Eliberați durerile de spate prin reflexologie

Durerile de spate sunt foarte frecvente și pot fi ameliorate prin reflexologie. Adesea, acestea sunt dureri de spate nespecifice pentru care nu poate fi găsită nici o cauză clară, cum ar fi un prejudiciu. Acest tip de dureri de spate este adesea sporadic. Indiferent dacă aveți dureri de spate temporare sau cronice, puteți trata aceasta cu tehnici de reflexologie pentru a vă ușura pe termen scurt și lung.

conținut

Metodă

Metoda 1indicații pentru reflexul piciorului pentru a ușura durerea din spate
Metoda 2punctele reflexe de mână pentru ameliorarea durerilor de spate

Sfaturi
Avertismente
Lucruri de care ai nevoie

metodă

Metoda 1
Indicații pentru reflexul piciorului pentru a ușura durerea din spate

Tratați durerea inferioară a spatelui, exercitând presiune asupra zonelor reflexe pe tălpile picioarelor, pe toată suprafața călcâiului și pe gleznă și pe marginile interioare ale ambelor picioare - punctele reflexe ale coloanei vertebrale sunt situate pe marginea interioară a piciorului. Durerea superioară a spatelui este tratată cu presiune asupra punctelor reflexe pentru umeri și partea superioară a spatelui, situată pe tălpi și spatele piciorului chiar în spatele articulațiilor picioarelor.

Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea din spate prin reflexologie Pasul 1

Concentrați mai întâi asupra coloanei vertebrale cervicale. Punctele reflexe pentru coloana cervicală se află pe marginea interioară a piciorului și nu pe talpa piciorului.

Susțineți piciorul drept cu mâna stângă și apăsați cu degetul mare de la dreapta toate punctele reflexiei coloanei vertebrale care se află de-a lungul marginii interioare a piciorului, de la vârful degetului mare până la gleznă.
Începeți cu degetul mare și masați masiv marginea interioară a piciorului până în călcâie cu degetul mare, cu inch-inch, pentru a vă asigura că masați și fiecare punct reflex.

Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea din spate prin reflexologie Pasul 2

Editați sciatica. Punctele reflexe pentru nervul sciatic sunt situate în zona gleznei de pe talpa piciorului de-a lungul unei linii de 10 cm lungime. Sciatic dureri provoacă dureri în picior, deoarece nervii sunt ciupit, care poate avea multe cauze. Masajul zonelor reflexe pentru sciatică îmbunătățește circulația sângelui în această zonă. O modalitate buna de a preveni sciatica este aceea de a masura zonele reflexului sciatic zilnic timp de cateva minute.

Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea din spate prin reflexologie Pasul 3

Tratați durerea de la nivelul spatelui cu un masaj al zonei reflexului superior și a umerilor.

Aplicați mai întâi bilele piciorului, chiar sub degetele de la picioare, apoi pe spatele piciorului, din nou în zona picioarelor.
Dacă lucrați cu talpa piciorului, puteți, de asemenea, să vă masați cu gleznele apăsând ferm pe punctele reflexe.
Punctele reflexe pentru partea superioară a spatelui și a umărului sunt pe dorsum și sunt sensibile la presiune, deoarece această zonă este osoasă. Prin urmare, aplicați o presiune mai ușoară în această zonă.

Metoda 2
Punctele reflexe de mână pentru ameliorarea durerilor de spate

Efectuați un masaj de reflexie manuală dacă este mai ușor sau mai confortabil decât reflexoterapia sau dacă aveți o vătămare sau o infecție la nivelul picioarelor.

Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea din spate prin reflexologie Pasul 4

Lucrați punctele reflexive ale coloanei vertebrale de pe marginea exterioară a handbalului prin aplicarea presiunii cu vârful degetului mare. Mai întâi masați mâna dreaptă și apoi mâna stângă.

Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea din spate prin reflexologie Pasul 5

Masați punctele reflexe pentru umerii dvs. prin exercitarea presiunii asupra zonei chiar sub degetul mic și în jurul încheieturii mâinii.

Măsurați întotdeauna punctele reflexe pe ambele mâini - zonele reflexe pentru umărul stâng sunt sub degetul mic al stângului și punctele reflexe pentru umărul drept sub degetul mic drept.

Sfaturi

De asemenea, puteți masura zonele reflexe ale capului (degetele de la picioare și degete) pentru a stimula eliberarea endorfinelor, hormonilor proprii ai fericirii, care au un efect analgezic.
Nu toate punctele reflexive ale spatelui sunt pe talpa piciorului. Punctele reflexive importante sunt, de asemenea, pe spatele piciorului și a spatelui picioarelor.
Asigurați-vă că vă sprijiniți spatele inferior în timp ce stați pe un scaun. Utilizați o pernă sau un prosop răsucite pentru a vă sprijini spatele în zona coapsei.
Chiar dacă nu suferiți de dureri cronice la spate, încercați masajul reflexologic pentru câteva minute pe zi. Cu cât le folosiți mai des, cu atât beneficiile pentru sănătate sunt mai mari. Luați în considerare reflexologia ca măsură de precauție.
Așteptați o saltea fermă, de preferință nu mai veche de 10 ani.
Utilizați o pernă pentru a vă menține capul aliniat cu coloana vertebrală.
Dacă aveți o mulțime de dureri de spate, luați în considerare vizitarea unui terapeut de reflexologie calificat. Între întâlniri, vă puteți trata în continuare. Când primiți tratament de la un terapeut calificat, nu uitați nu doar zonele care sunt masate, ci și cât de multă presiune aceste zone vor fi tratate. Deci înțelegeți mai bine cum vă puteți trata.
Dacă preferați un masaj al urechii, puteți, de asemenea, să masați punctele reflexe pe urechi pentru a ușura durerea din spate.

avertismente

Consultați-vă medicul de familie dacă ați suferit o vătămare gravă a spatelui.
Toată lumea este diferită, iar timpul necesar pentru a face o diferență semnificativă depinde de o varietate de factori, inclusiv starea generală de sănătate, vârsta, obiceiurile alimentare și nivelul de stres. Un masaj de reflexologie poate fi suficient pentru a vă ușura durerea de spate, dar este posibil să aveți nevoie și de 10 tratamente.
O postură proastă și lipsa de exerciții fizice vă pot anula toate eforturile pentru a ușura durerea din spate. Un muschi abdominal slab nu vă poate sprijini în mod adecvat spatele, așa că asigurați-vă că ați întărit și acești muschi. Faceți o plimbare în fiecare zi și utilizați scările în locul ascensorului.