DifiTsi.com

Decideți între yoga și Pilates

Incercati sa decideti daca ar trebui sa rezervati o clasa de yoga sau o clasa de Pilates? Ești confuz de diferențele dintre cele două? Există mai mulți factori pe care trebuie să vă gândiți când decideți ce este sportul dvs. preferat. S-ar putea să vă gândiți să începeți un sport relativ nou și veți găsi dificilă distingerea între yoga și Pilates. Ceea ce alegeți devine parte din viața dvs. și decizia pe care o faceți depinde de rezultatele pe care doriți să le atingeți.

metodă

Metoda 1
Fii clar cu obiectivele tale

Imaginea intitulată Alegeți între Yoga Vs Pilates Pasul 1
1
Gândește-te dacă cauți un fel de reabilitare. De exemplu, Pilates este o metodă dovedită pentru persoanele cu leziuni fizice pentru a reduce durerea fizică și a se recupera de la rănire. Pe de altă parte, yoga este adesea folosită ca parte a unei reabilitări mentale și emoționale.
  • Când participă la cursuri de yoga, profesorul de yoga poate oferi sfaturi studenților cu probleme de spate.
  • Imagine cu titlul Alegeți între Yoga Vs Pilates Pasul 2
    2
    Decideți dacă vă strângeți corpul este foarte important pentru dvs. Yoga și Pilates sunt amabile pentru tonifierea și întărirea tuturor grupurilor musculare din corpul dumneavoastră. Pilates, totuși, tinde să se concentreze mai mult pe înăsprirea musculară. De exemplu, dacă încercați să pierdeți în greutate, puteți încerca exerciții Pilates și utilizați diferite dispozitive Pilates. Acestea extind posturile Pilates în jurul elementelor de cardio și fitness și vă ajută să ardeți calorii suplimentare. Nu există dispozitive în formarea yoga.
  • Imagine cu titlul Alegeți între Yoga Vs Pilates Pasul 3
    3
    Gândește-te la îmbunătățirea sănătății mintale pe care o aștepți de la sportul tău. Yoga este cunoscută că are un efect foarte benefic asupra sănătății mintale. Yoga vă calmează sistemul nervos simpatic, care ajută la stres și axa cortexului hipotalamic-hipofizo-suprarenal, care controlează nivelurile hormonale.
  • Imaginea intitulată Alegeți între Yoga Vs Pilates Pasul 4
    4
    Gândește-te dacă cauți spiritualitate prin sportul tău. Yoga este o practică antică care adesea implică explorarea spiritualității. Meditația este o mare parte a yoga. Yoga și Pilates implică atât adaptarea corpului și a sufletului, dar spre deosebire de yoga, Pilates nu se concentrează asupra minții.
    • Pe de altă parte, yoga poate fi practicată fără prea multă atenție asupra spiritualității, dacă aceasta nu este lucrul tău. Când vine vorba de alegerea unui curs, puteți căuta o clasă de yoga mai seculară dacă yoga vă interesează, dar spiritualitatea nu este.

    • Metoda 2
    Înțelegeți principalele diferențe

    Image cu titlul Alegeți între yoga vs Pilates Pasul 5
    1
    Citiți originile ambelor practici. S-ar putea să vi se pară folositoare în procesul dvs. de luare a deciziilor pentru a cerceta online originile Yoga și Pilates online. Principalele aspecte includ:
    • Yoga a început cu peste 5000 de ani în urmă în India. Ceea ce este denumit în mod obișnuit yoga este de fapt o parte a unei filozofii mai mari și a modului de viață. A fost inventat pentru a promova o mai bună înțelegere și aliniere a sufletului, a trupului și a spiritului.
    • Pilates a fost inventat la începutul secolului XX ca metodă de reabilitare și întărire a corpului. A început ca un instrument pentru reabilitarea soldaților din primul război mondial, dar a crescut dincolo de asta atunci când dansatorii au început să-l folosească pentru a-și îmbunătăți performanțele de dans.
  • Imagine cu titlul Alegeți între Yoga Vs Pilates Pasul 6
    2
    Evaluați diferitele focare ale ambelor practici. Yoga și Pilates sunt similare în multe feluri. Acestea includ atât mișcări cât și posturi menite să îmbunătățească forța, flexibilitatea și conexiunea dintre corp și suflet. La urma urmei, yoga este o practică care se concentrează pe sufletul tău și pe cum te simți, cu putere și flexibilitate ca efect secundar. Pilates este o practică care se concentrează pe strângerea corpului și îmbunătățirea poziției și mișcării.
  • Imagine cu denumirea Alegeți între Yoga Vs Pilates Pasul 7
    3
    Echilibrează diferențele în modul în care este utilizată respirația în yoga și Pilates. Tehnicile de respirație pe care le folosiți în Pilates și Yoga sunt destul de diferite.
    • Pilates utilizează mai mult decât o tehnică pentru a oferi mușchilor energia de care au nevoie pentru a se instrui eficient. Concentrându-se pe tehnica de respirație pe tot parcursul Pilates ajută direct cantitatea de oxigen care intră în corp. Acest lucru se rătăcește până la mușchi, așa că se relaxează mai mult.
    • În yoga, exercițiile de respirație ajută la realizarea relaxării. În timpul exercițiilor de yoga, este important să ne concentrăm continuu asupra modului în care se folosește respirația. Împingeți-vă respirația în zone care pot fi tensionate sau stresate pot ajuta la relaxarea acelor grupuri specifice de mușchi din corpul dumneavoastră.


  • Imagine cu titlul Alegeți între Yoga Vs Pilates Pasul 8
    4
    Evaluați necesitatea de a vă îmbunătăți flexibilitatea. Una dintre diferențele majore dintre yoga și Pilates este că yoga poate fi folosit pentru a îmbunătăți flexibilitatea corpului. De asemenea, îmbunătățește treptat flexibilitatea articulațiilor. Împingerea și menținerea pozițiilor statice este o temă centrală în yoga. Pilates este mai dinamic și, în timp ce flexibilitatea se îmbunătățește cu Pilates, nu este un accent.
  • Imagine cu titlul Alegeți între Yoga Vs Pilates Pasul 9
    5
    Decideți cât de important este să vă măriți puterea. Pilates se concentrează pe relaxarea mușchilor care sunt tensionați și care promovează întărirea numeroaselor mușchi din organism. Spre deosebire de yoga, în plus față de exercițiile de mat, Pilates include folosirea dispozitivelor de rezistență, făcând-o mult mai asemănătoare cu formarea în greutate decât yoga.
    • Yoga si Pilates ambele contin pozitii multiple concepute pentru a strange abdominalele. Cu toate acestea, exercițiile Pilates sunt mult mai intense, iar rezultatele ar putea fi obținute mult mai repede decât practicarea yoga. Frecvent exercițiile Pilates pot obține un abdomen mai plat și mai ferm.
  • Imaginea intitulată Alegeți între yoga vs Pilates Pasul 10
    6
    Evaluați diferențele în beneficiile mentale dintre yoga și Pilates. Trebuie să înțelegeți că yoga este mai concentrată asupra sufletului tău. Sportul a fost util pentru persoanele care suferă de depresie sau anxietate. Yoga poate fi cel mai eficient sport pentru a lupta împotriva bolii, deoarece se concentrează asupra corpului, precum și asupra minții și sufletului. Reflecția tăcută și meditația reprezintă o mare parte a instruirii yoga. Mulți oameni încep cu reducerea stresului ca obiectiv principal cu yoga.

    • Metoda 3
    Încercați ambele

    Image cu titlul Alegeți între Yoga Vs Pilates Pasul 11
    1
    Încearcă Pilates acasă. Deși este imposibil să obțineți experiența completă a Pilates acasă, puteți obține o idee despre cum ar fi ea. Poate că cel mai bun mod de a începe Pilates acasă este utilizarea YouTube. YouTube conține o multitudine de videoclipuri gratuite de la profesori care oferă lecții începători în exerciții simple de Pilates.
    • Un lucru pe care nu-l puteți obține la exercițiile Pilates acasă este utilizarea de echipament. Ar trebui să te gândești la asta.
  • Imaginea intitulată Alegeți între Yoga vs Pilates Pasul 12
    2
    Încearcă yoga la domiciliu. Pentru yoga, nimic mai mult nu este necesar decât spațiu și timp liber, ceea ce face ca acesta să fie un sport excelent pentru a începe la domiciliu. S-ar putea să fiți de ajutor să cumpărați un covor, dar nu este necesar. Căutați online instrucțiuni despre cum să efectuați poziții și poziții simple. Există multe ghiduri video și de text care vă vor permite să obțineți o simțire a ceea ce este practica Yoga.
  • Imaginea intitulată Alegeți între Yoga Vs Pilates Pasul 13
    3
    Căutați cursuri în apropierea dvs. Dacă doriți, puteți continua practicarea yoga sau Pilates acasă fără a vă pune piciorul într-o cameră de practică. Cu toate acestea, găsirea unui curs bun vă poate ajuta să obțineți experiența completă de yoga sau Pilates și să profitați la maximum de ea. Căutați online pentru a găsi cursuri în apropierea dvs. Comparați prețurile și evaluările. Apoi selectați câteva pentru a vedea în persoană.
    • Discutați cu profesorul despre obiectivele dvs. și despre ceea ce căutați într-o clasă când ajungeți la un studio de yoga sau Pilates pe care doriți să-l încercați. Acest lucru vă ajută să decideți ce curs este potrivit pentru dvs.
  • Imaginea intitulată Alegeți între Yoga vs Pilates Pasul 14
    4
    Luați cursuri pentru a vă ajuta să decideți care este cel mai bine pentru dvs. Petreceți ceva timp în ambele cursuri dacă nu ați decis cu siguranță dacă vreți să faceți yoga sau Pilates. Căutați cursuri care oferă o încercare gratuită sau un curs gratuit pentru începători. Luați câteva cursuri de yoga de înaltă calitate și cursuri Pilates pentru a lua o decizie pe deplin informată, care să vă servească mai bine nevoile.

    • avertismente

    • Consultați-vă medicul înainte de a participa la o cursă de yoga sau Pilates. Unele dintre posturi ar putea fi periculoase pentru dvs. dacă ați avut o operație sau suferiți de un fel de boală.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit