Recunoașteți supraîncărcarea în genunchi

Tulpinile sunt frecvente, în special în cazul persoanelor fizice active. O tulpină este pur și simplu un mușchi tras sau tensionat. Un mușchi suprasolicitat în general provine dintr-o utilizare excesivă a mușchiului, o utilizare greșită a mușchilor sau o deteriorare musculară cauzată de un accident sau de un accident. Dacă ți-ai tras genunchiul, ai distrus fibrele musculare sau ți-ai rănit tendoanele cu excesul de greutate. O tulpină poate afecta imediat după rănire sau poate fi dureroasă doar câteva ore mai târziu. Dacă credeți că suferiți de o leziune la genunchi, este important să cunoașteți simptomele și să știți cum să recunoașteți o tulpină. În plus, trebuie să știți ce să vă așteptați într-un diagnostic și ce tratament este necesar pentru o tulpină.

metodă

2

Verificați dacă genunchiul este rigid sau are o gamă limitată de mișcare. După o leziune la genunchi, se întâmplă deseori zona afectată să fie rigidă și libertatea de mișcare să fie limitată. Ridicați-vă piciorul neinjurat și ridicați ușor piciorul rănit pentru a vedea dacă genunchiul se simte deosebit de slab sau instabil. Poate că genunchiul se simte în mod deosebit aprins sau zona afectată se simte tulburată.

3

Verificați pentru surzenie sau spasme musculare. Uneori, vătămări rezultă în zona senzație de amorțeală sau în brusc și sporadic musculare twitching. Asigurați-vă că ați verificat dacă genunchiul sau zona înconjurătoare este predispus la traume de la rănire.

4

Urmăriți zgomotele și uitați-vă la agilitate. Mișcați ușor genunchiul în sus și în jos, urmărind zgomote neobișnuite, cum ar fi o frecare sau crackling venind din genunchi. Asemenea sunete pot fi un semn că ceva este crăpat. Când verificați dacă auziți ceva neobișnuit, trebuie să determinați dacă puteți întinde complet genunchiul. Dacă nu vă puteți îndoi sau întinde genunchiul, acesta este un semn sigur de tulpină.

5

Determinați dacă puteți pune greutatea pe genunchi. Mușchii și tendoanele nu sunt la fel de puternice ca înainte de rănire. Stai pe picior cu genunchiul tău rănit pentru o vreme, pentru a vedea dacă acesta funcționează sau dacă piciorul tău dă drumul sub presiune. Un alt test este să te plimbi sau să urci să vezi cât de bine poți să te miști. Dacă mușchii, tendoanele sau ligamentele sunt deteriorate atunci mișcarea va fi dureroasă și dificilă.

2

Verificați ligamentele genunchiului. Există câteva teste pe care medicul dumneavoastră le poate face pentru a vă verifica ligamentele. Este important să vedeți cum funcționează ligamentele dvs., deoarece acestea vă stabilizează genunchiul. Medicul dumneavoastră poate verifica următoarele ligamente: ligamentele colaterale, ligamentul cruciat posterior și ligamentul cruciat anterior.

3

Dacă credeți că medicul dumneavoastră are un prejudiciu mai grav, faceți mai multe teste. Medicul dumneavoastră poate dori să examineze mai atent zona afectată pentru a determina cât de mare este durerea, cât de umflată este și cât de stabilă și flexibilă este articulația. În acest moment, el poate efectua și alte teste, cum ar fi raze X, RMN sau ultrasunete. Aceste teste vă vor oferi o privire mai atentă la genunchi și veți arunca o lumină asupra problemei.

2

Limitați mișcarea pentru a vă proteja articulațiile. Este important să vă odihniți după o vătămare, dar de obicei puteți mișca un pic. Utilizați suporturi, cum ar fi un dantură, bandaj de sprijin, tencuială sau cârje pentru a vă restrânge mișcarea în timp ce genunchiul se vindecă. Aceste postări vor reduce, de asemenea, durerea, deoarece genunchiul este ținut de ei. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate sfătui să nu stresați piciorul afectat în primele 48 de ore.

3

Puneți genunchiul în sus și protejați-l. Pentru a vă ușura durerea, ar trebui să vă păstrați genunchiul ridicat și blând. Asigurați-vă că genunchiul este peste inima ta pentru a reduce circulația în această zonă.

4

Puneți gheață și un bandaj sub presiune pe genunchi. Pentru a reduce durerea și umflarea, aplicați gheață și presiune uniformă asupra genunchiului. Utilizați un pachet de gheață sau o gheață zdrobită într-o pungă și puneți-o pe o perioadă de maxim 20 de minute. Puteți face asta în fiecare oră. Când aplicați gheață, vă împiedicați, de asemenea, deteriorarea țesutului. Un bandaj de compresie poate ameliora în plus durerea și umflarea.

5

Împlecați genunchiul cu un bandaj elastic. Aplicarea unui bandaj elastic sau a unei comprese poate ajuta atât la îmbunătățirea circulației sângelui în zona de rănire cât și la sprijinirea genunchiului. Bandajati-va genunchiul sau aveti un doctor o faceti.

6

Ia fizioterapie pentru a trata tulpina ta. În funcție de cât de rău este tulpina dvs., medicul dumneavoastră vă poate recomanda fizioterapia. Fizioterapia vă învață exerciții care vă reduc durerea și vă măriți puterea și mișcarea.

7

Solicitați asistență medicală în caz de urgență dacă apar anumite simptome. În unele cazuri, dacă aveți o leziune la genunchi, va trebui să mergeți la camera de urgență. Solicitați asistență medicală imediată dacă