DifiTsi.com

Mențineți mâinile artritice

Artrita mâinii se întâmplă atunci când articulațiile mici din mână sau din încheietura mâinii devin inflamate. Din acest motiv, mișcarea mâinii poate fi limitată de durere și inflamație. Atunci când o persoană suferă de mâini artritice, acestea au dificultăți în îndeplinirea sarcinilor și activităților zilnice. Din acest motiv, este esențial ca acești pacienți să învețe cum să aibă grijă de mâinile artritice și să afle cum poate fi gestionată boala.

metodă

Metoda 1
Îndepărtați durerea

Imaginea cu titlul Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 1
1
Utilizați comprese calde și reci pentru a amorti durerea și a reduce umflarea. Aplicarea unei combinații de comprese calde și reci poate ajuta la ameliorarea durerii asociate cu mâinile artritice. Căldura reduce rigiditatea musculară și articulară și îmbunătățește mobilitatea, în timp ce frigul reduce umflarea și diminuează durerea.
  • Compresa rece trebuie aplicată mai întâi, urmată de compresa caldă. Pentru a face o compresa rece, utilizați un pachet de gheata (sau chiar o pungă de mazăre congelată), înfășurat într-un prosop sau o cârpă și apăsați-l la 10 până la 15 minute pe articulațiile afectate.
  • Puneți o compresă fierbinte după compresa rece - aceasta ar putea fi o sticlă cu apă fierbinte sau un tampon de căldură. Compresa trebuie să fie caldă, dar nu suficientă pentru a vă arde mâna. Țineți apăsat timp de 10 până la 15 minute.
  • Această combinație de comprese calde și reci pot fi folosite de două sau trei ori pe săptămână pentru a ușura durerea.
  • 2
    Puneți mâna într-o șină pentru a reduce mobilitatea. O mânere ajută la limitarea mobilității mâinilor și, prin urmare, ameliorează durerea asociată exercițiilor fizice. Parapetele pot fi realizate din materiale de zi cu zi, cum ar fi ziare, placi de lemn sau orice bază tare.
  • Puneți mâna de-a lungul suprafeței, astfel încât șina să atingă vârful degetelor. Ațeaua trebuie să fie suficient de lungă pentru a ajunge în mijlocul antebrațului.
  • Acum, luați o cravată sau o curea și o înfășurați în jurul șinei, imobilizând mâna și antebrațul. Verificați dacă aveți o paletă după aplicarea atei. Dacă ațeaua este prea strânsă sau cauzează durere, scoateți-o și înlocuiți-o.
  • Deși șinele de mână sunt o alegere bună pentru utilizarea pe termen scurt, acestea nu sunt recomandate pentru utilizarea pe termen lung, deoarece mâna ta își pierde forța și slăbește atunci când este imobilizată pentru perioade lungi de timp.
  • Imaginea cu titlul Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 3
    3
    Luați medicamente antiinflamatoare nesteroidiene. Antiinflamatoarele nesteroidiene reduc inflamația și durerea asociate cu mâinile artritice. Ibuprofenul este unul dintre cele mai populare antiinflamatoare nesteroidiene. Doza uzuală este de 200 până la 400 mg, administrată la fiecare 4 până la 6 ore.
  • Amintiți-vă că medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene pot ajuta la atenuarea simptomelor artritei, dar nu afectează cursul pe termen lung al bolii sau ajută la prevenirea deformărilor mâinii.
  • Ca și în cazul altor antiinflamatoare nesteroidiene, ibuprofenul poate provoca tulburarea stomacului, deci trebuie luată întotdeauna cu alimente. Cu toate acestea, pacienții cu ulcere și afecțiuni renale ar trebui să evite cu totul medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene.
  • Imaginea cu titlul Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 4
    4
    Lăsați medicul dumneavoastră să vă prescrie corticosteroizi pentru dumneavoastră. Corticosteroizii (cum ar fi prednisonul) sunt medicamente antiinflamatoare puternice care sunt disponibile numai pe bază de rețetă. Reduce durerea și umflăturile asociate cu artrita.
  • Medicul dvs. vă va iniția, de obicei, pe o doză mai mare de corticosteroizi și apoi va scădea treptat doza până când veți ajunge la doza minimă necesară pentru a controla inflamația.
  • Doza inițială de prednison este de 20 până la 40 mg pe zi, administrată pe cale orală. Această doză este apoi redusă la între 5 și 10 mg pe zi pentru a menține efectul.
  • Utilizarea pe termen lung a corticosteroizilor slăbește oasele. Din acest motiv, suplimentele de calciu și vitamina D sunt prescrise pentru pacienții tratați cu corticosteroizi cronici.

    • Metoda 2
    Creșteți mobilitatea prin exerciții

    Image cu titlul Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 5
    1
    Efectuați o întindere a degetului. Acest exercițiu nu doar vă întinde degetele, ci și articulațiile, ligamentele, mușchii și tendoanele mâinii.
    • Începeți prin a face un "O" cu degetele și apoi deschideți-le încet și cu atenție.
    • Întindeți fiecare deget în măsura în care puteți. Scopul este de a vă răspândi degetele cât mai departe posibil.
    • Repetați acest exercițiu pe de altă parte.
  • Imaginea cu titlul Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 6
    2
    Efectuați un exercițiu de îndoire prin degete. Acest exercițiu își propune să vă întinde degetele și să slăbească orice rigiditate în timp ce vă întărește și degetul mare.
  • Începeți prin deschiderea și îndreptarea tuturor degetelor. Îndoiți degetul arătător pe palma.
  • Încercați să utilizați degetul mare pentru a ajunge la ultima articulație a degetului dvs. arătător. Utilizați o forță înainte cu degetul mare pentru a încerca să vă îndoiți degetul mai departe.
  • Țineți această poziție timp de cinci secunde, apoi reveniți la poziția de pornire. Repetați acest exercițiu pe fiecare deget de ambele mâini.
  • Imaginea cu titlul Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 7
    3
    Faceți un pumn. Acesta este un exercițiu foarte confortabil, deoarece este foarte simplu și se poate face oriunde, oricând. Este un exercițiu deosebit de bun când mâinile încep să se simtă rigide.
  • Începeți prin deschiderea spre stânga sau spre dreapta. Închideți ușor mâna și faceți un pumn. Degetul mare ar trebui să fie în afara pumnului.
  • Fiți atent și nu forțați sau strângeți mâna, dar închideți pumnul cât de greu puteți.
  • Țineți mâna în pumn timp de 5 secunde, apoi extindeți-o din nou. Faceți câte 10 repetări pe fiecare mână.
  • Imaginea cu titlul Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 8


    4
    Încercați să vă îndoiți degetele. Acesta este un alt exercițiu simplu dar foarte benefic. Scopul este să vă slăbească articulațiile și să măriți intervalul de mișcare.
  • Deschideți mâna, ținând degetele drepte. îndoiți-vă degetele pe palma mâinii dvs., una câte una, începând cu degetul mare. Țineți fiecare inflexiune timp de 3 secunde.
  • Dacă întâmpinați dificultăți la îndoirea degetului, puteți folosi mâna liberă pentru a împinge fiecare deget (dar nu apăsați prea tare pentru a face dureros).
  • Repetați acest exercițiu pe de altă parte.
  • Imaginea cu titlul Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 9
    5
    Efectuați flexia încheieturii mâinii. În cele mai multe cazuri, artrita afectează nu numai degetele, ci și încheietura mâinii. Prin urmare, rutina exercițiilor trebuie să includă și unele exerciții pentru încheietura mâinii.
  • Extindeți palma de mâna stângă, ținând cotul drept și degetele îndreptate spre înainte. Puneți mâna dreaptă pe spatele mâinii stângi.
  • Îndoiți mâna stângă cu mâna dreaptă. Îndoiți-l cât poți, fără a-ți răni încheietura mâinii. Țineți această poziție timp de 10 secunde. Relaxați-vă mâna revenind la poziția de plecare.
  • Apoi, puneți mâna dreaptă sub mâna stângă ca și cum ați fi bătut. Îndoiți mâna stângă cu mâna dreaptă spre dvs., cu degetele îndreptate în sus. Țineți poziția timp de 10 secunde. Reveniți la poziția de pornire.
  • Repetați întregul exercițiu, de data aceasta prin îndoirea celeilalte încheieturi.
  • Imaginea cu titlul Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 10
    6
    Ridicați degetele. Acesta este un exercițiu bun pentru a vă întinde degetele și pentru a le ajuta să se simtă mai puțin rigid.
  • Puneți mâna pe orice suprafață plană, cu palma în jos. Încercați să ridicați fiecare deget alternativ, începând cu degetul mare. Țineți fiecare deget în poziția ridicată timp de 5 secunde, apoi reveniți la poziția de pornire.
  • De asemenea, puteți utiliza cealaltă mână pentru a ridica fiecare deget și pentru a adăuga o întindere suplimentară. Efectuați ridicarea cu degetele cu toate cele 10 degete.

    • Metoda 3
    Căutați semne și simptome de mâini artritice

    Imaginea cu titlul Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 11
    1
    Urmăriți o durere străpunsă, radiantă în articulații. Durerea asociată cu mâinile artritice este caracterizată prin forare și radiație. Durerea tinde să se înrăutățească sub exercitarea.
    • În mâini, capetele tuturor oaselor sunt legate prin cartilaje și înconjurate de lichid sinovial. În mâinile afectate de artrită, cartilajul care leagă oasele este deteriorat și cantitatea de fluid sinovial este redusă.
    • Când se întâmplă acest lucru, oasele se strâng împreună, determinând articulația să se îndoaie dureros.
  • Imaginea cu titlul Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 12
    2
    Identificați umflarea, umflarea este un alt simptom al mâinilor artritice. Umflarea apare deoarece mișcarea de măcinare a oaselor provoacă răni mâinii. Când apare această vătămare, sângele trage în mână pentru a încerca să repare rănirea. Acest exces de sânge provoacă umflături.
  • Imaginea cu titlul Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 13
    3
    Acordați atenție rigidității, rigiditatea este un alt simptom comun al mâinilor artritice. Rigiditatea apare ca urmare a durerii care lasă pacientul incapabil să-și mute mâinile și degetele. Rigiditatea poate apărea, de asemenea, ca rezultat al gamei reduse de mișcare produsă de structura anormală anormală a articulației artritice.
  • Imaginea cu titlul Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 14
    4
    Urmăriți deformările de mână în cazul artritei extreme. Deformările mâinilor se referă la artrita severă și, din păcate, acestea sunt ireversibile. Deformările de mână care pot fi văzute în mâinile reumatice includ:
  • Dislocarea încheieturii mâinii deasupra degetului mic (dislocarea ulnară).
  • Fixarea fixă ​​a articulației mediane și îndoirea articulațiilor finale ale degetelor (deformare gooseneck).
  • Îndoirea fixă ​​a articulațiilor medii și întinderea articulațiilor finale ale degetelor (deformarea butonierei).

    • Sfaturi

    • Majoritatea persoanelor care suferă de dureri artritice evită orice activitate fizică care implică mâinile lor. Acest lucru nu ar trebui să fie cazul, deoarece mâinile inactive agravează doar rigiditatea și în cele din urmă duc la imposibilitatea de a folosi mâna în mod eficient.
    • Amintiți-vă regula de 2 ore. Dacă faceți o activitate și mâna vă doare după mai mult de două ore, înseamnă că ați supraîncărcat mâna. Când se întâmplă acest lucru, trebuie să vă gândiți la reducerea volumului de muncă în runda următoare.
    • Ia destulă odihnă. Durerea este un indicator că ceva nu este în regulă cu mâna. Odihna vă ajută să ușurați durerea, permițându-vă totuși să utilizați mâna.
    • Cea mai bună modalitate de a afla cursul corect al acțiunii mâinii tale artistice este discutarea problemei cu medicul. Puteți citi, de asemenea, cât mai multe informații despre artrita, după cum puteți, pentru a determina cum să rezolvați cel mai bine boala.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit