Efectuați corect poziția înainte în Shōtōkan Karate

Această poziție de bază este una dintre primele tehnici pe care le învățați în karate Shōtōkan. Este o mișcare puternică care vă permite să atacați și să vă apărați în toate direcțiile.

conținut

Metodă

Partea 1de la poziția pregătită până la poziția finală
Partea 2avansează și elimină

Sfaturi

metodă

Partea 1
De la poziția pregătită până la poziția finală

Efectuați o poziție corectă față în Shotokan Karate Pasul 1

Luați o poziție relaxată - Shizentai. Asigurați-vă că atitudinea dvs. este naturală și relaxată.

Picioarele dvs. ar trebui să fie lățimea umărului.
Ar trebui să fii relaxat, dar concentrat. Fiți pregătit să faceți o mișcare în orice moment.
Genunchii sunt slăbiți, nu tensionați - brațele rămân în picioare.

Imaginea intitulată Efectuați o poziție corectă față în karate Shotokan Pasul 2

Puneți picioarele în poziție. Să presupunem că faceți o mișcare înainte cu piciorul stâng, apoi rămâneți pe piciorul stâng și trageți piciorul drept spre stânga.

Spatele trebuie să fie drept, genunchii ușor îndoiți.

Pregătiți apărarea mutând pumnul stâng la urechea dreaptă și extinzând brațul drept / pumnul.

Partea 2
Avansează și elimină

Imaginea intitulată Efectuați o poziție corectă față în Shotokan Karate Pasul 3

Faceți o cădere. Răsuciți-vă cu piciorul stâng la 1 metru înainte.

Asigurați-vă că picioarele dvs. sunt lățimea umărului în afară, altfel vă veți pierde echilibrul.
Faceți o apărare a măturării prin "măturat" pumnul dvs. stâng jos, ca și cum ați apăra o lovitură imaginară sau un pumn slab.
Întoarceți-vă corpul pentru al forța. Trageți pumnul drept înapoi la șolduri - prin apărare și retragerea simultană (așa-numitul "hikite"), corpul dumneavoastră primește rotația corectă.
Strângeți corpul și expirați în timp ce luați poziția. Chiar dacă este puțin probabil să ai un adversar în fața ta, ar trebui să practică tehnica ca și cum te-ai apăra pe tine însuți.
Faceți un kiai pentru a vă semnaliza pregătirea.