DifiTsi.com

Scapa de dureri de cap extrem de proaste

Durerile de cap sunt afecțiuni pe care oricine le poate avea. Acestea pot avea o varietate de declanșatoare, inclusiv zgomot, deshidratare, stres, anumite alimente sau mese dureroase, chiar și sex. Dacă aveți dureri de cap extrem de proaste, poate doriți să încercați să le ușurați singuri. Mergeți la medic dacă vă împiedică să vă desfășurați activitățile normale.

metodă

Metoda 1
Îndepărtați durerile de cap pentru voi înșivă

Imaginea intitulată A scăpa de o durere de cap extrem de proastă Pasul 1
1
Luați un analgezic. Cele mai multe dureri de cap pot fi ușor tratate cu medicamente fără prescripție medicală. Luați un medicament fără prescripție medicală pentru a ușura durerea. Totuși, consultați-vă medicul pentru a exclude o problemă de sănătate mai gravă dacă durerea persistă mult timp.
  • Luați paracetamol, ibuprofen, aspirină sau naproxen pentru a vă ușura durerea de cap.
  • Over-the-counter analgezice sunt foarte potrivite pentru a scuti durerile de cap de tip tensiune.
  • Imaginea intitulată A scăpa de o durere de cap extrem de proastă Pasul 2
    2
    Beți niște cofeină. Multe medicamente pentru durerile de cap care conțin ceapă excesivă conțin cafeină. Există dovezi că o cantitate mică de cofeină poate atenua durerile de cap. Bea prea mult din ea, cu toate acestea, poate provoca retragerea și au efectul opus de agravare a durerii.
    • Nu luați mai mult de 500 mg cofeină zilnic, ceea ce înseamnă aproximativ cinci cești de cafea.
    • Încearcă să bei o ceașcă de cafea, sifon, lapte de ciocolată sau ceai sub formă de relief cu cafeină.
    • Consumul unei băuturi cu cafeină ar putea ajuta la ameliorarea durerii mai rapid dacă se ia un analgezic. Ajută organismul să absoarbă mai repede medicamentul.
  • Imagine intitulată Îndepărtați o durere de cap extrem de proastă Pasul 3
    3
    Aplicați terapia termică. Aplicarea căldurii asupra durerii de cap nu numai că vă poate relaxa mușchii tensionați din cap și gât. De asemenea, ar putea ajuta la ameliorarea durerii. De la tampoane de încălzire la băi calde, există multe tipuri diferite de tratamente termice care ar putea ajuta la atenuarea durerilor de cap extrem de rele.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați o durere de cap extrem de proastă Pasul 4
    4
    Luați o baie caldă sau un duș. Luați o baie caldă sau săriți sub duș. Apa caldă poate calma mușchii tensionați și poate ajuta la ameliorarea rapidă a durerilor de cap.
    • Asigurați-vă că apa este între 36 și 40 de grade Celsius, astfel încât să nu vă ardeți pielea. Puteți utiliza un termometru pentru a verifica temperaturile.
    • Un jacuzzi poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap, deoarece jeturile vă masagează mușchii și vă relaxează.
    • Epsom sărurile pot avea un efect calmant și te pot ajuta să te relaxezi și mai mult și să scapi de durerile de cap.
  • Imagine cu titlul Ridicarea unei dureri de cap extrem de proaste Pas 5
    5
    Pune un plic răcoros pe. Aplicați comprese reci pe cap și gât. Acest lucru vă poate ajuta să reduceți umflarea și să ușurați durerea.
    • Puteți utiliza un pachet de gheață de câte ori este necesar timp de 20 de minute la un moment dat.
    • Puteți îngheța o ceașcă de apă de tip Styrofoam pentru a masura ușor zona afectată.
    • Puteți încerca, de asemenea, un plic de legume congelate învelite într-un prosop de ceai. Legumele congelate iau forma gâtului și pot fi mai confortabile decât un pachet de gheață.
    • Scoateți sacul dacă este prea frig sau pielea devine amorțită. Puneți un prosop între pachetul de gheață și piele pentru a preveni degerăturile.
  • Imagine intitulată Îndepărtați o durere de cap extrem de proastă Pasul 6
    6
    Lasă-mă să te masesc. Un cap și gât și chiar un masaj de umăr pot ameliora tensiunea sau crampe musculare care pot provoca dureri de cap. Un maser instruit poate simți nodurile și tensiunea din mușchii dvs. și le poate masura.
    • Există multe tipuri de masaje disponibile, inclusiv masaj suedez și masaj profund. Terapeutul dvs. va selecta o abordare bazată pe credințe și va aplica în timpul sesiunii după obținerea consimțământului dvs. informat.
    • Puteți găsi un terapeut de masaj calificat fie online, fie la recomandarea medicului dumneavoastră.
    • Încercați să vă faceți masaj dacă nu puteți merge la un terapeut de masaj profesionist. Masarea feței, a templelor sau chiar a urechilor poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap.
  • Imaginea intitulată A scăpa de o durere de cap extrem de proastă Pasul 7
    7
    Efectuați presopunctura pentru a ușura durerea. Unii clinicieni recomandă stimularea punctelor de acupresie pentru a ușura tensiunea și umărul care provoacă dureri de cap. Prin învățarea celor cinci puncte de acupressură și oferindu-vă un masaj de acupressură, puteți ajuta la ameliorarea durerilor de cap.
    • Mai exact, trebuie să stimulați următoarele puncte de acupressură: GB 20 (Feng Chi), GB21 (Jian Jing), LI4 (He Gu), TE3 (Zhong Zhu) și LI10 (Shou San Li).
    • Videoclipul este activat https://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache/ vă poate ajuta să găsiți aceste puncte și, de asemenea, oferă sfaturi despre cum să utilizați acupressure pentru a calma durerile de cap.
    • Dacă preferați, puteți căuta un practician TCM care să facă acupressura pentru tine.
  • Imaginea intitulată A scăpa de o durere de cap extrem de proastă Pasul 8
    8
    Beți apă pentru a vă hidrogenați. Studiile au arătat că nu consumul de apă suficientă contribuie la durerile de cap. Beți suficientă apă pentru a vă ajuta să vă ușurați durerea de cap.
    • Nu aveți nevoie decât de apă pentru a vă menține hidratat. Dacă preferați băuturi sau sucuri sportive, asigurați-vă că le beți cu apă pe parcursul zilei.
  • Imagine cu titlul Ridicarea unei dureri de cap extrem de proaste Pasul 9


    9
    Mănâncă o mică gustare. Unele dureri de cap sunt cauzate de faptul că nu mănâncă suficient. Mâncați o mică gustare dacă nu ați mâncat în ultima vreme, ceea ce ar putea ajuta la atenuarea durerii de cap.
    • Fructe, nuci, cereale și supe conserve sunt gustări bune. De asemenea, ați putea mânca iaurt sau un sandviș.
    • Dacă aveți o durere de cap sau vărsături neplăcute, este posibil să nu doriți să o mâncați sau să o păstrați. Încearcă în acest caz cu niște bulion. De asemenea, trebuie să mergeți la medic dacă aveți aceste simptome.
  • Imaginea intitulată A scăpa de o durere de cap extrem de proastă Pasul 10
    10
    Se calmeaza durerea de cap cu aromoterapie. Încercați să utilizați uleiuri esențiale pe care studiile le-au arătat pentru a vă ajuta să vă relaxați. Anumite parfumuri, cum ar fi lavanda, pot ajuta la ameliorarea durerilor de cap.
    • Uleiurile esentiale cum ar fi lavanda, musetelul, rozmarinul, bergamota, menta si eucalipt pot ajuta la ameliorarea durerilor de cap.
    • Există multe metode diferite de aplicare a uleiurilor esențiale. Puteți să le masați pe temple sau pe urechi sau să utilizați un difuzor de parfumuri.
    • Menta și dulciurile din eucalipt ar putea ajuta la ameliorarea durerii.
  • Imagine intitulată Îndepărtați o durere de cap extrem de proastă Pasul 11
    11
    Luați un pui de somn într-un mediu întunecos și liniștit. Odihna si relaxarea pot ajuta adesea la ameliorarea durerilor de cap extreme. Factorii de control, cum ar fi temperatura și întunericul, au un pat confortabil sau alte spații de cazare și elimină electronice stimulative. Apoi s-ar putea să găsiți că durerile de cap dispar repede.
    • Setați temperatura dormitorului între 15,5 și 24 grade pentru cele mai bune condiții de dormit.
    • Dacă este posibil, lăsați calculatoarele, televizoarele și materialele de lucru din cameră să se odihnească fără stres sau stimulare.
    • Lumina vă stimulează să vă treziți. Asigurați-vă că camera dvs. este suficient de întunecată pentru ca creierul să se odihnească și să adoarmă. Puteți utiliza perdele sau o mască de ochi pentru a vă ajuta în zonele în care sunteți expus la o mulțime de lumină.
    • Zgomotul te împiedică să dormi și ți-ar face rău ceaiul. Păstrați camera cât mai liniștită și luați în considerare o mașină albă de zgomot pentru a lupta împotriva oricărui zgomot puternic care ar putea pătrunde în dormitorul dvs.
    • O saltea confortabilă, perne și duș vă pot ajuta să vă relaxați și să adormiți.
  • Imagine intitulată Îndepărtați o durere de cap extrem de proastă Pasul 12
    12
    Meditează pentru câteva minute. Meditația este o modalitate puternică de a face durerile de cap mai bune. Permiteți-vă câteva minute să meditați dacă aveți o durere de cap care vă poate ajuta să vă relaxați și să vă ușurați cefaleea.
    • Meditația te poate forța să te eliberezi de distragerile din jurul tău. Acest timp detașat vă poate ajuta să vă relaxați.
    • Începeți cu cinci până la zece minute de meditație și creșteți treptat timpul necesar.
    • Găsiți un loc liniștit și confortabil unde nu vă deranjați. Atunci când eliminați toate distragerile, este mai ușor să vă concentrați asupra respirației, să vă ușurați durerea și să renunțați la orice gânduri sau simțuri care ar putea apărea.
    • Stați în picioare și închiși și închideți-vă ochii. Poziția corectă este o parte esențială a meditației. Vă permite să curgă respirația și sângele, ceea ce vă ajută creierul să învețe să se concentreze pe un singur punct. Închiderea ochilor vă ajută să păstrați distragerile la golf.
    • Respirați ușor și uniform. Nu-ți controla respirația. Lasă-l să vină și să plece mai repede. O tehnică excelentă pentru a vă ajuta să vă concentrați este să vă concentrați doar asupra respirației, spunând "lăsați-vă" și "expirați" în timp ce inhalați.
  • Imagine cu titlul Ridicarea unei dureri de cap extrem de proaste Pasul 13
    13
    Intra intr-un loc relaxant. Imaginați-vă că sunteți în altă parte, ca o plajă, dacă vă aflați într-un loc care vă face să vă agraveze ceasul. Cadrul este o tehnică comportamentală care te poate ajuta să modelezi ceea ce gândești și simți în anumite situații. Ar putea ajuta la ameliorarea durerii de cap.
    • De exemplu, ați putea avea dureri de cap foarte rele și un copil care țipă în jurul tău. Respirați adânc și vă imaginați-vă pe o plajă din Hawaii sau pe orice alt loc pe care doriți să-l aveți.

    • Metoda 2
    Consultați un medic pentru tratament

    Imaginea intitulă Îndepărtați o durere de cap extrem de proastă Pasul 14
    1
    Adresați-vă medicului de familie. Mergeți la medic dacă autoprotecția nu vă ajută la durerea de cap. El poate exclude afecțiunile care stau la baza și poate crea un plan de tratament pentru dvs.
    • Medicul dvs. de familie cercetează diagnosticul corect și exclude diagnostice similare pentru a selecta terapia potrivită.
    • El a notat la această întâlnire necesitatea unor teste suplimentare care ar putea include măsurarea tensiunii arteriale, teste cardiovasculare suplimentare, teste de sânge, imagistică cap și multe altele.
  • Imagine intitulată Îndepărtați o durere de cap extrem de proastă Pasul 15
    2
    Luați medicamentele prescrise și preventive. În funcție de puterea și natura durerii de cap, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un analgezic puternic și un medicament preventiv pentru a ajuta la lupta împotriva durerilor de cap suplimentare.
    • Medicul dvs. vă poate administra analgezice de prescripție, inclusiv sumatriptan și zolmitriptan.
    • Medicul dvs. vă poate oferi medicamente preventive, inclusiv metoprolol, propranolol, amitriptilină, divalproex sodic și topiramat.
    • Multe dintre medicamentele preventive sunt deosebit de eficiente în ceea ce privește migrenele, deoarece acestea contracarează constricția vaselor de sânge sau stadiul dureros de extindere.
    • Unele antidepresive pot, de asemenea, ajuta la prevenirea durerilor de cap extrem de rele.
  • Imaginea intitulata Scapa de o durere de cap extrem de proasta Pasul 16
    3
    Încercați terapia cu oxigen pentru durerile de cap cluster. Dacă suferiți de dureri de cap cluster, terapia cu oxigen este considerată unul dintre cele mai bune tratamente. Respirați oxigenul printr-o mască de față și durerea de cap poate fi ușurată în doar 15 minute.
    • Terapia cu oxigen este cea mai eficientă atunci când este utilizată chiar la începutul unei dureri de cap. Trebuie să reluați tratamentul dacă începe o altă durere de cap.
  • Imaginea intitulă Îndepărtați o durere de cap extrem de proastă Pasul 17
    4
    Luați în considerare alte tratamente. Există alte tratamente mai rare, pe care trebuie să le discutați cu medicul dumneavoastră. Acestea includ injecții cu Botox și stimulare magnetică transcraniană.
    • Există mai multe studii care arată că Botoxul, care este toxina botulinică de tip A, poate ajuta la atenuarea și prevenirea durerilor de cap rău. Discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră, durerile de cap nu ar trebui să se îmbunătățească cu terapiile standard.
    • Stimularea magnetică transcranială utilizează curent electric pentru a stimula celulele nervoase din creier, ceea ce ar putea ajuta la reducerea durerilor de cap și a recurenței acestora.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit