DifiTsi.com

Relaxați-vă ochii

În prezent, în special în cazul expunerii constante a ecranelor la domiciliu și la locul de muncă, ochii dvs. pot deveni repede folosiți și răniți. Din fericire, există modalități de a vă relaxa ochii și de a vă face să vă simțiți mai bine.

metodă

Metoda 1
Încearcă exerciții oculare

Imaginea intitulată Relaxează-ți Ochii Pasul 1
1
Închide ochii. Stați în poziție verticală, pentru a nu adormi. Închideți ochii cât mai strâns ca să puteți să vă relaxați.
  • Rămâi în această poziție timp de câteva secunde și apoi deschideți rapid ochii. Repetați de trei până la cinci ori pentru a vă relaxa ochii.
  • Închideți ochii și țineți această poziție timp de aproximativ un minut după ce ați făcut acest lucru de câteva ori. Concentrează-te pe respirație pentru a te relaxa chiar mai bine.
  • Imagine cu denumirea Relax your Eyes Pasul 2
    2
    Fă-ți ochii în timp ce sunt închise. Își frecați ușor ochii cu vârful degetelor, aproape ca și cum ați fi vrut să o gâlceți. Apoi acoperă-ți complet ochii cu palmele pentru a ține orice lumină. În primul rând, asigurați-vă că mâinile sunt curate și spălați-le, dacă este necesar, pentru a preveni infecția.
  • Îngrijirea ochilor vă poate ajuta să vă relaxați - atunci perceperea întunericului complet poate avea un efect foarte liniștitor.
  • Imaginea intitulată Relax your Eyes Pasul 3
    3
    Utilizați palmele pentru a vă încălzi ochii. Ochii dvs. sunt foarte sensibili, deci nu necesită multă căldură pentru a obține un efect vizibil. Doar frecați palmele unul împotriva celuilalt pentru a crea căldură prin frecare și apoi puneți-vă mâinile calde pe ochii dvs. în timp ce sunt închise. Căldura poate avea un efect foarte benefic.
  • Întotdeauna spălați-vă mai întâi mâinile pentru a evita infectarea (atingerea ochilor cu mâinile fără a le spăla mai întâi este una dintre cele mai rapide căi de răcire).
  • Imaginea intitulată Relaxează-ți Ochii Pasul 4
    4
    Încercați exerciții de relaxare pentru ochi. Există câteva exerciții pe care le puteți încerca să vă ajute să vă relaxați. Nu toate aceste exerciții funcționează pentru toată lumea, dar puteți folosi încercările și erorile pentru a afla ce lucrează pentru dvs.
  • Încearcă să clipești. Practic, clipește la fiecare 4 secunde, mai ales atunci când privești la ecranul unui computer, care poate fi foarte stresant pentru ochi. Aflați dacă acest lucru vă ajută să vă relaxați ochii.
  • Rolați-vă ochii. Închideți ochii și le rotiți în toate direcțiile. Aceasta poate fi foarte relaxantă, aproape ca un masaj pentru a simți și a elibera tensiunea în mușchii ochiului.
  • Încearcă "scanare vizuală". Mai ales dacă vă petreceți mult timp concentrându-vă pe obiecte din apropiere, cum ar fi ecranul computerului, ar trebui să vă petreceți ceva timp concentrându-vă asupra obiectelor îndepărtate. Priviți în colțurile camerei și încercați să percepeți detaliile vizuale ale împrejurimilor dvs. (acest lucru se numește "scanare vizuală").


    • Metoda 2
    Încercați să schimbați locul de muncă și stilul de viață

    Imaginea intitulată Relaxează-ți Ochii Pasul 5
    1
    Faceți o pauză. Lucrul la calculator toată ziua poate avea un efect asupra ochilor tăi. Pentru a vă concentra pe ecran pentru o perioadă lungă de timp este foarte obositor pentru ochii dvs., dar, din nefericire, poate fi foarte dificil să scăpați de acest lucru astăzi. Ridicați-vă și faceți o plimbare în timpul pauzei de masă pentru a vă oferi ochilor posibilitatea de a vă uita în jur și de a vă concentra pe altceva, fără a avea în mod constant un ecran chiar în fața dvs. Acest lucru va face mult mai ușor pentru tine de a stăpâni viața de zi cu zi, cu mai puțină tensiune pe ochii tăi.
    • Dați ochii o pauză în mod regulat, respectând regula 20-6-20. Uita-te la fiecare 20 de minute timp de 20 de secunde la un obiect care este la cel puțin șase picioare distanță.
  • Imaginea intitulată Relaxează-ți Ochii Pasul 6
    2
    Blocați timpul din fața ecranului. Deoarece prea mult timp petrecut pe un computer, televizor, smartphone sau alt dispozitiv cu ecran este cauza principală a tulpinii ochilor în societatea de astăzi, poate fi o ușurare uimitoare, cum ar fi citirea unei cărți de hârtie în loc de hârtie Pentru a găsi lectură pe iPad.
  • Pentru a reduce efectele dăunătoare ale timpului din fața ecranului, care nu pot fi evitate (cum ar fi lucrul la computer), ar trebui să încercați să micșorați ecranul și să utilizați un ecran anti-orbire pentru a reduce solicitarea ochilor .
  • Imaginea intitulată Relaxează-ți Ochii Pasul 7
    3
    Curatati-va ochii in mod regulat cu apa rece. Încercați aceasta o dată dimineața, o dată seara, și ori de câte ori ochii tăi sunt în mod obișnuiți sau obosiți. Apa rece are un efect calmant care vă poate ajuta să vă relaxați.
  • Așezați felii de castravete reci pe ochi și lăsându-le timp de aproximativ cinci până la zece minute este o altă opțiune. Răceala și capacitatea de a vă ține ochii închiși pot avea o mare diferență.
  • Imaginea intitulată Relaxează-ți Ochii Pasul 8
    4
    Du-te la doctor. Dacă aveți probleme obișnuite cu ochii obosiți care vă afectează în viața de zi cu zi, trebuie să consultați un medic. Poate că aveți o vedere scăzută sau o altă boală oculară care contribuie la disconfortul dumneavoastră și la tensiunea pe care o simțiți. Este întotdeauna mai bine să o joci în siguranță și să vedeți un medic pentru a vă asigura că nu este nimic mai grav (și pentru a obține dreptul de îngrijire medicală, dacă este necesar).
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit