Făcând yoga pentru copii

Yoga pentru copii pentru copii este o modalitate importantă de a vă cunoaște propriul corp, de a echilibra stresul de astăzi, de a găsi pacea interioară și de a promova capacitatea de concentrare (performanță). Copiii iubesc poveștile. Combinați yoga cu povești de yoga. Faceți călătorii imaginative. Predarea copiilor a unor valori pozitive, cum ar fi iubirea, adevărul, pacea, încrederea și fericirea.

conținut

Metodă
Video
Sfaturi
Avertismente

metodă

1
Stăm într-un cerc și ne punem mâinile împreună în fața chakrei inimii. Ne plecăm unul altuia și ne gândim: "Salutăm soarele".
2
Ne ridicăm brațele spre cer și ne întindem degetele de la picioare: "Salutăm cerul".
3
Ne aplecăm lateral în șold la stânga și la dreapta, apropiindu-ne de brațul exterior deasupra capului și gândindu-ne: "Salutăm luna".
4
Facem cercuri mari cu brațele noastre, imaginăm întregul cosmos plin de stele și gândim: "și stelele".
5

Dacă ne întoarcem la stânga și la dreapta coloanei vertebrale, luăm brațele și spunem: "Salutăm toți copiii". Vedem copiii din jurul nostru.
6
Ne înclinăm înainte cu corpul superior și freăm pământul în jurul cercului: "și iarba".
7
Ne ridicăm din nou drept, punem un picior pe genunchiul opus, stau pe un picior ca un yoghin și strig cu voce tare: "Asta ne aduce distracție". Ne batem mâinile viguros până când toți avem o stare bună.

video

Turtle, iepure, șarpe: copiii învață yoga cu ajutorul numelor de animale.

Sfaturi

Citat TAZ: Școala elementară din Niederlausitz din Kreuzberg este prima școală din Germania care a făcut yoga un subiect obligatoriu. În yoga copiilor, fetele și băieții învață să-și îmbunătățească concentrarea și percepția, dar și să dezvolte compasiune și toleranță. "Acolo te concentrezi, apoi devii inteligent", spune Lena. În ultimii trei ani, cei opt ani au făcut yoga în mod regulat și ea a început deja în preșcolari. Acum ea este în clasa a 2-a și yoga este pe calendar. "Profesorul nostru spune întotdeauna că putem lucra mai bine atunci când facem yoga". (...) Yoga pentru copii este foarte diferită de yoga adultului. Copiii revină ca niște lei, trecând de la o "floare înfricoșătoare" la o "floare mândră" sau bâzâind ca o albină. Ei se scufundă în povestiri fantastice în care se produc animale din întreaga lume, fac excursii de vis sau își dau un "masaj de urs". Repetarea ritualurilor, cum ar fi liniștirea pentru un minut și trimiterea de bunele dorințe către lume, le oferă copiilor securitate și orientare. Multe exerciții de yoga lucrează la interacțiunea celor două jumătăți ale creierului și îmbunătățesc coordonarea, conștientizarea și concentrarea corpului. Dar abilitățile sociale sunt de asemenea promovate în yoga copiilor. "Poveștile mele despre yoga sunt în mare parte despre valorile umane", spune profesorul de yoga Proßowsky. Copiii învață să dezvolte compasiune și toleranță și să învețe să se relaxeze. „Acest lucru le face nu numai mai relaxat, ci și emoțional mai puternic și mai încrezător“, a declarat Thomas Bannberg, profesor de yoga de la Heidelberg.

avertismente

Nu fi prea strictă. Copii yoga ar trebui să fie un joc și distracție.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit