DifiTsi.com

Asigurați-vă o încheietură încheietura mâinii

O încheietură a încheieturii mâinii este o încălcare a ligamentelor care leagă oasele mici ale încheieturii mâinii (numite oase carpatice). Banda cea mai frecventă vătămată la încheietura mâinii este banda scapolunată care leagă osul navicular cu osul lunar. Închiderea încheieturii are o gamă largă de niveluri de severitate în funcție de cantitatea de întindere sau de rupere a benzii. Severitatea entorsă a mâinii tale dictează modul în care ai grijă de tine sau dacă trebuie să mergi la doctor.

metodă

Metoda 1
Furnizați o încheietură ușor îndoită

Imaginea intitulată Uită-te după un pas de mâncare pulverizat Pasul 1
1
Restul încheieturii și răbdarea. Contracția minore a încheieturii mâinii este adesea provocată de sarcini repetitive sau prin extensoarea articulației printr-o cădere pe mâna întinsă. Luați o pauză de la sarcini repetitive dacă credeți că acestea sunt cele care au cauzat vătămarea încheieturii mâinii. Discutați cu șeful dvs. despre trecerea la o altă slujbă timp de aproximativ o săptămână. În cazul în care entorsa este legată de sport, vă puteți antrena prea agresiv sau nu - consultați-vă cu un antrenor personal.
  • O scânteie ușoară a încheieturii este adesea clasificată ca o entorsă de gradul întâi. Din aceasta se poate deduce că benzile au fost ușor întinse prea mult, dar nu semnificativ.
  • Tolerabilă durere, inflamație ușoară sau umflături, precum și unele pierderi de flexibilitate și / sau rezistență la încheietura mâinii sunt simptome comune ale entorsei de mână în primul rând.
  • Imaginea intitulată Uită-te după un pas cu mâna împrăștiată Pasul 2
    2
    Înghețați-vă încheietura mâinii. Utilizarea înghețatei este un tratament eficient pentru practic orice leziuni musculo-scheletice minore, inclusiv înțepături la încheietura mâinii. Puneți gheața în cea mai sensibilă parte a încheieturii mâinii pentru a reduce umflarea și durerea. Înghețata trebuie aplicată la fiecare două până la trei ore timp de zece până la cincisprezece minute pentru câteva zile. Reduceți frecvența când dispare durerea și umflarea.
  • Comprimarea gheții cu un bandaj elastic pe încheietura mâinii vă ajută de asemenea la controlul inflamației. Dar nu le legați prea strâns, deoarece constricția completă a circulației sângelui poate face mai multă leziune mâinii și încheieturii mâinii.
  • Împachetați întotdeauna pachetele de gheață sau gel înghețate într-un prosop subțire pentru a preveni degerările de pe piele.
  • Imaginea intitulată Uită-te după o încheietură a mâinii pulverizate Pasul 3
    3
    Utilizați un suport simplu pentru încheietura mâinii. Înfășurarea încheieturii mâinii cu un bandaj ACE sau Tensor, o bandă chirurgicală sau un simplu suport pentru încheietura mâinii neoprene oferă un sprijin. Vă va permite să comprimați mai ușor gheața pe încheietura mâinii, dar cel mai mare beneficiu este, probabil, psihologic - în esență, este un memento vizual pentru a vă ușura cu încheietura mâinii pentru o perioadă scurtă de timp.
  • Înfășurați încheietura mâinii de la glezne până la mijlocul antebrațului, suprapunând bandajul elastic.
  • înfășurarea benzii sau suportul încheietura mâinii neopren la încheietura mâinii trebuie să se potrivească perfect, dar nu taie circulația sângelui - asigurați-vă că mâna nu este albastru sau rece, sau așa începe să furnica.
  • Imaginea intitulată Uită-te după încheierea încheieturii mâinii 4
    4
    Faceți câteva întinderi ale mîinii ușoare. Faceți câteva întinderi ușoare după ce durerea și inflamația au dispărut, dacă încheietura mâinii se simte rigidă. Vărsăturile mici răspund bine la o ușoară întindere, deoarece ameliorează tensiunea, promovează circulația sângelui și mărește flexibilitatea. În general, păstrați întinderea timp de aproximativ 30 de secunde și faceți-o de trei până la cinci ori pe zi până când mobilitatea încheieturii se întoarce.
  • Puteți să vă întindeți ambele încheieturi în același timp, executând cu mâinile "postura de rugăciune" (palmele celor două mâini cu coatele îndoite în fața feței). Aplicați presiune pe mâini prin ridicarea coatelor până când simțiți o întindere frumoasă în încheietura mâinii vătămate. Dacă este necesar, adresați-vă medicului, formatorului sau fizioterapeutului pentru a vă întinde mâinile.
  • Luați în considerare aplicarea unei căldură umedă la încheietura mâinii înainte de întindere - face ca tendoanele și ligamentele să fie mai fine.

    • Metoda 2
    Furnizați o încheietură mica, moderată, răsturnată

    Imaginea intitulată Uită-te după o încheietura mâinii pulverizate Pasul 5
    1
    Luați un medicament fără prescripție medicală. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul, naproxenul sau aspirina, pot fi soluții pe termen scurt. Ele vă ajută să faceți față durerii sau inflamației semnificative la nivelul încheieturii mâinii. Amintiți-vă, aceste medicamente pot fi rău pentru stomac, rinichi și ficat. Prin urmare, este bine să nu luați mai mult de două săptămâni la rând. Nu administrați aspirină copiilor cu vârsta sub 18 ani.
    • Discutați cu medicul înainte de a începe să luați orice medicamente noi, dacă aveți orice probleme de sănătate, dacă luați medicamente sau aveți alergii la medicamente.
    • Alternativ, puteți freca o cremă sau gel analgezic direct în încheietura mâinii.
    • Așezarea încheieturii mâinii poate contribui, de asemenea, la reducerea umflăturilor.
    • Modificările moderate la încheietura mâinii, denumite în mod obișnuit entorse de gradul doi, implică durere semnificativă, inflamație și, adesea, decolorare albastră datorită rupturii ligamentului.
    • Al doilea nivel de suparare a încheieturii mâinii se poate simți mai instabil și poate provoca mai multă slăbiciune în mână decât mânia de prim grad.
  • Imaginea intitulată Uită-te după o încheietura mâinii pulverizate Pasul 6
    2
    Înghețați mai tare. O scânteie moderată a încheieturii mâinii sau o a doua gradare implică creșterea umflării deoarece fibrele ligamentului sunt rupte, deși nu au rupt complet. Astfel, în plus față de administrarea medicamentelor antiinflamatorii, trebuie să fiți mai harnici în rutina dumneavoastră de glazură. Cu cât mai repede puteți aplica terapia la rece la o entorsă de gradul al doilea, cu atât mai bine. Vasele de sânge se contractă în diametru și restricționează circulația sângelui și, în consecință, umflarea. Pentru o entorse mai grea, gheața trebuie aplicată timp de zece până la cincisprezece minute la fiecare oră pentru prima zi sau două. Reduceți frecvența când dispare durerea și umflarea.
  • Utilizați un sac de legume congelate din congelator, dacă nu aveți gheață sau pachete de gel - mazărea sau porumbul sunt excelente pentru asta.
  • Imaginea intitulată Uită-te după un pas de mâncare pulverizat Pasul 7


    3
    Purtați o aripă de încheietură sau un braț. Deoarece instabilitatea și slăbiciunea sunt o problemă majoră cu înfundarea încheieturii mâinii a doua, ar trebui să fie purtat o bretele de susținere a încheieturii mâinii sau un suport. O aripă sau o bretele nu este din punct de vedere psihologic, în primul rând pentru că restricționează mișcarea și oferă un sprijin substanțial în cazul în care trebuie să folosiți mâna pentru orice.
  • Discutați cu medicul dumneavoastră ce tip de dorsal sau bretele este recomandat.
  • Asigurați-vă că vă poziționați încheietura mâinii într-o poziție neutră atunci când atașați chinga de încheietură.
  • Luptele de gradul II ar putea fi necesar să fie imobilizate cu o bretele sau atelă timp de una până la două săptămâni. Acest lucru poate duce la rigiditate și la reducerea mobilității dacă îl scoateți.
  • Imaginea intitulată Uită-te după o mască pulverizată Pasul 8
    4
    Includeți o reabilitare. În cazul în care crampe de gradul 2 al încheieturii mâinii începe să se vindece după câteva săptămâni, este posibil să aveți nevoie de o reabilitare pentru a vă recâștiga puterea și agilitatea. Puteți să o faceți acasă sau să mergeți la un terapeut fizic care vă va arăta exerciții de întărire specifice și adaptate pentru încheietura mâinii și mâna.
  • Încercarea de a stoarce o minge pentru a construi puterea atunci când încheietura mâinii mai bine anfühlst: Presa cu un braț întins și îndreptat în sus palma, timp de 30 de secunde o minge de cauciuc (o minge de tenis este potrivit), cu degetele împreună. Repetați zece până la douăzeci de ori pe zi.
  • Alte activități care vă vor ajuta să vă construiți forța în încheietura mâinii includ ridicarea ușoară a greutății, bowlingul, sportul cu rachete și grădinăritul (plivitul etc.). Nu începeți cu acest tip de activitate înainte de a vă spune medicul sau terapeutul.

    • Metoda 3
    Vedeți un doctor

    Imaginea intitulată Uită-te după o încheietură mâinii împrăștiate Pasul 9
    1
    Du-te la doctor. În caz de prejudiciu încheietura mâinii grave (care provoacă durere severă, tumefiere, coloranți și / sau pierderea funcției de mână albastru), cel mai bine este să mergeți imediat la medicul de familie sau la camera de urgență, astfel încât se poate face diagnosticul corect. Crampele de încheietura mâinii de gradul trei includ ligamente complet tăiate care necesită intervenție chirurgicală pentru a fi reparate. Condiții și mai grave ale mâinii, care ar trebui să atragă medicul dumneavoastră în considerare, fracturi, dislocari, artrita inflamatorie (cum ar fi artrita reumatoidă sau guta), sindromul de tunel carpian, infecție și tendonită severă.
    • Radiografiile, scanările osoase, RMN și studiile de conducere a nervilor sunt modalități pe care medicul le poate utiliza pentru a vă diagnostica problema încheieturii mâinii. De asemenea, el vă poate trimite un test de sânge pentru a exclude poliartrita reumatoidă sau gută.
    • De asemenea, trebuie să vă adresați medicului dacă aveți simptome în continuare mai mult de două săptămâni după ce ați tratat-vă singur. Același lucru se aplică dacă simptomele se înrăutățesc.
    • Alte simptome care pot fi semne ale unei fracturi includ umflarea semnificativă, decolorarea albastră, sensibilitatea, deformarea și cauzele rănirii, cum ar fi căderile la încheietura mâinii și leziunile sportive.
    • Copiii tind să aibă mai multe fracturi decât entorse ale încheieturii mâinii.
  • Imaginea intitulată Uită-te după o mască pulverizată Pasul 10
    2
    Mergeți la un chiropractor sau osteopat. Chiropracticieni și ginecologi sunt specialiști în comun care se concentrează pe mobilitatea și funcționarea normală a coloanei vertebrale și a articulațiilor periferice, inclusiv încheietura mâinii recupera. În cazul în care Handgelenkverstauchung dvs. se referă în principal la înțepenirea (sau ușor modificate) oasele carpiene, chiropractician / osteopat se aplică manual Gelenkmanipulierung (chiar și adaptare numit) pentru a elibera articulatiei afectate sau poziția din nou în mod corespunzător. Puteți auzi adesea un sunet "crackling" sau "popping" când ajustați.
  • Uneori, o singură ajustare vă poate ușura complet durerea la încheietura mâinii și puteți restabili mobilitatea completă. Cu toate acestea, este mai mult decât probabil că necesită câteva tratamente pentru a observa rezultate semnificative.
  • Ajustările încheieturii mâinii nu sunt potrivite pentru fracturile încheieturii, infecțiile sau artrita inflamatorie.
  • Imaginea intitulată Uită-te după un pas de mâncare pulverizat 11
    3
    Discutați cu medicul dumneavoastră despre o injecție la încheietura mâinii. O injecție de steroizi în apropierea sau în vecinătatea ligamentului, ligamentului sau tendonului poate reduce rapid inflamația și poate restabili o mișcare normală, fără durere la încheietura mâinii. Injecțiile cu cortizon sunt indicate doar pentru entorse serioase sau cronice. Cele mai frecvent utilizate preparate sunt prednisolonul, dexametazona și triamcinolona.
  • Potențialele complicații ale injectii cu corticosteroizi includ infectie, sangerare, tendoane slabi, atrofie musculară și iritația locală a nervilor / -Damage.
  • Dacă injecțiile cu corticosteroizi nu oferă o soluție adecvată pentru încheietura mâinii, trebuie luată în considerare o intervenție chirurgicală.
  • Imaginea intitulată Uită-te după un pas de mâncare pulverizat 12
    4
    Discutați cu medicul dumneavoastră despre o operație la încheietura mâinii. Chirurgia este ultima modalitate de durere cronică la încheietura mâinii. Ar trebui luată în considerare numai după ce toate terapiile neinvazive s-au dovedit a fi ineficiente. Cu toate acestea, dacă aveți o entorsă traumatică de gradul al treilea, intervenția chirurgicală este prima opțiune pentru a repara ligamentele sfâșiate. Operația la încheietura mâinii implică reconectarea ligamentelor rupte la osul carpian, uneori cu unghii sau plăci pentru stabilizare.
  • Este nevoie de șase până la opt săptămâni pentru a se vindeca o operație ligamentală. Cu toate acestea, poate dura câteva luni de reabilitare pentru a-și recâștiga forța și flexibilitatea normale.
  • Eventualele complicații ale chirurgiei încheieturii includ infecții locale, reacții alergice la anestezie, leziuni ale nervilor, paralizie și umflare cronică / durere.

    • Sfaturi

    • Dacă aveți o vătămare nouă sau simptome care nu sunt doar ușoare, este recomandat să le verificați de un medic înainte de a începe tratamentul.
    • Revențiile cronice recurente la încheietura mâinii cauzate de leziunile lezate tratate incorect în trecut pot duce eventual la artrită.
    • Injecțiile de manșetă rezultă de obicei din căderi. Aveți grijă când mergeți pe teren umed sau alunecos.
    • Skateboarding-ul este o activitate cu risc sporit la entorse. De aceea purtați întotdeauna măști de încheietura mâinii.

    avertismente

    • Du-te la medic imediat dacă aveți irgendeins din următoarele semne sau simptome: creșterea rapidă dureri în încheietura mâinii, paralizie sau amorțeală în mâini sau brațe, încheietura mâinii într-un unghi ciudat, febră mare, pierderea bruscă în greutate inexplicabilă.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit