Bateți un jab în timpul boxului

Boxul este numit și "arta frumoasă". Dacă vrei să înveți sportul, Jab - o lovitură rapidă cu o lungă distanță - îți va decide destinul în ring. O veți folosi cel mai adesea, deși este un pumn destul de moale. Cu Jab, scrii mai multe puncte decât bate un knockout. Peste 90% din loviturile mari ale lui Muhammad Ali au fost jabs. Jab-ul trebuie să-l țină pe adversar la distanță, să-i dea mici lovituri, să-l obosească și să-l pună în poziție pentru loviturile mai dure.

conținut

Metodă

Partea 1aflați elementele de bază
Partea 2aflați variantele
Partea 3evitați greșelile de începător

Sfaturi
Avertismente
De asta aveți nevoie
Ridicătură citate

metodă

Partea 1
Aflați elementele de bază

Du-te în poziția groapă. În acest articol descriem jabul stâng. Totul merge invers în dreapta. Plasați piciorul stâng în fața celui drept. Piciorul drept este puțin înșurubat și arată spre adversar. Ridicați-vă mâinile pentru a acoperi bărbia. Întoarceți coatele spre interior, țineți bărbia în jos și șoldurile peste picioarele voastre.

Este important ca corpul și mâinile să fie relaxate. Îndoiți ușor genunchii și ridicați călcâiul din spate. Penei puțin și obțineți o poziție fermă. Asigurați-vă că picioarele sunt lățimea umărului, piciorul din față este orientat în față și spatele ușor în afară.
Mâna, care se află pe partea piciorului din față, lovește lovitura. El este lovit chiar acum și ești mai aproape de el decât omologii tăi.

Înclinați-vă înainte și țineți mâna dreaptă puțin mai sus decât stânga. Dreapta acoperă bărbia și o apără în timp ce stânga dvs. așteaptă să lovească. Dacă ești mai înalt decât adversarul tău, este puțin probabil să te lovești direct în față. Deci poți să-ți iei puțin drepturile pentru a avea mai multă putere și o viziune mai bună. În caz contrar, țineți bărbia să parieze sau să blocheze loviturile.

Acum aveți poziția optimă pentru accident vascular cerebral. El este scos din corp și nu din brațul lui. Este important să nu sari în adversar, pentru că vă pierdeți influența. Ar trebui să simțiți o întorsătură naturală și ușoară. Nu mai sunt.

Schimbă-ți greutatea înainte și loveste. În același timp, întindeți piciorul din spate (la dreapta) (dar lăsați-l pe pământ) și deplasați greutatea spre stânga, în timp ce utilizați brațul stâng pentru al lovi rapid și puternic. Aduceți în față jumătatea stângă a corpului, ridicând puțin călcâiul din stânga. Când mâna salturiază înainte, corpul trebuie să meargă înainte în același timp.

Ține-ți brațul în spatele umărului. Umărul (stâng) ar trebui să atingă bărbia, astfel încât să fie și mai bine protejat decât în poziția normală a cutiei.

Trageți lovitura ca și cum ați fi lovit un tub. Țineți coatele în interiorul și în linie cu pumnul și corpul. Nici o parte a corpului nu trebuie să iasă în mod inutil. În caz contrar, veți cere doar o lovitură.

Asigurați-vă că palma este îndreptată în jos. Dacă țineți pumnii pe bărbie, degetele vă indică. Dar când atingi o lovitură, porniți pumnul astfel încât palma să îndrepte în jos și degetul mare să fie sub el. Gândiți-vă la o mișcare a tirbușorului. Această mișcare de mână vă oferă mai multă forță - asemănătoare unei lovituri de bici.

Pumnul din spate rămâne pe braț tot timpul. Ar trebui să te protejeze.

De îndată ce pumnul tău lovește adversarul, te trage rapid înapoi la poziția de plecare. "Rapid" este cuvântul magic. Puteți fie să vă mișcați piciorul din spate înainte pentru a intra în camera adversarului, fie puteți să vă mutați înapoi și să vă deplasați greutatea la piciorul din spate. Dar nu te mișca înapoi dacă l-ai lovit pe Jab. Altfel nu are nici un impact.

Pune-ți pumnul chiar înainte de lovitură. Ești prea devreme, pierzi puterea și viteza și pierzi energia. Relaxați-vă pumnul imediat după lovitură. Întoarceți-vă la poziția de plecare și pregătiți-vă pentru următoarea mișcare.

Așteptați un contraatac. Când cresc, ar trebui să încerci să aterizezi o dreaptă dreaptă. Dacă sunteți mai mic și mai compact, veți avea nevoie de câteva jaburi pentru a obține destul de aproape pentru un cârlig sau o bordură superioară. Jab-ul te obtine in pozitie pentru ambele lovituri.

Debutul nu este cel mai puternic pumn dar cel mai util - atât defensiv, cât și ofensator. Este o combinație eficientă de putere și precizie precisă. Cu Jab puteți să întrerupeți combinațiile, să estimați distanțele și să vă poziționați pentru knockout. El poate, de asemenea, distrage atenția adversarului. Aplicați-o în situații diferite.

Partea 2
Aflați variantele

Utilizați dispozitivul de tăiere. El acționează ca o pată. Își deflectează adversarul, îl forțează în defensivă, dându-ți timp pentru un alt atac. Nu este nevoie să puneți prea multă energie în impact în dispozitivul Tapper. Doar dă adversarului tău un indiciu blând în timp ce îți pregătești drepturile.

De obicei, îndemnăm mănușa adversarului cu mâna stângă, apoi folosiți mâna dreaptă pentru a face o tăietură diagonală în față sau o margine superioară a corpului. Pe Tapper Jab puteți construi o combinație mai lungă.

Folosiți Double Jab. Oponentul tău știe pentru ce este folosit. De asta îl poți face să se prăbușească cu Jab-ul dublu. El vă așteaptă cu stânga și apoi o lovitură puternică cu dreapta. Cu Double Jab, l-ai lovit la stânga și la stânga, fără să știi ce l-au lovit.

Un jav dublu poate diminua, de asemenea, confuzia unei 1-2 combinații. Dacă amândouă ați atins lovitura cu legături și adversarul vă lasă drepturile să le urmeze, le puteți bloca cu stânga și le puteți răspunde într-o singură lovitură, chiar dacă numai cu un cârlig. Și puteți face o mișcare dublă - înainte, în lateral sau înapoi.

Utilizați diferite niveluri de impact. Puteți să aterizați perforarea pe fața adversarului, dar nu doar acolo. Experimentați cu jaburi mari, medii și profunde: în față, în mijlocul corpului și adânc pentru a vă lovi adversarul în mijlocul corpului. În acest din urmă, ar trebui să vă îndoiți genunchii pentru a preveni loviturile. În toate versiunile, elementele de bază rămân aceleași.

Utilizați jabul contra. Dacă adversarul tău dorește să îți aplece drepturile în față, bloca-le cu dreapta ta. Stânga lui este acum neprotejată și poți ateriza rapid cu stânga. Punct. Sună simplu, dar trebuie să fii foarte rapid și relaxat în același timp. Și trebuie să setați contraatacul cât mai repede posibil. Deci, nu ezita!

În această lovitură trebuie să acorzi atenție picioarelor. Planificați prea mult sau crampe, pierdeți viteza și energia. Oponentul dvs. vă va putea citi. Rămâi cu tine. Dacă răspunde cu dreptatul, ia capul înapoi și se îndepărtează dacă este necesar.

Jab, treci înapoi, Jab. Dacă vă retrageți după Jab, adversarul își pierde ținta cu dreapta. Apoi te întorci și tragi următorul blestem - și-l prindă nepregătit. Trebuie să fii inteligent și agil. Asigură-te că nu știe ce faci. Să facem o lovitură dură dacă nu este acoperită.

Partea 3
Evitați greșelile de începător

Țineți cotul și pumnul în linie. În box, cel mai important lucru este să obțineți cât mai puține hituri posibil. Deci, atunci când ați lovit un baston, trebuie să țineți cotul în corp când îl atingeți. Oponentul dvs. poate detecta mișcările laterale mai ușor decât mișcările ascendente sau descendente. Dacă vă răsuciți coatele în jurul părților dvs., vă certați pentru un pumn.

Pe măsură ce vă deplasați în sus și în jos, amintiți-vă că nu există nici o diferență între dreapta și stânga pentru coate. Ținând cont de faptul că lovitura iese din corpul tău și nu din mâna ta, este mai ușor să pună în acțiune.

Nu vă deplasați prea mult în greutate. Lovitura vine de la picioare, solduri și mijlocul corpului. Dar dacă doar "împingeți" în față, nu veți avea nici o putere în spatele ei. Cu toate acestea, nu trebuie să vă schimbați toată greutatea. Pe o pungă de perforare, ar putea părea că tu bateți atât de mult. Dar un adevărat adversar te va ataca dacă stai nesigur și rigid.

Greutatea nu este egală cu puterea. Mulți bărbați muscali intră în studio, își pompează mușchii și cred că e suficient. Și apoi ei nu mai au suflare și au scăpat capacul. Nu pentru că sunt adesea boxerii mici, înguste, care inspiră.

Coloana vertebrală ar trebui să fie ca o bară de oțel. Dacă păstrați acest lucru în minte, veți asigura o formă și o tehnică curată.

Nu te baza doar pe bratele tale. Cea mai mare parte a forței provine din combinația dintre greutate și mișcare care vine din mijlocul corpului. Când vă schimbați greutatea înainte, o scoateți din corp și o aduceți în braț. Dacă te-ai lovit doar cu brațele, atunci te-ai lovit ca o fată.

Doar ultima lovitură iese din braț - din mâna ta. Ca o țepi, forța se mișcă prin glezne și se descarcă acolo - sfârșit!

Trageți pumnul prin. Dacă vă relaxați până la punctul de lovit, cu brațul rotit, cu palmele în jos și cu umărul pe bărbie, ar trebui să aterizați un pumn puternic. Trageți complet această lovitură. Nu trebuie să bateți sau să împotriviți ceva, ci prin. Energia și puterea loviturii nu se termină atunci când este lovită. Utilizați energia pentru a aduce brațul în poziția de pornire, astfel încât să puteți trece la punctul următor.

Sfaturi

Așteptați ocazia perfectă pentru Jab. Nu pierdeți energia cu lovituri aeriene.
Nu faceți leneș leneș. Letargie înseamnă: prea puțină viteză, presiune și voință. Un adversar bun va avea o lovitură lentă și tu k.o. bate.
Practicați un sac de nisip greu pentru a câștiga forța. Ar trebui să auziți o bâlbâială puternică care echivă în cameră. Dacă nu este destul de tare, lăsați mâna să sară brusc, cu multă presiune. Greutatea corpului dvs. dă pumnul puterea.
Viteza de practică. Lovitura ar trebui să-i ucidă adversarul și să-l facă puțin amețit. Nu este un bat pentru un knock-out.
Schimbați "stânga" și "dreapta" dacă sunteți stângaci.
Indiferent de locul unde țineți mâna stângă, nu vă lăsați niciodată să cadă drepturile. Chiar dacă ați lovit. În caz contrar, un boxer bun ți-ar da un cârlig stâng. bate.
Utilizați pumnul pentru a studia stilul adversarului. Dacă unul este contra-boxer, el se poate descurca bine cu Jab-ul și va trebui să-l studiezi mai mult pentru a-l face cumva. să bată. Erori sunt plătite scump în box.
Dacă ați aterizat un cavou bun, curat, lăsați-l să urmeze un drept drept sau un cârlig stâng. În general, boxerii înalți, lungi au tendința la prima variantă și mai mici, mai compacți la cel de-al doilea.
Faceți lovitura dacă adversarul dvs. este la o distanță de un braț distanță de dvs. Dacă e mai departe, pierzi prea mult și pierzi energie. Dacă el este mai dens, evită sau parries și ești deschis pentru dreapta sau pentru cârligul stâng (Aua!).

avertismente

Chiar și ca un boxer amator nu trebuie niciodată să bați pe cineva fără mănuși de box. Dacă siguranța ta personală nu este în pericol. Ați putea provoca vătămări cerebrale sau chiar moarte și ați putea fi dat în judecată / condamnat.
Purtați întotdeauna mănuși de box, coif și mască la sparring.