DifiTsi.com

Efectuați Mae Geri (Shotokan Karate)

Mae-Geri, în limba engleză: "Straight Foot Blast", este una dintre tehnicile de bază din Shotokan care se bazează pe multe alte tehnici de picior. Deoarece Mae-Geri este de importanță elementară și este folosit mai des decât alte lovituri de karting, este deosebit de important să stăpânești această tehnică. Continuați să citiți pentru a afla cum puteți face acest lucru.

Acest tutorial vă va arăta cum să efectuați lovitura din față de la un bloc Gedan Barai scăzut. Alte poziții mai dificile nu sunt luate în considerare.

metodă

Imagine cu titlul Efectuați Mae Geri (Shotokan Karate) Pasul 1
1
Poziția dvs. de plecare este un bloc dublu Gedan Barai. Poziția este aceeași cu cea normală Gedan Barai, cu excepția faptului că vă întindeți ambele brațe spre bloc. Această poziție vă va ajuta să nu vă pierdeți echilibrul atunci când executați lovitura și nu vă așezați pe scaun.
  • Urmăriți pentru un nivel scăzut.
  • Imagine cu titlul Efectuați Mae Geri (Shotokan Karate) Pasul 2
    2
    Adu-ți genunchiul în spate în față. Călcâiele și degetele de la picioare ar trebui să ridice simultan solul.
    • Păstrați piciorul îndoit. Degetele de la picioare nu ar trebui să indice spre podea, ci să înainteze spre țintă / adversar.
    • Asigurați-vă că degetele de la picioare sunt închise. Aveți grijă să nu răspândiți un deget de la picior. Le puteți sparge cu ușurință!
    • Această mișcare este crucială pentru o lovitură puternică care lasă o impresie. Practicați această mișcare mereu și repede, până când o puteți executa fără probleme și cu fulgere rapidă.
    • Pentru a îmbunătăți această mișcare, vă puteți preface că vă întâlniți pe cineva cu genunchi. Cu această putere și viteză, ar trebui să vă aduceți genunchiul la Mae-Geri.
  • Imagine cu titlul Efectuați Mae Geri (Shotokan Karate) Pasul 3
    3
    Odată ce piciorul tău este în aer, e timpul pentru lovitura de picior. Aliniați mingea de picior până la punctul pe care doriți să-l lovit. Baletul este suprafața dvs. de lovitură, pe care o puteți folosi pentru a face multe daune.
  • Imagine cu titlul Efectuați Mae Geri (Shotokan Karate) Pasul 4
    4


    Împingeți piciorul spre ținta vizată. În același timp, aduceți șoldurile înainte.
    • Faptul că vă întoarceți cu șoldul în lovitură, lovitura este deosebit de rapidă și puternică.
    • Asigurați-vă că vă puneți degetele de la picioare când le-ați lovit. Ar trebui să atingi țintă cu baloturile și nu cu degetele de la picioare.
    • Exhale sau striga strigăt de luptă pentru a obține cele mai multe din lovitură.
  • Imagine cu titlul Efectuați Mae Geri (Shotokan Karate) Pasul 5
    5
    Trageți piciorul și piciorul înapoi în poziția de pornire descrisă la pasul 2.
    • Piciorul ar trebui să facă o mișcare de rupere. Piciorul atinge ținta și apoi se întoarce imediat.
    • Piciorul se fixează înapoi în poziția de pornire descrisă în pasul 2. Nu puneți doar piciorul imediat după lovitura de picior. Controlează-ți piciorul înapoi în poziția de plecare.
    • Dacă faceți doar exerciții uscate și loviți-le în aer, loviți-le după aterizare lovitura este un pic mai dificil. Obțineți un makiwara sau altă țintă, astfel încât să puteți practica cu un obiectiv real acum și apoi pentru a obține o senzație de lovire a unei ținte și de rupere înapoi piciorul.
    • Din mai multe motive, este important să fixați piciorul înapoi. Lovitura de picior devine mai eficientă, vă puteți pregăti pentru următoarea tehnică și puteți reduce șansa ca adversarul să vă apuce piciorul.
  • Imagine cu titlul Efectuați Mae Geri (Shotokan Karate) Pasul 6
    6
    Puneți piciorul înapoi în poziția inițială a lui Gedan Barai.
    • Mențineți întotdeauna soldul.
    • Ține-ți zanshinul, i. fii atent și concentrat asupra contrapartidei tale (reale sau doar prezentate). Fiți gata să efectuați următoarea tehnică în orice moment.
  • Imagine cu titlul Efectuați Mae Geri (Shotokan Karate) Pasul 7
    7
    Faceți zece repetări și apoi faceți tehnica cu celălalt picior. Este important să puteți face Mae-Geri cu picioarele stângi și drepte, astfel încât să nu vă prindeți "pe piciorul greșit" într-o situație de luptă.

    • Sfaturi

    • Viteza combinată cu puterea este o combinație periculoasă (bineînțeles pentru adversar, nu pentru tine)! Viteza este deosebit de importantă pentru eficiența tehnologiei. Doar gândiți-vă la lecțiile fizicii. Energia unui corp în mișcare se calculează după următoarea formulă: E = ½ m * v², unde E este energia, m masa și v2 viteza pătrată. Prin împărțirea vitezei, energia loviturii crește și, prin urmare, impactul acesteia, de multe ori mai rapid cu cât executați mai repede lovitura. Așa că exersați executarea curată și corectă a loviturii, până când îl puteți pune în fulgere fulger rapid și precis!
    • Întoarceți șoldurile la lovituri. Aceasta maximizează viteza și, prin urmare, forța de impact a picioarelor.

    avertismente

    • Exercitiul este bun pentru tine si te tine sanatos. Dar oprește-te mai bine dacă te doare ceva. În caz contrar, ai putea să te rănești serios.
    • Nu exagerați. Altfel ai putea să-ți tragi mușchii sau chiar să spargi ceva. La un moment dat bateria dvs. mentală este goală și nu vă mai puteți concentra. Antrenați-vă într-un ritm și ritm care vă convine.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit