DifiTsi.com

Rularea poziției porumbei în yoga

Poziția porumbelului sau Eka Pada Rajakapotasana

este o pozitie care energizeaza organismul si ajuta la infertilitate.

metodă

Metoda 1
Intrați în poziția de plecare

1
Îngenunchează pe podea.
  • 2
    Împingeți-vă piciorul drept în spatele dvs. și îndoiți genunchiul stâng, astfel încât piciorul stâng să se întindă deasupra osului pelvian. Înclinați-vă înainte, astfel încât pieptul să fie întins.
  • 3
    Puneți-vă mâinile să se echilibreze pe podea.

    • Metoda 2
    Exersați poziția

    1
    Trage-ți brațul drept în spatele tău și întinde-ți palmele spre tavan.
  • 2
    Întoarceți corpul superior și capul spre dreapta.
  • 3
    Îndoiți-vă piciorul din spate astfel încât piciorul să îndrepte spre tavan. Ține-ți piciorul cu mâna dreaptă.
  • 4
    Trageți cotul mai aproape de dvs. și trageți cotul drept în sus. Asigurați-vă că vă țineți în continuare piciorul.
  • 5
    Apăsați degetele de la stânga în podea și întindeți coloana vertebrală. Ajungeți cu bratul stâng și luați-vă piciorul.
  • 6
    Îndoiți-vă spatele în partea de sus a capului pentru a vă atinge piciorul drept. Țineți poziția pentru trei până la cinci respirații și apoi eliberați-o.

    • Ce ai nevoie

    • Yoga mat
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit