Vindecă un braț inflamat

Determinați dacă aveți un cot de tenis sau un cot de golf. Aceste boli sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de tendinită și provoacă dureri în zona cotului brațului. Cauzele sunt, de obicei, excesul de musculatura și tendoanele din jurul articulației cotului. Durerea poate dura câteva săptămâni sau chiar luni, dar îngrijirea pentru brațul rănit va fi utilă pentru o vindecare mai rapidă.

Verificați simptomele bursitei. Aceasta este o inflamație a burselor - o pungă mică, umplute cu lichid - care se află peste articulație pentru protecție. În mod normal, cantitatea de lichid din bursa este foarte mică, dar se poate umfla atunci când este rănită. Acest lucru poate fi foarte dureros și poate cauza bursită. De obicei, bursita se dezvoltă din mișcări repetate ale brațului, iar durerea se îmbunătățește de obicei în câteva săptămâni. Umflarea poate dura mai mult, dar se va îmbunătăți treptat.

Luați în considerare durerea nervoasă ca cauză. Nervii din măduva spinării pot fi comprimați, mai ales când îmbătrâniți. Simptomele sunt dureri radiante de la nivelul gâtului în brațe sau de la senzația de ciupituri. Durerea se poate schimba de la o zi la alta, dar de obicei se imbunatateste cu utilizarea de analgezice fara prescriptie medicala, cum ar fi medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) si exercitii fizice.

Aflați că leziunile repetate de stres (RSI) reprezintă o opțiune. Folosirea brațului sau a mâinii pentru sarcini obișnuite, cum ar fi lucrul manual, lucrarea manuală, mașinile grele sau munca pe calculator poate duce la sindromul RSI. Un sindrom de tunel carpian este un tip de leziune nervoasă care poate apărea din mișcări repetate, cum ar fi atingerea. Angajatorii pot îmbunătăți condițiile sau vă pot modifica locul de muncă pentru a preveni agravarea stării dumneavoastră. De exemplu, vă pot oferi un scaun reglabil sau o platformă de lucru în mișcare sau puteți configura platforma de lucru astfel încât să nu trebuiască să o ridicați.

Verificați simptomele anginei. Angina se dezvoltă atunci când arterele care duc la inimă se întăresc și se contractă. Simptomele constau într-o senzație plictisitoare, fermă sau severă de durere toracică care poate radia la brațul stâng, la gât sau la spate timp de câteva minute. Durerea apare de obicei în timpul activităților sau stresului. Consultați întotdeauna medicul dacă aveți dureri în piept sau braț stâng asociat antrenamentului.

Utilizați bandaje sau bandaje elastice compresive. Pentru a reduce umflarea și pentru a vă proteja brațul, puteți banda zona cu un bandaj elastic (cum ar fi un bandaj ACE). Aveți grijă și nu strângeți prea mult brațul pentru a evita umflarea în zona conectată. Asociații libere care sunt prea strânse, întotdeauna.

Scoateți toate bijuteriile. Bratul, mâna și degetele se pot umfla considerabil după un accident. Asigurați-vă că eliminați inele, brățări, ceasuri și toate celelalte bijuterii. Ulterior, îndepărtarea poate fi mai dificilă și mai dureroasă, deoarece umflarea poate crește și poate avea ca rezultat nervi comprimați sau flux sanguin restrâns.

Poartă un sling. Slintele vă pot ajuta să vă țineți și să vă protejați brațul. De asemenea, puteți suporta presiunea de pe urma vătămării și vă puteți face mai confortabil, oferindu-vă asistență. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți nevoie să purtați sacul pentru mai mult de 48 de ore.

Țineți brațul ridicat. Țineți brațul peste nivelul inimii pentru a reduce umflarea. Ședința sau minciuna, vă puteți ridica brațul cu perne pe pieptul dvs. sau pe partea laterală a dvs. Nu vă ridicați atât de mult brațul încât să nu deranjeze alimentarea corectă a sângelui.

Aplicați căldură. Odată ce au trecut 48 până la 72 de ore după rănire, puteți trata zona dureroasă cu căldură. Dacă totuși aveți umflături, nu ar trebui să aplicați căldură. Puteți alterna, de asemenea, între rece și căldură. Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai bine brațul.

Nu luați antiinflamatoare steroidice. Medicamentele antialterice, cum ar fi ibuprofenul și naproxenul, pot fi de ajutor în ameliorarea durerii și umflării. Urmați întotdeauna instrucțiunile de pe etichetă și nu luați mai mult decât doza recomandată. Nu acordați niciodată copiilor Aspirin®.

Masați zona. Puteți aplica o presiune ușoară în timp ce frecați sau masați zona. Acest lucru poate ajuta la durere și, de asemenea, îmbunătățește circulația sângelui, reparând țesutul deteriorat mai repede. Dacă doare prea mult, nu ar trebui să încercați să masați zona până când nivelul durerii scade.

Du-te la un doctor. Consultați întotdeauna medicul dacă aveți întrebări sau nelămuriri cu privire la brațul bolnav. Dacă nu reușiți să controlați durerea sau dacă durează două săptămâni sau se agravează, trebuie să vă consultați un medic. Chiar dacă nu vă puteți mișca în mod normal pe braț, faceți o febră sau dacă începeți să suferiți de amorțeală și furnicături, este timpul să vă vedeți medicul.

Bea apă. Uneori, deshidratarea poate provoca spasme musculare care pot fi resimțite în brațe. Întotdeauna beți apă suplimentară atunci când faceți sport sau rămâneți în aer liber în căldură. Băuturile electrolitice sau băuturile sportive pot fi diluate până la jumătate cu apă și sunt potrivite pentru înlocuirea sarei, a zahărului și a altor minerale. Evitați cofeina și alcoolul.

Mâncați bine. Trebuie să mâncați o dietă echilibrată pentru a vă asigura că veți obține toate vitaminele și mineralele necesare zilnic. Deficitul unor minerale, cum ar fi calciu și magneziu, poate provoca crampe musculare. Dacă simți că nu primești ceea ce ai nevoie din dieta ta, poți lua în considerare administrarea unui supliment complet de vitamine. De asemenea, puteți discuta cu medicul dumneavoastră despre luarea mai multor calciu sau magneziu.

Reduceți stresul. Stresul vă tulbură sistemul imunitar și vă îngreunează reparația corpului. Când sunteți rănit, este important ca corpul dvs. să se concentreze asupra restabilirii țesutului deteriorat, în loc să încerce să-și regleze sistemul stresat. Meditație practică și exerciții profunde de respirație pentru a promova vindecarea.

Aflați forma și mișcarea potrivită. Când efectuați anumite activități, trebuie să utilizați mișcările corecte pentru a preveni întinderea mușchilor, articulațiilor și tendoanelor. Dacă faceți aceeași mișcare a brațelor foarte des pe parcursul zilei, trebuie să vă gândiți cum puteți găsi alte opțiuni pentru această mișcare pentru a evita sindromul RSI. Este uneori necesar să consultați un profesionist pentru a vă evalua mișcările brațelor la locul de muncă sau când efectuați alte acțiuni pentru a vă asigura că acestea nu sunt problematice.

Nu fumați. Fumatul poate întârzia vindecarea. Sursa de sânge poate fi redusă și împiedica obținerea de oxigen suficient pentru a ajunge la țesutul dumneavoastră deteriorat pentru a-l repara în timp util. De asemenea, fumatul poate crește riscul de apariție a bolilor osoase, cum ar fi osteoporoza, care poate duce la vătămări mai grave.