DifiTsi.com

Reduceți riscul de cancer

Există mulți factori care pot duce la cancer. Un factor important este trăsăturile genetice, deoarece sa constatat că cancerul apare în mod repetat în familii. Fiecare tip de cancer are factori de risc diferiți. Cu toate acestea, un stil de viață sănătos ajută la reducerea riscului de cancer.

metodă

Imagine intitulată Reducerea șanselor de a obține cancerul Pasul 1
1
Evitați substanțele care pot provoca cancer, cum ar fi formaldehidă (în eșapament și etanșanți auto), benzen, azbest și multe alte substanțe. Mai presus de toate, încercați să evitați evacuarea autovehiculelor și poluanții atmosferici similare. Există liste de substanțe care cauzează cancer care sunt recunoscute de autorități.
  • Imaginea intitulată Reduceți șansele de a obține cancerul Pasul 2
    2
    Evitați tutunul. Renunțarea la fumat este una dintre cele mai importante decizii pe care le puteți lua. Acesta poate reduce riscul multor forme de cancer, inclusiv cancerul pulmonar, cancerul esofagian, cancerul gâtului, cancerul oral, cancerul vezicii urinare, cancerul renal, cancerul pancreatic, cancerul de col uterin și cancerul gastric. Când fumați o țigară, instalați mai mult de 60 de substanțe diferite care pot determina celulele să vă transforme corpul în celule canceroase
  • Imaginea intitulată Reduceți șansele de a obține cancerul Pasul 3
    3
    Luați doze crescute de vitamina D pentru tine. Studiile recente arată că persoanele cu niveluri ridicate de vitamină D din sânge au șase ori mai puține șanse de a dezvolta cancer. Doza corectă de vitamina D este încă în discuție și unii autori sugerează că trebuie să luați zilnic 4000-5000 UI pentru a culege pe deplin beneficiile vitaminei D. (Cu toate acestea, această sumă nu trebuie depășită, deoarece aceasta poate duce la supradoze de vitamina D.)
  • Imaginea intitulată Reduceți șansele de a obține cancerul Pasul 4
    4
    Luați-vă o selecție de alimente care promovează sănătatea. Deși aceasta nu este o garanție, o dietă sănătoasă poate reduce riscul de apariție a anumitor forme de cancer. Potrivit Clinicii Mayo, 30% dintre cazurile de cancer sunt legate de dietă, ceea ce include și obezitatea.
  • Imaginea intitulată Reduceți șansele de obținere a cancerului Pasul 5
    5
    Mâncați o mulțime de alimente vegetale. Deși aceasta nu este o garanție, o dietă sănătoasă poate reduce riscul de a obține anumite tipuri de cancer. Mananca cel putin cinci portii de fructe si legume zilnic. Luați boabe întregi și fasole pentru tine. Legumele verde și galben închis, fasolea, produsele din soia, legumele precum broccoli, varza de Bruxelles și varza, în general, pot contribui la reducerea riscului de cancer de colon și de stomac. Fructele și legumele neecologice care au o coajă subțire absorb pesticidele. Aceste pesticide pot cauza cancer.
  • Imaginea intitulată Reduceți șansele de a obține cancerul Pasul 6
    6
    Limitați consumul de grăsimi saturate. Alegeți alimente care conțin puțin sau deloc grăsime. Alimentele bogate în grăsimi cresc riscul de cancer de prostată, cancer de colon și cancer uterin. O modalitate de a limita aportul de grăsimi saturate este de a reduce aportul de carne și de a include mai multe mese fără carne în planul de dietă. O zi fără carne pe săptămână este o idee bună și ajută la reducerea riscului de boli de inimă, unele forme de cancer, obezitate și diabet.
  • Imaginea intitulată
    7
    Rămâneți fizic activ și mențineți o greutate sănătoasă. Cercetările arată că exercițiile regulate de exerciții joacă, de asemenea, un rol în prevenirea cancerului și a altor boli. Obezitatea reprezintă un risc pentru unele forme de cancer și este important să acordați atenție unei greutăți sănătoase care se potrivește cu înălțimea, vârsta, sexul și așa mai departe. Activitatea fizică combinată cu o dietă sănătoasă vă poate reduce riscul pentru diferite tipuri de cancer. Încercați să fiți activi fizic timp de aproximativ 30 de minute în majoritatea zilelor săptămânii. Un studiu a arătat că ședința prelungită vă pune într-un risc mai mare pentru anumite tipuri de cancer.
  • Imaginea intitulată Reduceți șansele de a obține cancerul Pasul 8
    8
    Protejați-vă de soare. Cancerul de piele este unul dintre cele mai frecvente tipuri de cancer și unul cel mai bine prevenit. Evitați să stați afară la soare atunci când este mai puternic. Dacă trebuie să ieșiți în afară, utilizați blănuri de soare, purtați o pălărie și ochelari de soare și rămâneți la umbra.
  • Imaginea intitulată Reducerea șanselor de a obține cancerul Pasul 9
    9
    Vaccinați-vă. Anumite forme de cancer sunt asociate cu infecții care pot fi prevenite prin vaccinare. Hepatita B poate crește riscul de apariție a cancerului la ficat, iar HPV poate duce la cancer de col uterin. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla ce este potrivit pentru dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată


    10
    Luați precauții regulate. În acest fel, cancerul poate fi detectat devreme și crește șansa dumneavoastră de a fi tratat cu succes.
  • Imaginea intitulată Reducerea șanselor de obținere a cancerului Pasul 11
    11
    Încercați să mențineți stresul scăzut. Oamenii de stiinta au observat ca stresul este un factor major de risc pentru cancer.
  • Imaginea intitulată Reduceți șansele de a obține cancerul Pasul 12
    12
    Evitați zahărul. Administrarea excesivă de zahăr și carbohidrați a fost legată de cancerul de sân. Fiecare tip de cancer suferă un proces similar fermentării, care necesită cantități mari de glucoză.
  • Imaginea intitulată
    13
    Bea multă apă. Mulți medici și oameni de știință cred că apa alcalină ionizată ajută la crearea unui mediu alcalin în interiorul organismului în care bolile nu pot să prospere. Se recomandă să beți cel puțin 2 l de apă în fiecare zi, chiar și mai mult pentru o greutate corporală mai mare.
  • Imaginea intitulată
    14
    Mâncați o dietă care are un nivel ridicat de antioxidanți, cum ar fi beta-caroten, vitamina C și vitamina E.
  • Imaginea intitulată
    15
    Evitați grăsimile întărite total. Evitați toate grăsimile care au fost tratate chimic, așa-numitele grasimi trans. Acest tip de grăsime se găsește în mod obișnuit în margarină, biscuiți, gustări, alimente rapide și alte tipuri de mese gata preparate.
  • Imaginea intitulată Reducerea șanselor de a obține cancerul Pasul 16
    16
    Legumele verzi ar trebui să facă parte din fiecare masă. Între acestea se mănâncă legume crude, în special varză, broccoli și alte legume din familia muștarului
  • Imaginea intitulată Reducerea șanselor de a obține cancer Cancer 17
    17
    În special fructele roșii precum căpșunile, cireșele și roșiile ar trebui să facă parte din dieta ta. Acestea conțin o mulțime de antioxidanți, cum ar fi licopenul.
  • Imaginea intitulată Reducerea șanselor de a obține cancer 18
    18
    Lasati-va casa sa testeze prezenta radonului (chiar daca este o casa noua). Acest lucru poate reduce semnificativ riscul de cancer pulmonar. Dacă valorile radonului sunt prea mari (4 pico Curie sau mai mari), trebuie chemat un specialist cât mai curând posibil.

    • Sfaturi alternative

    • Asigurați-vă că mâncați suficient calciu.
    • Mananca seminte de in. Flaxseed conține două ingrediente de prevenire a cancerului: acizii grași omega-3 și lignanii, care pot reduce riscul de cancer mamar și cancer colorectal. Se amestecă semințele de in, cu cereale pentru micul dejun sau cu fulgi de ovăz. Puteți folosi, de asemenea, făină de semințe de in, pe care le puteți termina cumpăra sau chiar face într-un polizor de cafea. Puteți amesteca cu ușurință în diferite feluri de mâncare sau se presară pe iaurt sau cereale.
    • Consumați nutrienți anti-cancer: seleniu, usturoi, ceai verde
    • Exercițiu activ timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Activitatea fizică poate reduce șansa de a obține tipuri specifice de cancer cu cel puțin 50%. Găsiți o activitate care vă place și dvs.
    • Beți mai puțin alcool. Alcoolul poate determina modificări ale corpului, care, la rândul său, conduc la cancer. Discutați despre efectul alcoolului asupra corpului cu medicul dumneavoastră.
    • Nu folosiți nici un fel de tutun. Dacă sunteți fumător, încercați să renunțați. Încercați din nou și din nou! Este posibil.
    • Nu preparați alimente care conțin ingrediente cancerigene. Nu faceți ceai sau rădăcină de rădăcină din planta sassafras care conține safrol, o substanță carcinogenă. Limitați consumul de nucșoară, deoarece acest condiment conține și un anumit safrol.

    Sfaturi

    • Legumele împotriva cancerului includ: broccoli, varză de Bruxelles, varză, conopidă, vinete, fasole verde, ceapă, ceapă roșie, ardei, ridichi și roșii.
    • Începeți încet. Începeți cu două dintre etapele descrise și apoi adăugați treptat altele. Veți beneficia de îndată ce veți începe.
    • PH-ul (aciditatea) celulelor canceroase este pe partea acidă comparativ cu cel al celulelor normale cu un pH de 7,5-7,6. Asigurați-vă că corpul este alcalin în loc de acid.
    • Luați în considerare administrarea suplimentelor zilnice: vitamina C (500 mg), calciu (500 mg), semințe de in (30 g), vitamină E (200 UI) și seleniu (100 mcg).
    • Informați-vă despre azbest, astfel încât să puteți identifica substanțele care conțin azbest care au fost folosite în mod obișnuit ca materiale de construcție în clădiri și asigurați-vă că sunt eliminate.

    avertismente

    • Nu vă faceți griji cu privire la cancerul sau veți trăi în frică constantă.
    • Lumina soarelui este bună pentru dvs., dar asigurați-vă că nu obțineți prea mult sau vă va crește riscul de cancer.
    • Faptul că sunteți subțire și activă nu înseamnă că nu puteți obține cancer.
    • Sănătatea dvs. este influențată de mulți factori. Urmând sfatul de mai sus nu există nici o garanție că nu veți avea cancer, dar este o modalitate bună de a reduce riscul de cancer sau de a suferi alte boli.
    • Nu toți fumători primesc cancer, dar fumatul reduce riscul de apariție a cancerului pulmonar.
    • Nimeni nu știe exact ce provoacă cancer. Există multe idei despre motive, dar există și teorii diferite despre diferitele alimente. Dacă cineva știa cu siguranță ce a cauzat cancer, am avea deja o pastilă care ar fi exterminat-o.
    • Singurul lucru pe care îl știm cu siguranță este că razele solare provoacă cancer de piele dacă sunt lăsate expuse prea mult timp.
    • Capsulele cu vitamina E par să protejeze împotriva cancerului, dar cantități mari de ele pot crește riscul de probleme cardiace și accident vascular cerebral.
    • Până în prezent nu sa dovedit că vitaminele menționate pot preveni cancerul.
    • Dacă doriți să fumați marijuana pentru a preveni cancerul, rețineți că acest lucru este ilegal.
      • În timp ce marijuana nu este legată de cancer, ea încă conține 200 de agenți cancerigeni (tutun 599).
    • Discutați cu medicul înainte de a urma oricare din sfaturile de mai sus și aceasta ar însemna o schimbare semnificativă a activităților dvs. normale.
    • Apa uzată normal ar putea crește riscul de cancer. Instalați un filtru care elimină substanțele chimice nocive din apă.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit