DifiTsi.com

Îmbunătățiți circulația prin reflexologie

Reflexologia este o formă de terapie care exercită presiune asupra anumitor părți ale corpului, în special asupra picioarelor, mâinilor și urechilor. Unele studii au arătat că această terapie este utilă în ceea ce privește ameliorarea durerii, relaxarea și o mai bună circulație a sângelui. Deși mulți preferă să viziteze un reflexolog profesionist, puteți aplica unele dintre aceste tehnici.

metodă

Partea 1
Pregătirea

Image cu titlul Creșterea circulației cu reflexologie Pasul 1
1
Aflați cum ar trebui să funcționeze reflexologia. Principala teorie a modului în care lucrările de reflexologie au fost formulate pentru prima dată în 1890. Această teorie afirmă că tehnicile de reflexologie trimit semnale de-a lungul sistemului nervos care cauzează scăderea tensiunii în tot corpul. Aceasta, la rândul său, duce la o circulație mai bună a sângelui și la o mai bună stare de sănătate.
  • O altă teorie este că atenuarea stresului atenuează de asemenea orice stres care provoacă stres.
  • O teorie finală este că există anumite circuite energetice în corp care pot fi blocate de stres. Reflexologia elimină aceste blocaje și vă permite fluxul energetic vital.
  • Image cu titlul Creșterea circulației cu reflexologie Pasul 2
    2
    Căutați o carte de reflexologie bună. Apoi, puteți găsi care părți ale corpului corespund altor părți ale corpului. Multe dintre aceste carduri sunt colorate, astfel încât să puteți găsi cu ușurință locurile care fac ca circulația sanguină să fie mai bună.
  • Hărțile bune arată locațiile care trebuie editate din unghiuri diferite. Acest lucru vă ajută să găsiți părțile specifice ale piciorului pe care doriți să le vizați.
  • Găsiți o carte bine etichetată. Cardul dvs. nu trebuie să conțină prea multe, dar nu prea multe informații. Găsiți unul ușor de înțeles pentru dvs.
  • Cardurile se referă direct la cifre, utilizează descrieri sau sunt etichetate cu numere sau simboluri. Dacă cardul conține numere sau simboluri, ar trebui să existe o legendă corespunzătoare.
  • Cardul dvs. trebuie să conțină câteva informații de bază referitoare la tehnicile simple de reflexologie.
  • Dacă doriți să aflați mai multe despre reflexologie, atunci ar trebui să cumpărați o carte pe această temă sau să luați lecții în ea.
  • Adresați-vă unui reflexolog ce cărți și cărți recomandă.
  • Image cu titlul Creșterea circulației cu reflexologie Pasul 3
    3
    Citeste cartea ta. Găsiți zonele reflexe corespunzătoare pentru circulație și inimă pe hartă. Toate locurile care vă afectează pieptul sau inima sunt principalele puncte reflexe de care aveți nevoie să lucrați.
  • Cardul dvs. trebuie să conțină informațiile de bază cu privire la ce puncte să vizați pentru probleme cardiovasculare.
  • Dacă cartea dvs. funcționează cu numere, căutați cifrele de pe picior care corespund celor cu numere.
  • Unele carduri conțin site-uri care se ocupă cu fluxul sanguin, dar, de asemenea, recomanda pentru a viza organe, cum ar fi plamanii, paratiroide, glanda suprarenală, rinichi, ureter si vezica urinara.
  • Image cu titlul Creșterea circulației cu reflexologie Pasul 4
    4
    Aflați "marșul degetului mare". Este o tehnică care lucrează cu presiune asupra anumitor părți ale piciorului pentru a îmbunătăți circulația sângelui. De asemenea, vă permite să "marsi" pentru o lungă perioadă de timp fără a vă supraîncărca mâna sau degetul mare.
  • În marșul degetului mare, vă aplecați și întindeți degetele.
  • Utilizați marginea interioară a vârfului degetului pentru a aplica presiune.
  • Așezați degetul mare pe suprafața piciorului sau pe orice suprafață pentru practicare.
  • Îndoiți degetul mare. Întreaga mână trebuie să se miște ușor dacă îndoiți degetul mare. Imaginați-vă o omidă cu crawlere.
  • Împingeți degetul mare. Țineți mâna în poziție în timp ce mutați degetul mare înainte.
  • Aplicați presiunea prin îndoirea și întinderea degetului mare.
  • Puteți face asta cu degetele. Utilizați aceeași mișcare cu degetul arătător, îndoiți-o și întindeți-o pe măsură ce lucrați încet fața locului.

    • Partea 2
    Exersați tehnici de reflexologie pe picior

    Image cu titlul Creșterea circulației cu reflexologie Pasul 5
    1
    Găsiți un loc relaxat și curat. Reflexologia poate fi practicată peste tot. Cu toate acestea, un loc liniștit și curat duce la cele mai bune rezultate.
    • Un mediu liniștit vă va ajuta să vă relaxați și să profitați din plin de sesiune.
    • Dimm lumina și asigura o temperatură confortabilă.
    • Alege muzică ușoară sau tăcere. Ambele pot contribui la relaxare.
    • Spală-ți mâinile și tăie-ți unghiile. Îndepărtați bijuteriile din mâini.
  • Image cu titlul Creșterea circulației cu reflexologie Pasul 6
    2
    Pregătiți mâinile și picioarele. Scoateți șosetele și încălțămintea. Picioarele trebuie să fie curate și fără răni sau răni. Spălați ambele mâini și picioare înainte de a începe.
  • Asigurați-vă că unghiile sunt tăiate și nu au muchii ascuțite.
  • Dacă picioarele sunt rănite în vreun fel, nu aplicați reflexologia. Asigurați-vă că există tăieturi, erupții cutanate sau veruci înainte de a începe.
  • Image cu titlul Creșterea circulației cu reflexologie Pasul 7
    3
    Verificați numerele sau simbolurile de pe hartă care sunt desenate pe picior. Scoateți cartea dvs. de reflexologie, care arată locurile de pe picior. Puteți lucra cu toată piciorul. Cu toate acestea, există anumite locuri care funcționează cel mai bine pentru a îmbunătăți funcția cardiacă și circulația.
  • În cazul în care cartela dvs. funcționează cu numere sau simboluri, aflați ce numere și simboluri corespund cu locurile din picior.
  • Găsiți locurile care corespund inimii, circulației și plămânilor.
  • Puneți cartela în jos pentru a putea vedea cu ușurință în timp ce lucrați.
  • Image cu titlul Creșterea circulației cu reflexologie Pasul 8
    4
    Găsiți punctul reflex al inimii. Apăsați punctul de reflexie al inimii de pe piciorul stâng, cu ambii degete. Acest punct reflex este destul de mare, deci lucrați cu degetele în sensul acelor de ceasornic.
  • Masajul punctului reflex al inimii este de a reduce stresul și de a asigura o circulație mai bună a sângelui.
  • Aplicați tehnica "marșului marșului". Așezați degetul plat, îndoiți-l și aduceți mâna. Așezați din nou degetul plat și rețineți-vă mâna.
  • De asemenea, puteți merge cu degetele. Acesta este similar cu marșul degetului mare, dar utilizați degetele index. Această tehnică este de obicei aplicată pe partea superioară a piciorului.
  • Aplicați presiune doar câteva secunde când masați punctul reflex al inimii.
  • Dacă uitați exact unde este punctul reflex al inimii, căutați cardul de reflexologie.
  • Image cu titlul Creșterea circulației cu reflexologie Pasul 9
    5
    Masați punctul reflex al plămânului. Aplicați presiune asupra punctului reflex al plămânului pe piciorul stâng. Această zonă reflexă este chiar mai mare decât punctul de reflexie al inimii.
  • Punctul reflex al plămânului înconjoară punctul de reflexie al inimii.
  • Aplicați o presiune ușoară asupra întregii zone pentru câteva secunde.
  • Utilizați ambii degete pentru a împinge și a elibera punctul reflex al plămânului.
  • De asemenea, puteți utiliza gleznele pentru a aplica presiune.
  • Masajul punctului reflex al plămânilor ar trebui să reducă tensiunea la locul de muncă. Acest lucru duce la o mai bună respirație și circulație a sângelui.


    • Partea 3
    Aplicați reflexologia la mână

    Image cu titlul Creșterea circulației cu reflexoterapia Pasul 10
    1
    Găsiți un mediu relaxat și calmant. Nu aveți nevoie de niciun echipament special pentru masajul zonei reflexe manuale. Ca și în cazul tratamentului pentru picior, veți obține cele mai bune rezultate într-un mediu liniștit în care vă puteți relaxa.
    • Dacă masați altă persoană, atunci ar trebui să stați sau să vă așezați confortabil.
    • Mâna poate fi masată oriunde, dar cel mai bun este un mediu liniștit și sigur.
    • Spală-ți mâinile și tăie-ți unghiile. Toți cei implicați ar trebui să înlăture bijuteriile de pe mâini.
  • Image cu titlul Creșterea circulației cu reflexologie Pasul 11
    2
    Uită-te pe hartă pentru a vedea ce simboluri sau cifre sunt trase pe mâna. Găsiți punctele care sunt legate de sistemul circulator de pe harta de reflexologie. Uită-te la mâinile sau cele ale celeilalte persoane pentru a găsi punctele de pe hartă.
  • Pe cartela dvs. se pot afla numere sau simboluri. În acest caz, ar trebui să aflați numerele și simbolurile care corespund ciclului.
  • Este posibil să existe alte locuri pe hartă care urmează să fie procesate lângă cele pentru circulație, de ex. Plămâni sau rinichi.
  • Masajul acestor locuri pentru a elibera stresul în locurile potrivite și pentru a asigura o circulație mai bună a sângelui.
  • Image cu titlul Creșterea circulației cu reflexologie Pasul 12
    3
    Aplicați presiune asupra degetelor. Degetele trebuie să corespundă tuturor locurilor de deasupra gâtului: creier, craniu, auz și văz. Începeți pe partea din spate a vârfului de deget mare al stângii. Aplicați ușor o presiune uniformă pentru un moment înainte de a vă mișca ușor pe degetul mare. Lucrați întreaga lungime a degetului mare în jos.
  • Utilizați degetul mare al celeilalte mâini pentru a masura aceste puncte. Apăsați ferm și mutați degetul mare în cercuri foarte mici.
  • Aplicați presiune timp de aproximativ trei până la cinci secunde.
  • După ce terminați degetul mare, treceți la degetul arătător. Începeți din nou la vârful degetului și lucrați cu degetul în jos. Aplicați presiune cu degetul mare.
  • Repetați acest lucru cu toate celelalte degete.
  • Prin acest masaj al mâinii, tensiunea din întregul corp trebuie redusă, astfel încât să se îmbunătățească și circulația sângelui.
  • Image cu titlul Creșterea circulației cu reflexologie Pasul 13
    4
    Începeți să presați-vă palma. Palma ar trebui să reflecte trunchiul și organele sale. Puneți mâna pe o suprafață plană, cu palma în sus. Utilizați degetele pentru a exercita presiune asupra tampoanelor care se află sub degete. Deplasați-vă în sus și în jos pe aceste tampoane, în sus și în jos.
  • Când ați terminat, treceți la palma mâinii.
  • Când ați terminat cu palma mâinii, mutați-vă în jos, înapoi și înapoi și înapoi - de data aceasta pe marginea exterioară a mâinii.
  • Acum lucrați de la baza degetului mare la exteriorul mâinii. Astfel, este detectată o mare parte a mâinii și multe părți corespunzătoare ale corpului.
  • În cele din urmă, încheiați sesiunea prin aplicarea unei presiuni ușoare asupra încheieturii, de la dreapta la stânga, apoi de la stânga la dreapta.
  • Image cu titlul Creșterea circulației cu reflexologie Pasul 14
    5
    Masați cealaltă mână. Urmați aceiași pași pentru a captura toate punctele celeilalte mâini. Prin masajul ambelor mâini, ar trebui să se obțină un rezultat echilibrat și optim.

    • Partea 4
    Găsiți un reflexolog calificat

    Image cu titlul Creșterea circulației cu reflexologie Pasul 15
    1
    Reflexologi de cercetare din zona dvs. Ca și în cazul unui bun medic sau mecanic, uită-te atent la practica lui. Trebuie să vă informați exact despre reflexolog, astfel încât să obțineți cel mai bun tratament posibil și să vă investiți bine banii.
    • Obțineți recomandări. Discutați cu medicul dumneavoastră și întrebați-l dacă poate recomanda un reflexolog lângă dumneavoastră. De asemenea, puteți să întrebați pe prietenii sau membrii familiei care au fost în prealabil la reflexolog, dacă le pot recomanda.
    • Căutați organizații profesionale și reflexologi înregistrați. În Germania există de ex. Asociația Reflexologilor din Germania eV sau Asociația Reflexologilor Europeni.
    • Verificați dacă reflexologul dvs. are pregătire sau este certificat. Întrebați dacă a fost instruit și dacă a primit certificate sau aprobări. În Germania, o formare standard ca reflexolog durează cel puțin 115 ore.
  • Image cu titlul Creșterea circulației cu reflexologie Pasul 16
    2
    Discutați despre condițiile preexistente. Există anumite afecțiuni medicale (pre) care exclude reflexologia. Lăsați reflexologul dvs. să știe dacă suferiți de următoarele lucruri, deoarece ar putea face imposibilă aplicarea:
  • Nu vă lăsați să fiți tratat cu reflexologie dacă suferiți de următoarele:
  • Tromboza venoasă profundă
  • tromboflebită
  • Celulita pe picioare sau picioare
  • Infecție acută cu febră mare
  • Accident vascular cerebral (în primele două săptămâni după)
  • o sarcină instabilă
  • Numai un reflexolog bine instruit ar trebui să lucreze cu dvs. dacă următoarele lucruri se vor aplica pentru dvs.:
  • Sunteți însărcinată în prima treime.
  • Voi suferiți de diabet zaharat dependent de insulină.
  • Ai cancer.
  • Tu suferi de epilepsie.
  • Luați anticoagulante.
  • Luați medicamente cu doze mari sau o varietate de medicamente.
  • Ai avut operație pe cord în ultimele șase luni.
  • Suferiți de boli infecțioase, cum ar fi negi plantari, SIDA, hepatită B sau C.
  • Image cu titlul Creșterea circulației cu reflexologie Pasul 17
    3
    Fiți pregătiți pentru câteva sesiuni. Reflexologia funcționează cel mai bine când este administrată în mod regulat. O sesiune unu-la-unu este de ajutor, dar se pare că rezultatele vor apărea numai după câteva sesiuni.
  • Se recomandă începerea unei sesiuni pe săptămână timp de șase până la opt săptămâni.
  • Tratamentul anumitor boli poate necesita o frecvență mai mare a tratamentului.
  • Nu utilizați numai reflexologie. Deși ajută într-un fel, este mai bine să le combinați cu alte tratamente recomandate de medicul dumneavoastră.

    • Sfaturi

    • Masajele din zona reflexă pentru picioare și mâini sunt diferite de masajele piciorului sau mâinilor normale.
    • Tehnicile de masaj cu zone reflexe pentru picioare și mânere diferă una de cealaltă. Cu mâna, presiunea este aplicată la un moment dat, în timp ce o presiune mai mare este distribuită pe o suprafață mai mare în picioare.
    • Reflexologia trebuie administrată în asociere cu alte tratamente medicale, nu în locul lor.
    • Asigurați-vă că beți suficientă apă, deoarece produsele din reziduuri sunt spălate din corp.

    avertismente

    • Nu vă faceți niciodată un masaj de reflexologie pe un corp rănit. Tăi, erupții cutanate sau hematoame nu trebuie atinse.
    • Dacă dați o reflexologie, aplicați presiune fermă, dar nu forțați niciodată.
    • Permiteți-vă întotdeauna maseuzei să știe dacă aveți orice afecțiuni sau plângeri medicale.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit