DifiTsi.com

Calculați dimensiunea cadrului

Dimensiunea cadrului corpului, care se referă la masa osoasă și a mușchiului, joacă un rol important în determinarea intervalului de greutate teoretic. Această lățime de bandă acționează ca o îndrumare pentru ca oamenii să determine greutatea pe care ar trebui să o aibă în funcție de dimensiunea cadrului lor. Există trei categorii pentru dimensiunea cadrului: mică, medie și mare. Fiecare zonă variază, în funcție de sex. Puteți stabili ce înseamnă categoria dvs. prin măsurarea circumferinței încheieturii mâinii sau a lățimii cotului. Continuați cu pasul 1 pentru detalii despre fiecare metodă.

metodă

Metoda 1
Circumferința încheieturii mâinii

Imaginea intitulată Măsurați dimensiunea cadrului Pasul 1
1
Înfășurați banda de măsurare în jurul încheieturii mâinii (la stânga sau la dreapta). Puneți capătul benzii în jurul încheieturii mâinii.
  • Imaginea intitulată Măsurați dimensiunea cadrului Pasul 2
    2
    Notați circumferința încheieturii mâinii. Puteți utiliza tabelele de mai jos pentru a seta dimensiunea cadrului în funcție de circumferința încheieturii mâinii.

    • Metoda 2
    Lățimea cotului



    Imaginea intitulată Măsurați dimensiunea cadrului Pasul 3
    1
    Îndoiți-vă brațul la un unghi de 90 de grade. Asigurați-vă că antebrațul dvs. este perpendicular pe pământ. Nu contează brațul pe care îl iei, dar tabelul de mai jos funcționează cel mai bine atunci când îți iei partea dominantă.

    Metoda 3
    calcule

    Imaginea intitulată Măsurați mărimea cadrului final
    1
    Efectuat.

    Sfaturi

    • Puteți utiliza un calculator online pentru a calcula dimensiunea cadrului pentru a găsi dimensiunea cadrului. Încă mai trebuie să măsurați încheietura sau cotul, dar puteți introduce datele într-un calculator și dimensiunea cadrului dvs. va fi determinată automat.
    • Exercițiile regulate și alimentația sănătoasă pot oferi o perspectivă asupra modului în care organismul se schimbă pe măsură ce pierdeți în greutate. Utilizați această schimbare ca o motivație pentru a menține o rutină sănătoasă care să funcționeze pentru dvs.
    • În plus față de cele trei dimensiuni ale cadrului, există trei tipuri de "corpuri" generale: endomorfă, mezomorfă și ectomorfă. Persoanele endomorfice au oase mai puternice și mai multe grăsimi corporale și își pierd greutatea lentă. Oamenii mesomorfici sunt de forma fizica, puternica si atletica. Ei slabesc relativ usor si construiesc muschi relativ usor. Ectomorfii sunt subțiri cu membrele lungi și, de obicei, au puțină greutate musculară sau corporală.
    • Utilizați dimensiunea cadrului pentru a determina modul în care pierderea în greutate afectează aspectul dvs. Dacă aveți în mod natural un cadru mare, anumite zone ale corpului, cum ar fi umerii tăi rămân relativ largi, indiferent de cât de mult decolați. Dacă aveți un cadru mic prin natură, veți vedea impactul creșterii relativ mai repede decât cineva cu un cadru mediu sau mare.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit