Tratați un vârf de toc

O lovitură de toc apare atunci când tendonul este întins între călcâi și fundul piciorului. Dacă țesutul este suprasolicitat, se vor forma mici fisuri. Ca rezultat, țesutul poate deveni inflamat, provocând durere la încărcarea piciorului afectat. O lovitură de toc nu poate provoca dureri sau chiar poate limita posibilitățile de mers pe jos. Vestea bună este că doar aproximativ cinci din 100 de persoane au nevoie de intervenții chirurgicale, în timp ce marea majoritate a celor afectați poate vindeca starea cu sfaturi simple de uz casnic sau exerciții de fizioterapie. În acest articol veți învăța cum să ușurați imediat durerea cauzată de bolile de toc și ce alte tratamente sunt disponibile dacă durerea nu se rezolvă.

metodă

2

Faceți exerciții de întindere ușoară. Împingeți degetele de la picioare și picioarele inferioare de mai multe ori pe zi pentru a evita rigidizarea. Când întindeți ligamentele, puteți întări mușchii din spatele piciorului pentru a ușura durerea.

3

Răcește călcâiul tău. Acest lucru poate reduce inflamația și poate ameliora durerea de la nivelul tocului. Este chiar mai bine să îngheți și apoi să folosești o minge de golf sau o sticlă cu apă completă pentru a masca partea inferioară a piciorului. De asemenea, masați interiorul spatelui piciorului pentru a ușura inflamația și durerea.

4

Nu încălzi zona afectată atunci când durerea se înrăutățește. Unii pacienți ajută la încălzirea covorașelor sau la căldura, dar căldura poate provoca și inflamații și, astfel, agravează simptomele. Dacă totuși doriți să lucrați cu căldură, treceți între placa de căldură și o baie de gheață sau plăcuțe de răcire și întotdeauna încheiați procesul cu un tratament la rece.

5

Purtați o șină în timp ce dormiți. Nachtschienen aduce piciorul în unghi drept și păstrează degetele de la picioare într-o poziție verticală pentru a întinde partea din spate a piciorului. Acest lucru împiedică rigidizarea și cramperea și vă permite să vă întindeți ușor piciorul toată noaptea.

6

Purtați un ipsos de mers pe jos. Un ghips aduce piciorul într-o poziție perfectă pentru câteva săptămâni, cu ajutorul unui castron obișnuit. Această metodă este un pic mai scumpă și necesită o pauză consistentă în mișcare. În plus, poate fi necesar să faceți exerciții de fizioterapie pentru a restabili flexibilitatea completă după îndepărtare.

2

Mergeți la un fizioterapeut. Înainte de a vă întoarce la un chirurg pentru tratamentul bolilor de călcâi, solicitați sfatul unui terapeut fizic dacă boala poate fi tratată cu exerciții de întindere și reabilitare medicală. Ar trebui să faceți o întâlnire cu fizioterapeutul numai dacă ați încercat toate căile de atac de mai sus și înainte de a merge la un chirurg.

3

Ia cortizon pulverizat. Injecțiile cortizonului ameliorează simptomele de călcâi prin reducerea durerii. Cu toate acestea, aceste seringi nu sunt o soluție permanentă. Chiar dacă seringile sunt mai puțin invazive decât chirurgia, ele pot fi dureroase. Dacă este administrată prea des, acestea pot deteriora și călcâiul.

4

Faceți o terapie cu undă de șoc. Undele sonore sunt îndreptate spre zonele dureroase pentru a vă relaxa mușchii în picior. Tratamentul cu Shockwave este de obicei prescris pacienților care nu au avut succes cu remedii pentru mai mult de șase până la doisprezece luni. Reacțiile adverse posibile includ vânătaie, umflături, durere și amorțeală. Deși terapia este o procedură mai puțin severă decât intervenția chirurgicală, este, de asemenea, mai puțin eficientă.

5

Alegeți o operație ca o ultimă soluție. Dacă niciuna dintre metodele de mai sus nu a funcționat timp de mai mulți ani, este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală. Procedura chirurgicală elimină tensiunea și inflamația zonei prin îndepărtarea vârfului de călcâi.

2

Obțineți tălpi ortopedice. Utilizați o canelură sau o talpă pentru a vă sprijini și sprijini picioarele. Acestea sunt utile în special pentru încălțămintea incomodă. Pentru încărcarea uniformă a picioarelor, ar trebui să utilizați aceste dispozitive în ambele pantofi, chiar și atunci când un picior este lipsit de durere. Dezechilibrul poate provoca dureri suplimentare. Permiteți unui expert să judece dacă sunteți peste sau în afara când umblați sau alergați cu insoles.

3

Evitați să mergeți desculți. Puneți întotdeauna pantofi înainte de a vă deplasa, chiar și acasă. Cumpărați papuci confortabili, în care aveți o aderență bună. Nu-ți poți strica prea mult picioarele. Și din moment ce le purtați doar acasă, nu contează ce arată. Și pentru a fi sincer, cele mai frumoase pantofi sunt de obicei cele mai inconfortabile.

4

Încercările de a micșora. Uneori, presiunea suplimentară datorată obezității poate face ca simptomele spurturilor de toc să devină mai grave. Ca întotdeauna, este recomandabil să modificați dieta pe termen lung și să vă exersați în mod regulat pentru a obține o greutate sănătoasă pentru înălțimea și vârsta dumneavoastră.