DifiTsi.com

Tratați tendinita genunchiului

Hamstringul conectează tibia cu patella (furca). Degradarea colagenului tisular datorită suprasolicitării repetate, a tensiunii cronice a șoimului sau a vindecării necorespunzătoare poate avea ca rezultat apariția în timp a genunchiului. În timp ce simptomele se pot rezolva singure, în unele cazuri se pot agrava fără un tratament adecvat. Aceasta duce în cele din urmă la degenerarea tendonului. Aceste reclamații apar în multe sportivi și afectează peste 20% din toți sportivii. Recuperarea completă durează între șase și douăsprezece luni după fizioterapie.

metodă

Metoda 1
Diagnosticați o inflamație cu șuvoi

Imaginea intitulată Tratarea Tendonitei Patellar Pasul 1
1
Evaluați durerea genunchiului. Un semn care indică o inflamație de tip hamstring este sensibilitatea față de partea din față a genunchiului, printre altele, atunci când piciorul este întins, dar nu atunci când este complet îndoit (semn Basset). De asemenea, durerea din zonă când se ridică de la o poziție adâncă așezată (semnal cinematografic). Este probabil o arsură persistentă sau o durere caldă. ,,
  • Creșterea durerii la folosirea genunchiului indică tendinita.
  • Imaginea intitulată Tratarea Tendonitei Patellar Pasul 2
    2
    Căutați umflături în jurul hamstrungului. Dacă aveți aceste simptome, puteți observa o umflare a genunchiului. De asemenea, ar putea fi sensibil sau sensibil la atingere.
    • Multe cazuri de hamstring nu implică umflături, astfel încât acest simptom poate să nu fie prezent în cazul dumneavoastră.
  • Imagine cu titlul Tratarea Tendonitei Patellar Pasul 3
    3
    Faceți o întâlnire cu un specialist. Tendinita genunchiului este de obicei diagnosticată prin examen fizic. În unele cazuri, RMN poate fi necesar pentru a obține imagini exacte ale genunchiului și pentru a diagnostica simptomele.

    • Metoda 2
    Eliberați simptomele imediate

    Imaginea intitulată Tratarea tendinitei patelare Pasul 4
    1
    Restul ciocanului rănit. Faceți o pauză de la orice activități care necesită alergare, săriți sau alăturați-vă. Nu ignora durerea ta agonizantă și nu încerca să faci sporturi oricum. Nu pleacă. De fapt, cu cât mai mult sport faci, cu atât mai rău devine. Continuarea exercițiului poate duce la răniri suplimentare.
    • Dacă vă aflați într-o durere severă, opriți-vă să vă exerciți și să vă odihniți piciorul de la activitățile care agravează starea.
  • Imaginea intitulată Tratarea tendinitei patelare Pas 5
    2
    Încearcă să îți îngheți genunchiul. Dacă aveți dureri sau umflături, ați ghețat genunchiul. Faceți un pachet de gheață prin umplerea gheții într-o pungă de plastic și așezând geanta într-un prosop. Utilizați gheața pentru a ușura durerea și umflarea posibila.
    • Aplicați gheață timp de 10 minute după efort fizic pentru a ușura durerea, dar rețineți că gheața nu ajută împotriva durerii de bază.
  • Imagine cu titlul Tratarea Tendonitei Patellar Pasul 6
    3
    Cumpărați o bandă de hamstring. Această bandă rulează chiar sub genunchiul din jurul piciorului. Banda exercită presiune asupra tendonului și distribuie sarcina pe întregul tendon, reducând astfel durerea.
    • Acesta este un dispozitiv bun de suport în timpul reabilitării.
    • O trupa de hamstring poate fi cumparata la cele mai multe farmacii si consumabile medicale.
    • Chiar dacă utilizați o bandă, tot trebuie să vă dați tendonul să se vindece.
  • Imaginea intitulată Tratarea Tendonitei Patellar Pasul 7


    4
    Păstrați piciorul stabil. Dacă sunteți în durere, odihnindu-vă piciorul, probabil că aveți nevoie de o arilă pentru a vă odihni piciorul. Odată ce durerea dispare, atunci când vă odihniți, vă puteți mări treptat activitatea. Doar faceți tot ce vă permite piciorul fără ca durerea să se întoarcă.
    • Dacă sunteți în suficientă durere pentru a vă odihni piciorul, trebuie să mergeți la doctor. Probabil că va trebui să vă odihniți piciorul până când vă veți recupera complet.

    • Metoda 3
    Încercați metode convenționale de tratament

    Imaginea intitulată Tratarea tendinitei patelare Pasul 8
    1
    Lucrează împreună cu un fizioterapeut. Medicul dumneavoastră vă poate trimite la un fizioterapeut. Specialistul recomandă exerciții de întindere și întărire a mușchilor, inclusiv hamstring.
    • Fizioterapeutul dvs. se poate concentra pe întinderea hamstrings dumneavoastră. Se consideră că hamstrările puternice sunt cauza principală a inflamației.
    • Acestea includ exerciții cum ar fi contracții izometrice ghimpate, extensie unică picior, squat excentric, lunges și pași înapoi.
  • Imaginea intitulată Tratarea tendinitei patelare Pasul 9
    2
    Încearcă să stai în excentric.. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda anumite exerciții pentru a vă reabilita piciorul. În cazul în care medicul vostru vă dă bine, încercați să faceți excentric. Acestea ajută la întărirea hamstrungului, mușchilor gluteali și quad.
    • Stând cu picioarele paralele, lățimea șoldului și cu călcâiele de pe partea superioară pe o placă înclinată cu 25 de grade. Puteți improviza o placă înclinată prin plasarea unei bucăți de lemn pe bordură, dar puteți cumpăra și una online.
    • Păstrați-vă spatele drept. Squat încet până când sunteți paralel cu solul, în loc de înclinare mai mică. Nu mișcați niciodată brusc sau cu impuls.
    • Du-te pentru trei secunde și în sus pentru două sau trei secunde.
    • Faceți trei seturi de până la 15 repetări.
    • Dacă exercițiile sunt eficiente, ar trebui să aveți mai puține dureri și să fiți mai în măsură să funcționați mai puțin.
    • În afară de iritarea pielii, nu sunt cunoscute alte efecte secundare. Cu toate acestea, aceasta este o procedură mai recentă, astfel încât nu se cunosc încă efecte pe termen lung.
  • Imaginea intitulată Tratarea tendinitei patelare Pasul 10
    3
    Unele studii au arătat că ionoforeza a îmbunătățit timpul de recuperare comparativ cu placebo.

    • Metoda 4
    Explorează tratamente avansate

    Imaginea intitulată Tratarea Tendonitei Patellar Pasul 11
    1
    Luați în considerare o operațiune. Dacă se suspectează slăbirea cronică a genunchiului, intervenția chirurgicală ar putea fi o opțiune pentru a ajuta la îndepărtarea depozitelor din genunchi. În funcție de severitatea vătămării, medicul dumneavoastră va repara lacrimile pe care le găsește în tendonul dumneavoastră.
    • Medicul restabilește hamstring-ul prin găurirea mai întâi a găurilor în genunchi. Apoi, o sutură este suturată prin tendon și legată la vârful genunchiului. O procedură recentă chirurgicală implică din nou aplicarea tendonului cu o ancoră.
    • Majoritatea pacienților pot pleca acasă în ziua operației.
    • Trebuie să faci o fizioterapie după operație conform instrucțiunilor.
  • Imaginea intitulată Tratarea Tendonitei Patellar Pasul 12
    2
    Încearcă injecții plasmatice bogate în trombocite patetice. Injecțiile plasmatice bogate în trombocite vor ajuta, în caz contrar, țesutul slab al tendonului să se regenereze și să se repare mai repede.
    • Pentru a administra o injecție, un specialist primește mai întâi o probă de sânge. Proba este apoi plasată într-o centrifugă pentru a separa plasma bogată în trombocite de restul sângelui. Plasma este apoi injectată în tendon. Întregul proces durează aproximativ 20 de minute.
    • Asigurați-vă că acest tratament este plătit de către casier.
  • Imaginea intitulată Tratarea tendinitei patelare Pasul 13
    3
    Adresați-vă medicului dumneavoastră despre terapia extra-corporală a undelor de șoc. Această opțiune terapeutică alternativă se bazează pe valuri sonore pentru ameliorarea durerii de tendon.
    • Studiile arată că terapia extracorporeală de undă de șoc poate ajuta la recuperare și durere prin regenerarea celulelor.
    • Această terapie este de obicei utilizată atunci când toate celelalte opțiuni sunt epuizate. Nu este considerată prima sau cea mai bună opțiune deoarece este utilizată pentru durerea cronică.<
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit