DifiTsi.com

Punctele de acupressură pentru durerea piciorului

Acupresura este o formă de medicament alternativ care utilizează degetele pentru a împinge treptat pentru vindecarea punctelor cheie pe corp. Principiul din spatele acupresiunii: Ajută la ameliorarea tensiunii, la creșterea fluxului sanguin, la reducerea durerii și la dezvoltarea spiritualității și a sănătății dinamice prin stimularea punctelor de presiune specifice pe corpul dumneavoastră. Presopunctură utilizează aceleași puncte de presiune (sau meridiane) ca acupunctura si poate fi o metodă de calmare și naturale pentru a trata durerea piciorului. Un studiu clinic a evaluat eficacitatea acupunctura si a demonstrat dureri de picioare cronice ofera ameliorarea semnificativa durerii la pacienti. Dacă doriți să încercați medicina alternativă pentru durerea piciorului, acupresura ar putea fi potrivită pentru dumneavoastră.

metodă

Metoda 1
Tratați durerea la călcâi cu acupresura

Imaginea intitulată Utilizați punctele de presopuncție pentru durerea piciorului Pasul 1
1
Obțineți diagramele de acupressură. Aceste diagrame arată locația exactă a punctelor descrise mai jos. Dacă nu sunteți foarte familiarizat cu punctele de acupressură, aveți nevoie de diagrame pentru a găsi punctele corecte de presiune pe corpul dumneavoastră. Pentru graficele gratuite de acupressură, consultați următoarele site-uri web:
  • Imaginea intitulată Utilizați punctele de presopuncție pentru durerea piciorului Pasul 2
    2
    Practica cu două tehnici diferite de acupressură. Punctele de acupresiune sunt stimulate în două moduri diferite: fie prin împingere (amplificare), fie prin reducere.
  • Tehnica de imprimare: Apăsați zona specifică cu degetele sau ceva blunt (cum ar fi un radieră la sfârșitul creionului) timp de 30 de secunde până la 2 minute. Se poate aplica și o presiune mai scurtă, iar chiar și câteva secunde poate oferi o ușurare.
  • Tehnica de reducere: puneți degetul peste un punct și rotiți-l în sens invers acelor de ceasornic timp de una până la două minute.
  • Aplicați suficientă presiune pentru a simți presiunea, dar nu prea puternică (nu ar trebui să fiți în durere).
  • La fiecare dintre punctele de acupresiune enumerate mai jos, aplicați una sau ambele tehnici menționate mai sus pe punct timp de 30 secunde până la două minute (dacă nu este instruit altfel).
  • Imaginea intitulată Utilizați punctele de presopuncție pentru durerea piciorului Pasul 3
    3
    Stimulează punctele meridianului de rinichi. Acestea sunt sub picior. Consultați diagramele de acupunctură pentru a găsi aceste puncte pe corpul dumneavoastră. Stimulați una sau mai multe dintre următoarele:
  • Fuliu IK-7 (la partea interioară frontală a tendonului lui Ahile) și Jiaoxin IK-8 (partea interioară frontală a frontierei rotunjită a tibiei deasupra gleznei) puncte. În același timp exercităm presiune asupra acestor două puncte.
  • DAZHONG IK-4 (în spatele și sub Malleus medial sau cucui osos pe partea interioară a gleznei) (pe partea interioară a călcâiului într-o nișă, dar înainte de AI-4) și Shuiquan KI-5 puncte.
  • Yongquan KI-1 (pe talpa piciorului), împreună cu punctul de meridian ficat Taichong LV-3 (la partea din spate a piciorului). Aplicarea acupresiunii la aceste două puncte ajută la tratarea tendoanelor și ligamentelor.
  • Imaginea intitulată Utilizați punctele de presopuncție pentru durerea piciorului Pasul 4
    4
    Stimulează punctele Meridian ale vezicii urinare. Aceste puncte de acupunctura sunt indicate pentru tulburari ale membrelor inferioare, capului, gatului, ochilor, spatelui si inghinala.
  • Stimulează următoarele două puncte: puncte weizhong BL-54 (s.deiner hamstring, mai aproape de partea interioară a partea din spate a piciorului la partea de sus) și Chengshan BL-57 (sub mușchi de vițel).
  • Imaginea intitulată Utilizați punctele de presopuncție pentru durerea piciorului Pasul 5
    5
    Stimularea punctelor locale și adiacente într-o zonă vătămată. Shimian M-LE 5, în mijlocul călcâiului, este un punct local care acționează ca zonă țintă a fasciei plantare și legătura sa cu osul tocului.
  • Aplicați acupressure la Shimian M-LE 5 timp de 30 de secunde până la două minute.
  • Imaginea intitulată Utilizați punctele de presopuncție pentru durerea piciorului Pasul 6
    6


    Utilizați punctele de acuprese pentru a elibera endorfinele. Activarea punctelor de presiune ușurează durerea și relaxează tensiunea musculară eliberând endorfinele. Aceste endorfine sunt similare cu morfina prin faptul că amorțesc durerea. Prin exercitarea presiunii asupra punctelor ficatului-meridian LV-3 și a punctelor GB-41 ale meridianului vezical, puteți permite organismului să-și producă propriile analgezice.
  • În medicina chineză, ficatul este un organ de energie. Dacă cineva are un dezechilibru hepatic, ele sunt mai susceptibile la tendinită și leziuni permanente.
  • Taichong LV-3 este situat pe picior între prima și a doua oase metatarsale.
  • Zulinqi GB-41 este, de asemenea, pe picior, dar între a patra și a cincea oase metatarsal.
  • Pierde durerea apăsând degetele ferm și în mod constant peste cele două puncte timp de două minute. Respirați adânc și în sus.

    • Metoda 2
    Tratați durerea gleznei cu acupresura

    Imaginea intitulată Utilizați punctele de presopuncție pentru durerea piciorului Pasul 7
    1
    Stimulează punctul "luminat de mare". Acest punct de presiune (cunoscut și ca KL-6) poate fi găsit pe partea interioară a gleznei, cu un deget mare sub taluz. Acest lucru ajută la ameliorarea gleznelor umflate și rigide.
    • Așezați degetele la un centimetru distanță de gleznă.
    • În același timp, apăsați ambele puncte de presiune cu ambii degete.
  • Imaginea intitulată Utilizați punctele de presopuncție pentru durerea piciorului Pasul 8
    2
    Participați la punctul "Qiuxu". Acest punct de acupresiune (cunoscut și ca GB-40) este situat în cavitatea mare din fața talipelor exterioare. Stimularea acestui punct ameliorează problemele gleznei, inclusiv entorse, umflături și sciatică.
  • Apăsați acest punct timp de un minut sau doi cu un deget sau creion, alternând între lumină și presiune tare la fiecare 60 de secunde. În sfârșit, puteți să vă deplasați până la cinci până la zece minute de presiune.
  • Puteți folosi degetele, articulațiile, marginile mâinilor, o radieră pe creion etc. pentru a aplica presiune. Dacă folosiți mâinile, ar trebui să le alternați în fiecare minut pentru a nu vă antrena.
  • Imaginea intitulată Utilizați punctele de presopuncție pentru durerea piciorului Pasul 9
    3
    Stimulează punctul "înalt munte". Acest punct (cunoscut și sub numele de BL-60) este situat în cavitatea dintre talpii exteriori și tendonul lui Ahile. Acest lucru vă poate ajuta cu picioarele umflate, durerile gleznelor, durerile coapsei, artrita la nivelul gleznelor și durerile de spate și îmbunătățirea circulației sângelui.
  • Puneți degetul mare pe punctul dintre talusul extern și tendonul lui Ahile.
  • Apăsați acest punct timp de cinci minute, reducând presiunea pentru câteva secunde la fiecare 30 de secunde.
  • Repetați de două sau trei ori pe noapte pentru a vă relaxa mai repede.
  • Acest punct este contraindicat în timpul sarcinii.
  • Imaginea intitulată Utilizați punctele de presopuncție pentru durerea piciorului Pasul 10
    4
    Încercați să editați elementul "Quiet Sleep". Acest punct (cunoscut și sub numele de BL-62) este primul crestă sub glezna exterioară. El este la o treime din distanța de la talusul exterior până la călcâi. Acest lucru ajută la ameliorarea durerii la călcâie, durere la gleznă, insomnie și durere generală la nivelul piciorului.
  • Aplicați tehnica de reducere în acest punct timp de una până la două minute.
  • Repetați după cum este necesar în fiecare zi.

    • Sfaturi

    • Dacă aveți degete foarte groase, este posibil să nu simțiți efectul complet al apăsării asupra punctelor de acupresie, deoarece corpul este stimulat subtil. Utilizați o garnitură de creion sau o articulație pentru a spori efectul.
    • Acupresura nu este aceeași cu cea a reflexoterapiei, deși ambele sunt considerate reflexoterapie. Reflexologia se concentrează asupra picioarelor și a fost dezvoltată în secolul XX. Acupressura, pe de altă parte, folosește întregul corp și a existat de milenii.

    avertismente

    • Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră înainte de a încerca medicina alternativă. Durerea picioarelor poate fi cauzată de alte afecțiuni grave, cum ar fi osul rupt.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit