DifiTsi.com

Tratamentul tendonitei

Tendinita este, de obicei, cauzată de suprasolicitarea tendonului și poate afecta tendonul șoldului, genunchiului, cotului, umărului sau a lui Ahile. Tendinita poate provoca o mulțime de durere, dar de obicei dispare de la sine dacă utilizați metoda corectă de tratament: odihnă, gheață, bandaje de presiune și lifting.

metodă

Partea 1
Eliberați durerea

Image cu titlul Treat Tendonitis Pasul 1
1
Găsiți cauza tendonitei. Tendinita este cauzată de suprasolicitarea tendoanelor. Activitățile sportive și alte activități fizice sunt de obicei vinovații. Tenisul și baseball-ul sunt cauze comune ale tendonitei, dar le puteți obține și prin mișcări repetitive, cum ar fi pictura sau periajul. Odată ce aflați ce cauzează tendinita, opriți activitatea până când dispare durerea.
  • Tendinidita afectează, de asemenea, mușchii din jurul articulațiilor, cum ar fi cotul. Dacă durerea dvs. se află pe una din articulații, este posibil să aveți altceva decât tendonita. Fiți examinat de un medic.
  • Imagine cu titlul Tratarea Tendonitei Pasul 2
    2
    Restul zonei afectate. Pe lângă oprirea sportului sau a exercițiului care a condus la tendinită, trebuie să faceți o pauză de la alte activități. Aceasta înseamnă că nu ridicați obiecte grele, sarcini repetitive etc. Tendonul se vindecă singur când se calmează. Dacă nu-i dai pace, riscați și alte vătămări.
    • Lumina sportivă, cum ar fi mersul pe jos, nu face tendonul mai rău. Este bine să mutați ceva pentru a evita umflarea ulterioară.
  • Image cu titlul Treat Tendonitis Step 3
    3
    Pune gheață pe. Umpleți o pungă de plastic reîncărcabilă cu cuburi de gheață și împachetați punga într-o cârpă subțire. Puneți pachetul de gheață în zona afectată timp de 20 de minute de mai multe ori pe zi. Acest lucru ameliorează durerea, precum și crampe musculare și umflături.
    • Un sac de fasole congelate sau mazare funcționează la fel de bine ca înghețată.
    • Puteți, de asemenea, trata fața la un "masaj de gheață" prin înghețarea unei sticle de apă și răsturnarea peste zona afectată.
  • Image cu titlul Treat Tendonitis Step 4
    4
    Aplicați presiune asupra zonei afectate. Pentru a reduce umflarea și pentru a preveni accidentele ulterioare, poate fi necesară aplicarea unui bandaj de compresie. Înfășurați un bandaj de compresie în jurul locului, astfel încât să fie strâns, dar nu suficient de strâns pentru a împiedica circulația sângelui. Lăsați bandajele până când umflarea a încetinit.
  • Image cu titlul Treat Tendonitis Step 5
    5
    Puneți articulația în sus. Acest lucru reduce tumefierea și inflamația. În cazul în care cotul este afectat, îl puteți ține cu o sforă. Poți pune un genunchi pe scaun sau pe scaun în timp ce stai.
  • Image titled Tratamentul Tendonita Pasul 6
    6


    Utilizați un analgezic fără prescripție medicală. Doza recomandată de medicament antiinflamator ușurează durerea în timp ce tendonita scade.
  • Image cu titlul Treat Tendonitis Pasul 7
    7
    Discutați cu medicul dumneavoastră dacă durerea durează. Dacă nu vedeți nicio îmbunătățire în aproximativ o săptămână, faceți o programare la medic pentru tratament.
    • Medicul dumneavoastră vă poate trimite la fizioterapie dacă nu puteți trata singur tendonita. Fizioterapeutul vă oferă exerciții pentru a întări corpul.
    • Medicul dumneavoastră vă poate prescrie un remediu pentru inflamație.
    • Dacă nu funcționează altceva, medicul dumneavoastră vă poate recomanda intervenția chirurgicală.

    • Partea 2
    Preveniți tendonita să se întoarcă

    Image cu titlul Treat Tendonitis Step 8
    1
    Începeți încet cu sportul din nou. Când ai odihnit locul, poți să începi din nou cu sport, dar să o ușurezi. Nu faceți sporturi intense. În calitate de alergător trebuie să mergeți alternativ la 2 minute de mers pe jos. Ascultați-vă corpul. Dacă corpul doare din nou, faceți o altă pauză.
  • Image cu titlul Treat Tendonitis Pasul 9
    2
    Întindeți înainte și după sport. Este important să vă încălziți înainte de a vă exercita și apoi să vă exercitați, pentru a nu vă răni singur. Dacă aveți deja tendinită, petreceți mai mult timp încălzindu-vă în sus și în jos pentru a evita un prejudiciu suplimentar.
  • Imaginea intitulată Tratează Tendonita Pasul 10
    3
    Purtați un schooner. Dacă vă afectați genunchiul, cotul sau încheietura mâinii, purtați un șoșon astfel încât zona să nu devină inflamată. Cu un schooner nu te rănești mai mult decât ai făcut deja. Purtați salvatorul atât în ​​timpul exercițiilor cât și în repaus, pentru a evita accidentele suplimentare.
  • Imaginea intitulată Tratează Tendonita Pasul 11
    4
    Utilizați agenți antiinflamatori. Acestea ușurează durerea de tendonită. Încercați mai întâi cu ibuprofen sau aspirină, în cazul în care acestea nu funcționează, medicul vă poate prescrie ceva mai puternic decât aceste medicamente fără prescripție medicală.

    • Sfaturi

    • Este mai ușor să preveniți acest tip de vătămare decât să îl tratați. Nu exagerați atunci când un exercițiu este nou pentru dvs.
    • Adresați-vă medicului dumneavoastră despre terapia cu ultrasunete. Prin ultrasunete, țesutul cicatricial din jurul zonei afectate poate fi dizolvat.
    • Au făcut un masaj complet, inclusiv zona afectată.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit