DifiTsi.com

Reflexologia sau reflexologia faceți singur

Reflexologia este o artă veche de vindecare care este susținută de cercetarea modernă și pe care o puteți învăța cu ușurință acasă. Ea pune presiune asupra anumitor zone ale picioarelor, mâinilor și urechilor care sunt căptușite cu nervi periferici care sunt conectați la sistemul nervos central. Masand aceste zone, puteti folosi sistemul nervos central pentru a calma durerea si pentru a reduce stresul. Totul numai prin puterea atingerii.

metodă

Partea 1
Înțelegeți reflexologia

Imagine cu titlul Do Reflexologie Pasul 1
1
Aflați elementele de bază ale reflexoterapiei. Reflexologia se bazează pe premisa că nervii din picioare, mâini și urechi corespund altor zone ale corpului. Prin exercitarea presiunii asupra anumitor zone reflexe, puteți ameliora simptomele din alte zone ale corpului. De exemplu, activarea unui nerv în degetul mare poate ușura tensiunea din cap și durerea de cap. Exercitarea pe călcâi vă poate ajuta digestia. Reflexologia este folosită chiar și în tratamentul bolilor grave cum ar fi cancerul, diabetul și bolile cardiace. Studiile au arătat că reflexologia are patru efecte principale:
  • Poate afecta anumite organe, cum ar fi creșterea fluxului de sânge către rinichi.
  • Acesta poate ameliora simptomele specifice prin susținerea funcționării corecte a organelor.
  • Poate avea un efect de relaxare si scuti de anxietate.
  • Poate ușura durerea în organism.
  • Imagine cu titlul Do Reflexologie Pasul 2
    2
    Înțelegeți zonele reflexe. Reflexologia se bazează pe ideea că corpul poate fi zonat. Imaginați-vă corpul ca un sistem împărțit în zone longitudinale și transversale. Imaginați-vă cinci zone pe fiecare parte a corpului, care se extind de la vârful degetelor de la picioare până la capătul superior al capului. Zonele transversale (latitudinile similare) împărtășesc zonele picioarelor în zonele corespunzătoare capului și gâtului, piept, stomac si solduri. Când începeți vârful unei anumite zone prin exercitarea unei presiuni asupra piciorului, puterea de vindecare a corpului dumneavoastră este activată pentru întreaga zonă. Acest concept este de asemenea numit terapia de zonă menționate.
    • Când faci reflexologie, trebuie să înveți unde sunt zonele reflexe pe picioare care corespund membrelor, organelor și glandelor corpului tău. Dacă exercitați presiune asupra acestor puncte speciale, stimulați membrele, organele sau glandele corespunzătoare.
    • Deci, puteți folosi reflexologia pentru a stimula puterea de vindecare a corpului. Atunci când corpul dumneavoastră suferă de stres, consumați rezervele de energie și nu vă puteți lupta atât de bine împotriva infecțiilor și a durerii. Dar dacă corpul tău este adus într-o stare relaxată profundă prin reflexologie, puterea naturală de vindecare a corpului tău este activată.
  • Imagine cu titlul Do Reflexologie Pasul 3
    3
    Luați în considerare efectuarea unei întâlniri cu un reflexolog. Întâlnirea cu cineva care este un reflexolog certificat este o modalitate excelentă de a vă familiariza cu acest tratament. El vă poate arăta mișcările cu degetul care presează anumite puncte de pe mâini, picioare și urechi pentru a scuti stresul și durerea în altă parte a corpului.
    • Înainte de a face o programare, trebuie să verificați calificările persoanei și să vă asigurați că este într-adevăr un reflexolog certificat. Unii naturopați oferă reflexologie fără să fi învățat într-adevăr această formă de tratament.
    • Dacă doriți să fiți un reflexolog, aruncați o privire la site-ul Deutsches Reflexogenverein. Acolo veți găsi informații despre educație și formare profesională.
  • Imaginea cu titlul Do Reflexologie Pasul 4
    4
    Practicați aplicarea presiunii asupra punctelor reflexe. Dacă doriți să activați o anumită zonă, găsiți punctul adecvat de reflexie pe picior, vizionând o imagine sau vorbind cu un reflexolog. Aplicați o presiune ușoară asupra zonei. Presiunea exercitată asupra acestor zone stimulează organismul să producă endorfine care întrerup durerea și scutesc stresul.
    • Reflexologia se simte similar cu un masaj al picioarelor. Presiunea pe care o exercitați ar trebui să fie fermă, dar nu dureroasă. Lucrați zona pentru câteva minute cu degetele și cu degetul mare.
    • Pentru a vă pregăti pentru o unitate Refelxology, trebuie doar să vă relaxați. Reflexologia este adesea văzută ca o practică holistică de vindecare, dar nu există o pregătire mentală specială necesară pentru ca ea să fie eficientă.

    • Partea 2
    Eliberați stresul

    Imagine cu titlul Do Reflexologie Pasul 5
    1
    Luați o poziție confortabilă. Scoateți pantofii și stați cu picioarele încrucișate pe un pat sau pe un covor de yoga. Încercați să vă relaxați corpul pentru a vă pregăti pentru începutul procesului de vindecare. Puteți să faceți reflexologia sau să lucrați cu un partener care pune presiune pe locurile greu accesibile.
  • Imaginea cu titlul Do Reflexologie Pasul 6
    2
    Lindere tensiune în gât și cap. Eliberați tensiunea la nivelul gâtului, exercitând presiune asupra articulațiilor sau "gâtului" celor opt picioare de la picioare. Când simțiți tensiune într-o anumită zonă a gâtului, simțiți o tensiune sau un ușor disconfort într-unul din degetele de la picioare. Întregul dvs. cap este reflectat în degetele de la picioare, deci ar trebui să aplicați presiune acolo pentru a calma durerile de cap.
    • Aplicați o presiune fermă pe spate a degetelor de la picioare cu degetele, câte unul câte unul.
    • Continuați până când simțiți că tensiunea din gât este disipată și că presiunea iese din cap.
  • Imaginea cu titlul Do Reflexologie Pasul 7
    3


    Relaxați-vă zona toracică. Stresul apare adesea într-un sentiment îngust de sân. Puteți simți că nu puteți respira cu adevărat profund. Aplicați o presiune pe bilele piciorului pentru a ușura disconfortul în piept. Această zonă este conectată la plămâni, căi respiratorii, inimă, timus, piept și umeri.
  • Imagine cu titlul Do Reflexologie Pasul 8
    4
    Lindere tensiuni în stomac. Când vă simțiți stresul în burtă, ceea ce mulți numesc „grețos“, aveți nevoie de punctele reflexe ale instep dvs. (zona de la partea de jos a piciorului, care nu are nici o greutate) de presă pentru a atenua disconfortul în organele abdominali. Acest sector ar trebui să fie prelucrate în cazul în care aveți sentimente pe care le „pe beat stomac“ sau dacă nu verspürst o anumită greutate în zona stomacului când vă treziți.
  • Imaginea cu titlul Do Reflexologie Pasul 9
    5
    Slăbiți membrele. Dacă picioarele, brațele și umerii se simt tensionați de stres, relaxați-vă cu reflexologia. Întindeți-vă în brațe și picioare prin exercitarea presiunii asupra punctelor reflexe de pe marginile exterioare ale picioarelor.
  • Imaginea cu titlul Do Reflexologie Pasul 10
    6
    Ajută-ți să dormi. Faceți presiune asupra unei combinații a tuturor acestor puncte reflexe pentru a aborda insomnia. Stresul este adesea principala cauza de insomnie si cand grijile, temerile si tensiunea te ține treaz noaptea, poti scapa de insomnie, prin activarea punctelor reflexe cu care linderst, de asemenea, tensiunea și stresul:
    • Aplicați presiune pe partea din spate a degetelor, pentru a ușura tensiunea din gât și cap.
    • Aplicați presiune asupra bilelor piciorului pentru a respira mai ușor.
    • Aplicați presiune pe toc pentru a vă calma stomacul.
    • Aplicați presiune pe marginea exterioară a picioarelor pentru a slăbi mușchii strânși.

    • Partea 3
    Îndepărtați durerea

    Imagine cu titlul Do Reflexologie Pasul 11
    1
    Obțineți ajutor de la un partener. Când aveți de-a face cu durerea, aceasta poate ajuta să lucrați cu un partener în loc să efectuați singure tehnicile de reflexologie. Deci, vă puteți relaxa complet corpul pentru vindecare. Scoateți hainele și să vă culcați pe un pat sau pe altă suprafață confortabilă înainte de a începe.
    • Diminuează lumina pentru a crea o atmosferă liniștită, cu cât mai puțini stimuli deranjanți posibil.
    • Poate ajuta la pornirea muzicii liniștitoare, la aprinderea unor lumânări sau la folosirea uleiului de masaj pentru a face ca experiența să fie cât mai calmă și mai vindecătoare.
  • Imaginea cu titlul Do Reflexology Step 12
    2
    Scapă de o durere de cap. Reflexologia este benefică pentru ameliorarea durerilor de cap simple. Reduceți durerile de cap de tensiune și durerile de cap sinusal prin exercitarea presiunii asupra punctelor reflexului capului și gâtului de pe degetele picioarelor. Toate degetele de la picioare au puncte care aparțin capului, feței și creierului.
    • Dacă aveți dureri de cap migrenați, trebuie să presați toată suprafața fiecărui vârf. Puneți degetul mare în fiecare vârf și repetați-l de cel puțin zece ori pe vârf. Această metodă este eficientă în special dacă migrenă este cauzată de sinuzită.
    • Dacă aveți dureri cronice sau inexplicabile, aveți nevoie de ajutor medical pentru a determina dacă o altă afecțiune cauzează durerea de cap.
  • Imagine cu titlul Do Reflexologie Pasul 13
    3
    Aveți grijă de durerea generală. Un tratament general de reflexologie poate, în general, să ușureze durerea. Cele mai multe puncte reflexe trebuie apăsate timp de zece secunde fiecare. Ia-ți timp și împingeți toate punctele reflexe pe fiecare deget. Aplicați o presiune ușoară și acordați atenție oricărui punct care doare. Dacă vă simțiți rău la un anumit punct reflex, organul sau membrul corespunzător este în afara echilibrului.
    • Tratați toate punctele reflexe pe fiecare picior pentru a evalua zonele de dezechilibru.
    • Odată ce ați tratat fiecare picior, rețineți din nou punctele dureroase și tratați-le până când nu mai simțiți durerea sau disconfortul.

    • Sfaturi

    • Aveți un prosop sau o pătură mică la îndemână pentru a acoperi și a menține încălzirea piciorului pe care nu lucrați.
    • Faceți o reflexologie rapidă asupra dvs. înainte de a vă culca. Puteți dormi mai bine când vă relaxați corpul și relaxați-vă muschii tensionați înainte de a vă culca.
    • Reflexologia promovează fluxul de fluide prin corpul vostru. Prin urmare, trebuie să beți multă apă după un tratament.
    • Asigurați-vă că atmosfera este liniștitoare pentru a crea starea de spirit potrivită pentru tratamentul cu Reflxiolo. Dimiți luminile și activați muzică melodică, moale.

    avertismente

    • Nu beți alcool înainte, în timpul și după un tratament de reflexologie, deoarece tratamentul însuși sporește efectul alcoolului. În plus, consumul de alcool în combinație cu reflexoterapia poate "adăuga mai multă stres" corpului, deoarece organele corpului încearcă simultan să proceseze tratamentul reflexologic și să elibereze corpul de alcool.
    • Reflexologia este un tratament complementar și nu un substitut pentru îngrijirea medicală profesională.
    • Deși există câteva puncte reflexe care pot trata și atenua simptomele tipice ale sarcinii, există și puncte reflexe care pot declanșa contracții atunci când se aplică presiune excesivă. Acestea sunt chiar la călcâiul tău, la arcul piciorului și între mâna cea mare și a doua. Acestea sunt puncte de reflex mare pentru a fi utilizate în timpul travaliului, dar stați departe de ele înainte de a vă naște.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit