DifiTsi.com

Evitați cancerul

În timp ce cancerele par să afecteze omul din întâmplare, în multe cazuri cancerul se dezvoltă de-a lungul deceniilor și poate fi atribuit unei varietăți de factori în viața unei persoane. Factorii de risc includ dieta, exercițiul fizic și anumiți factori de mediu. Acest articol arată cum vă puteți schimba stilul de viață pentru a reduce dramatic riscul de cancer.

metodă

Partea 1
Evitați agenții cancerigeni (carcinogeni)

Un agent cancerigen este orice substanță asociată cu apariția cancerului la om și la animale. Carcinogenii nu provoacă întotdeauna cancer, iar unii agenți cancerigeni sunt mai dăunători decât alții.

Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 1
1
Cabinetele fumează și mănâncă conserve. Studiile au arătat că alimente precum somonul afumat și muraturile conțin urme de cancerigene.
  • Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 2
    2
    Dulapurile consumului de proteine ​​animale cu conținut ridicat de grăsimi. Prefer să mănânci carne de pasăre sau pește în loc de carne de vită sau de carne de porc și să treci la iaurt slab și brânză slabă. Pentru gătit, utilizați ulei de măsline sau ulei vegetal în loc de unt.
  • Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 3
    3
    Reduceți consumul de alcool. Când alcoolul este digerat, acesta eliberează o substanță chimică care poate provoca leziuni genetice, ceea ce poate duce ulterior la apariția diferitelor forme de cancer
  • Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 4
    4
    Evitați prea mult zahăr. Celulele canceroase se hrănesc cu glucoză, care ajută tumorile să crească mai repede și să se răspândească rapid în organism. Feriți-vă de zahăr ascuns în pâine, salată și sosuri de gătit.
    • Dacă este posibil, adăugați zahăr la miere.
    • Stați departe de îndulcitorii artificiali. În mod ironic, îndulcitorii naturali și sintetici pot fi cancerigeni. Îndulcitorii artificiali au fost asociați cu cancer de vezică urinară în studiile la animale.
  • Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 5
    5
    Reduceți aportul de acrilamidă. Această substanță carcinogenă apare în mod natural în anumite alimente când este gătită la temperaturi ridicate. Alimentele bogate în aminoacizi și / sau carbohidrați au tendința de a dezvolta acrilamidă atunci când sunt prăjite, coapte sau prăjite. Câteva exemple:
    • franceză
    • cafea prăjită
    • pâine prăjită
    • biscuiți
    • floricele de porumb
    • covrigi
    • pizza
    • unt de arahide

    • Partea 2
    Mănâncă alimente care luptă împotriva cancerului

    Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 6
    1
    Mananca nuci de Brazilia. Aceste nuci sunt bogate in seleniu, un mineral care ajuta celulele corpului sa-si repare ADN-ul si sa distruga celulele canceroase.
  • Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 7
    2
    Adăugați usturoi la mese. Mulți oameni evită usturoiul deoarece se tem de respirația urâtă, dar sa constatat că mirosul are valoare. Sa demonstrat că sulful din usturoi întărește răspunsul sistemului imun la cancer și chiar reduce creșterea tumorilor. Studiile au arătat că usturoiul este deosebit de eficient în prevenirea cancerului de stomac și reducerea incidenței acestuia cu un factor de 12.
  • Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 8
    3
    Mananca pepene galben (un tip de pepene galben). Acest fruct este o mare sursă de carotenoizi, care sa dovedit a reduce probabilitatea de cancer pulmonar. De asemenea, conține vitamina C, care consolidează sistemul imunitar.


  • Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 9
    4
    Întotdeauna mănânci broccoli. În plus față de multe alte beneficii pentru sănătate, broccoli sa dovedit a preveni cancerul. Ar trebui să fie consumat brut sau aburit, deoarece gătitul cu microunde distruge majoritatea substanțelor sale benefice.
  • Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 10
    5
    Mănâncă afine. Afinele sunt cea mai puternica sursa de antioxidanti, o molecula care previne afectarea celulara care ar putea duce la cancer.
  • Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 11
    6
    Bea ceai verde. Ceaiul verde protejeaza organismul de diferite tipuri de cancer, precum si boli de inima. Ceaiul verde oferă, de asemenea, o sursă mai stabilă de cofeină decât cafeaua, astfel încât să nu vă simțiți o pauză în mijlocul zilei.
  • Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 12
    7
    Mănâncă pești. Studiile au arătat că persoanele care mănâncă pește, cum ar fi somonul, de patru ori pe săptămână sau mai mult, au doar o treime din riscul de a dezvolta cancer de sânge.
  • Imaginea intitulată Evitați Cancerul 13
    8
    Cumpărați produse ecologice. Produsele organice conțin mai puține pesticide și hormoni, ambele fiind dovedite a provoca leziuni celulare și pot duce mai târziu la cancer.
    • Căutați produse ecologice în departamentul de legume al supermarketului dvs. sau mergeți la o piață săptămânală.
    • Rețineți că nu toate produsele care conțin "produs natural" sunt organice. Citiți cu atenție etichetele.

    • Partea 3
    Treceți la un stil de viață diferit

    Imaginea intitulată Evitați Cancerul 14
    1
    Exercițiu în mod regulat. Un stil de viata sedentar creste foarte mult riscul de a dezvolta orice tip de cancer. Activitatea fizică regulată nu numai că îmbunătățește sănătatea în general, dar, de asemenea, reduce probabilitatea de cancer, boli de inimă și diabet.
    • La femei, activitatea fizică moderată reduce nivelul de estrogen asociat cu cancerul de sân. Chiar și o plimbare de 30 de minute zilnic poate diminua șansa de a dezvolta acest cancer.
    • Dacă aveți o slujbă la birou, asigurați-vă că includeți exercițiul fizic în rutina zilnică, fie să vă ridicați devreme și să faceți niște exerciții, fie să faceți pauzele pentru o plimbare rapidă în aer liber.
    • Luați în considerare, dacă este posibil, solicitarea unui pian la locul de muncă.
  • Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 15
    2
    Practica sexul sigur. În acest mod, de exemplu, probabilitatea de cancer de col uterin poate fi evitată.
    • Există două tipuri de vaccinări pentru a proteja femeile de cele mai periculoase tipuri de HPV.
    • De la vârsta de 21 de ani, femeile ar trebui să meargă regulat la ginecologul lor o dată pe an pentru a fi verificate.
  • Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 16
    3
    Nu fumați. Fumatul poartă riscul de cancer pulmonar. În SUA, fumatul provoacă aproximativ 90% din cazurile de cancer pulmonar.
    • Alți factori de risc pentru cancerul pulmonar includ că această boală a apărut în mod repetat în familie și când a fost expusă la azbest.

    • Sfaturi

    • Părinții ar trebui să-și învețe copiii obiceiurile alimentare sănătoase de la o vârstă fragedă.
    • Detectarea precoce este cheia pentru prevenirea răspândirii cancerului. Toată lumea ar trebui să meargă la verificare în mod regulat.
    • Cel mai bun mod de a preveni cancerul constă în găsirea unui stil de viață moderat atunci când este vorba atât de nutriție cât și de activitatea fizică. Conservarea alimentelor și băuturilor pe care cineva le place să le mănânce are o mulțime de plăcere din viața noastră. Învață să fii sănătos în timp ce te bucuri de viață.
    • Aveți grijă de alimentele ambalate care pretind a fi "naturale" sau "lipsite de grăsimi". Aceasta nu înseamnă neapărat că acestea sunt sănătoase, de fapt, multe dintre ele conțin substanțe chimice nocive.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit