DifiTsi.com

Se ocupă de un nerv de șold strâns

Un nerv poate fi prins când este comprimat sau când se aplică presiune asupra acestuia, ducând la durere și disconfort. În acest articol puteți citi despre modul în care puteți ameliora simptomele unui nerv ciupit cu remedii acasă, exerciții și medicamente. Mergeți la pasul 1 pentru a începe.

metodă

Partea 1
Tratează un nerv ciupit acasă

Imaginea intitulată Deal cu un nerv alungit în șoldul tău Pasul 1
1
Urmați protocolul PRICE. PRICE reprezintă protecția, odihna, imobilizarea, compresia și înălțimea. Toate acestea se pot face acasă, ajutându-vă să faceți față durerii cauzate de un nerv ciupit.
  • Protecție: Gentleness înseamnă a evita un prejudiciu suplimentar pentru nerv. Pentru a vă proteja șoldul, nu expuneți-l la căldură, de exemplu, printr-o baie fierbinte, o saună sau pete de căldură și evitați mișcările abrupte.
  • odihnă: Se recomandă să nu continuați să utilizați zona afectată pentru primele 24 până la 72 de ore pentru a preveni răniri suplimentare. Încercați să stați sau să minți cât mai mult posibil.
  • imobilizarea: În mod normal, zona afectată este spartă și bandajată astfel încât să nu poată fi mișcată pentru o vreme, pentru a preveni rănirile.
  • compresie: Faceți o compresie rece prin împachetarea unui pachet de gheață într-un prosop umed și ținându-l în zona afectată la fiecare 2-3 ore zilnic timp de 15-20 de minute. Frigul ameliorează durerea și are un efect antiinflamator.
  • elevație: Pentru a vă pune șoldurile în sus, glisați una sau două perne sub șold, astfel încât șoldurile să fie deasupra inimii dvs. când vă culcați. Aceasta susține alimentarea optimă a sângelui în zona afectată și le promovează vindecarea.
  • Imaginea intitulă Deal cu un nerv alungit în șoldul tău Pasul 2
    2
    Masați nervul ciupit. Un masaj delicat cu ulei cald ajută la calmarea nervului afectat. Adresați-vă unui membru al familiei sau unui prieten să vă masage soldurile sau să faceți o întâlnire cu un terapeut de masaj.
    • Pentru a relaxa mușchiul șoldului, pentru a împiedica spasmul și pentru a diminua tensiunea în nerv, masajul trebuie extins și mișcările puternice ale mâinii sunt exercitate. Chiar și vibrațiile ușoare pot ajuta la relaxarea mușchilor și a nervilor.
    • O singură sesiune de masaj nu este suficientă pentru a elibera nervul prins - vor dura mai multe ședințe pentru a-și recâștiga nervul.
  • Imaginea intitulată Deal cu un nerv alungit în șoldul tău Pasul 3
    3
    Faceți exerciții de întindere la piriformis. În acest exercițiu, muschii de șold și musculatura inferioară a spatelui sunt stresați, eliberând șoldurile de rigiditate și presiune.
    • Stați pe un scaun cu picioarele drepte pe podea. Dacă vă simțiți durere de șold la stânga, puneți glezna stângă pe genunchiul drept. (Dacă simțiți durerea din partea dreaptă, faceți exact opusul)
    • Glezna trebuie să fie de aproximativ 2 până la 5 cm deasupra genunchiului. Genunchiul este lăsat să cadă puțin în dreapta.
    • Înclinați-vă înainte până când vă simțiți tensiune pe șoldul stâng și pe spate. Țineți această poziție timp de 10 până la 20 de secunde.
  • Imaginea intitulată Deal cu un nerv alungit în șoldul tău Pasul 4
    4
    Încearcă flexiile șoldului. În acest exercițiu, mușchii șoldului sunt întinși, eliberând astfel rigiditatea și presiunea din șold.
    • Mergeți în poziția de fugă. Piciorul din față trebuie așezat la aproximativ 1 metru în fața piciorului din spate, iar ambele genunchi trebuie să fie înclinate la 90 de grade. Piciorul din spate este considerat a fi piciorul dureros, deoarece este cel mai stresat în timpul acestui exercițiu de întindere.
    • Atingeți podeaua cu genunchiul din spate. Genunchiul din față este la aceeași înălțime cu piciorul. Rămâi într-o poziție verticală și treceți încet înainte până când vă simțiți tensiune în coapsa piciorului din spate. Țineți această poziție timp de 10 până la 20 de secunde și apoi reveniți la poziția de pornire.
  • Imaginea intitulată Deal cu un nerv alungit în șoldul tău Pasul 5
    5
    Încercați să întindeți șoldurile exterioare. Dacă șoldul exterior este prea rigid, presiunea asupra nervului poate exercita presiune, provocând durere. Acest exercițiu ajută la relaxarea șoldului rigid și calmarea nervului ciupit
    • Luați o poziție în picioare. Puneți piciorul afectat în spatele celuilalt. Înclinați-vă de partea opusă a șoldului afectat, astfel încât acesta să indice spre exterior.
    • Împingeți brațul (cel din partea afectată) deasupra capului în direcția opusă pentru a mări tensiunea.
    • Faceți acest exercițiu corect dacă simțiți tensiune pe întregul corp de pe partea afectată. Țineți această poziție timp de 10 până la 20 de secunde și apoi reveniți la poziția de pornire.
  • Imaginea intitulă Deal cu un nerv alungit în șoldul tău Pasul 6
    6
    Efectuați exerciții de întindere pentru mușchii gluteali. Mușchii musculaturii călcați pot exercita presiune asupra nervilor subiacenți, provocând nervi ciupiți și dureri de șold. În acest exercițiu, mușchii feselor sunt întinși, eliberând tensiune în nervi.
    • Lăsați-vă pe podea cu picioarele întinse. Îndoiți genunchiul de pe partea afectată și aduceți-i în piept.
    • Împingeți piciorul sub genunchi și împingeți genunchiul până la piept, puțin spre umer. Țineți poziția timp de 10 până la 20 de secunde și reveniți la poziția de pornire.
  • Imaginea intitulă Deal cu un nerv alungit în șoldul tău Pasul 7
    7
    Încercați puțin cu uleiuri esențiale. Ierburile vindecătoare includ, de ex. Lavandă, rozmarin și cimbru, din care sunt uleiuri esențiale care pot accelera procesul de vindecare prin efectele lor relaxante și liniștitoare.
    • Potrivit cercetarii, aceste uleiuri au proprietăți analgezice și antispastice, reduc tensiunea nervoasă și spasme musculare și, astfel, poate atenua durerea cauzată de un nerv prins sau strivit.
    • Puteți aplica aceste uleiuri esențiale direct cu un masaj. Efectul său este îmbunătățit dacă îl aplicați cu o oră înainte de a merge la culcare.

    • Partea 2
    Tratamentul medical primit

    Imaginea intitulată Deal cu un nerv alungit în șoldul tău Pasul 8
    1
    Luați analgezice pentru a ușura durerea. Dacă durerea este insuportabilă, medicul dumneavoastră vă va prescrie, probabil, analgezice. Puteți să cumpărați remedii de tip over-the-counter sau să obțineți rețete pentru medicamente mai puternice.
    • Analistii de durere sparge semnalele de durere directionate catre creier. Dacă semnalul nu ajunge în creier, nu puteți simți durerea.
    • De exemplu, acetaminofenul este un medicament de tip over-the-counter; medicamentele bazate pe baza de acetaminofen includ codeina și tramadolul.


  • Imaginea intitulă Deal cu un nerv alungit în șoldul tău Pasul 9
    2
    Luați AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, medicamente antiinflamatoare nesteroidiene) pentru a preveni inflamația. AINS blochează anumite substanțe chimice din organism care pot cauza răniri. AINS includ, de exemplu, ibuprofen, naproxen și aspirină.
    • Medicamentele antiinflamatorii nesteroidiene nu trebuie luate în decurs de 48 de ore de la o leziune, deoarece încetinesc procesul de vindecare. Inflamația este inițial un mecanism de echilibrare a corpului.
    • AINS pot supăra stomacul, astfel încât acestea ar trebui luate numai cu o masă.
  • Imaginea intitulă Deal cu un nerv alungit în șoldul tău Pasul 10
    3
    Obțineți steroizi anabolizanți. Aceste injecții ajută la ameliorarea inflamației și umflăturilor și ajută la regenerarea mai rapidă a nervului afectat.
    • Injecțiile steroide trebuie prescrise și administrate de un medic. Steroizii sunt fie injectați direct, fie introduși intravenos.
  • Imaginea intitulă Deal cu un nerv alungit în pasul tău de șold 11
    4
    Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă vă poate pune pe o coadă sau o ațeu. În unele cazuri, este recomandat de medici să protejeze șoldul afectat cu o ațeu sau o bretele. Acest lucru limitează stresul asupra mușchilor din zona afectată, permițând mușchilor să se relaxeze și să reducă durerea.
  • Imaginea intitulă Deal cu un nerv aliniat în pasul tău de șold 12
    5
    Gândiți-vă la o operațiune. Dacă nu se îmbunătățește niciuna dintre metodele de vindecare menționate mai sus, va fi necesară intervenția chirurgicală pentru a elibera presiunea asupra nervului.

    • Partea 3
    Recunoașteți un nerv ciupit

    Imagine cu titlul Deal cu un nerv alungit în șoldul tău Pasul 13
    1
    Înțelege ce este un nerv prins. Țesutul nervos se extinde pe tot corpul din creier și din coloana vertebrală pentru a ghida informațiile vitale în tot corpul. Aveți posibilitatea să strângeți un nerv dacă depășiți zona abdominală în timp ce vă mișcați sau dacă ajunge la o compresie. De vreme ce o mulțime de mișcări provin din acest loc, o leziune a nervilor poate duce la durere și disconfort foarte mare.
  • Imagine cu titlul Deal cu un nerv alungit în șoldul tău Pasul 14
    2
    Recunoașteți simptomele unui nerv ciupit. Cele mai frecvente simptome ale unui nerv ciupit sau zdrobit sunt:
    • Surditate sau furnicături: Pot apărea iritații la zona afectată. În cel mai rău caz, nu mai puteți simți zona afectată.
    • durere: O durere pulsantă sau radiantă apare la locul nervului prins.
    • „Jignitor“: Unii suferinzi suferă de un nerv ciupit sub o durere amețitoare.
    • slăbiciune Dacă un nerv ciupit nu este tratat cu promptitudine, este posibil să aveți dificultăți în efectuarea anumitor mișcări.
  • Imaginea intitulă Deal cu un nerv alungit în șoldul tău Pasul 15
    3
    Aflați cum poate duce la un nerv ciupit. Nervul poate fi prins atunci când se aplică presiune datorită următorilor factori.
    • Miscari recurente: Dacă unele părți ale corpului sunt stresate prea mult, se exercită prea multă presiune asupra nervului, prin urmare se comprimă.
    • Rămâi într-o anumită poziție pentru o lungă perioadă de timp: Staționând permanent într-o poziție și nemișcată poate duce și la un nerv ciupit.
  • Imaginea intitulă Deal cu un nerv alungit în șoldul tău Pasul 16
    4
    Cunoașteți factorii de risc care pot juca un rol într-un nerv blocat. Probabilitatea de ciupire a unui nerv este mai mare dacă unul dintre următorii factori de risc se aplică la dumneavoastră:
    • moștenire: Unii oameni sunt predispuși genetic să contracteze rapid un nerv ciupit.
    • Excesul de greutate: Excesul de greutate poate crește presiunea asupra nervilor.
    • osteoartrită: Această boală provoacă osoase, care, la rândul său, este o cauză a nervilor comprimați.
    • Suprasolicitarea: Mișcările repetate ale anumitor părți ale corpului măresc probabilitatea dezvoltării unui nerv ciupit.
    • postura: Poziția slabă pune presiune asupra nervilor și a coloanei vertebrale.
  • Imaginea intitulă Deal cu un nerv alungit în șold 17
    5
    Aflați cum să diagnosticați un nerv blocat. După ce au fost efectuate unele examinări de către specialiști, vă poate fi confirmat un nerv ciupit. Acestea includ:
    • electromiografie: În timpul examinării, un electrod fin în formă de ac este introdus în mușchi pentru a măsura activitatea sa electrică în timpul mișcării și în timpul unei perioade de odihnă.
    • Imagistica prin rezonanță magnetică (RMN): Se efectuează un RMN pentru a determina dacă se aplică presiunea asupra rădăcinii nervoase. Prin intermediul unui câmp magnetic și al undelor radio se creează o imagine mai concretă a corpului.
    • măsurare de conducere nervoasă: Electrozii sunt atașați de piele pentru a stimula nervul cu impulsuri electrice ușoare.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit