DifiTsi.com

Tratarea artritei

Deși nu există nici un remediu pentru artrită, unele schimbări de stil de viață și ameliorarea durerii pot face viața de zi cu zi mai suportabilă. Tratamentul pe care îl alegeți depinde în întregime de tipul de artrită și de cât de avansați sunteți. Indiferent de ce faceți împotriva bolii, trebuie să vă puneți foarte mult accentul pe a avea suficientă activitate fizică și să aveți grijă de corpul dumneavoastră. Discutați cu medicul despre care dintre următoarele tratamente sunt potrivite pentru dvs.

metodă

Partea 1
A face sport

Image titled Tratarea artritei in genunchi Pasul 1
1
Face yoga. Acest lucru vă ajută în mod optim dacă doriți să vă relaxați mușchii. În plus, exercițiile de yoga fac corpul mai articulat. Când apare artrita, mulți oameni evită să se deplaseze prea mult, deoarece se tem de durere. Această idee este destul de tentantă, dar nu o idee bună. Yoga este deosebit de bun din moment ce faci mișcări puternice, nu în timpul exercițiilor și, astfel, nu efectuează acțiuni care suprasolicita muschii.
  • Dacă nu exersați atletic, duceți la spasme și contracții musculare, ceea ce duce, la rândul său, la o durere și mai mare. Făcând exerciții regulate, cum ar fi yoga, te face mai flexibil și în același timp relaxează mușchii.
  • Image titled Tratarea artritei in genunchi Pasul 2
    2
    Ridică piciorul. Dacă nu aveți un bun simț al echilibrului, puteți încă să faceți acest lucru cu ajutorul unor exerciții de scaun care sunt similare cu yoga. Exercițiul de mișcare a picioarelor este un bun exemplu de pregătire optimă:
  • Stați pe un scaun cu spatele drept. Ridicați genunchiul drept și încercați să-l păstrați paralel cu solul, dacă este posibil.
  • Țineți această poziție pentru o perioadă de zece secunde și repetați același lucru cu piciorul stâng.
  • Încercați acest exercițiu cu greutăți ușoare, deoarece acest lucru ajută la întărirea mușchilor coapsei.
  • Image cu titlul Tratarea artritei în genunchi Pasul 3
    3
    Genuflexiuni. Desigur, cel mai bine este să antrenezi "toți" mușchii din jurul genunchiului. Cum să antrenezi mușchii coapsei, viței și feselor:
  • Stați în spatele unui scaun. Cu ajutorul lui, vă păstrați o poziție dreaptă.
  • Asigurați-vă cât de multe squaturi posibil și asigurați-vă că nu vă îndoiți genunchii mai mult de 90 de grade.
  • Repetați acest exercițiu de zece ori pe picior. Acest exercițiu vă ajută să vă oferiți mai multă flexibilitate în construirea mușchilor și articulația genunchiului.
  • Image titled Tratarea artritei in genunchi Pasul 4
    4
    Profitați de căldură. Artrita este o boală degenerativă care apare atunci când cineva rănește un cartilaj. Încălzirea zonei vătămate, cum ar fi cu un dispozitiv de încălzire, mărește fluxul sanguin în artere. Datorită fluxului crescut de sânge, există un număr crescut de celule care pot vindeca din nou genunchiul rănit.
  • Pentru a face acest lucru, umpleți placa de încălzire cu apă caldă. Așezați perna pe genunchi rănit la fiecare patru până la șase ore timp de 15-20 de minute. Dacă nu aveți încă o pernă, este timpul să obțineți un tampon de încălzire.
  • Imaginea intitulată Tratarea artritei în genunchi Pasul 5
    5
    Faceți aerobic în apă. Aerobic de aer se face într-o piscină. Capacitatea de transport a apei reduce încărcătura pe genunchi. Aceste exerciții de aerobic fac ca genunchiul să fie mai durabil și să consolideze articulațiile.
  • Mulți oameni consideră că aceste exerciții sunt mai confortabile, deoarece acestea oferă o schimbare a tempo-ului, spre deosebire de "exercițiile" normale. Pentru cursurile de aerobic, explorați-vă în jurul piscinei dvs. interioare sau în aer liber.

    • Partea 2
    Luați medicamente

    Imaginea intitulată Tratarea artritei în genunchi Pasul 6
    1
    Luați analgezice. Medicină cum ar fi Ibuprofenul reduce inflamația și umflarea, ceea ce determină, de asemenea, scăderea durerii. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cantitatea de analgezice care este potrivită pentru dumneavoastră.
    • Aceste medicamente afectează ciclooxigenazele care provoacă inflamații și umflături în organism. Preparatele menționate mai sus inhibă calea biochimică și, prin urmare, reduc durerea.
  • Image titled Tratarea artritei in genunchi Pasul 7
    2
    Fizioterapie. Un fizioterapeut poate efectua exerciții fizice cu dumneavoastră pentru a vă ajuta să faceți flexibilitatea genunchiului. Persoanele care suferă de artrită evită, de obicei, mutarea părții articulației care este afectată de boală - fizioterapia vă poate ajuta să faceți din nou funcția genunchiului din nou fără a vă deteriora. De asemenea, fizioterapeutul vă va arăta cum să vă mutați genunchiul cel mai bine în viața de zi cu zi.
  • Fizioterapia variază de la pacient la pacient. Cursul tratamentului depinde de gravitatea, vârsta și tipul de artrită.
  • Imaginea intitulată Tratarea artritei în genunchi Pasul 8
    3
    Exercițiu cu fizioterapeutul pentru a-ți întări genunchiul. Iată trei exemple de practică pe care le va sfătui fizioterapeutul dvs.:
  • Achilesssehnen-tulpini. Faceți o plimbare de cinci minute ca o încălzire. Apoi, vă întindeți unde vă culcați și împăturiți o foaie în jurul piciorului drept. Foaia de pat este luată pentru a menține piciorul drept și pentru a ajunge prin el. Țineți această poziție timp de 20 de minute și apoi lăsați piciorul să alunece din nou în jos. Faceți același lucru cu celălalt picior.
  • tulpina Calf. În acest exercițiu, folosiți un scaun care vă oferă echilibrul necesar. Faceți un pas înapoi cu piciorul stâng și apoi țineți vițelul drept în timp ce vă îndoiți vițelul drept. Apoi, vă împingeți călcâiul stâng spre podea - întinderea poate fi simțită în mușchii vițelului și în partea inferioară a piciorului. Țineți această poziție timp de 20 de minute și apoi schimbați piciorul.
  • Hüftmarsch. Stați pe un scaun cu picioarele drepte. Apoi, vă întoarceți puțin înapoi cu piciorul stâng, în timp ce degetele de la picioare sunt în mod constant pe podea. Țineți această poziție timp de trei secunde, apoi coborâți încet picioarele spre podea. Acest exercițiu poate fi repetat de zece ori - apoi faceți același lucru cu celălalt picior.
  • Image titled Tratarea artritei in genunchi Pasul 9
    4
    De asemenea, faceți terapie ocupațională. Ergoterapia vă arată cum să faceți tulpina de pe articulație. Terapeutul vă poate ajuta să vă modificați casa pentru a vă îmbunătăți limitele fizice. Această formă de terapie se aplică mai mult la viața de acasă și are un efect pozitiv asupra vieții de zi cu zi.
  • Ei se ocupă, de asemenea, de probleme minore. Terapistul vă oferă, de asemenea, sfaturi despre pantofii pe care să îi cumpărați și despre ce mijloace de mers pe jos sunt potrivite. De asemenea, vă spune ce puteți face acasă și ce ar trebui să faceți mai bine pentru a nu menține genunchiul prea suprasolicitat.
  • Image titled Tratarea artritei în genunchi Pasul 10
    5
    Luați medicamente antiinflamatoare nesteroidiene. Acest tip de remediu ajută la ameliorarea inflamației în articulație și reduce durerea prin blocarea prostaglandinelor. Aceste analgezice pot, de asemenea, dilua sângele și provoacă sângerări. Din acest motiv, trebuie mai întâi să vă adresați sfatul medicului înainte de a lua remedia.
  • Un bun exemplu este preparatul Diclofenac. Dintre acestea, puteți mânca 50 - 75 de grame o dată sau de două ori pe zi. Doza depinde în întregime de severitatea artritei.
  • Atenție: Prostaglandinele sunt hormoni care pot provoca spasme musculare, inflamații și durere.
  • Image cu titlul Tratarea artritei în genunchi Pasul 11


    6
    Să vă injectați steroizi. Când durerea se agravează, puteți lua în considerare administrarea de steroizi. Acestea sunt injectate de un chirurg ortoped sub anestezie. Cu toate acestea, de multe ori nu vă puteți baza pe acest tip de tratament. Dacă seringile se îngrămădesc, în cele din urmă ar trebui să faceți o intervenție chirurgicală.
  • Steroizii ajută la ameliorarea inflamației și la reducerea excesului de lichid care determină umflarea. Tratamentul cu steroizi poate fi consumator de timp, inconfortabil și destul de scump dacă nu aveți asigurare medicală adecvată.
  • Image titled Tratarea artritei în genunchi Pasul 12
    7
    Desigur, ultima opțiune este opțiunea unei operațiuni. Chirurgia este foarte gravă în cazurile în care articulația a fost deja grav afectată și toate celelalte metode de tratament nu ajută. Articulația deteriorată poate fi înlocuită complet prin intervenție chirurgicală. O bucată de plastic este introdusă între genunchi și os în timpul operației. Această bucată de plastic servește ca piesă de pernă.
  • Înainte de asta, ar trebui să luați o altă procedură artroscopică. În această formă de chirurgie, o gaură mică este forată în genunchi, astfel încât medicul să poată privi strâns artrita. Datorită severității și deteriorării, chirurgul poate sugera înlocuirea genunchiului în acest caz.

    • Partea 3
    Faceți schimbări în viața lui

    Image cu titlul Tratarea artritei în genunchi Pasul 13
    1
    Urmăriți obiceiurile alimentare. Persoanele cu artrită ar trebui să mănânce multe legume, fructe și cereale integrale. Este inteligent să consumați mai puțini carbohidrați în timp ce se transformă în grăsimi și rezultă în mai multă masă corporală. Rata zilnică a carbohidraților este între 20 și 70 de grame.
    • Dați organismului și mai mulți acizi grași omega-3. Acestea se găsesc în peștii din ulei, cum ar fi somonul, macrou și sardinele. Acestea ajută la promovarea procesului de vindecare deoarece grăsimile sunt transformate în glucoză și asigură organismului energie.
  • Image titled Tratarea artritei in genunchi Pasul 14
    2
    Nu dați prea mult calciu corpului. Calciul este foarte bun pentru organism, dar dacă luați prea mult din el, nu vă faceți o favoare. Bea în fiecare zi un pahar de lapte la have- nu prea mult calciu in organism prea mult din ea poate afecta inima.
  • Discutați cu medicul dumneavoastră despre doza adecvată de calciu pentru dumneavoastră. Cei care sunt gravidă, îmbătrânesc sau suferă de osteoporoză, probabil au nevoie de o cantitate exactă de calciu.
  • Imaginea intitulată Tratarea artritei în genunchi Pasul 15
    3
    Scoateți-vă. Pentru persoanele obeze, este bine să evitați artrita prin scăderea în greutate deoarece greutatea din partea superioară a corpului pune stresul asupra genunchiului. Există o mulțime de diete și exerciții care vă ajută să scăpați în greutate - însă discutați cu medicul, care vă va spune ce este potrivit pentru dvs.
  • Cele două componente principale sunt: ​​nutriția adecvată și activitatea fizică. Deși anumite diete și exerciții pot fi foarte eficiente, cel mai important lucru este să le facă și să le păstreze în mod regulat. În plus față de nutriție bună, trebuie să includeți și exerciții pe care vă place să le faceți. Acestea includ activități cum ar fi înotul, ciclismul, drumețiile sau dansul.
  • Imaginea intitulată Tratarea artritei în genunchi Pasul 16
    4
    Evitați consumul de alcool. Alcoolul creste acidul uric, care se acumuleaza in articulatii si face doar artrita mai rau. În loc să beți multă apă. Apa ajută la eliminarea deșeurilor, cum ar fi acidul uric, și, de asemenea, ajută la accelerarea procesului de vindecare.
  • Beți opt pahare de apă pe zi. Cu cât mai multă apă beți, cu atât mai puțină limonadă sau alte băuturi îndulcite pe care le luați. Multe dintre aceste băuturi conțin o mulțime de calorii goale. De asemenea, apa vă ajută să vă faceți mai puțin foame.
  • Imaginea intitulată Tratarea artritei în genunchi Pasul 17
    5
    Luați turmeric sau Turmeric pentru tine de a combate durerea și umflături. Luați două linguri de praf de turmeric și amestecați-l cu puțină miere în fiecare dimineață. Pudra de curcumă ajută la ameliorarea inflamației prin inhibarea COX-1, COX-2. Este, de asemenea, un antioxidant natural și foarte util organismului.
  • Dacă nu vă place gustul, adăugați o parte din amestecul de aur-miel la ceaiul verde pentru a subția gustul puternic. Acest tip de ceai conține catechine și EpiGalloCatechin-3-galat, care inhibă, de asemenea, inflamația. De asemenea, reduce distrugerea fibrelor de colagen care sunt responsabile pentru producerea de țesut de cartilagiu.

    • Partea 4
    Înțelege boala lui

    Imaginea intitulată Tratarea artritei în genunchi Pasul 18
    1
    Recunoașteți simptomele timpurii. Semnele și simptomele artritei se dezvoltă lent și se înrăutățește în timp. Acest lucru se datorează reducerii funcției normale a articulației și acest lucru se înrăutățește dacă cineva continuă să streseze articulația afectată. Simptomele precoce includ:
    • Rigiditate. Acest simptom este simțit atunci când este dificil să se îndoaie sau să se întindă articulația afectată. Rigiditatea apare adesea atunci când nu vă mutați mult timp. În plus, ea apare adesea dimineața după ce se ridică.
    • Umflarea. Acest simptom este cauzat de inflamație, în care se formează țesut în jurul articulației. Inflamația este răspunsul organismului la o infecție. În acest caz, organismul încearcă să lupte împotriva bacteriilor.
    • Oboseala. Oboseala apare ca organismul este ocupat lupta împotriva bolii. De aceea, el se concentrează mai puțin pe producerea de energie pentru activitățile pe care le faceți în mod normal în fiecare zi.
    • Durere. Durerea este simțită deoarece formează inflamație pe articulație. Aceasta trimite un mesaj creierului spunându-i că ceva nu este în regulă, ceea ce la rândul lui cauzează durere.
  • 2
    Recunoașteți simptomele care apar ulterior. Deoarece artrita este o boală care continuă să progreseze, devine din ce în ce mai intensă pe o perioadă mai lungă de timp și din ce în ce mai mult. Urmăriți următoarele simptome:
  • Sensibilitate. Simti acest simptom atunci cand simti durere imediat ce atingi genunchiul. Durerea este declanșată de o inflamație. Acest lucru provoacă zona în care durerea este așezată să devină roșie și umflată.
  • Nu mai puteți pleca. Durerea poate deveni atât de puternică în timp încât în ​​cele din urmă nu veți putea să vă ocupați de întinderi lungi fără băț.
  • Recuperarea osoasă. Aceasta se întâmplă când a început umflarea îmbinării. Acest lucru este declanșat de acidul uric în articulații.
  • Febra. Febră este răspunsul organismului la orice amenințare externă - febră este un răspuns automat, ca să spunem așa, că organismul își petrece imediat după trecerea pericolului. Sistemul imunitar al corpului este întărit la temperaturi ridicate. Deci, atunci când o bacterie încearcă să dăuneze organismului, temperatura corpului crește pentru a se lupta cu succes cu infecția.
  • Image titled Tratarea artritei in genunchi Pasul 20
    3
    Cunoașteți factorii de risc. Într-o artrită trebuie să luați în considerare multe lucruri. Următoarele caracteristici pot fi cauza artritei sau pot sprijini artrita:
  • obezitate. Greutatea excesivă pune excesul de greutate asupra articulațiilor, ceea ce limitează domeniul de mișcare al îmbinărilor.
  • Infectii. Infecțiile apar atunci când bacteriile intră în sânge și pătrund în articulații. De exemplu, dacă a fost făcută o tăietură, aceasta poate provoca inflamație în acest moment, ducând la artrită.
  • Suprasarcină. Supraîncărcarea apare adesea la persoanele care trebuie să meargă constant la locul de muncă fără a putea să se odihnească. Ca rezultat, articulația este suprasolicitată, ceea ce duce la inflamație și, ulterior, la artrită.
  • Un accident anterior. Artrita apare deseori la persoanele care și-au rănit deja genunchii. În acest caz, artrita apare deoarece vătămarea este acoperită cu țesut, ceea ce înseamnă că nu vă puteți mișca genunchiul ca mai înainte.
  • Consumul de alcool. Alcoolul crește cantitatea de acid uric. Acidul acrilic determină ca cristalele să se situeze în articulații, ceea ce provoacă, la rândul lor, durere.
  • Predispoziția genetică. Artrita apare adesea atunci când cineva are deja o persoană din familie care suferă de această boală.

    • Sfaturi

    • Este recomandat în special să pierdeți în greutate atunci când sunteți obezi. Prin scăderea în greutate, presiunea este de asemenea eliminată din articulații și acest lucru ajută la reducerea durerii.

    Citește mai mult ... (15)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit