Protejați-vă de cancerul pulmonar

Evitați fumatul pasiv pe cât posibil. Nefumătorii expuși la fumul de tutun al altor persoane inhalează aceleași substanțe cancerigene și cancerigene ca și fumătorii reali. Evitați petrecerea timpului în jurul fumătorilor și în locuri precum baruri și restaurante care permit fumatul.

Lasa-ti casa sa testeze gazul cu radon. Radonul este un gaz radioactiv eliberat de elemente cum ar fi uraniul, toriu și radiul în timpul procesului natural de dezintegrare. Aceste elemente se găsesc frecvent în roci și în sol. Atunci când este inhalat, particulele radioactive de radon pot deteriora celulele din plămâni și pot crește riscul de cancer pulmonar. Cumpărați un kit de testare pentru radon pentru casa sau contactați un specialist local care poate efectua o măsurare a radonului la domiciliu.

De asemenea, evitați expunerea la carcinogeni la locul de muncă. Substanțele și substanțele chimice, cum ar fi azbestul, formaldehida, benzenul și arsenicul, sunt toate printre substanțele cancerigene care s-au dovedit a provoca cancer pulmonar. Dacă lucrați foarte mult cu agenți cancerigeni la locul de muncă, faceți măsurile necesare pentru a minimiza expunerea la aceste substanțe. Purtați haine de protecție cum ar fi o mască de față, ochelari de protecție, pantaloni, cămăși cu mâneci lungi și jachete.

Urmăriți activitatea fizică regulată. În general, activitatea fizică îmbunătățește funcția pulmonară prin creșterea fluxului sanguin către plămâni. Acest lucru va ajuta la eliminarea deșeurilor din organism. Aceste produse reziduale includ, de asemenea, toxine de fum de țigară, carcinogene și alți radicali liberi care cresc riscul de cancer pulmonar. Departamentul american de combatere a bolilor infecțioase (CDC) recomandă ca adulții să se angajeze săptămânal în cel puțin 150 de minute de activități de intensitate moderată (mersul pe jos, înotul, ciclismul). De asemenea, formarea în greutate ar trebui să fie practicată cel puțin de două ori pe săptămână pentru formarea unora sau a tuturor grupurilor musculare majore.

Consumați o proporție mai mare de fructe și legume. Alimentele naturale integrale cum ar fi fructele și legumele sunt pline de vitamine, minerale și antioxidanți care pot ajuta la prevenirea cancerului pulmonar prin stimularea sistemului imunitar. Consumați mai puțin alimente prelucrate și mai puține alimente cu un conținut ridicat de grăsimi și zahăr și mâncați mai multe fructe și legume. De asemenea, va reduce riscul de cancer pulmonar dacă creșteți aportul altor alimente naturale întregi. Acestea includ nuci, semințe, leguminoase, alimente care asigură proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase.

Păstrați cât mai puțin posibil, chiar și în condiții de calitate a aerului, pentru a reduce cât mai mult riscul de poluare a aerului. Sa dovedit că există un risc crescut de cancer pulmonar dacă sunteți expus la fumurile pe termen lung ale automobilelor, fabricilor și poluării aerului din alte surse. Evitați mersul pe jos sau rularea pe drumuri aglomerate. Petreceți mai puțin timp în aer liber în medii cu poluare ridicată.