DifiTsi.com

Tratarea leziunilor inghinale

Un prejudiciu inghinale poate provoca dureri usoare pana la severa si poate aparea la orice varsta. Durerea este cauzată de o ruptură a unuia dintre cei cinci mușchi care se deplasează de-a lungul coapsei interioare. Ele încep de la capătul superior al osului pelvian și se termină chiar deasupra genunchiului. Tratamentul necesită răbdare, pentru că vă puteți relua treptat activitățile obișnuite. În unele cazuri, leziunile grave și letale de vindecare necesită îngrijiri medicale.

metodă

Partea 1
Ajutor imediat

Imagine cu titlul Tratarea unui prejudiciu groin Pasul 2
1
Tratați site-ul cu frig. Aplicați frigul cât mai curând posibil pe zona afectată pentru a limita umflarea, opriți sângerarea sub piele și evitați vânătăi.
  • Puneți gheața la fiecare două sau trei ore timp de 15 minute la fiecare 15 minute pentru primele zile după accident.
  • Gheata nu trebuie plasata direct pe piele. Înfășurați un tampon rece, gheață zdrobită într-o pungă sau legume congelate cum ar fi mazarea într-un prosop sau prosop.
  • Aplicați frigul zilnic câteva zile după rănire. Pe măsură ce vă deplasați mai mult, plasați gheața de trei sau patru ori pe zi sau imediat după o activitate ușoară.
  • Imaginea intitulă Tratează un prejudiciu groin Pasul 1
    2
    Calma. Severitatea vătămării vătămării determină cât timp trebuie să evitați activitatea fizică.
    • O leziune ușoară până la moderată necesită cel puțin două până la patru săptămâni de odihnă. Dacă este mai greu, vindecarea durează șase până la opt săptămâni sau mai mult.
    • Evitați orice activitate de cel puțin cinci zile pentru a ajuta la vindecarea rănirii. Evaluați-vă prin durerea dvs. când puteți începe din nou să faceți sport.
  • Image cu titlul Tratarea unui prejudiciu groin Pasul 3
    3
    Puneți o compresă. O compresă previne umflarea ulterioară și stabilizează mușchiul accidentat al căldurii.
    • Este deosebit de util să purtați un bandaj de susținere special conceput pentru zona înghinală. Se așează confortabil, fără prea multă îngrădire, ceea ce ar putea duce la o întrerupere a circulației sângelui. Obțineți astfel de bandaje în magazinele de aprovizionare medicală.
    • Panglici elastice sau benzi inghinale pot fi, de asemenea, utilizate. Asigurați-vă că nu înfășurați bandajul prea strâns.
  • Image cu titlul Tratarea unui prejudiciu groin Pasul 4
    4
    Ridicați jocul. Acest lucru ajută împotriva umflăturii și asigură o bună circulație a sângelui.
    • Rulați prosoape, foi sau perne împreună și puneți piciorul rănit acolo cât mai des posibil. Zona afectată trebuie să fie cât mai mare posibil deasupra șoldului.
  • 5
    Schimbarea între aplicațiile la rece și căldură. La câteva zile după rănire, dacă o permiteți, ar trebui să aplicați căldură între aplicația rece.
    • Căldura are un efect calmant și poate fi plăcută după o astfel de rănire.
  • Imaginea intitulă Tratează o leziune a căldurii Pasul 6
    6
    Luați medicamente anti-inflamatorie. Agenții care ameliorează durerea și inflamația includ. Ibuprofen®, Naproxen® și Aspirin®.
    • Paracetamol® funcționează împotriva durerii, dar nu împotriva inflamației.
    • Urmați instrucțiunile de pe prospect sau instrucțiunile medicului dumneavoastră.
  • 7
    Diferențiați simptomele unei leziuni la nivelul gurii din alte cauze. O tulpină de înghițit poate fi similară simptomelor altor afecțiuni și invers.
    • Simptomele unei tulpini sau a unei leziuni la nivelul gurii sunt, de obicei, un sentiment de tensiune, spasme, dureri și dureri bruște sau dureroase atunci când mușchiul se relaxează sau se strânge.
    • Un prejudiciu grav poate provoca dureri extreme chiar și atunci când mersul pe jos.
  • 8
    Faceți o mișcare de aducătoare pentru a detecta o vătămare a bustului. Dacă simptomele dvs. sunt ușoare și nu sunteți sigur ce vă este vătămarea, atunci un anumit exercițiu vă poate ajuta să aflați dacă este vorba despre o vătămare a bustului.
    • Un exercițiu de adducție pentru detectarea leziunii inghinale este acela de a utiliza un articol care are o anumită greutate, de ex. o minge de medicamente care să vă prindă între picioare. Încercați să o stoarceți prin împingerea ușoară a picioarelor. Dacă te doare, atunci probabil că ai o tulpină de înghițire.
  • 9
    Mergeți la medic dacă apare o durere plictisitoare. O durere plictisitoare care se agraveaza in timpul exercitiilor sau exercitiilor sugereaza o hernie mai degraba decat un prejudiciu inghinala.
    • O altă indicație a herniei este o ciocnire pe abdomenul inferior sau în zona superioară a cărămizilor. Într-o hernie, o parte a intestinului trece prin țesutul muscular slăbit al peretelui abdominal.
    • O hernie trebuie tratată de un medic.


    • Partea 2
    Du-te la doctor

    1. 1
      Mergeți la medic pentru a determina gradul de vătămare. Cinci mușchi ai piciorului asigură o mișcare numită aducătoare.
      • Adducția este mișcarea spre centrul corpului. Oamenii care se rănesc frecvent la adductori sunt sportivii care alerg, dau lovituri, sprint sau schimba rapid direcția sau își petrec mult efort într-o mișcare transversală, de ex. când lovesc un fotbal.
      • Cei cinci adductori sunt pieptul muscular, coapsele scurte, coapsele lungi, mușchiul subțire și coapsa mare.
    2. 2
      Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a explica gravitatea vătămării pentru dumneavoastră. Leziunile inghinale sunt evaluate în funcție de severitatea vătămării.
      • Leziunile de gradul I sunt mai ușoare. Acestea sunt cauzate de supraîncărcarea unuia sau mai multor mușchi, inclusiv microstresele fibrelor musculare în timpul leziunii.
      • Rănirile de gradul 2 sunt cele mai frecvente. Ele sunt caracterizate de o tulpină parțială a țesutului muscular.
      • Rănirile de gradul 3 sunt cele mai grave. Ele cauzează o durere mai proastă și sunt cauzate de o entorsă completă sau o ruptură a unuia sau mai multora dintre cei cinci mușchi.
    3. 3
      Ar trebui să așteptați o perioadă mai lungă de vindecare. Cât durează vindecarea depinde de severitatea rănirii.
      • În multe cazuri, țesutul muscular durează până la șase sau opt săptămâni, sau chiar mai mult, pentru a se vindeca complet.
      • Trebuie să vă cruțați atât timp cât medicul vă sfătuiește să preveniți un alt prejudiciu.
    4. 4
      Mergeți la medic dacă nu există îmbunătățiri. Dacă simptomele se agravează sau dacă nu veți obține o îmbunătățire semnificativă după o anumită perioadă de timp, atunci ar trebui să vă adresați medicului din nou. Ar putea exista alte cauze ale durerii tale.
      • Consultați medicul conform recomandărilor, pentru a evalua simptomele actuale și pentru a fi examinat din alte cauze.
      • Urmăriți-vă durerea. Dacă există o îmbunătățire mică sau nu sau dacă durerea se înrăutățește în primele zile după leziunea inițială, trebuie să consultați un medic.
    5. 5
      De asemenea, mergeți la medic dacă observați un nod. Un situs nodular, nodul sau masa umflată în sau în apropierea testiculelor trebuie evaluat de către un medic.
      • De asemenea, trebuie să consultați un medic dacă durerea radiază de-a lungul abdomenului inferior în lateral sau în coapse.

    Partea 3
    Evitați rănile viitoare

    1. 1
      Evaluați-vă reclamațiile. Pe baza plângerilor dvs., evaluați cât de departe vă puteți relua activitățile.
      • Dacă faceți sport din nou, chiar dacă sunteți în continuare în durere, poate duce la răniri.
      • Evitați activitățile atunci când sunteți în durere. Nu mergeți repede, faceți jogging sau alergați atunci când doare.
      • Odată ce ați scăpat de durere, vă puteți relua încet activitățile. În acest fel, preveniți vătămările viitoare.
    2. 2
      Reduceți activitățile atunci când sunteți în durere. Când vă reluați activitățile, acordați atenție semnalelor corpului.
      • Dacă aveți dureri în timpul unei activități, reduceți intensitatea sau durata și lucrați mai lent la nivel.
      • Durerea persistentă poate indica riscul de rănire la locul de muncă sau poate fi un semn de avertizare că există un alt prejudiciu care se află la baza acestuia. Reduceți intensitatea sau durata exercițiului până când aveți mai puțină durere. Mergeți la medic dacă durerea persistă.
    3. 3
      Reproduce mișcările sportului tău. Deplasați-vă încet prin mișcările pe care trebuie să le faceți pentru a vă exercita activ sportul.
      • Mută ​​încet, dar conștient. Evitați greutatea sau fricțiunea pentru a determina dacă nu aveți dureri înainte de activarea activă a sportului.
    4. 4
      Lucrează cu un antrenor. Un instructor care este familiarizat cu sportul dvs. vă poate ajuta să deveniți din nou 100% eficient. De asemenea, vă poate arăta cum să vă încălziți și să vă întindeți astfel încât să evitați vătămările ulterioare.
    5. Image cu titlul Tratarea unui prejudiciu groin Pasul 7
      5
      Te face să te încălzești și să te întinzi. Adesea leziunile la nivelul căderii sunt cauzate de lipsa de încălzire și de întindere înainte de activitatea fizică.
      • Stretching-ul distruge aducatorii și îi pregătește pentru activitate. Încălzirea adecvată înainte de antrenament stimulează circulația sanguină în mușchi, astfel încât să fie pregătit să se comporte bine sub stres.
      • Faceți un exercițiu simplu de întindere pentru înghițire înainte și după antrenament sau competiție. Stați pe podea cu spatele la perete. Puneți tălpile picioarelor împreună și trageți-vă picioarele spre interior. Mutați genunchii încet și încet spre podea. Țineți această întindere timp de 20 de secunde și repetați o dată.
    6. 6
      Continuați să aplicați rece și căldură. După câteva săptămâni, după ce ați reluat activitățile, aplicați frig și căldură după exerciții. Ocazional pune-te pe o compresă și dă-ți odihnă.
      • Continuați să aplicați căldura după antrenament pentru a ușura durerea reziduală.

    Sfaturi

    • Ascultați-vă corpul. Dacă suferiți de durere după o vătămare a căderii, poate fi un semn de avertizare că îl exagerezi.
    • Evitați riscurile cunoscute. Rularea pe teren neuniform, de ex. pe plajă, este o cauză obișnuită a unei vătămări la nivelul gurii.
    • Chiar și non-atleții de toate vârstele pot obține un prejudiciu inghinale. De asemenea, susceptibile la acest tip de durere și rănire sunt persoanele în vârstă cu artrită în șold. Discutați cu medicul dumneavoastră, indiferent cât de vechi sunteți, dacă aveți dureri în mușchii de pe coapsa interioară.
    • Trebuie să vă gândiți să mergeți înot când durerea o permite. Greutatea dvs. este transportată de apă, astfel încât să vă puteți mișca mai ușor picioarele pentru a vă restabili activitatea musculară.
    • Întoarceți-vă treptat la vechea rutină. Restul între sesiunile de formare.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit