DifiTsi.com

Efectuați presopunctura

Acupresura este o terapie asiatică care are rădăcinile în medicina veche chineză. Acupresura funcționează cu conceptul de bază al "chi": aceasta este energia care curge de-a lungul meridianelor acestor canale prin corp. În anumite puncte, aceste meridiane pot fi accesate și fluxul de energie manipulat.

metodă

Metoda 1
Înțelegeți acupresura

Imagine cu titlul Acupressure Pasul 1
1
Înțelegeți conceptul de acupresiune. Acupresura este o terapie asiatica de caroserie, dezvoltata acum 5000 de ani. Acupresura funcționează pe baza manipulării anumitor puncte de presiune pe corp cu degetele și exercitarea presiunii.
  • Se crede că aceste puncte sunt situate de-a lungul meridianelor canalelor menționate. Stimularea acestor locuri ar trebui să ușureze tensiunea și să crească fluxul sanguin. .
  • Unii oameni cred că acupresura și alte terapii din caroserii asiatice armonizează fluxul dezechilibrat și blocat de energii vitale care curg prin corpul nostru.
  • Imaginea cu titlul Acupressure Pasul 2
    2
    Aflați ce poate folosi acupresura. Acupresura este utilizată într-o serie de afecțiuni. Este cel mai frecvent utilizat pentru ameliorarea durerii, în special a durerilor de cap, a durerilor de gât și a spatelui. Oamenii folosesc de asemenea acupressure pentru greață și vărsături, oboseală, stres mental și fizic, scădere în greutate și chiar dependență. Se crede că acupresura duce la relaxare profundă și reduce tensiunea musculară.
  • Mulți medici, naturopați și profesioniști holistice în domeniul sănătății cred că acupresura are efecte benefice și vindecătoare asupra organismului. La UCLA (Universitatea din California Los Angeles) există un centru pentru medicina est-vest, unde se studiază bazele științifice ale acupresiunii. Ei vor încerca să ofere explicații și instrucțiuni practice pentru această metodă.
  • Pentru a deveni o acupressură certificată, trebuie să finalizați un program riguros la o școală specială de acupressură și acupunctură. Chiar și programele din terapia de masaj pot fi ocupate. Aceste programe includ anatomie și fiziologie, puncte de presiune acupressure și meridiane, proceduri și protocol, precum și teorie în medicina chineză. Aceste programe necesită până la 500 de lecții.
  • Imagine cu numele Acupressure Pasul 3
    3
    Timp dedicat acupressurei. Dacă doriți să utilizați acupressure, trebuie să repetați pașii din nou și din nou. Metodele au un efect cumulativ asupra corpului. De fiecare dată când manipulezi punctele de presiune, ajuți organismul să echilibreze.
  • Unii oameni pot avea un efect imediat, în timp ce alții pot necesita mai multe tratamente. Deși durerea poate dispărea imediat, ea poate, de asemenea, să reapară. Acest lucru este considerat normal. Acupresura nu este un remediu rapid. Este o metodă pe care o puteți folosi pentru a ușura durerea prin reducerea blocajelor și reechilibrarea corpului.
  • Puteți aplica acupresura ori de câte ori doriți. De câteva ori pe zi sau chiar de mai multe ori pe oră. Dacă manipulezi constant un punct și vindecă treptat, probabil că nu vei mai simți durerea.
  • Majoritatea oamenilor recomanda practicarea acupresiunii zilnic. Dacă acest lucru este imposibil, utilizați cel puțin două până la trei ori pe săptămână.

    • Metoda 2
    Aplicați acupresura corect

    Imagine cu numele Acupressure Pasul 4
    1
    Aplicați forța corectă. Presiunea utilizată pentru a stimula punctele trebuie să fie profundă și fermă. Cantitatea de presiune aplicată corpului depinde de starea generală a sănătății. Dacă împingeți, ar putea durea un pic sau dă, dar ar trebui să existe un echilibru între durere și plăcere.
    • Unele puncte vor fi tensionate - altele vor face rău sau rănit dacă le apăsați. Dacă vă simțiți dureri extreme sau în creștere, reduceți treptat presiunea până când simțiți un echilibru al durerii și plăcerii.
    • Nu luați în considerare acupressure ca o metodă de a crește sarcina durerii. Dacă ceva este atât de dureros încât este incomod sau chiar insuportabil, opriți imediat.
  • Imagine cu denumirea Face Acupressure Pasul 5
    2
    Utilizați instrumentele corecte pentru a le apăsa. În acupressure, în special degetele sunt utilizate pentru a masura, freca și stimula punctele de presiune. De asemenea, pot fi utilizate glezne, coate, genunchi, picioare și picioare.
  • Degetul mijlociu este cel mai potrivit pentru a exercita presiune la punctele de presiune. El este cel mai lung și mai puternic deget. Unii oameni folosesc și degetele lor.
  • Pentru a manipula un punct de presiune în mod corect, utilizați ceva stupid. Pentru unele puncte de presiune, degetele pot fi prea groase. Obiecte care au o grosime de aproximativ 3-4 mm, de ex. o radieră, sunt ideale. Alte elemente utile sunt miezurile de avocado sau bilele de golf.
  • Unele puncte de presiune pot fi apăsate cu unghie.
  • Imagine cu denumirea Face Acupressure Pasul 6
    3
    Apăsați cifra. Dacă apăsați pe loc, îl întăriți. Aceasta este metoda cea mai comună de acupresare. Utilizați un obiect blunt. Mențineți punctul sub presiune constantă - punctul nu trebuie frecat sau masat.
  • Dacă trageți pielea, unghiul de presiune este deplasat. Este important ca presiunea să fie aplicată în mijlocul punctului.
  • Asigurați-vă că împingeți în locul potrivit. Aceste puncte de acupressure sunt foarte mici, deci trebuie să fie lovite cu precizie. Dacă nu simțiți efectul, încercați alte părți.
  • Atunci când efectuați acupressure, unul se străduiește să găsească punctele de presiune inflamate. Dacă nu există bloc, nu veți simți nici un efect asupra presării, iar punctul nu trebuie tratat.
  • Relaxarea poate ajuta, de asemenea, la creșterea efectelor.
  • Imagine cu titlul Acupressure Pasul 7
    4
    Apăsați suficient timp. În acupunctură se exercită o presiune constantă asupra punctelor de presiune. Chiar dacă ați lovit doar un punct pentru o jumătate de secundă, corpul dumneavoastră va începe să reacționeze. La început, aceasta este o modalitate bună de a găsi punctele de presiune.
  • Pentru efectul maxim, apăsați timp de cel puțin două până la trei minute.
  • Dacă mâna dvs. este obosită, încetiniți încet presiunea, agitați mâna și respirați adânc. Apoi apăsați din nou presiunea.
  • Imagine cu titlul Acupressure Pasul 8
    5
    Eliberați treptat punctul de presiune. După ce țineți punctul de presiune pentru perioada dorită, dați-i treptat înapoi. Nu vă scoateți mâna. Se crede că eliberarea treptată a punctului ajută la vindecarea țesuturilor, permițându-le timp să răspundă la reducerea presiunii.
  • Majoritatea oamenilor cred că presarea și eliberarea treptată a punctelor de presiune contribuie la eficientizarea tratamentelor.
  • Imaginea cu titlul Acupressure Pasul 9


    6
    Efectuați presopunctura când corpul dumneavoastră este în stare bună. Acupresura ar trebui să se facă atunci când vă relaxați, de preferință într-un loc privat. Puteți folosi acupresura în timp ce stați sau culcați. Încercați să eliminați distragerile și stresul. Opriți-vă telefoanele mobile și jucați muzică relaxantă. Aplicați aromoterapia. Încearcă o metodă care te va relaxa.
  • Purtați haine confortabile, în vrac. Toate articolele de îmbrăcăminte constrictive, cum ar fi centurile, pantalonii sau chiar pantofii, pot împiedica circulația.
  • Nu trebuie să faceți acupresura direct înainte de o masă mare sau pe un stomac plin. Așteptați cel puțin o oră după ce ați mâncat, astfel încât să nu vă simțiți rău.
  • Nu beți băuturi răcoroase, deoarece acestea pot contracara efectele acupressure. În schimb, bea un ceai din plante în schimb.
  • De asemenea, așteptați cel puțin o jumătate de oră după un antrenament greu sau o baie fierbinte.

    • Metoda 3
    Cunoașteți punctele de presiune obișnuite

    Imagine cu titlul Acupressure Pasul 10
    1
    Încercați Gallbladder 20. Vezica biliară 20 (GB20), denumită și Feng Chi, este recomandată pentru dureri de cap, migrene, vedere încețoșată sau oboseală, lipsa de energie, precum și pentru răceli și simptome de gripă. GB20 se află pe gât.
    • Deblocați-vă mâinile și deschideți-le fără să le rupeți degetele. Faceți o formă de castron cu palmele. Veți folosi degetele pentru a masura punctul de presiune.
    • Pentru a găsi acest punct de presiune, puneți-vă mâinile strânse în spatele capului. Utilizați degetele pentru a găsi puțurile de pe baza craniului. Acestea ar trebui să fie de aproximativ 5 cm deasupra mijlocului gâtului. Aceste gropi vor fi sub craniu și lângă mușchii gâtului.
    • Apăsați degetele în sus, în sus față de ochi.
  • Imagine cu titlul Acupressure Pasul 11
    2
    Utilizați vezica biliară 21. Vezica biliară 21 (GB21), denumită și Jian Jing, este frecvent utilizată pentru a trata durerea, gâtul rigid, tensiunea umărului și durerea de cap. GB21 se află la umeri.
  • Lasă capul să cadă înainte. Găsiți butonul rotund din partea superioară a coloanei vertebrale și apoi bara de umăr. GB21 se află în mijlocul acestor două locuri.
  • Utilizați degetul pentru a aplica o presiune constantă în jos în acest moment. Cu cealaltă mână, puteți apăsa și punctul dintre degetul mare și arătător. Apoi masați zona cu degetul timp de patru până la cinci secunde reducând în același timp presiunea.
  • La femeile gravide, ar trebui să se acorde atenție acestui punct de acupressură deoarece este folosit pentru a induce travaliul.
  • Imagine cu titlul Acupressure Pasul 12
    3
    Cunoașteți Colon 4 Celulele intestinale 4 (L14), de asemenea numite Hoku, sunt utilizate frecvent pentru stres, dureri de cap, dureri de cap, dureri de dinți și dureri de gât. L14 este pe mâna dintre degetul mare și arătător.
  • Pentru a stimula acest site, aplicați presiunea asupra țesutului dintre degetul arătător și degetul mare. Concentrați-vă la fața locului împotriva mijlocului mâinii, între prima și a doua oase metacarpale. Practicați presiunea constantă prin prindere.
  • Acest punct de presiune este, de asemenea, utilizat în obstetrică.
  • Imagine cu titlul Acupressure Pasul 13
    4
    Aplicați ficatul 3. Ficatul 3 (LV3), cunoscut și ca Tai Chong, este recomandat pentru stres, dureri de spate scăzute, tensiune arterială crescută, crampe menstruale, dureri corporale, insomnie și anxietate. Acest punct se află pe piciorul din carnea moale sub degetul mare și al doilea.
  • Pentru a găsi acest punct, du-te la două degete ale degetelor deasupra spațiului dintre degetele mari și al doilea. Utilizați un obiect blunt pentru a aplica o presiune fermă la acest punct.
  • Pentru aceasta, pantofii trebuie îndepărtați.
  • Imagine cu titlul Acupressure Pasul 14
    5
    Încercați Pericardul 6 (pericard). Pericardul 6 (P6), numit și Nei Guan, este recomandat pentru a scuti greața, indigestia, boala de călătorie, sindromul de tunel carpian și durerea de cap. Punctul este chiar deasupra încheieturii mâinii.
  • Ridicați mâna astfel încât palma mâinii să vă îndrepte spre tavan cu degetele. Puneți primele trei degete ale celeilalte mâini peste încheietura mâinii. Atingeți încheietura mâinii cu degetul mare de lângă degetul arătător. Acolo ar trebui să simți două sunete mari.
  • Utilizați degetul mare și arătătorul pentru a apăsa acest punct în jos. Această metodă trebuie utilizată pe ambele încheieturi.
  • Imagine cu titlul Acupressure Pasul 15
    6
    Cunoașteți stomacul 36. Magen 36 (ST36), cunoscut și sub numele de Zu Li, este utilizat în mod obișnuit pentru tratarea afecțiunilor gastro-intestinale, greață, vărsături, stres, întărirea sistemului imunitar și oboseală. Punctul este sub genunchi.
  • Așezați patru degete sub genunchi pe tibie. Sub degete ar trebui să simțiți o depresie între tibia și musculatura piciorului. Punctul este lângă os.
  • Apăsați acest punct cu unghi sau miniatură. Acest lucru vă ajută să vă apropiați de os.
  • Imagine cu titlul Acupressure Pasul 16
    7
    Aplicați plămânul 7. Lunge 7 (LU7), cunoscut și ca Lieque, este utilizat pentru tratarea durerii la nivelul capului și gâtului, durere la gât, durere de dinți, astm bronșic, tuse și sănătate generală a sistemului imunitar. Acest punct este pe brațul tău.
  • Faceți gestul de aprobare cu degetul mare. Găsiți depresia la baza degetului mare, unde există doi tendoane. Punctul de presiune este de aproximativ două degete la distanță de acest punct, pe partea laterală a brațului, unde simțiți că un os se desprinde.
  • Presiuni. Puteți folosi unghia degetului mare sau degetului arătător.

    • Sfaturi

    • Multe tratamente simple de presopunctura pot fi administrate de sine. Cu toate acestea, dacă aveți o boală sau o durere de lungă durată, complexă sau gravă, trebuie să consultați un practician instruit de acupressură.
    • Dacă punctul de presiune se află sub leziuni ale pielii, cum ar fi semn de naștere, ficat de ficat, negi, vene varicoase, abraziune, contuzie, tăietură sau alte leziuni ale pielii, aceasta nu trebuie manipulată.

    avertismente

    • Nu continuați să aplicați presiune sau masaj dacă provoacă dureri reînnoite sau crescute.
    • Aceste informații nu sunt destinate înlocuirii consultanței medicale calificate.
    • Nu încercați tratamente noi fără a discuta cu medicul dumneavoastră.
    • Deși vă puteți ajuta pe ceilalți și pe voi înșivă cu acupressure, limitați acest lucru familiei și prietenilor. În majoritatea statelor, legile interzic practicarea masajului sau a altor metode medicale fără autorizație.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit