DifiTsi.com

Utilizați gheață pentru a ușura durerea din spate

Durerea de spate este o condiție foarte frecventă care poate afecta persoanele de toate vârstele. Cauzele sunt foarte diferite, de exemplu mușchii tensionați sau tulpini musculare, probleme cu discul, artrita sau doar o poziție greșită. După câteva săptămâni de tratament la domiciliu, cea mai mare durere de spate se va îmbunătăți - acest tratament include, de asemenea, utilizarea gheții pentru ameliorarea simptomelor. Deși nu există dovezi științifice definitive conform cărora E-Terapia poate vindeca leziunile din spate, folosirea unui pachet de gheață pe spate sau un masaj cu gheață poate ușura durerea și reduce inflamația.

metodă

Metoda 1
Atașați un pachet de gheață în spate

Imaginea intitulată Aplicați gheața pentru ameliorarea durerii de spate Pasul 1
1
Pregătiți un pachet de gheață. Dacă aveți dureri de spate și doriți să utilizați un pachet de gheață pentru al elibera, puteți să faceți una singură sau să cumpărați una. Indiferent de ce decideți, fie că este vorba de un produs comercial sau de o pungă de legume congelate, acesta va ajuta la atenuarea disconfortului și la reducerea inflamației.
  • Seturile de gheață special concepute pentru utilizare pe spate pot fi cumpărate în multe farmacii și magazine medicale.
  • Pentru a face un pachet de gheață umed, turnați trei cupe (710 ml) de apă și o ceașcă (237 ml) de alcool denaturat (băuturi spirtoase metilate) într-o pungă mare de congelare. Puneți-o în altă pungă de congelare pentru a preveni scurgerile. Puneți-l în congelator până când conținutul a ajuns la o consistență musculară.
  • De asemenea, puteți pune mici cuburi de gheață sau gheață zdrobită într-o pungă de plastic pentru a face un pachet de gheață.
  • Puteți folosi și o pungă de legume congelate, care se va adapta, probabil, frumos la conturul spatelui.
  • Imaginea intitulată Aplicați gheața pentru ameliorarea durerii de spate Pasul 2
    2
    Împachetați pachetul de gheață într-un prosop sau în cârpă. Înainte de a pune pachetul de gheață, împachetați-l într-un prosop sau pe o cârpă. Nu numai că acest lucru vă va menține uscat și păstrați ambalajul în loc, el va proteja, de asemenea, pielea ta și împiedică-l să devină amorțit, degeraturi sau chiar degeraturi.
    • Este deosebit de important să înfășurați un pachet de gheață cumpărat într-un prosop de terasă. Acest lucru este mai rece decât apa înghețată și poate provoca paianjeni.
  • Imaginea intitulată Aplicați gheața pentru ameliorarea durerii de spate Pasul 3
    3
    Găsiți un loc confortabil pentru tratament. Ar trebui să vă simțiți confortabil în timp ce vă tratați spatele cu gheață. Un loc confortabil în care puteți să vă așezați sau să vă așezați vă va ajuta să vă relaxați, să vă simțiți confortabil și să beneficiați de toate beneficiile tratamentului cu gheață.
    • Probabil va fi mai ușor să vă culcați în timp ce vă tratați spatele cu gheață. Dacă lucrați, cu toate acestea, acest lucru nu va fi practic. Puteți atașa un pachet de gheață pe un scaun și îl țineți prin strângerea acestuia între spate și spătar.
  • Imaginea intitulată Aplicați gheața pentru a ușura durerea din spate Pasul 4
    4
    Puneți pachetul de gheață pe spate. Odată ce vă aflați într-o poziție confortabilă, puneți pachetul de gheață pe locul spatelui care doare. Aceasta va ușura imediat durerea și va reduce inflamația care agravează disconfortul dumneavoastră.
    • Nu lăsați ambalajul pe zona afectată mai mult de 20 de minute pe tratament. Mai puțin de 10 minute este puțin probabil să fie eficace, însă luarea prea mult timp poate provoca daune - deci decideți aproximativ 15-20 de minute. Un timp de aplicare mai lung de 20 de minute poate deteriora pielea (Cryoburn) și țesuturile subiacente.
    • Puteți utiliza un pachet de gheață după activitate fizică sau exercițiu, dar nu înainte. Pentru că acest lucru ar putea împiedica creierul dvs. să primească semnale dureroase importante care vă solicită să vă opriți.
    • Dacă pachetul de gheață nu acoperă întreaga durere înapoi, puteți face tratamentul în locuri de relief.
    • Pentru a ține pachetul, puteți utiliza și un bandaj elastic sau o folie termocontractibilă.
  • Imaginea intitulată Aplicați gheața pentru a ușura durerea de spate Pasul 5
    5
    Combinați terapia cu gheață cu un analgezic. În timp ce faceți tratamentele de înghețată, puteți, de asemenea, să luați un analgezic de tip over-the-counter. Această combinație poate ajuta la ameliorarea durerii mai rapid și, de asemenea, ajută la controlul inflamației.
    • Luați paracetamol, ibuprofen, aspirină sau naproxen pentru a ușura durerea de spate.
    • Medicamentele antiinflamatorii nesteroidiene, cum ar fi aspirina, ibuprofenul și naproxenul, pot, de asemenea, ajuta la ameliorarea inflamației.
  • Imaginea intitulată Aplicați gheața pentru a ușura durerea din spate Pasul 6
    6
    Continuați tratamentul timp de câteva zile. În cazul durerilor de spate, gheața este cea mai eficientă atunci când este aplicată cât mai curând posibil după apariția primelor simptome. Continuați terapia cu gheață până când nu mai aveți dureri sau consultați un medic dacă simptomele nu se opresc.
    • Puteți trata spatele de până la cinci ori pe zi cu înghețată - o pauză de cel puțin 45 de minute trebuie luată între tratamente.
    • Tratamentele de înghețată repetate păstrează scăderea temperaturii țesuturilor, ceea ce poate reduce inflamația și durerea.
  • Imaginea intitulată Aplicați gheața pentru ameliorarea durerii de spate Pasul 7
    7
    Adresați-vă medicului dumneavoastră. Dacă, după o săptămână, tratamentul cu gheață nu a avut succes sau durerea devine insuportabilă, consultați-vă medicul. Probabil va fi capabil să trateze durerea într-un mod mai eficient și mai rapid - poate identifica și posibilele cauze care stau la baza stării dumneavoastră.

    • Metoda 2
    Aplică masajul cu gheață



    Imaginea intitulată Aplicați gheața pentru ameliorarea durerii de spate Pasul 8
    1
    Faceți sau cumpărați un masaj de înghețată. Unele studii au arătat că un masaj cu gheață poate pătrunde mai rapid în fibrele musculare și are ca rezultat o vindecare mai eficientă decât un pachet de gheață. Puteți să faceți sau să cumpărați un masaj de înghețată pentru a vă ușura disconfortul.
    • Asigurați-vă propriul masaj de gheață umplând o hârtie sau o ceașcă din polistiren cu aproximativ trei sferturi pline de apă rece. Așezați această ceașcă pe o suprafață plană în congelator până când este înghețată până la un bloc solid de gheață.
    • Faceți mai multe masaje de înghețată simultan, astfel încât să nu trebuie să așteptați ca apa să înghețe de fiecare dată când doriți să vă tratați spatele cu gheață.
    • De asemenea, puteți utiliza cuburi de gheață ca masaj pentru gheață.
    • Unele companii fac mașini de înghețată disponibile în comerț, care sunt disponibile în anumite farmacii și magazine de sport.
  • Imaginea intitulată Aplicați gheața pentru a ameliora durerea din spate Pasul 9
    2
    Adresați-vă unui prieten sau unui membru al familiei pentru a vă ajuta. Deși s-ar putea să ajungeți la zona din spate care vă doare, probabil va fi mai ușor să aveți la dispoziție un prieten sau un membru al familiei. Acest lucru vă poate ajuta să vă relaxați, astfel încât să puteți profita la maxim de masajul cu gheață.
  • Imaginea intitulată Aplicați gheața pentru a ușura durerea de spate Pasul 10
    3
    Luați o poziție relaxată. Stai sau stai la masaj cu gheață într-o poziție relaxată și confortabilă. În consecință, tratamentul cu gheață este probabil mai eficient, ușurând durerea mai repede.
    • Dacă sunteți acasă, va fi probabil mai ușor să vă culcați pentru masajul cu gheață.
    • La lucru, poate doriți să stați pe podeaua biroului dvs. sau a spațiului de lucru sau în fața scaunului, dacă este confortabil.
  • Imaginea intitulată Aplicați gheața pentru a ușura durerea de spate Pasul 11
    4
    Pregătiți masajul pentru înghețată. Scoateți o porțiune din ceașcă astfel încât să scadă aproximativ cinci centimetri de gheață. Acest lucru va expune suficientă gheață pentru a vă masca spatele înapoi, lăsând în același timp un strat protector pentru mâna dvs., astfel încât să nu se răcească sau chiar să se dezvolte paianjeni.
    • În timpul masajului, gheața se va topi - scoateți din nou și din nou un material cupe.
  • Imaginea intitulată Aplicați gheața pentru a ameliora durerea din spate Pasul 12
    5
    Tăiați masca de gheață peste zona afectată. Odată ce ați expus gheața în ceașcă, începeți cu atenție masarea zonei dureroase a spatelui dvs. cu ea. Acest lucru poate contribui la penetrarea profundă a țesutului muscular și poate ușura durerea rapidă.
    • Așezați masa de gheață peste spate cu mișcări blânde și circulare.
    • Masați zona afectată timp de opt până la zece minute pe tratament.
    • Puteți face masajul cu gheață de până la cinci ori pe zi.
    • Dacă pielea devine prea rece sau amorțită, întrerupeți masajul cu gheață până când pielea se încălzește din nou.
  • Imaginea intitulată Aplicați gheața pentru ameliorarea durerii de spate Pasul 13
    6
    Repetați masajele cu gheață. Continuați cu masajele cu gheață pentru câteva zile. Acest lucru va asigura că tratamentele funcționează, iar durerea și inflamația posibilă sunt ușurate.
    • Gheața este cea mai eficientă atunci când este utilizată timp de mai multe zile.
  • Imaginea intitulată Aplicați gheața pentru ameliorarea durerii de spate Pasul 14
    7
    Pentru a lua masajul cu gheață, luați analgezice. De asemenea, luați în considerare luarea unui analgezic pentru a sprijini ameliorarea durerii și efectele antiinflamatorii ale masajului cu gheață. Acest lucru va contribui probabil, de asemenea, la o ușurare și o vindecare mai rapidă.
    • Există mai multe analgezice disponibile, inclusiv aspirină, paracetamol, ibuprofen și naproxen.
    • Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul, aspirina și naproxenul, pot reduce umflarea și inflamația care agravează durerea.
  • Imaginea intitulată Aplicați gheața pentru a ușura durerea de spate Pasul 15
    8
    Luați o întâlnire cu medicul dumneavoastră. În cazul în care durerile de spate persistă după câteva zile de terapie cu gheață, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. El va fi probabil în măsură să identifice cauzele care stau la baza sau să prescrie tratamente mai puternice pentru a ușura durerea.

    • avertismente

    • Nu dați niciodată aspirină copiilor sau adolescenților sub vârsta de 19 ani, cu excepția cazului în care medicul le-a prescris. Aspirina a fost asociată cu sindromul Reye, o boală rară, dar gravă.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit