar joacă, de asemenea, un rol important în producerea și repararea blocurilor principale ale ADN care funcționează normal.
  • Image cu titlul Creșterea numărului de celule roșii din sânge Pasul 4
    4
    Luați vitamina A. Retinolul sau vitamina A susțin producția de celule stem în măduva osoasă asigurând că celulele roșii din sânge dezvoltă suficient fier necesar pentru procesarea hemoglobinei.
  • Cartofii dulci, morcovi, dovleci, legume cu frunze verzi, ardei verzi si fructe, cum ar fi caisele, grapefruitul, pepene verde, prune si pepeni de miere contin multa vitamina A.
  • Cantitatea zilnică recomandată de vitamină A pentru femei este de 700 μg și 900 μg pentru bărbați.
  • Image cu titlul Creșterea numărului de celule roșii din sânge Pasul 5
    5
    Acordați atenție, de asemenea, suficient de suficientă vitamină C. Luați vitamina C când luați suplimentele de fier pentru un efect sinergie. Vitamina C mărește capacitatea organismului de a absorbi mai mult fier și de a crește producția de celule roșii în sânge.
  • Utilizarea a 500 mg de vitamina C pe zi împreună cu fierul crește rata de absorbție și face ca fierul să fie mai eficient. Cu toate acestea, aveți grijă de aportul de fier, deoarece cantități mai mari pot dăuna corpului.

    • Partea 2
    Stilul de viață se schimbă

    Image cu titlul Creșterea numărului de celule roșii din sânge Pasul 6
    1
    Trenul zilnic. Formarea este sănătoasă pentru toată lumea, inclusiv pentru cei cu număr redus de globule roșii. Puteți beneficia atât din punct de vedere fizic, cât și mental. Vă menține sănătoși și este conceput pentru a preveni recurența anumitor boli.
    • Sporturile cardio, cum ar fi jogging-ul, alergatul și înotul, sunt cele mai potrivite, deși fiecare sport este bun.
    • Sportul joacă un rol important în producerea celulelor roșii din sânge. Cu antrenamente grele, vă antrenezi și transpirați foarte mult. Formarea puternică necesită organismului să obțină mai mult oxigen. Atunci când se întâmplă acest lucru, acesta semnalează organismului că devine oxigen prea mic, care stimulează producerea de globule roșii și hemoglobină. Aceasta furnizează corpului oxigenul necesar.


  • Image cu titlul Creșterea numărului de celule roșii din sânge Pasul 7
    2
    Spune la revedere obiceiurile proaste. Dacă vă faceți griji cu privire la valoarea dumneavoastră în celulele roșii din sânge, ar trebui alcool și țigări evitat. Depășirea acestor obiceiuri este bună pentru sănătatea dvs. generală oricum.
  • Fumul de țigară poate întrerupe circulația, deoarece duce la o îngustare a vaselor de sânge și face sângele mai vâscos. Acest lucru împiedică circulația sângelui în mod corespunzător și transportul oxigenului în toate părțile corpului. De asemenea, oxigenul este reținut din măduva osoasă.
  • Pe de altă parte, prea multă alcool poate să se îngroșeze și să încetinească sângele, să-l priveze de oxigen, să reducă producția de celule roșii din sânge și să producă celule sanguine imature.
  • Image cu titlul Creșterea numărului de celule roșii din sânge Pasul 8
    3
    Dacă este necesar, efectuați o transfuzie de sânge. Dacă aveți atât de puține celule roșii în sânge încât alimentele și suplimentele nu pot furniza cantități mari de celule roșii din sânge, este posibilă o transfuzie de sânge. Puteți discuta cu GP-ul dvs. și puteți efectua un test de diagnosticare. Aceasta este o imagine de sânge mare care măsoară celulele roșii din sângele corpului.
  • Intervalul normal pentru celulele roșii este de 4 până la 6 milioane de celule pe microliter. Dacă numărul de celule roșii ale sângelui este foarte scăzut, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o transfuzie de sânge globalizat sau sânge integral, pentru a ajunge la cantitatea necesară de globule roșii.
  • Image cu titlul Creșterea numărului de celule roșii din sânge Pasul 9
    4
    Să facem o verificare de rutină. Vizita unui medic este cel mai bun mod de a cunoaște numărul de celule roșii din sânge. În plus, pot fi necesare teste suplimentare pentru a identifica bolile cauzale care au condus la o valoare scăzută. Cel mai bine este să mergeți la medic în mod regulat. Examenul medical anual este un obicei sănătos.
  • Dacă ați găsit prea puține celule roșii din sânge, luați sfaturile de mai sus la inimă. Dedicați-vă stilului de viață și alimentației pentru a crește valoarea și mergeți la medic în mod repetat până când valorile au revenit la normal.

    • Partea 3
    Înțelegeți valoarea globulelor roșii din sânge

    Image cu titlul Creșterea numărului de celule roșii din sânge Pasul 10
    1
    Elementele de bază ale celulelor roșii din sânge. Aproximativ un sfert din celulele corpului uman sunt celule roșii din sânge / eritrocite. Aceste celule roșii sanguine sunt produse în măduva osoasă la o rată de aproximativ 2,4 milioane de celule roșii pe secundă.
    • Eritrocitele circulă în organism timp de 100 până la 120 de zile. Din acest motiv, putem dona sânge numai la fiecare trei până la patru luni.
    • Bărbații au o medie de 5,2 miliarde de celule roșii pe milimetru cubi, femei de 4,6 milioane. Dacă donați sânge în mod regulat, veți observa că mai mulți bărbați trec pre-examinarea decât femeile.
  • Image cu titlul Creșterea numărului de celule roșii din sânge Pasul 11
    2
    Acesta este modul în care hemoglobina funcționează în sânge. Proteina care conține fier este componenta principală a celulelor roșii din sânge. Este responsabil pentru culoarea roșie și leagă fierul de oxigen.
  • Fiecare moleculă de hemoglobină are patru atomi de fier, fiecare dintre care conectează o moleculă de oxigen cu doi atomi de oxigen. Aproximativ 33% dintr-un eritrocite este hemoglobină, de obicei 15,5 g / dl la masculi și 14 g / dl la femele.
  • Image cu titlul Creșterea numărului de celule roșii din sânge Pasul 12
    3
    Înțelegeți rolul celulelor roșii din sânge. Celulele roșii din sânge joacă un rol important în transportarea sângelui bogat în oxigen din plămâni în țesuturi și celule ale corpului. Celulele roșii din sânge au membrane celulare care constau din lipide și proteine ​​care sunt importante pentru funcția lor fiziologică în rețeaua capilară a vaselor de sânge.
  • În plus, celulele roșii din sânge ajută la eliminarea dioxidului de carbon. Acestea conțin enzima anhidrazei carbonice, prin care apa reacționează cu dioxid de carbon pentru a forma acidul carbonic și separă ionii de hidrogen și bicarbonat.
  • Ioniții de hidrogen se leagă de hemoglobină, în timp ce ionii bicarbonatului trec în plasmă și elimină aproximativ 70% din dioxidul de carbon de acolo. 20% din dioxidul de carbon se leagă de hemoglobină, care se eliberează apoi în plămâni. Între timp, restul de 7% vor fi dizolvate în plasmă.

    • Sfaturi

    • De asemenea, vitamina B12 și B6 sunt bune. Vitamina B12 este disponibilă sub formă de tablete de 2,4 μg, care trebuie administrată o dată pe zi. Vitamina B6 este disponibilă sub formă de comprimate de 1,5 μg și trebuie administrată și o dată pe zi. Carnea și ouăle conțin vitamina B12, iar bananele, peștele și cartofii coapte conțin vitamina B6.
    • Durata de viață a unei celule roșii din sânge este de aproximativ 120 de zile, după care se eliberează noi celule roșii din măduva osoasă.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit