DifiTsi.com

Catedra Yoga (Catedra Yoga)

Scaunul Yoga este un mod simplu de a practica yoga. El este, de asemenea, potrivit pentru începători. Vă puteți relaxa repede acasă sau la locul de muncă și reîncărcați cu o energie bună. Noi facem exercițiile așa cum ne fac bine și amuzant. Durată cinci până la zece minute.

metodă

Imaginea intitulată 1.Extensions.jpg
1
Întinde-ți brațele în sus. Puteți să vă pliați mâinile și să vă întoarceți la cer. Întindeți-vă și înfruntați-vă când vă simțiți bine. Relaxați-vă.
  • Denumirea imaginii 2.Heilmassage.jpg
    2
    Masați-vă corpul de la cap până la picioare. Vizualizați un soare în cer de deasupra dvs. Când masați, gândiți-vă la mantra "lumină".
  • Imaginea intitulată 3.1.Preventing.jpg
    3
    Îndoiți-vă cu corpul superior, întindeți-vă mâinile la sol și vizualizați pământul de sub tine. Gândiți-vă la cuvântul "pământ". Capul arată spre pământ. Apoi, cu corpul din partea superioară, stați în poziție verticală, întindeți-vă mâinile spre cer și vizualizați cerul de deasupra dvs. Gândiți-vă "cerul". Acum mișcați dinamic de sus în jos, gândindu-vă la "cer" sau "pământ". Acest lucru eliberează tensiunea din stomac.
  • Imaginea intitulată 4.head_moving.jpg
    4
    Deplasați-vă capul înainte (îndoiți) și înapoi (gâtul) de mai multe ori. Concentrați-vă pe corpul dvs. și trimiteți lumina înainte deasupra sternului și înapoi peste coloană vertebrală la picioare. Gândiți-vă la mantra "lumină".
  • Imaginea intitulată 5.Schultern_kreisen.jpg
    5
    Mutați umerii în felul tău. Eliberați tensiunea în umeri și gât. Cercuri cu umerii înainte și înapoi.
  • Imaginea intitulată 6.Wirbelsäule_drehen.jpg


    6
    În coloana vertebrală, întoarceți ușor și ușor, cât mai departe spre stânga și spre dreapta. Concentrați-vă asupra coloanei vertebrale și gândiți-vă la "coloana vertebrală" a mantrei de mai multe ori.
  • Imagine cu titlul 7.Bauchatmung.jpg
    7
    Respirați adânc în stomac și umpleți energia respirației (Prana). Puteți, de asemenea, să inspirați în podea pelviană sau în talpa picioarelor. Află care e cel mai bun mod de a te calma.
  • Imaginea intitulată 8.feet_moving.jpg
    8
    Mișcă-ți picioarele în felul tău. Eliberați tensiunea din picioare. Gândiți-vă în picioare cu numerele de la 1 la 20.[1]
  • Imaginea intitulată 9.Segnen.jpg
    9
    Binecuvântați o mână și gândiți-vă: "Eu trimit lumină (nume). Fie ca toate ființele să fie fericite, să fie o lume fericită".
  • Imaginea intitulată 10.Meditation.jpg
    10
    Meditează și calmează gândurile tale. Spatele este dreapt și stomacul este relaxat. Care este poziția cea mai bună pentru meditație? Relaxați-vă. Întoarce-te.

    • Sfaturi

    • Yoga poate fi și ea ușor. Începătorii au nevoie de exerciții simple de yoga. Exercițiile prezentate aici implică două niveluri. Pentru unul, ele sunt o gimnastică simplă, potrivită pentru o relaxare rapidă și reducerea stresului. Pe de altă parte, ele activează toate chakrele importante și îi ajută pe oameni să construiască o energie bună.
    • Catedra Yoga este o nouă dezvoltare a yoga. Yoga se poate face, de asemenea, în birou sau într-un mod simplu în fața calculatorului. Majoritatea oamenilor nu au nevoie de exerciții dificile și complicate, dar tehnicile de yoga care sunt ușor de practicat și se pot face în fiecare zi într-un timp scurt. Cel mai important lucru pentru majoritatea oamenilor este să facă ceva pentru sănătatea lor în fiecare zi. Acest exercițiu este foarte util.

    avertismente

    • Ar trebui să practicăm fiecare exercițiu de yoga astfel încât să funcționeze bine cu noi. Ce ne rănește, plecăm. Ce folosim, noi facem. Putem varia în mod creativ toate exercițiile de yoga. Ne întrebăm mereu: "De ce am nevoie acum, ce mă simt bine, care este cel mai bun mod de a-mi scuti tensiunea?" Yoga este un experiment constant. Calea soluției eficace nu este ușor de găsit. Trebuie să practicăm yoga cu înțelepciune și simț interior.

    Ce ai nevoie

    • scaun
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit