DifiTsi.com

Utilizați acupressure pentru dureri de spate

Pentru dureri de spate, există mai multe cauze, dar cele mai multe sunt de natură mecanică și ele sunt de un traumatism brusc (la locul de muncă sau în timpul sport) sau stres repetitiv in loc declansate, spre deosebire de cauze mai puțin frecvente, dar mai grave, cum ar fi artrita inflamatorie, infectii sau cancer. Pentru dureri mecanice la spate, metodele de tratament includ acupressure și îngrijire chiropractică, fizioterapie, terapie de masaj și acupunctura. Spre deosebire de acupunctura, care include introducerea de ace mici în piele, care presopunctură se bazează pe stimularea anumitor puncte din mușchi prin apăsarea cu degetele, degetele sau coatele.

metodă

Partea 1
Consultarea profesioniștilor

Imaginea intitulată Folosiți presopunctura pentru durerile de spate Pasul 1
1
Luați o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Dacă vă întoarceți durerea care nu dispare în câteva zile, faceți o întâlnire cu medicul de familie. Medicul vă va examina spatele (coloana vertebrală) și vă va pune întrebări despre istoricul familiei, dieta și stilul dumneavoastră de viață. El poate lua chiar raze X sau te poate trimite la un test de sânge (pentru a exclude poliartrita reumatoidă sau infecția coloanei vertebrale). Medicul dvs. de familie însă nu este specialist în musculo-scheletice sau coloanei vertebrale. Prin urmare, este posibil să aveți nevoie de o trimitere la un alt medic cu studii speciale.
  • Alte tipuri de profesioniști care pot ajuta la diagnosticarea și tratarea durerii mecanice la spate includ osteopatii, chiropracticieni, fizioterapeuți și terapeuți de masaj.
  • Inainte de orice tratament cu acupresura poate recomanda, luați un medicament anti-inflamator, cum ar fi ibuprofen, naproxen sau aspirina, care vă ajută să reziste mai bine vă durerea înapoi medicul de familie.
  • Imaginea intitulată Folosiți presopunctura pentru durerea din spate Pasul 2
    2
    Găsiți un specialist din cauza spatelui. Durerea mecanică scăzută a spatelui nu este considerată o afecțiune gravă, deși poate fi destul de dureroasă și debilitantă. Cauzele tipice sunt suprasolicitarea articulațiilor, iritații ale nervilor spinării, congestie respiratorie și degenerare spinală a Bandscheiben.Allerdings sunt medici specialiști, cum ar fi chirurgi ortopedice, neurologi sau reumatologi, cele mai grave cauze ale durerilor de spate, cum ar fi infecțiile (osteomielita), cancer, osteoporoza, fracturi, hernie de disc , Boala renală sau artrita reumatoidă.
  • Radiografiile, scanările osoase, RMN, scanarea CT și ultrasunetele sunt modalități care pot fi utilizate de specialiști pentru a vă ajuta să diagnosticați durerile de spate.
  • Imaginea intitulată Folosiți presopunctura pentru durerile de spate Pasul 3
    3
    Înțelegeți diferitele tipuri de tratament disponibile pentru dvs. Asigurați-vă că medicul dumneavoastră explică în mod clar diagnosticul și în special cauza (dacă este posibil) și vă oferă diferite opțiuni de tratament pentru starea dumneavoastră. Acupresura este potrivita numai pentru dureri de spate mecanice si nu pentru cauze mai serioase, cum ar fi cancerele care necesita chimioterapie, radioterapie sau chirurgie.
  • Durerea cauzată de cauze mecanice poate fi serioasă, dar nu include febră, pierdere rapidă în greutate, probleme ale vezicii urinare sau digestive sau pierderea funcției piciorului, toate acestea fiind semne de suferință mai gravă.
  • Imaginea intitulată Folosiți presopunctura pentru durerile de spate Pasul 4
    4
    Găsiți un practicant de medicină tradițională chineză (TCM). (Cere un prieten pentru ajutor sau) în cazul în care vă simțiți copleșit pentru a afla punctele de presopunctură și tehnici, și nu este confortabil să vă răsfățați, puteți utiliza Internetul și practicienii TCM (acestea nu sunt toate din Asia) sau să găsească experți profesioniști aliate cu pregătirea corespunzătoare. Desigur, această abordare vă va costa mai mulți bani, dar veți fi în mâini mai capabile și mai sigure.
  • Mulți acupuncturisti practică acupresura și invers.
  • Numărul de tratamente acupressure necesare pentru tratarea eficientă a durerilor de spate (sau a altor boli) nu este bine definită, dar este rezonabil să începeți de trei ori pe săptămână (în fiecare zi) pentru a face progrese.

    • Partea 2
    Utilizați puncte de presopuncție pe spate

    Imaginea intitulată Folosiți presopunctura pentru durerea de spate Pasul 5
    1
    Activați punctele de acuprese pe partea inferioară a spatelui. Indiferent de locul în care vă simțiți durerea de spate, anumite puncte de presiune de-a lungul coloanei vertebrale (și a corpului) au fost descoperite de-a lungul secolelor ca zone care pot ameliora durerea. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunt în natură mecanică. Punctele de presiune de pe partea inferioară a spatelui sunt situate la câțiva centimetri în fața celei de-a treia vertebre lombare (chiar deasupra nivelului șoldurilor) în interiorul mușchilor paraspinali. Acestea sunt denumite puncte B-23 și B-47. Stimularea punctelor B-23 și B-47 de pe ambele părți ale coloanei vertebrale poate ajuta la ameliorarea stărilor dureroase ale spatelui inferior, a nervilor ciupiți și a sciaticii (care includ durerea piciorului înjunghiat).
    • Luați-vă în spatele spatelui inferior pentru cele mai bune rezultate și atingeți acele puncte cu degetele. Țineți presiunea câteva minute și apoi reduceți-o treptat.
    • Dacă vă lipsește puterea sau flexibilitatea, puteți întreba un prieten pentru ajutor după ce i-ați arătat o diagramă de puncte pe telefonul dvs. mobil sau pe un dispozitiv portabil de internet.
    • Alternativ, puteți să vă întindeți pe spate și să faceți o minge de tenis pentru câteva minute în această zonă.
    • În TCM, aceste puncte sunt cunoscute și ca marea vitalității.
  • Imaginea intitulată Folosiți presopunctura pentru durerile de spate Pasul 6
    2
    Activați punctele de presiune ale șoldurilor. Mai departe în partea din spate sunt punctele de presiune ale regiunii șoldului, care sunt adesea denumite B-48. Aceste puncte sunt situate la câțiva centimetri de partea sacrală și superficială direct deasupra articulației sacroiliace (delimitate de impresiile din mușchii feselor). Cu degetul mare, apăsați degetul mare treptat spre lateral și spre interior pentru a obține cele mai bune rezultate și mențineți presiunea acolo câteva minute înainte de eliberarea treptată a acestuia.
  • Stimularea punctului B-48 de pe ambele părți ale sacrumului poate ajuta la ameliorarea sciaticii și a spatelui inferior, durere pelviană și de șold.
  • Din nou, dacă nu aveți putere sau flexibilitate, adresați-vă unui prieten pentru ajutor sau utilizați o minge de tenis.
  • Imaginea intitulată Folosiți presopunctura pentru durerile de spate Pasul 7
    3
    Activați punctele de presiune ale feselor. Ușor de dedesubt și de partea laterală a punctelor B-48 sunt punctele de acupresiune G-30. Punctele G-30 sunt mai mult în carnea feselor. În mod specific, ele se află în mușchiul piriformis, care este sub mușchiul gluteus mai mare. Apăsați pentru cele mai bune rezultate cu degetele în jos și spre interior spre centrul feselor. Mențineți presiunea pentru câteva minute înainte de ao elibera treptat.
  • Nervul sciatic este cel mai gros de nerv din corp și se scurge prin fese în ambele picioare. Aveți grijă să nu iritați nervul sciatic atunci când exercitați presiune asupra acestor mușchi.
  • Imaginea intitulată Folosiți presopunctura pentru durerea din spate Pasul 8
    4
    Pune o înghețată. Imediat după tratamentul cu acupressure, ar trebui să puneți gheață (învelită într-o cârpă subțire) pe mușchii mai groși ai spatelui sau șoldurilor timp de 15 minute. Această măsură vă ajută să preveniți spălarea și sensibilitatea inutile.
  • Dacă puneți gheața direct pe pielea dvs., riscați dejecțiile și decolorarea.


    • Partea 3
    Utilizați punctele de acupressură ale brațelor

    Imaginea intitulată Folosiți presopunctura pentru durerile de spate Pasul 9
    1
    Apăsați punctul între degetul mare și arătător. Eliberarea anumitor compuși, cum ar fi endorfinele (uleiul natural al organismului) și serotonina (substanța chimică a corpului în sânge) este una dintre modalitățile de acupunctură și acupressure. Prin urmare, presarea în siguranță a anumitor puncte cărnoase între degetul mare și arătător (numită LI-4) poate fi eficientă în tratarea durerii în întregul corp, nu doar în spate.
    • Producerea durerii temporare pentru a trata durerea din cauza rănirii pare ciudată, dar acesta este unul dintre modurile în care acupunctura și acupressura funcționează.
    • Stați pe pat sau pe canapea, aplicați presiune în acest punct timp de cel puțin zece secunde și eliberați-o în următoarele cinci secunde. Repetați procesul cel puțin de trei ori și vedeți dacă acest lucru vă afectează durerea de spate.
  • Imaginea intitulată Folosiți presopunctura pentru durerile de spate Pasul 10
    2
    Apăsați punctele din zona cotului. Acest punct de acupressură se află pe partea anterioară a antebrațului, cu aproximativ cinci până la șapte centimetri mai jos (distal față de) punctul în care cotul se flexează. Adesea denumit LU-6, acest punct este situat în interiorul brachioradialis musculare. Stați într-o poziție confortabilă și ridicați brațul pentru a găsi locul (aproximativ patru degete de sub cot). Începeți cu partea inflamată a corpului și împingeți punctul pentru cele mai bune rezultate de aproximativ trei până la patru ori într-o perioadă de cinci până la zece minute timp de aproximativ 30 de secunde.
  • Punctele de acupressură pot fi sensibile când le apăsați pentru prima oară, dar cu cât le folosiți mai mult, cu atât va fi mai probabil sentimentul.
  • Imaginea intitulată Utilizați presopunctura pentru durerea din spate Pasul 11
    3
    Asigurați-vă că apăsați pe ambele mâini și coate. Încercați întotdeauna să apăsați și să activați punctele de acuprese pe ambele părți. Acest lucru este valabil mai ales atunci când sunt la fel de ușor de atins ca pe mâini sau coate. S-ar putea să nu fie evident care parte a spatelui este rănită și trebuie să stimulați întotdeauna punctele de acupressură bilaterală pe ambele părți, dacă este posibil.
  • Dacă vă presați prima oară pe mâini și coate, probabil veți simți o ușoară durere sau o senzație de arsură. Acest lucru indică adesea că împingeți la punctul potrivit, iar sentimentul va dispărea în timp ce veți continua să apăsați acest punct.
  • Imaginea intitulată Folosiți acupressura pentru durerile de spate Pasul 12
    4
    Pune o înghețată. Ar trebui să aplicați gheață (învelită într-o cârpă subțire) la mușchii mai subțiri ai brațului imediat după tratamentul cu acurie pentru aproximativ zece minute. Acest lucru vă va ajuta să evitați efuziunile și sensibilitatea inutilă.
  • În plus față de gheață, pachetele de gel înghețate sunt, de asemenea, utile pentru inflamație și controlul durerii.

    • Partea 4
    Utilizați punctele de acupunctură ale picioarelor

    Imaginea intitulată Folosiți presopunctura pentru durerile de spate Pasul 13
    1
    Apăsați pe partea superioară a piciorului în timp ce mințiți. Stimularea punctului de acupresiune dintre degetul mare și degetul cel de-al doilea este cel mai bine realizat pe spate, iar această poziție este uneori menționată de către practicienii TCM drept poziția "dormit". Pentru cele mai bune rezultate, apăsați pe partea superioară a piciorului în articulația dintre primele două degete și mențineți presiunea timp de cel puțin 30 de secunde înainte de a o desface gradual. Lucrați ambele picioare cu o mică pauză între cele două tratamente.
    • Îmbrăcarea picioarelor înainte de tratament într-o baie de gheață vă va ajuta să evitați înroșirea sau durerea pe picioare.
  • Imaginea intitulă Folosiți presopunctura pentru durerile de spate Pasul 14
    2
    În timpul ședinței, apăsați pe talpa picioarelor. Există și un alt punct de acupressură favorizant pe fundul picioarelor, care este puțin mai aproape de degetele de la picioare decât călcâiul. Curățați temeinic picioarele și stați pe un scaun robust. Masați fundul picioarelor pentru câteva minute înainte de a localiza punctul de presiune. Pentru cele mai bune rezultate, puteți apăsa cu degetul mare și mențineți punctul cel puțin 30 de secunde înainte de a elibera treptat presiunea. Tratați ambele picioare cu o scurtă pauză între cele două tratamente.
  • Dacă aveți picioare deosebite, puteți folosi o loțiune de menta pentru ei. Aceasta provoacă o senzație de furnicături și o desensibilizează pentru atingere.
  • Masajul și presiunea asupra picioarelor și a părților picioarelor inferioare nu este adecvată pentru femeile gravide deoarece poate provoca contracții uterine.
  • Imaginea intitulată Folosiți presopunctura pentru durerile de spate Pasul 15
    3
    Apăsați punctele de acupressură din spatele genunchilor. Punctele de presopunctură relevante din spatele genunchilor sunt situate chiar sub centrul genunchiului (punctul B-54) și, de asemenea, câțiva centimetri lateral a articulației genunchiului, în gastrocnemian lateral sau mușchi de vițel (punctul B-53). Apăsați acest punct cu degetul mare pentru rezultate optime și mențineți presiunea timp de cel puțin 30 de secunde. Apoi slăbiți-l treptat. Tratați ambele genunchi consecutiv.
  • Stimularea punctelor B-54 și B-53 în spatele ambii genunchi pot ajuta pentru a îmbunătăți rigiditatea în spate și poate, de asemenea, dureri de șold, scuti picioarele (de la sciatică) și genunchii.
  • Punctele din spatele genunchiului sunt uneori menționate de către practicienii TCM drept centrul dominant.

    • Sfaturi

    • Pentru a ajuta la prevenirea dureri de spate: mentine o greutate sanatoasa, stai activ, să evite repaus la pat prelungit, vă puteți încălzi înainte de antrenament sau să extindeți-vă, să păstreze o postură corectă, purta pantofi confortabile, cu un toc jos, dormi pe o saltea fermă și îndoiți genunchii la ridicarea greutăților.
    • În timp ce vă stimulați punctele de acupressură, amintiți-vă să respirați adânc și să vă expirați încet, astfel încât țesuturile să aibă suficient oxigen.

    avertismente

    • Acupresura nu înlocuiește îngrijirea medicală a tuturor tipurilor de dureri de spate.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit