DifiTsi.com

Faceți un prieten

Există atât de multe tehnici în artele marțiale pentru a învinge un adversar. Sidekick este o armă puternică și poate fi folosită foarte eficient dacă este perfecționată. Este deosebit de puternic deoarece provine dintr-o mișcare a șoldurilor, a spatelui și a corpului mijlocului și poate provoca multe daune. Există diferite tipuri de sidekicks și dacă urmați unele dintre aceste instrucțiuni și exersați mult, veți fi în stare să faceți Sidekick cu ușurință.

metodă

Metoda 1
Faceți un băiat normal de teakwondo

Imaginea intitulată Face o lovitură laterală Pasul 1
1
Învățați acest adversar, deoarece el este elementul de bază al teakwondo. Sidekick este unul dintre cele mai puternice pumni în artele marțiale și chiar puteți impresiona judecătorii în competiții. Există, de asemenea, un pericol mic de contraatac, deoarece corpul este înșurubat lateral.
  • Acest sidekick este cel mai frecvent în teakwondo și ar trebui să fie învățat înainte de a trece la alte versiuni.
  • Imaginea intitulată Face o lovitură laterală Pasul 2
    2
    Țineți-vă de un zid. Ar trebui să exersați pas cu pas pas cu pas, astfel încât să învățați corect tehnica. Țineți-vă pe un scaun sau pe un perete pentru a vă menține echilibrul în timp ce învățați tehnica piciorului.
  • Imaginea intitulată Face o lovitură laterală Pasul 3
    3
    Așezați-vă la țintă și ridicați genunchiul piciorului frontal. Glezna trebuie să fie întinsă și gata să lovească cu marginea piciorului. Cu ea ai lovit ținta. Când vă ridicați genunchiul, călcâiul trebuie să îndrepte spre ținta.
  • În mod normal, îți vei întoarce corpul în lateral în timpul lui. La început trebuie să te poziționezi în lateral și să practici doar mișcarea loviturilor.
  • Este o lovitură dreaptă, i. călcâiul indică scopul înainte de a vă întinde piciorul.
  • Imaginea intitulată Face o lovitură laterală Pasul 4
    4
    Aduceți genunchiul până la obiectivul dvs. și întindeți-l. Împingeți piciorul și aduceți piciorul la înălțimea corpului adversarului. Singurul tău ar trebui să îndrepte cât mai mult posibil spre sol. Ridicați degetul mare și împingeți celelalte degete la sol.
  • Cu această lovitură, întotdeauna a lovit marginea piciorului. Nu uita asta.
  • Obiectivele pe corpul adversarului.
  • În această lovitură, călcâiul trebuie să fie mai înalt decât degetele de la picioare.
  • Imaginea intitulată Face o lovitură laterală Pasul 5
    5
    Îndoiți-vă genunchiul și lăsați-l jos pe podea. Îndoiți genunchiul în poziția de plecare înainte de a vă lăsa piciorul pe podea.
  • Imaginea intitulată Face o lovitură laterală Pasul 6
    6
    Antrenează-ți piciorul. După ce ați antrenat mișcarea picioarelor, învățați să adăugați mișcarea picioarelor. Stâlpul este cheia pentru care se joacă și joacă un rol important în generarea și echilibrul energetic.
  • Acordați o atenție deosebită mișcării piciorului.
  • Imaginea intitulată Face o lovitură laterală Pasul 7
    7
    Stați cu piciorul astfel încât piciorul să indice țintă. Puneți-vă în poziția de plecare. Luați asta, cu piciorul stâng în față și în spatele drept. Ambele sunt îndreptate lateral. Mâna dreaptă este pe bărbie și pe mâna stângă, în jur de 30 - 40 cm în fața umărului stâng.
  • Imaginea intitulată Face o lovitură laterală Pasul 8
    8
    Rotiți-vă baza imediat ce ridicați genunchiul. Piciorul dvs. ar trebui să se rotească cu 180 de grade în timpul întregii lovituri, i. în momentul loviturii, piciorul trebuie să îndrepte înapoi.
  • Imaginea intitulată Face o lovitură laterală Pasul 9
    9
    Rotiți piciorul pentru a deschide șoldurile și pentru a genera mai multă putere. Când îți întorci piciorul, îți deschizi șoldul. Deci piciorul poate lovi țintă în locul potrivit și veți genera mai multă putere pentru lovitură.
  • Îți poți împinge piciorul în timp ce te întorci, folosind șoldurile puternice și mușchii puternici din centrul corpului și fundul pentru a împinge cu forța piciorul în țintă.
  • Cu această răsucire veți obține puterea de pe sol și o direcționați înainte în lovitură. Așa că faceți pumnul mai puternic și mai greu.
  • Ca începător, puteți răsuci piciorul înainte de a vă întinde genunchiul pentru a lovi ținta. Dar dacă sunteți mai avansat, ar trebui să întoarceți piciorul la capătul loviturii (când genunchiul este aproape întins), astfel încât să puteți profita de întoarcerea șoldului. Acest lucru vă va oferi și mai multă putere și duritate.
  • Imaginea intitulată Fă o lovitură laterală Pasul 10
    10
    Păstrați întotdeauna genunchiul în sus. Genunchiul ar trebui să rămână în poziția pe care ați pus-o pentru prima dată în timpul întregii faze: în timpul efectuării accidentului și atunci când vă puneți din nou piciorul în jos.
  • Dacă, de exemplu, aduceți genunchiul până la nivelul taliei pentru palmă, apoi rămâne acolo când atingeți ținta și în timp ce vă îndreptați piciorul înapoi spre corpul vostru.
  • Dacă nu, accidentul dvs. va pierde o mulțime de putere, deoarece nu va atinge ținta dvs. orizontal.
  • Imaginea intitulată
    11
    Împingeți piciorul și atingeți ținta cu marginea piciorului. Împingeți piciorul și aduceți marginea piciorului în locul în care doriți să atingeți ținta.
  • Gândiți-vă la og. Tehnici. Împingeți piciorul astfel încât unicul să fie cât mai aproape posibil de pământ.
  • Imaginea intitulată Faceți o lovitură laterală pas 12
    12
    Efectuați lovitura și puneți piciorul în jos. Îndoiți din nou genunchiul, apoi puneți piciorul pe podea. Ar trebui să stați în lateral când stați cu picioarele pe pământ.
  • Piciorul se rotește înapoi în jur de 90 de grade, astfel încât acesta să fie din nou în linia vizuală.
  • Imaginea intitulată Face o lovitură laterală Pasul 13
    13
    Practicati cat mai mult posibil. Practicați lovitura cât mai mult posibil pentru a instrui echilibrul și puterea. Utilizați mișcarea rotativă și og. Executarea etapei. De asemenea, trebuie să lucrați asupra mobilității și forței șoldului pentru a îmbunătăți lovitura.

    • Metoda 2
    Faceți un prieten cu taekwondo din salt

    Imaginea intitulată Faceți o lovitură laterală Pasul 14
    1
    Faceți un salt din salt pentru a vă apropia de țintă. Această tehnică este folosită pentru a vă apropia de țintă în care doriți să atașați lovitura. Lovitura este de asemenea numită "Hop-Step-Kick" (treaptă de salt).
    • Înainte de a încerca această lovitură, ar trebui să utilizați o.g. maestru normal de ajutor.
  • Imaginea intitulată Face o lovitură laterală Pasul 15
    2
    Puneți-vă în poziția de plecare. De regulă, toate loviturile pornesc într-o poziție de plecare. De obicei, acest lucru arată astfel: Piciorul stâng este ușor în față, dreapta puțin în spate, ambele fiind ușor orientate spre exterior. Mâna dreaptă este pe bărbie, stânga aproximativ 30 - 40 cm în fața umărului stâng.
  • Imaginea intitulată Face o lovitură laterală Pasul 16
    3
    Întoarceți picioarele și corpul complet lateral. Acesta este un avantaj dacă avansezi mai târziu pentru a face lovitura. Țineți genunchii puțin îndoiți, astfel încât să vă puteți mișca cu ușurință din poziție.
  • Imaginea intitulată Face o lovitură laterală Pasul 17
    4
    Salt în sus și înainte în același timp. Acesta este hopul acestei lovituri. Deplasați-vă spre final, în timp ce sariți. Ar trebui să sari cu ambele picioare în același timp.
  • Nu faci o sentință uriașă. Scopul saritului este de a vă aduce corpul și piciorul în apropierea țintei dvs. pentru a ridica lovitura.
  • Imaginea intitulată Face o lovitură laterală Pasul 18
    5
    Aduceți genunchiul din față în piept în timpul saltului. Cu cât poți să ții genunchiul mai înalt, cu atât poți să atingi ținta.
  • Imaginea intitulată Face o lovitură laterală Pasul 19
    6
    Împingeți piciorul și aterizați lovitura. Puteți să atingeți țintă fie cu talpa, fie cu hoțul.
  • Când sparring ar trebui să se întâlnească mai bine cu talpa piciorului.
  • Dacă doriți să spargeți o cărămidă sau o placă, ar trebui să o faceți cu hacking-ul. Deci, ghidezi toată puterea și energia prin hoe, care este partea cea mai stabilă a piciorului.
  • Imaginea intitulată Face o lovitură laterală Pas 20
    7
    Întoarceți baza până la capăt împingând piciorul. Ar trebui să întoarceți baza până când se îndreaptă spre spate. Deci lovitura devine mai multă putere. Când întindeți complet genunchiul, întoarceți-vă piciorul pentru a aduce toată puterea șoldului în lovitură.
  • Este aceeași tehnică ca și adversarul normal.
  • Imaginea intitulată Faceți o lovitură laterală Pasul 21
    8
    Pune-ți piciorul pe pământ din nou în fața ta. Îndoiți genunchiul și puneți piciorul pe podea. Setați-o în fața dvs. și nu o puneți înapoi.
  • Imaginea intitulată Face o lovitură laterală Pasul 22
    9
    Antrenează ambele picioare. Nu trebuie doar să puteți lovi cu un picior, dar și cu ambele. Practicati ambele picioare astfel incat muschii internalizati procesele. Acest lucru este mai ușor, mai ales atunci când sparring.

    • Metoda 3
    Faceți o lovitură inversă pe Taekwondo



    Imaginea intitulată Face o lovitură laterală Pasul 23
    1
    Loviți spinul pentru o putere mai mare în competiție sau în formare. Această lovitură merge ca o lovitură normală, doar din turn. Această lovitură este deosebit de bună la sparring sau când cineva te atacă și nu poți să te întorci sau să te apropii de țintă.
    • Această lovitură este numită și "Spinning Sidekick" (Sidekick de la rândul său).
  • Imagine intitulată Faceți o lovitură laterală Pasul 24
    2
    Porneste de la pozitia de pornire. Luați poziția de plecare, cu un picior în fața ta, celălalt în spatele tău. Luați partea din spate a mâinii pe bărbie și pe mâna din față 30 - 40 cm în fața umărului din față.
  • Imaginea intitulată Face o lovitură laterală pas 25
    3
    Rotiți piciorul din față. Rotiți piciorul din spatele corpului astfel încât acesta să fie îndreptat spre țintă. Aceasta înseamnă că vă întoarceți piciorul la 180 de grade înapoi. Aceasta înseamnă că și tu îți transformi șoldurile în acest moment.
  • Imaginea intitulată Face o lovitură laterală Pasul 26
    4
    Întoarceți-vă capul peste umăr și căutați țintă. Capul trebuie să continue rotirea piciorului, i. Te uiți peste umărul tău, care este apoi pe aceeași parte ca și piciorul tău.
  • Dacă de ex. piciorul drept este în față, apoi îl întoarceți astfel încât să se îndrepte spre spate. Apoi, întoarceți-vă capul în sens invers acelor de ceasornic, pentru a vă uita peste umărul stâng la țintă.
  • Imaginea intitulată Faceți o lovitură laterală Pasul 27
    5
    Leagă-ți picioarele înainte și trage genunchiul în corpul tău superior. Această mișcare este aceeași ca și lovitura normală. Aduceți piciorul din spate și îndoiți genunchiul în timp ce întoarceți întregul corp. Genunchiul tău este pe partea superioară a corpului, iar genunchii, șoldurile, toci și ținta formează o linie.
  • Dacă de ex. piciorul tău (piciorul din spate) este stânga, apoi continuă să te întorci în sens invers acelor de ceasornic, adu-ți genunchiul în corpul tău superior. Apoi, șoldul stâng, cârligul și golul stâng trebuie să se alinieze.
  • Asta e rotirea acestui prieten.
  • Cu acest sidekick veți obține mai multă putere prin cuplu. Cu cât vă întoarceți mai repede și mai agil, cu atât este mai greu să faceți lovitura.
  • Imagine intitulată Faceți o lovitură laterală pas 28
    6
    Împingeți piciorul pentru a vă atinge ținta. Împingeți piciorul și atingeți ținta. De obicei, vă îndreptați spre piept, dar puteți lovi și alte părți ale corpului.
  • Puteți atinge țintă cu piciorul sau călcâiul. Aceste două părți ale corpului transferă cea mai mare forță către țintă.
  • Imaginea intitulată Faceți o lovitură laterală Pasul 29
    7
    Îndoiți-vă genunchiul și puneți-vă piciorul pe podea. Luați genunchiul înapoi în partea superioară a corpului, apoi mergeți înainte cu piciorul de lovire sau puneți-l drept în jos. Deci, ar trebui să vă întoarceți la poziția de plecare. Celălalt picior este din nou în fața dvs., spre deosebire de începutul loviturilor.

    • Metoda 4
    Lovitura laterală din Taekwondo

    Imaginea intitulată Fă o lovitură laterală pasul 30
    1
    Cu lovitura Flying Side puteți impresiona prietenii. Această lovitură este pentru avansată și este adesea folosită în scop demonstrativ. Executat corect, este, de asemenea, foarte eficient în luptă.
    • Aceasta este o tehnică pentru o suprafață mare (distanța de la finisaj) decât un adversar obișnuit.
    • Începutul acestei lovituri dă o mulțime de impulsuri și, prin urmare, este foarte puternic.
  • Imaginea intitulată Face o lovitură laterală Pasul 31
    2
    Începeți în poziția de plecare. În poziția de pornire stați cu piciorul stâng înainte și cu spatele drept în timp ce corpul este aproape complet în lateral. Pumnul drept este pe bărbie și pe cel stâng, aproximativ 30 - 40 cm în fața umărului stâng.
  • Imaginea intitulată Face o lovitură laterală Pasul 32
    3
    Deplasați-vă spre obiectiv. Dacă doriți să atingeți o țintă, puteți face un pas sau două. Dar dacă vrei să sari peste final, trebuie să fugi pentru a obține mai multă viteză și putere.
  • Imaginea intitulată Faceți o lovitură laterală Pasul 33
    4
    Săriți-vă cu piciorul și ridicați picioarele. Utilizați stâlpul (care este în față) pentru a găsi o poziție sigură și împingeți-vă în aer cu el. Îți întorci corpul în lateral și învârți piciorul înainte.
  • De asemenea, trebuie să vă aduceți piciorul în picioare, astfel încât adversarul să nu-l poată lovi sub el.
  • Imaginea intitulată Face o lovitură laterală pas 34
    5
    Puneți genunchiul în corpul superior. Când poziționați piciorul care lovește, îndoiți-vă genunchiul exact așa cum ați face un bietul obișnuit. Cu această flexiune, veți genera o putere sporită atunci când piciorul este întins. Cu un picior întins nu produceți o putere atât de frapantă ca de la un genunchi îndoit.
  • Cu cât aveți mai mare genunchi pe partea superioară a corpului, cu atât este mai puternic lovitura.
  • Călcâiul piciorului tău arată spre țintă.
  • Imaginea intitulată Faceți o lovitură laterală pas 35
    6
    Împingeți piciorul până când ajungeți în contact. Împingeți piciorul la capătul loviturii. Momentul este foarte important, deci trebuie să-l instruiți cât mai des posibil.
  • O mulțime de putere este generată de întinderea piciorului la momentul potrivit. Feriți-vă de distanța până la finisaj înainte de a vă întinde complet piciorul. Aici, lovitura ar trebui să lovească bine și nu doar să atingă ținta.
  • Imaginea intitulată Face o lovitură laterală pasul 36
    7
    Alăturați-vă cu marginea piciorului. Călcâiul și călcâiul sunt cele mai puternice părți ale piciorului. Hacking-ul este deosebit de puternic. Deci, dacă aveți pe cineva K.O. atunci ar trebui să o faci cu toată puterea de hacking.
  • Pentru a intra cu marginea piciorului poate fi, de asemenea, o metodă foarte eficientă. Glezna poate prinde lovitura loviturilor.
  • Imaginea intitulată Face o lovitură laterală pas 37
    8
    Îndoiți genunchiul și scoateți piciorul. Întoarceți genunchiul spre corpul superior și apoi coborâți piciorul. Puteți, de asemenea, efectua o întoarcere completă și apoi reveniți la poziția de plecare.
  • Dacă vă loviți cu piciorul drept, puteți să vă întoarceți în sens invers acelor de ceasornic, după lovire, astfel încât să vă îndreptați din nou spre țintă.
  • Asigurați-vă că vă aterizați în siguranță pe picioare și păstrați echilibrul.

    • Metoda 5
    Faceți un atac pe kickboxing

    Imaginea intitulată Face o lovitură laterală pas 38
    1
    Fă-l pe kickboxingul în timpul antrenamentului. Sidekick este un exercițiu bun de a arde calorii și de a vă face să transpirați. El este, de asemenea, distractiv. Este o lovitură bună pentru antrenamentul tău.
    • Poți folosi o pungă de ștanțare, un partener cu gheare sau o poți face doar pentru tine.
  • Imaginea intitulată Face o lovitură laterală pas 39
    2
    Mergeți la poziția de pornire. Picioarele sunt ușor răspândite, puțin mai largi decât lățimea umărului. Tänzle de la un picior la altul. Piciorul tău este ușor în față, pumnii tăi sunt în fața tău.
  • Trebuie să antrenezi ambele picioare, așa că încercați ambele părți. Dacă aveați un picior în față, treceți la celălalt și continuați antrenamentul.
  • Mâinile sunt în fața bărbiei și a gurii pentru a vă proteja fața.
  • Stați în lateral spre țintă.
  • Imaginea intitulată Face o lovitură laterală pas 40
    3
    Trageți genunchiul din față în piept. Acest genunchi generează puterea de a lovi cu piciorul, așa că trageți-l cât mai sus posibil.
  • Imaginea intitulată Face o lovitură laterală 41
    4
    Întindeți piciorul. Împingeți piciorul până când acesta atinge ținta. Ar trebui să atingi marginea picioarelor. În acest fel, puteți lupta din greu, dar în același timp, executați lovitura în condiții de siguranță.
  • Asigurați-vă că vă îndreptați piciorul direct spre finisaj. Aceasta înseamnă că trebuie să vă întoarceți corpul și șoldurile în același timp.
  • Gândiți-vă la lovitură ca pe o mișcare de lovitură pentru a obține și mai multă putere.
  • Nu vă extindeți genunchiul și nu îl întindeți complet, altfel vă puteți răni singur. Mențineți întotdeauna ușor îndoit, chiar și atunci când faceți lovituri.
  • Imaginea intitulată
    5
    Întoarce-ți piciorul. În același timp, trebuie să vă transformați piciorul pentru a genera și mai multă putere. Piciorul piciorului ar trebui să fie aproape complet înșurubat până la capăt când atingi ținta.
  • Piciorul piciorului se rotește cu aproximativ 180 de grade, astfel încât să se îndrepte înapoi când atingi ținta.
  • Această rotire este foarte importantă, deci asigurați-vă că faceți mișcarea corectă.
  • Se simte ca tu te întorci spatele pe adversar în timp ce vă transforma șoldurile în lovitură.
  • Imaginea intitulată Faceți o lovitură laterală Pasul 43
    6
    Îndoiți-vă genunchiul și puneți-l din nou în față. Îndoiți genunchiul după lovitură și aduceți-l înapoi în piept. Puneți piciorul pe pământ chiar în fața dvs.
  • Piciorul stâlpului ar trebui să revină acum în poziția de plecare.
  • Dacă ambele picioare sunt înapoi pe teren, puteți să vă îndepărtați de țintă și de adversar.

    • Sfaturi

    • Dacă vrei cu adevărat să înveți un prieten bun, ar trebui să faci un curs de pregătire pentru arte marțiale.
    • Antreneaza-te mult. Cu cât te descurci mai des, cu atât mai bine și mai puternic vei deveni un bun favorit.
    • Dacă respirați înainte de lovitură, deveniți mai vulnerabil într-un contraatac, deoarece vă poate opri. Pentru a minimaliza acest risc, ar trebui să exhalezi înainte de lovitură.

    avertismente

    • Încălziți-vă înainte de antrenament. Dacă nu vă încălziți, fibrele mici din mușchii dvs. se pot rupe, ceea ce poate răni și cauza răniri. Pentru a vă proteja țesutul, ar trebui să faceți o antrenament cardio. Acesta este modul în care aduceți sânge în țesut înainte de întindere sau de antrenament tare.
    • Nu instruiți cu un accident decât dacă aveți permisiunea unui medic. În caz contrar, puteți agrava rănirea.
    • O bună întindere mărește flexibilitatea și vă puteți lovi mai mult. În plus, reduceți riscul de rănire. Întindeți înainte și după antrenament.
    • Nu vă îndreptați complet piciorul, altfel riscați, în funcție de fizic, leziuni ale oaselor sau țesutului. Păstrați întotdeauna genunchiul ușor îndoit pentru a evita deteriorarea permanentă.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit