Îndepărtați tendinita

Tendinita (de asemenea, tendinita sau tendinita) este inflamarea unui tendon - o așchie, mușchii cu oasele verbindet.Sie pot apărea oriunde în organism, dar, de obicei, are loc în umeri, genunchi, încheieturi sau tocuri. Uneori durează doar câteva zile, în alte cazuri poate duce la dureri cronice. Cu medicamente pentru stilul de viață, remedii de la domiciliu sau cu ajutorul unui medic, puteți ameliora tendinita.

conținut

Metodă

Metoda 1recunoașteți simptomele tendinitei
Metoda 2tratează o tendinită acasă
Metoda 3luați un diagnostic și un tratament de la medic

Sfaturi
Avertismente
Ce ai nevoie

metodă

Metoda 1
Recunoașteți simptomele tendinitei

Fiți conștienți de riscul de tendinită. Fiecare ființă umană poate obține o astfel de inflamație. Dar medicii știu că anumiți factori măresc riscul. Dacă știți factorii de risc, puteți identifica și trata mai bine tendinita.

Odată cu vârsta, riscul de tendinită crește.
Factorii ocupaționali, cum ar fi repetarea constantă a unei mișcări, poziția nefavorabilă, capul frecvent peste tocuri, vibrațiile și suprasolicitarea cresc riscul. Lucrătorii din fabrică și construcții sunt în mod deosebit expuși riscului.
Sport, cum ar fi baseball, baschet, bowling, golf, alergare, înot sau tenis, pot crește riscul.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea tendonitei Pasul 1

Recunoașteți posibilele simptome. Tendinita are diverse simptome care pot fi slabe sau foarte puternice. Când observați posibile simptome, puteți iniția un tratament eficient cât mai curând posibil.

Puteți simți durerea și rigiditatea de-a lungul tendonului sau articulației, mai ales dimineața.

Puteți simți durerea și rigiditatea de-a lungul tendonului sau articulației care devine mai puternică pe măsură ce vă mișcați.

S-ar putea să suferiți o durere severă în timpul zilei după o antrenament sau o activitate intensă.

Poate exista o ușoară umflare.

Tendoanele sunt considerabil mai groase.

Acordați atenție problemelor de durere și mobilitate. Acordați atenție dacă aveți dureri sau probleme cu mobilitatea unei regiuni a corpului de-a lungul tendoanelor sau articulațiilor. Aceste simptome pot indica tendinita.

Durerea poate fi slabă sau puternică. Unele site-uri pot fi mai ferme decât altele, în funcție de locația exactă a inflamației.

S-ar putea să fiți mai puțin mobil în regiunea afectată, cu mobilitate redusă globală.

Puteți trata durerea ușoară cu medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (Aspirin®, ibuprofen) timp de cinci până la șapte zile. Dacă durează mai mult, trebuie să consultați un medic.

Distingeți o tendinită de alte leziuni. Inflamația se produce în zone ale corpului care sunt adesea afectate de alte leziuni, cum ar fi genunchii sau coatele. Distingerea durerii acestei inflamații de la alții îi ajută să le recunoaștem și să le tratăm în mod eficient.

Tendinita poate avea simptome similare cu artrita. Ca și artrita, apare adesea în articulații cum ar fi umărul, coatele, încheieturile, soldurile, genunchii și gleznele, agravând durerea prin mișcare.

Spre deosebire de artrita, durerea in tendinita poate fi departe de articulatie.

Metoda 2
Tratează o tendinită acasă

Aplicați principiul RICE. Dacă aveți sau suspectați că aveți o tendonită, puteți încerca să le tratați acasă înainte de a merge la medic. Principiul RICE este: odihnă, gheață, compresie și înălțare. Deci, eliberați inflamația și evitați alte probleme.

Fiți conștienți de faptul că tendinita poate persista mai mult de trei luni, chiar și cu gestionarea timpurie a durerii. Dacă așteptați câteva luni cu vizita unui medic, vindecarea poate dura mai mult.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea tendonitei Pasul 7

Păstrați zona afectată calm. Dați-vă pacea corpului sau treceți la activități mai puțin stresante. Restul regiunii sau efectuarea unor activități mai puțin stresante ajută la vindecarea tendonitei.

Dacă faceți activități serioase cum ar fi alergarea sau tenisul, treceți la activități mai puțin intense. Încercați ciclismul sau înotul pentru a rămâne activ și pentru a permite tendonului afectat să se odihnească.

Puteți, de asemenea, să calmați zona afectată pentru o vreme.

Deplasați cu atenție zona afectată după câteva zile de odihnă pentru a evita rigidizarea.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea tendonitei Pasul 9

Puneți gheață în zona afectată. Utilizați un pachet de gheață pe tendonul dureros. Ajută la reducerea umflăturilor și a durerii.

Puteți închide pachetul de gheață ori de câte ori este necesar timp de 20 de minute la un moment dat.

Vă puteți face o baie de gheață și apă. Înmuiați regiunea sau întregul corp într-o baie timp de 20 de minute.

Puteți îngheța apa într-o ceașcă de spumă și o puteți freca ușor de zona afectată.

Dacă este prea rece sau dacă pielea dumneavoastră este amorțită, îndepărtați pachetul de gheață. Puneți un prosop între pachetul de gheață și piele pentru a evita degerăturile.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea Tendonită Pasul 15

Puneți un bandaj sub presiune. Utilizați un bandaj sau un bandaj de compresie pentru a aplica presiune asupra zonei afectate. Acesta este modul în care umflarea scade și mobilitatea articulației este păstrată.

Umflarea poate limita mobilitatea regiunii vătămate sau a zonei vătămate. În schimb, un bandaj de presiune ajută.

Aplicați bandaje de presiune până când umflarea a coborât.

Aveți comprese sau bandaje în fiecare farmacie și în magazinele de aprovizionare medicală.

Puneți zona afectată mai sus decât inima. Dacă puneți zona afectată peste inimă, vă asigurați că umflarea dispare și posibil chiar și mobilitatea articulației dumneavoastră este menținută.

Această înălțime este deosebit de utilă în tendinita genunchiului.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea Tendonită Step 16

Luați analgezice. Dacă sunteți grav bolnav și / sau aveți nevoie de ea atunci puteți lua analgezice. Ele ajută împotriva durerii și posibilei umflături.

Luați analgezice de tip over-the-counter, cum ar fi Aspirin®, Ibuprofen, Naproxen Sodium sau Paracetamol.

Dacă este necesar, ibuprofenul și naproxenul sodic, de asemenea, ajută împotriva inflamației.

Metoda 3
Luați un diagnostic și un tratament de la medic

Du-te la doctor. Dacă tratamentul la domiciliu nu se lovește sau tendonita vă afectează, consultați un medic. Tendinita este frecventă și ușor de tratat. Un diagnostic precoce este important pentru tratamentul adecvat.

Puteți să vă adresați medicului de familie sau unui medic ortoped care se ocupă de plângeri precum tendinita.
Medicul vă va examina și va determina dacă are simptome de tendinită. El vă poate întreba, de asemenea, despre bolile anterioare și despre activitățile pe care le practicați.

Aflați simptomele împreună cu medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră va căuta semne de tendinită când ați descris simptomele. Poate fi capabil să-l diagnosticheze fără a mai fi testat. De obicei, tendinita este detectată prin palpare. Medicul folosește mâinile și degetele și scanează cu atenție zona afectată.

Medicul dumneavoastră va căuta umflarea de-a lungul tendonului sau în zona adiacentă.

El va căuta îngroșarea sau mărirea tendonului.

Medicul dvs. va căuta sau va simți spinări osoase pe coate, umeri, genunchi sau tocuri.

Medicul dvs. va scana tendonul și vă va întreba unde este cel mai sensibil la presiune.

Medicul dumneavoastră vă poate testa mobilitatea. În special, el va examina dacă vă puteți mișca articulația doar într-o măsură limitată.

Efectuați examinările și faceți un diagnostic. Dacă medicul dumneavoastră suspectează o tendonită, el poate ordona examinări ulterioare după prima fizică. Ele ajută la confirmarea diagnosticului și determinarea unui tratament.

Imagistica cu raze X sau cu rezonanță magnetică (RMN). Poate medicul dumneavoastră va detecta inflamația prin palpare. Dacă este necesar, El aranjează o radiografie sau un RMN pentru a confirma diagnosticul. Un RMN este mai scump decât cel cu raze X. Este, de asemenea, mai eficient la diagnosticarea leziunilor tisulare moi, cum ar fi tendinita.

Imaginile cu raze X și RMN prezintă interiorul articulației și regiunile tendoanelor. Acest lucru va ajuta un medic pentru a determina dacă aveți tendonită. El poate, de asemenea, să identifice locația și să stabilească un plan de tratament mai bun.

Dacă medicul vă cere o radiografie, atunci va trebui să stați liniștit în timp ce îl luați. Imaginea prezintă apoi oasele și posibilele mișcări osoase, îngroșarea și calcificarea tendonului.

Dacă medicul dumneavoastră comandă un RMN, atunci trebuie să stați într-un scaner mare pentru câteva minute. Un RMN indică cât de grav este vătămarea tendonului dvs. și ajută la stabilirea unei metode specifice de tratament. Fiți conștienți de faptul că un RMN nu este obligatoriu pentru a diagnostica tendinita și că se întâmplă doar în cazuri grave.

Tratamentul medical. Dacă tendonita este severă, medicul dumneavoastră poate prescrie tratamente suplimentare, cum ar fi injecții, intervenții chirurgicale sau fizioterapie. Ei pot reduce durerea și pot aduce vindecare.

În unele cazuri, medicul poate recomanda ceva de genul terapiei extracorporeale prin șoc (ESWT). Undele de șoc sunt trimise în țesuturile dvs. pentru a ameliora durerea de tendinită. Terapia cu ultrasunete este, de asemenea, recomandată în unele cazuri. Ambele terapii nu sunt încă dovedite suficient de studii.

Unele studii arată eficiența acupuncturii asupra tendinitei.

O abordare holistică a medicației și fizioterapiei pare a fi cea mai eficientă.

Fizioterapie. Fizioterapia poate ajuta la întărirea și întinderea regiunii afectate și, prin urmare, ameliorarea tendinitei.

Studiile au arătat că așa-numita întărire excentrică, în care contracția musculară în timpul extinderii, este deosebit de eficientă în tendinită.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea tendonitei Pasul 19

Gândiți-vă la injecțiile cu cortizon. Dacă tendonita dumneavoastră este deosebit de gravă, medicul dumneavoastră vă poate recomanda injecții cu cortizon. Cu toate acestea, acest tratament nu este obișnuit și tendonul dvs. poate rupe sau rupe.

Corticosteroizii reduc inflamația și durerea.

Pentru tendinita cronică (mai mult de trei luni), medicii de obicei nu recomandă injecții cu cortizon.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea Tendonitei Pasul 27

Întrebare despre o operațiune. Dacă tendonita nu a fost vindecată după trei luni de tratament conservator, medicul dumneavoastră poate sugera intervenții chirurgicale. Există acum proceduri puțin invazive care asigură o vindecare completă.

Metoda FAST (Aspirația concentrată a țesutului cicatrician) utilizează ultrasunete și instrumente mici pentru a îndepărta țesutul cicatricial din tendon.

Metoda FAST este la fel de eficientă ca și intervenția chirurgicală deschisă. Cu toate acestea, se poate face pe bază de ambulatoriu.

Convalescența în metodă durează, de obicei, una până la două luni.

Sfaturi

Exercițiile ușoare ajută la rigidizarea cauzată de imobilizarea zonelor afectate.
Tratamentul cu plasmă bogat în plachete (PRT) este un tratament experimental care poate ajuta la tendinita cronică. Cu toate acestea, studiile nu fac decât să spună că este eficientă, motiv pentru care este rar utilizată.

avertismente

Nu înfășurați zona accidentată prea strâns. În caz contrar, puteți opri circulația sângelui.
Nu puneți gheața direct pe piele. Puneți o cârpă sau ceva asemănător de mai jos, pentru a evita degerările.