Alăturați-vă încheieturii la un sindrom de tunel carpian

Un sindrom de tunel carpian este o vătămare a încheieturii care poate apărea din diferite motive. Printre cauzele frecvente se numără leziunile traumatice sau ale încheieturii mâinii, glanda hipofiză hiperactive, hipotiroidismul, artrita reumatoidă, utilizarea repetată a sculelor de mână care vibrează și alte declanșatoare. Durerea, furnicaturi și amorțeală cauzate de sindromul de tunel carpian apar deoarece nervul median (nervul median) care trece prin braț este fixat în încheietura mâinii. Nervul median este încorporat în tunelul carpian al încheieturii mâinii și, prin urmare, numele său.

metodă

2

Ancorați banda la degete. Îndepărtați folia de protecție numai la capăt cu "ancora" prevăzută cu găurile. Țineți brațul în sus cu încheietura mâinii și glisați cele două degete mijlocii prin cele două găuri ale benzii. Asigurați-vă că partea lipicioasă este îndreptată spre palma.

3

Puneți banda pe încheietura mâinii și pe braț. Este posibil să aveți nevoie de oa doua persoană pentru a vă ajuta să fixați banda pe braț deoarece brațul trebuie să fie complet extins în timpul acestei proceduri. Odată ce încheietura mâinii este complet extinsă, puteți desprinde partea din spate a restului benzii în timp ce lipiți-o pe piele.

4

Tăiați oa doua bucată de bandă. A doua piesă de bandă trebuie să aibă exact aceeași lungime și să arate ca prima bucată de bandă - inclusiv cele două găuri pentru degete. Din nou, aceleași două degete de mijloc sunt trecute prin găurile mici, dar banda este acum lipită cu palma în jos pe partea din spate a mâinii și partea superioară a brațului.

5

Așezați a doua bucată de bandă pe braț. Întindeți încheietura mâinii complet înapoi, dar de această dată palma trebuie să fie ridicată în sus și mâna să fie îndoită spre interiorul brațului. Scoateți încet banda protectoare de pe bandă în timp ce lipiți-o pe piele în această poziție.

6

Pregătește oa treia bandă. A treia bucată de bandă trebuie să aibă aproximativ aceeași lungime ca prima și cea de-a doua piesă, dar nu este nevoie să tăiați găurile pentru degete. Odată ce banda este tăiată la lungimea corectă, ar trebui să spargeți filmul de protecție pe spate exact în mijloc, astfel încât să puteți vedea stratul adeziv al benzii.

7

Banda a treia bucată de bandă. Ține brațul în fața ta, palmează-te și întinde-ți încheietura mâinii. Așezați partea din mijloc a robinetului, chiar sub palma dvs., pe încheietura interioară. Din cauza lățimii benzii, probabil că va acoperi și o parte din palma ta. Scoateți încet filmul adeziv pe o parte și lipiți banda de pe braț. Repetați aceeași procedură pentru cealaltă parte.

8

Asigurați-vă că aveți libertate completă de mișcare în mână și în încheietura mâinii. Scopul benzii este de a deschide tunelul carpian și de a reduce presiunea asupra nervului median. Ideea nu este de a pune presiune suplimentară (de aceea nu aplicați presiune atunci când lipiți banda pe piele). Prin urmare, trebuie să aveți în continuare o flexibilitate completă la încheietura mâinii după ce ați lipit banda. Dacă nu reușiți, va trebui să reasamblați banda.

2

Banda de bucăți de ancoră a benzii. Prima piesă trebuie să fie ca o brățară în jurul întregii dvs. încheieturi. A doua bucată de bandă trebuie așezată în jurul palmei și a spatelui - chiar deasupra degetului mare - de mână. Țineți banda bine, dar nu prea strânsă pe piele. Circulația sângelui nu trebuie întreruptă de aceste benzi.

3

Lipiți "încrucișările dorsale" ale benzii la încheietura mâinii. În primul rând poziționați încheietura mâinii într-o poziție neutră. Apoi puneți două bucăți de bandă pe mâini și încheietura mâinii, astfel încât rezultatul final să arate ca un X pe spatele mâinii. O singură bucată trebuie să curgă de la poziția de pornire de pe degetul mare până la exteriorul încheieturii mâinii. A doua piesă ar trebui să se îndrepte chiar sub degetul mic spre interiorul încheieturii mâinii.

4

Scoateți banda după maximum 48 de ore. Nu lăsați banda puternică pe mâna și încheietura mâinii mai mult de 48 de ore. În orice caz, eliminați-o mai devreme dacă circulația sanguină este afectată sau durerea este cauzată de înregistrare. Scoateți banda cu foarfecă (foarfece de bandaj) sau trageți-o cu degetele la capete.

2

Folosiți pachete reci. Rece, în general, ajută la reducerea inflamației. Puneți un pachet de gheață sau un pachet rece pe încheietura mâinii. Acest lucru vă poate ajuta temporar cu ameliorarea durerii din sindromul de tunel carpian. Puneți pachetele la rece timp de zece până la cincisprezece minute, evitând contactul direct cu pielea. Mai întâi împăturiți pachetul de gheață într-un prosop.

3

Purtați o atelă pe încheietura mâinii. Sindromul de tunel carpian se poate agrava în timpul somnului. Majoritatea oamenilor dorm împreună cu încheieturile înclinate, ceea ce agravează problemele existente ale încheieturilor. Purtarea unei șine de mână în timpul somnului este o opțiune de reducere a presiunii asupra nervului median.

4

Face yoga. Yoga sa dovedit a ușura durerea la încheietura mâinii. La persoanele care suferă de sindromul de tunel carpian, puterea de a prinde mâinile poate fi, de asemenea, îmbunătățită. Potrivit pentru posesiunile de yoga, care vizează întinderea, întărirea și echilibrarea articulațiilor din partea superioară a corpului.

5

Încercați o terapie de masaj. Masajele terapeutice de către terapeuți recunoscuți pot ajuta la ameliorarea durerii asociate cu disfuncția musculară. Masajele pot îmbunătăți circulația sângelui și pot scurge lichidul acumulat în încheietura mâinii și în mușchii din jur. Începeți cu un masaj de 30 de minute. Rețineți că este posibil să aveți nevoie de trei până la cinci tratamente până când succesul devine evident.

6

Tratați punctele de declanșare. În unele cazuri, sindromul de tunel carpian poate fi, de asemenea, declanșat de punctele de declanșare - sau mai frecvent numite noduri musculare. Aceste noduli pot apărea în jurul încheieturii, antebrațului, gâtului sau umărului. Puteți aplica presiunea singură, acordând atenție domeniilor sensibile care declanșează în mod repetat sindromul de tunel carpian. O presiune susținută de 30 de secunde poate reduce treptat durerea și disconfortul. Este important să găsiți și să tratați cât mai multe zone sensibile posibil. Aplicați această tehnică o dată pe zi până când durerea dispare.

7

Luați în considerare o ultrasunete sau o terapie de mână. Fizioterapia sau terapia ocupațională pot fi utile pentru ameliorarea presiunii asupra nervului median și pentru reducerea intensității durerii. Terapia cu ultrasunete poate fi de asemenea folosită pentru creșterea temperaturii în jurul tunelului carpian, care la rândul său poate ajuta la atenuarea durerii.

8

Nu luați medicamente antiinflamatoare steroidice (NSDAID). NSDAID-urile sunt medicamente cum ar fi ibuprofenul (de exemplu, Advil®, Motrin IB®, etc.) care oferă o ameliorare temporară a durerii într-un sindrom de tunel carpian. NSDAID-urile sunt disponibile peste tejghea, iar versiunile generice sunt de obicei relativ ieftine.

9

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre corticosteroizi. Corticosteroizii sunt medicamente pe care medicul le poate injecta direct în încheietura mâinii. Corticosteroizii sunt de asemenea cunoscuți pentru proprietățile lor antiinflamatorii și decongestionante. Îmbunătățește presiunea asupra nervului median și încheietura mâinii se simte mai puțin dureroasă.

10

Discutați cu medicul dumneavoastră despre operație. Persoanele cu sindrom de tunel carpian serios și cronic pot lua în considerare intervenția chirurgicală. Chirurgia permite medicului dumneavoastră să amelioreze presiunea asupra nervului median separând ligamentele care se deplasează de-a lungul nervului. Medicii pot efectua două tipuri de intervenții chirurgicale: chirurgie endoscopică și deschisă.