1
Dacă nu ați avut niciodată dureri de spate și debutul este rapid, consultați imediat un medic sau un fizioterapeut. Dureri de spate cauzate de o leziune poate fi orice, de la crampe musculare la un nerv ciupit sau chiar un disc herniated. În plus, există numeroase boli care prezintă "dureri de spate" și unele dintre ele amenință viața. Este important să excludeți aceste opțiuni grave și care pot pune viața în pericol.
2
Pentru o ușurare pe termen scurt, se așază pe o suprafață tare cât mai mult posibil (sau până când durerea dispare). Această poziție de descărcare permite extinderea coloanei vertebrale.
3
Luați în considerare cumpărarea de analgezice antiinflamatoare nesteroidiene (over-the-counter) la farmacie. Agenți de hărțuire, cum ar fi Advil, Benadryl sau Naprosyn, vă pot oferi ajutor temporar până când adevărata cauză a durerii dumneavoastră va fi rezolvată.
4
Încercați să stați diferit. Acordați o atenție deosebită obiceiurilor zilnice. Stați într-o anumită poziție pentru o lungă perioadă de timp? Stați pe un scaun incomod sau pe un scaun care nu oferă suficient sprijin pentru spate? Aveți o atitudine proastă care face lucrurile să se înrăutățească?
5
Dacă stați la un birou, la un computer sau la o masă, cel mai bine este să stați într-un scaun drept în spate. Aceasta vă îmbunătățește postura și vă reduce durerea de spate.
6
Examinează-ți patul. De cât timp ai avut salteaua ta? Dacă ați fost în jur pentru o perioadă, nu mai oferă suport adecvat pentru spate. Luați în considerare cumpărarea unei noi saltele.
7
Consultați-vă medicul pentru o examinare și tratament amănunțit. Durerile de spate pot fi cauzate de stres fizic sau mental și de traume. Un prognostic / diagnostic sistematic al medicului dumneavoastră va ajuta la determinarea cauzei și la inițierea următoarelor etape terapeutice.
8
Dacă este necesar, mergeți la un specialist. Dacă durerea de spate este gravă, medicul vă va sugera să efectuați o serie de controale de rutină și apoi să vă adresați unui specialist. Acest specialist poate prescrie medicamente și, în unele cazuri, vă poate face referire la un terapeut. Fii deschis să vorbești despre schimbarea stilului tău de viață, inclusiv exerciții fizice și pierdere în greutate. Stilul dvs. de viață poate fi foarte înrudit cu durerea pe care o întâmpinați și pot fi necesare schimbări pentru ao elimina definitiv. Un terapeut fizic vă poate ajuta să vă mențineți sănătatea pe termen lung și să preveniți durerile viitoare.
9
Luați în considerare consultarea unui chiropractician pentru investigații și tratamente ulterioare. Fii atent la alegerea unui chiropractician. Un chiropractician cu ani de experiență va fi mai în măsură să vă ușureze durerea decât unul care are puțină experiență.
10
Luați în considerare luarea de medicamente alternative, naturopathy și terapii mind-body. Acestea s-au dovedit deja în unele persoane. Practici precum yoga, meditația, tai chi și diverse exerciții de respirație pot fi, de asemenea, utile. Există mai multe metode de a alege și există mulți tutori și mentori acolo cu o mulțime de experiență care vor fi mai mult decât dispuși să vă ajute. Dacă funcționează, va depinde dacă este potrivit pentru dvs. Nu vă fie teamă să vă uitați în jur până când veți găsi ceva care vă va face bine.
Tratamentul unui nerv ciupit
Tratează un disc herniat
Eliberați o cramă din spate
Pretindeți o leziune a spatelui
Tratează o bătăi de cap
Opriți imediat durerea de dinți legată de acid.
Ajutați-vă împotriva durerii de spate
Să recunoască sindromul ischiei
Se ocupă de un nerv de șold strâns
Se confruntă cu dureri de spate
Scapa de dureri musculare
Osteopatie ca tratament alternativ pentru durerile de spate
Îndepărtați durerile de spate datorate scoliozelor
Eliberați durerile de spate prin reflexologie
Preveniți durerea de spate
Scapa de dureri de spate
Tratați spondiloza
În ciuda scăzut dureri de spate pot dormi
Utilizați gheață pentru a ușura durerea din spate
Scapa de crampe
Îndepărtați durerea din spate în mod natural