Eliberați durerile de cap legate de stres

Masați-vă templele, umerii, gâtul sau orice altă zonă a corpului în care vă simțiți bine. Muschii tensionați sunt ușor de găsit deoarece sunt fermi și tari.

• Tensiunea în cap, gât și umerii este adesea cauza durerilor de cap.
• De asemenea, puteți utiliza diferite uleiuri în timpul masajului pentru a vă ajuta să vă relaxați.

Masați-vă fața. În special, masajul templelor, fruntea și zona dintre sprâncene pot contribui la reducerea tensiunii. Faptul că mușchii faciale sunt foarte subțiri, promovează sentimentul plăcut de masaj.

• Dacă aveți particularitatea de a vă strânge maxilarul sau de a vă mușca dinții, încercați să vă relaxați mușchii faciali. Încercați să căutați pentru a ușura tensiunea din față.

Masați-vă mâinile. Dacă călătoriți în birou sau pe stradă, masajul mâinilor este un mod discret pentru a reduce stresul. Apăsând palmele mâinilor unul pe altul sau frecându-ți degetele este deosebit de eficientă.

Utilizați o comprese fierbinte pe frunte sau în partea din spate a gâtului. Căldura ajută mușchii tensionați să se relaxeze.

Luați un duș fierbinte. Dacă nu aveți probleme cu inima, atunci veți scăpa rapid de durerile de cap cu un duș fierbinte de 20 de minute.

Puneți un pachet de gheață în gât pentru 10 minute. Dacă gheața este prea rece pentru tine, puneți-o într-o țesătură de hârtie sau un prosop.

Beți un ceai din plante. Multe plante, cum ar fi menta sau musetel, vă ajută să vă liniștiți. Desigur, efectul psihologic de a bea o băutură caldă în repaus joacă, de asemenea, un rol major. După aceea vă veți simți mai bine.

Beți o ceașcă de cafea sau ceai cu cafeină. Cofeina ajută la reducerea vaselor de sânge și vă poate reduce durerea de cap. Acesta este și motivul pentru care multe analgezice sunt cofeină.

• Dacă doriți, puteți lua și o băutură energizantă. Dar, deoarece zahărul poate crește durerea de cap, ar trebui să vă controlați.
• Dacă de cele mai multe ori beți cafea sau ceaiuri de cafea, atunci nu trebuie să luați cofeină. Retragerea cofeinei poate duce, de asemenea, la dureri de cap și astfel vă pune într-un motor de căutare.

Beți un pahar de apă. Durerile de cap sunt adesea cauzate de prea puțină absorbție de lichide. De aceea, trebuie să beți 6-8 pahare de apă pe zi. Chiar dacă nu sunteți însetat, apa poate elimina un poluant care cauzează durerea de cap.

Puneți puțin ulei parfumat pe un țesut și inhalați mirosul de câteva ori. Efectul de răcire al mentă se spune că reduce durerile de cap și greața, în timp ce lavanda ajută la relaxare și reduce stresul.

Puneți ierburi sau uleiuri parfumate în apă fierbinte și lăsați vaporii să se răspândească în încăperea unde vă aflați. Aceasta este o modalitate foarte bună de a vă relaxa în timp ce faceți alte sarcini.

Ia ceva timp si relaxeaza-te. Călătorește cu gândurile tale într-un loc minunat ca o pădure adâncă sau un ocean albastru și te bucuri de împrejurimile tale. Cum se simte soarele pe piele? Cum sună valurile de rupere?

Ascultați sunete liniștitoare. Dacă aveți o casetă cu sunete liniștitoare, cum ar fi sunetul valurilor sau picăturile de ploaie care se încadrează, lăsați caseta să ruleze în fundal pentru a vă relaxa.

Inspirați și ieșiți încet și adânc. Inspirați lent când numărați la 8, faceți o scurtă pauză, apoi expirați încet până când ajungeți la 8 peale. Repetați acest lucru timp de cel puțin un minut.

• Un corp stresat tinde să crească rata respiratorie subconștient. În schimb, este foarte greu să vă simțiți stresați, dacă lansați și respirați profund și în afară.

Folosește baia. O scurtă plimbare la baie poate asigura relaxare fizică, chiar dacă mergeți doar pentru o scurtă perioadă de odihnă. De asemenea, medicii recomandă o scurtă pauză.