DifiTsi.com

Măsurați frecvența cardiacă

Pulsul vă ajută să stabiliți cât de repede suferă inima, dar și de cât de bine funcționează inima dumneavoastră și de nivelul de sănătate și de fitness pe care îl aveți. Chiar dacă sună dificil, pulsul poate fi măsurat relativ ușor, nici măcar nu ai nevoie de niciun echipament special. Puteți măsura ritmul cardiac atât manual, cât și electronic.

metodă

Metoda 1
Măsurarea pulsului manual

Imaginea intitulată Verificați pasul 1 al impulsului
1
Pentru a măsura precis pulsul, aveți nevoie de un ceas. Un ceas sau un ceas de perete, care se află aproape de vedere, este suficient pentru acest lucru. Procesul de măsurare constă în numărarea bătăilor inimii pe o anumită perioadă de timp. Ceasurile de mână digitale sau analogice cu secunde sau secunde, dar și ceasuri de perete cu aceleași funcții sau același echipament sunt potrivite pentru măsurare.
  • Alternativ, puteți utiliza un cronometru sau un cronometru pe telefon.
  • Imaginea intitulată Verificați pasul 2 al impulsului
    2
    Decideți la ce punct doriți să măsurați pulsul. Puteți face acest lucru pe gât sau pe încheietura mâinii. Alegeți locul cel mai ușor pentru dvs. sau unde puteți simți cel mai bine pulsul. Iată câteva alte puncte bune, deși pulsul ar putea fi mai greu de găsit aici:
    • templu
    • vintre
    • în spatele genunchiului
    • partea de sus a piciorului
  • Imaginea intitulată Verificați impulsul dvs. Pasul 3
    3
    Așezați degetele pe locul selectat, astfel încât să puteți simți impulsul. Nu apăsați prea tare deoarece nu veți simți altfel impulsul. Plasați indicele și degetele mijlocii pe o parte a gâtului sau traheei și localizați artera carotidă. Dacă măsurați pe încheietura mâinii, plasați două degete între osul încheieturii mâinii și tendonul și căutați artera radială.
    • Nu apăsați prea tare pe artera carotidă deoarece aceasta poate provoca amețeli.
    • Cea mai bună modalitate de a găsi artera radială este să desenați cu degetele o linie invizibilă de la degetul mare până la încheietura mâinii. Sunteți în locul potrivit când simțiți o ușoară mișcare de pompare între osul încheieturii mâinii și tendonul.
    • Cel mai bun mod de a simți pulsul pe gât sau pe încheietura mâinii este cu partea plată a degetelor. Evitați măsurarea cu degetele sau cu degetul mare.
  • Imaginea intitulată Verificați pasul 4 al impulsului
    4
    Au gata un ceas. Decideți dacă doriți să măsurați impulsul timp de 10, 15, 30 sau 50 de secunde. În timp ce numărați bătăile inimii, uitați-vă la ceasul dumneavoastră.
  • Imagine cu titlul Verificați pasul 5 al impulsului
    5
    Numără bătăile inimii tale. Începeți măsurarea când ceasul este la zero și numărul, în perioada selectată, bătăile inimii pe care le simțiți pe gât sau pe încheietura mâinii.
    • Pentru rezultate optime, faceți cinci minute de repaus înainte de a efectua măsurători. De asemenea, puteți măsura frecvența cardiacă în timpul unei activități sportive. Acest lucru vă va spune cât de eficienți sunteți la efectuarea antrenamentului.
  • Imagine intitulată Verificați pasul 6 al impulsului


    6
    Calculați-vă pulsul. Notați numărul bătăilor inimii numărate sau le păstrați în memorie. Rata pulsului este definită în bătăi pe minut.
    • De exemplu, dacă ați numărat 41 de lovituri pe o perioadă de 30 de secunde, dublați numărul de lovituri, dând o rată a pulsului de 82 bate pe minut. Dacă ați numărat timp de zece secunde, multiplicați rezultatul cu șase, cu 15 secunde cu patru.

    • Metoda 2
    Măsurare electronică a pulsului cu un monitor de frecvență cardiacă

    Imaginea intitulată Verificați pasul dvs. cu pasul 7
    1
    Măsurați cu un monitor electronic al ritmului cardiac. Dacă aveți dificultăți în măsurarea ritmului cardiac manual, doriți să măsurați în mod continuu ritmul cardiac în timpul unei activități sportive sau dacă doriți să obțineți măsurătorile exacte, utilizați un monitor electronic al ritmului cardiac. Un astfel de dispozitiv puteți cumpăra sau împrumuta într-o farmacie sau într-un supermarket mare. Alternativ, puteți utiliza un ceas inteligent sau o aplicație smartphone pentru măsurarea pulsului, dacă un astfel de dispozitiv este disponibil pentru dvs. Aceste dispozitive trebuie să aibă următoarele funcții sau echipamente suplimentare:
    • O manșetă sau o brățară potrivită
    • Un afișaj ușor de citit
    • Dispozitivul ar trebui să se potrivească și cu geanta dvs.
    • Trebuie remarcat faptul că o aplicație nu obține neapărat un rezultat precis al măsurătorilor.
  • Imaginea intitulată Verificați pasul 8 al impulsului
    2
    Atașați contorul la corpul dvs. Citiți descrierea produsului. Dispozitivul trebuie atașat la o anumită locație a corpului, astfel încât să poată măsura impulsul. Majoritatea senzorilor de măsurare sunt atașați la piept, deget sau încheietura mâinii.
  • Imaginea intitulată Verificați pasul 9 al impulsului
    3
    Porniți dispozitivul. Când sunteți gata, activați senzorul apăsând pe Start. Asigurați-vă că valoarea de la începutul măsurării indică "00", deoarece numai atunci veți obține o măsurare exactă.
  • Imaginea intitulată Verificați pasul dvs. de impuls 10
    4
    Citiți rezultatul. Aparatul se oprește automat după o anumită perioadă de timp și afișează rezultatul. Citiți valoarea de pe afișaj și notați rezultatul.
    • Salvați rezultatele măsurătorilor dvs. pentru a obține o secțiune transversală a frecvenței pulsului pe o perioadă de timp.

    • Sfaturi

    • Ritmul cardiac normal de repaus este cuprins între 60 și 100 de bătăi pe minut la un individ sănătos. Unii factori, cum ar fi nivelul de fitness, emoțiile, înălțimea și medicamentele pot afecta rata pulsului.

    avertismente

    • Dacă măsurați pulsul la gât sau la încheietura mâinii, aplicați numai presiune ușoară. Dacă presiunea este prea puternică, în special pe gât, aceasta poate duce la amețeli, ceea ce la rândul tău te poate scăpa.
    • Dacă ritmul cardiac de odihnă este în mod constant mai mare de 100 de batai pe minut, căutați consultanță medicală.
    • Dacă rata pulsului este constant mai mică de 60 de bătăi pe minut, mai ales dacă nu sunteți atlet și / sau suferiți de amețeală, leșin sau respirație dificilă, atunci căutați și un medic.
    • Un puls normal este constant și regulat. Dacă aveți o frecvență cardiacă neregulată, bate sau extrasistolă, aceasta poate indica o problemă cardiacă.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit