Efectuați pașii principali în Taekwondo

În coreeană, "Tae" înseamnă "lovirea" sau "zdrobirea picioarelor". Apoi nu ar trebui să ne surprindă că trebuie să-ți stăpânești loviturile dacă vrei să devii un maestru de taekwondo. Taekwondo are cinci premii de bază: lovitura din față, lovitura laterală, lovitura de cârlig, lovitura din spate și lovitura rotundă. Dacă te descurci cu aceste cinci lovituri, ai o bază excelentă pentru a explora alte lovituri avansate. În timp ce alegerea dvs. de ritm depinde de obiectivul dvs., fiecare lovitură pe Taekwondo necesită un grad ridicat de precizie și o mișcare fluidă. Acest lucru poate fi realizat numai prin practica și atenția constantă pentru întregul corp.

metodă

2

Ridicați genunchiul spre obiectivul dvs. Care picior alegeți să efectuați lovitura depinde de o serie de factori. Dacă partea adversă a adversarului este la stânga, loviți piciorul stâng. Dacă efectuați mai multe lovituri la rând, ar trebui să variați ce picior utilizați pentru a surprinde partenerul dvs. de sparring. În orice caz, asigurați-vă că coapsa vă îndreaptă direct spre țintă pentru a fi în linie cu lovitura.

4

Folosește-ți șoldurile. Taie taekwondo fata depinde atât de leagăn de șolduri ca de puterea piciorului. Asigurați-vă că, de asemenea, împingeți înainte partea laterală a șoldului dvs., care este aliniată cu piciorul lovit în timp ce vă rotiți standul. De exemplu, dacă vă loviți cu piciorul drept, veți împinge partea dreaptă a pelvisului înainte când vă îndreptați piciorul stâng. Această lovitură suplimentară continuă prin întregul picior, făcând lovitura mult mai puternică.

5

Împingeți piciorul afară. Acum, că aveți o fundație mare, este timpul să vă contactați. Doar întindeți piciorul. Faceți legătura cu țintă. Loviturile din față pot fi folosite pentru obiectivele inferioare, mid-body și superioare ale corpului. Aceasta înseamnă că trebuie să fii suficient de flexibil pentru a te sufla.

6

Țineți țintă cu mingea de picior. Asta e cheia. Deoarece mingea sau călcâiul este cea mai grea parte a piciorului dvs., ar trebui să faceți legătura cu el. Dacă vă loviți cu degetele de la picioare, probabil că le spargeți.

2

Pune piciorul în jos. Dacă trageți o linie imaginară de la adversar la dvs., piciorul dvs. trebuie să fie în unghi drept. Cheia pentru această lovitură este o fundație solidă. Trebuie să vă puteți echilibra corpul atunci când faceți Yop Chagi. Cei mai mulți maeștri taekwondo își întorc picioarele în poziția respectivă în timp ce o lovesc. Acest lucru vă va permite să faceți rapid lovitura.

3

Ridicați mai întâi genunchiul piciorului care lovește. Îndoiți genunchiul, astfel încât acesta să se ridice pe trunchiul dvs. Această mișcare vă oferă posibilitatea de a vă extinde și mai repede piciorul. Îți dă lovitura cu multă putere.

4

Efectuați o lovitură prin întinderea piciorului drept spre țintă. Pe măsură ce vă extindeți piciorul, șoldurile ar trebui să se deschidă, de asemenea, oferindu-vă kick mai mult impuls.

2

Ridicați genunchiul picioarelor lovind-o prin îndoire în fața dvs. Acest lucru este același cu lovitura laterală. Împingeți-vă genunchiul în sus și spre trunchiul dvs. pune mai multă putere în lovitura dumneavoastră. Și asta este același lucru cu lovitura laterală.

3

Extindeți piciorul în timp ce mutați-l înainte. Asigurați-vă că vă păstrați echilibrul în această fază, altfel veți cădea și lovitura dvs. va eșua. În timp ce lovitura laterală atinge ținta în acest moment, lovitura cârligului se mișcă înainte (către degetele de la picioare). Trebuie să faceți acest lucru pentru a trece la pasul următor și pentru a face mișcarea cârligului.

4

Ghidați-vă piciorul înapoi. Finalizați mișcarea cârligului. Acesta este un loc minunat pentru a vă reevalua obiectivul. Dacă adversarul tău se mișcă de când ai început să lovi cu piciorul, poți acum să cobori, să ridici sau să muți lovitura.

5

Efectuați o lovitură cu călcâiul sau talpa piciorului. În funcție de poziția adversarului dvs. în această fază, ar trebui să loviți o parte inofensivă a piciorului. Călcâiul este cel mai bun, dar singurul tău merge prea. Nu vă loviți de degete sau de vârful piciorului.

2

Duceți-vă genunchiul până la piept. Ca și în cazul oricărei lovituri, acest lucru vă va oferi mai mult spațiu pentru a vă întinde și pentru a vă da kick mai mult impuls. Ar trebui să o faceți rapid, pentru a nu vă avertiza persoana în cauză de intenția dumneavoastră.

3

Împingeți piciorul înapoi. Conduceți călcâiul spre obiectivul dvs. Loviturile din spate nu funcționează pentru goluri mai mari. Corpul nostru nu se îndoaie, așa că extindeți piciorul la partea mijlocie sau inferioară a adversarului.

4

Utilizați degetele de la picioare pentru a vă menține soldul. Dacă o faci bine, greutatea ta se va schimba numai la degetele de la picioare. În acest caz, asigurați-vă că sunteți pregătiți pentru aceasta. Nu vrei să cedezi.

2

Întoarce-ți bilele de picioare. Majoritatea profesorilor vă spun să vă transformați standul în interiorul dvs. atunci când începeți lovitura dvs. rotundă. Puterea loviturilor rotunde vine de la mișcarea de rotație. Acest lucru se întâmplă pe piciorul tău. Este nevoie de un echilibru puternic. Practicați această rotație de mai multe ori înainte de a încerca prima dvs. lovitură de rundă.

3

Îndoiți genunchiul piciorului de lovire când începeți să vă întoarceți. Această mișcare este foarte rapidă și vă oferă mai multă putere. Odată ce vă puneți piciorul, îl deschideți din nou.

4

Doar întindeți piciorul. Unghiul la care vă extindeți piciorul este determinat de înălțimea țintei. O faci în mijlocul rândului tău.

5

Asigurați-vă contactul cu gâtul sau cu balonul piciorului. Nu intrați în contact cu degetele de la picioare. Asta te-a rănit mai mult decât adversarul tău.