Învățarea Wing Chun

Wing Chun este un stil kung fu care se concentrează pe lupte corp la corp, lovituri rapide și apărare strictă pentru a depăși un adversar. Această artă marțială tradițională chineză destabilizează adversarul cu mișcări rapide ale piciorului. Atacul și apărarea apar simultan, transformând energia adversarului în avantajul tău. Această metodă foarte complexă kungfu necesită ani de pregătire pentru a stăpâni, dar începătorii pot începe cu ușurință să înțeleagă Wing Chun, învățând să înțeleagă principiile, teoria și elementele de bază.

metodă

Partea 1
Aflați principiile lui Wing Chun

Imagine intitulată Learn Wing Chun Pasul 1
1
Aflați teoria liniei medii. O bază a lui Wing Chun este teoria liniei mediane. Imaginați-vă o linie mediană prin centrul craniului și continuați linia prin centrul pieptului și corpului inferior. Aceasta este linia mediană a corpului dvs. și este cea mai sensibilă. Ar trebui să fie protejată în orice moment.
  • Conform teoriei liniei centrale, trebuie să atacați întotdeauna această linie centrală și să aliniați mișcările dvs. defensive împotriva liniei centrale a adversarului.
  • Baza deschisă a Wing Chun se bazează pe teoria liniei mediane. Atunci când vă deschideți, așteptați în față și păstrați ușor genunchii. Picioarele sunt ușor în afară. Într-un atac frontal al adversarului, îl puteți ataca cu cea mai mare forță în balanță.
  • 2
    Fii înțelept și folosește-ți energia cu putință. O cheie a principiilor Wing Chun este că energia este dozată în timpul luptei și folosită economic. Utilizați energia adversarului prin distragerea sau distragerea loviturilor.
    • Utilizați mișcarea cu înțelepciune. Ideea este ca corpul tau ar trebui sa depaseasca cea mai scurta distanta cu un minim de timp pentru a se conecta cu adversarul. De asemenea, vă ajută să vă păstrați propria energie.
  • 3
    Rămâi relaxat. Un corp tensionat va consuma inutil energie. Relaxați-vă corpul și veți deveni mai relaxați.
    • Dacă aveți experiență în alte arte marțiale (în special în "stilurile grele"), va trebui să "goliți vasul" sau să dezvăluiți obiceiurile proaste. Wing Chun este un stil moale, cu multe tehnici de neutralizare care necesită să fii "moale" și relaxat. Poate fi un pic frustrant și consumator de timp pentru a re-condiționa memoria muschilor și pentru a construi obiceiuri relaxate, dar pe termen lung, acest efort se va răsplăti.
  • 4
    Rafinați-vă reflexele. În Wing Chun, luptătorul va răspunde la un atac rapid reflex pentru a sparge atacul adversarului și a decide lupta în favoarea sa.
  • 5
    Modificați-vă strategia de luptă în funcție de adversar și de mediul înconjurător. Oponentul dvs. poate fi mic sau inalt, subtire sau gras, feminin sau masculin etc. În același timp, mediul pentru luptă poate fi diferit. Lupta se poate desfășura în aer liber, în cameră, în ploaie, în căldură, în vreme rece, etc. Fiți pregătit să vă adaptați tehnicile de luptă la condițiile.
  • Imagine intitulată Learn Wing Chun Step 6
    6
    Aflați formele lui Wing Chun. Practica lui Wing Chun este împărțită într-o secvență de șase forme diferite în care fiecare formă se bazează pe forma anterioară. În orice formă veți afla poziția corectă, postura, mișcările mâinii și picioarelor și echilibrul. Aceste formulare sunt:
    • Siu Nim Tao
    • Chum Kiu
    • Biu Gee
    • Muk Yan Chong
    • Luk Dim Boon Kwun
    • Baat Jaam Dao
  • Partea 2
    Determinați modul în care doriți să studiați Wing Chun

    Image title Învățați Wing Chun Pasul 7
    1
    Găsește o academie care îi învață pe Wing Chun. Școlile de arte marțiale sunt adesea orientate numai spre stilurile artelor marțiale. Acest lucru este valabil mai ales pentru elevii serioși. Academiile sau cluburile Wing Chun pot face parte dintr-o asociație de arte marțiale. Căutați online sau în agenda dvs. pentru școlile locale Wing Chun.
    • Întrebați școlile de arte marțiale locale dacă le învață pe Wing Chun. Poate doar predau elementele de bază. Dacă doriți să aflați un nivel avansat de Wing Chun, trebuie să căutați o școală care să ofere lecții avansate.
    • Faceți cunoștință cu sifu (profesorul) și întrebați-i despre trecutul lui. Câți ani de experiență are el? Cum a învățat Wing Chun?
    • Urmăriți lecția Wing Chun. Aflați cum Sifu conduce sala de clasă și cum reacționează ceilalți studenți la aceasta.
    • Modul preferat de a învăța Wing Chun este să înveți de la o persoană.
  • Image title Învățați Wing Chun Pasul 8
    2
    Aflați Wing Chun online sau cu DVD-uri. Multe site-uri oferă lecții pentru persoanele care se învață Wing Chun. De obicei, oferă videoclipuri și diferite niveluri de instruire. De obicei, acestea au prețuri graduale care depind de nivelul dvs. de experiență (începător, intermediar, avansat etc.) și accesul la materialele de învățare. Acest lucru poate fi foarte util dacă nu aveți profesori calificați și nici o școală Wing Chun în zona dvs. De asemenea, vă puteți îmbunătăți pregătirea personală vizitând o școală Wing Chun. Alegeți un set DVD sau un curs online, predat de un maestru Wing Chun sau de un Grandmaster.
    • Unele cursuri de studiu online oferă, de asemenea, o certificare ca profesor pentru studenții avansați care doresc să-și învețe studenții.
    • Unele cursuri on-line oferă lecții unu-la-unu cu grandmasters prin webcam-uri.
    • Există, de asemenea, o serie de aplicații pentru Apple sau Android, care vă vor ajuta să studiați Wing Chun.
    • Un exemplu este "Cursul Wing Chun Online" publicat și întreținut de Centrul Internațional Wing Chun sau de "Cursul de învățare la distanță Wing Chun Kung Fu".
  • Imagine intitulată Learn Wing Chun Pasul 9
    3
    Creați un loc pentru antrenamentul dvs. Găsiți o zonă în casa dvs. unde puteți practica Wing Chun. Asigurați-vă că aveți destul spațiu și că puteți mișca corpul în toate direcțiile. Verificați libertatea de mișcare prin mișcarea brațelor și picioarelor. Nu doriți ca mișcările dvs. să fie obstrucționate de mobilierul din cameră.
    • În mod ideal, acest loc are o oglindă pentru a vă putea urmări mișcările.
  • 4
    Găsiți un partener pentru a practica. Dacă aflați singuri mișcările, nu veți ajunge atât de departe. Va trebui să înveți cum să vă conectați mișcările cu acțiunea adversarului. Cu un partener, aveți o bună practică a modului de a răspunde mișcărilor unei alte persoane. De asemenea, această persoană vă poate ajuta să vă încurajați și să vă oferiți feedback cu privire la formularul dvs.
  • Partea 3
    Înțelege Siu Nim Tao

    Imaginea intitulată Aflați Wing Chun Pasul 11
    1
    Faceți cunoștință cu Siu Nim Tao. Siu Nim (sau Lim) Tao sau "The Little Idea" este baza multor mișcări în Wing Chun. Siu Nim Tao este prima formă de Wing Chun. Stă aici pentru a vă ajuta să învățați poziția corectă, poziția corectă, relaxarea și mișcările de bază ale mâinilor.
    • Fiecare secțiune a lui Siu Nim Tao ar trebui să fie stăpânită înainte de a trece la secțiunea următoare și înainte de a afla alte tehnici.


  • Imaginea intitulată Aflați Wing Chun Pasul 12
    2
    Înțelege Gong Lik: Gong Lik este prima secțiune din Siu Nim Tao și își propune o bună structură și relaxare. Veți învăța un stand deschis în care vă uitați la adversar. Lucrați pentru a vă menține corpul relaxat.
    • Practicați cabina Gee-Kim-Yeung-Ma sau standul deschis. În acest cabin vă așteaptă cu nerăbdare. Păstrați picioarele ușor întoarse spre exterior. Țineți genunchii îndoiți. Greutatea dvs. va fi distribuită uniform pe ambele picioare. Vă veți concentra pe brațe și coate în pregătirea mișcărilor mâinii-braț în poziția voastră. Această poziție frontală vă oferă cele mai multe beneficii într-o luptă, permițându-vă să vă apărați linia mediană cu mâinile și picioarele. Ambele părți ale corpului dumneavoastră pot fi folosite în mod egal, mai degrabă decât preferând o parte a corpului la cealaltă.
  • Imagine intitulată Learn Wing Chun Step 13
    3
    Intelege fajing: Fajing este a doua secțiune a lui Siu Nim Tao. În fajing eliberarea forței este dezvoltată. Aici veți învăța cum să folosiți forța și cum să vă mențineți puterea și energia. Concentrează-te pe starea relaxată până în momentul în care mâinile sunt gata să lovească.
    • Una dintre cele mai comune mișcări în fajing este lovitura de palmier (Yan Jeung), în care palma stângă este deschisă, refuzată și mutată să-ți bată adversarul.
  • Imagine intitulată Learn Wing Chun Step 14
    4
    Înțelegeți elementele de bază: A treia secțiune a lui Siu Nim Tao constă în învățarea elementelor de bază ale mișcărilor mâinilor și ale apărării. Ele oferă baza pentru învățarea altor tehnici Wing Chun.
    • Unele dintre aceste tehnici de bază sunt Pak Sau sau Huen Sau (punch), Tan Sau (palma și apărare), Gan Sau (mâna despărțită) și Bong Sau (brațul oscilant). Multe dintre practicile Siu Nim Tao din această secțiune implică o combinație a acestor mișcări. Odată ce ați învățat aceste elemente de bază, puteți să le exersați mai întâi cu mâna stângă și apoi cu mâna dreaptă.
  • Partea 4
    Înțelegeți pe Chum Kiu

    Imagine intitulată Learn Wing Chun Step 15
    1
    Aflați mai multe despre Chum Kiu. Chum Kiu, sau "căutare de poduri", adaugă mișcarea întregului corp ca o completare la formele de bază deja învățate ale lui Siu Nim Tau. În Chum Kiu, vă concentrați asupra modului în care vă mutați corpul corect și eficient. Acordați atenție distribuției greutății și a echilibrului. Sunt prezentate aici mișcări de mișcare, cum ar fi rotirea și lovirea.
    • Fiecare secțiune din Chum Kiu ar trebui să fie stăpânită înainte de a trece la secțiunea următoare și de a învăța alte tehnici.
  • Imagine intitulată Learn Wing Chun Step 16
    2
    Înțelege prima secțiune din Chum Kiu. Prima secțiune se concentrează asupra răsturnărilor, a echilibrului și a structurii. La Juun, începeți să acordați atenție mediului înconjurător în spatele dvs., pentru a vă putea lupta eficient. Aici sunt de asemenea mișcări ale brațelor, cum ar fi scroafe Jip (braț rupt) și futătoare (curbare cu ochi) introduse.
  • 3
    Înțelegeți a doua secțiune a lui Cum Kiu. Secțiunea a doua sau Ser, de Cum Kiu, vă ajută să vă apărați atacurile adversarului și să inversați energia înapoi la el. Veți înțelege cum să vă mutați mâinile și picioarele într-o singură unitate, astfel încât să puteți învăța să mutați acele părți ale corpului în mod independent.
  • Imagine intitulată Learn Wing Chun Pasul 18
    4
    Înțelegeți a treia secțiune din Chum Kiu. Cea de-a treia secțiune a lui Chum Kiu se concentrează asupra utilizării puterii într-o unitate a mișcărilor de mână și picior. Acesta include, de asemenea, o combinație de mișcări fixe ale brațelor și mișcări relaxate ale corpului, care sunt ajustate într-o selecție de scenarii de luptă. Veți lucra, de asemenea, pentru a vă întoarce corpul la dreapta și la stânga pentru a găsi echilibrul și centrul luptei voastre.
  • Partea 5
    Aflați forme avansate de Wing Chun

    Imagine intitulată Learn Wing Chun Step 19
    1
    Înțelegeți Biu Gee. Biu Gee sau degetele prin presiune (sau hurling) focalizează puterea pe o distanță foarte scurtă. De asemenea, elevii învață tehnici de urgență și învață, de exemplu, cum să-și recâștige linia mediană după o cădere sau o capcană. În fiecare din cele trei secțiuni ale lui Biu Gee veți folosi combinații de mișcări de mână și picior ale primelor două forme pentru a vă recupera din poziția dvs. defavorabilă. Acest lucru vă pune într-o poziție ofensivă în care puteți folosi puterea distanței scurte pentru a elimina adversarul în afara acțiunii.
  • 2
    Înțelege Muk Yan Chong. Muk Yan Chong sau "păpușă de lemn" este o formă avansată în care lucrați cu un adversar static (manechin din lemn). Acest lucru vă ajută să identificați mișcările mâinilor și mișcările piciorului în contact cu adversarul.
  • Imagine intitulată Learn Wing Chun Pasul 21
    3
    Înțelege Luk Dim Boon Kwun. Această formă este, de asemenea, cunoscută sub numele de "formă de baston de 6,5 puncte". Acesta conține un stick ca o armă, pe care o folosiți atunci când atacați adversarul. Lupta cu bastonul vă poate îmbunătăți echilibrul și abilitățile de apărare.
  • Imagine intitulată Learn Wing Chun Step 22
    4
    Înțelegeți pe Baat Jaam Dao. Baat Jaam Dao sau "Eight Cut Swords" sau "Butterfly Knife" este cea mai avansată formă de a folosi săbii scurte ca arme. Nu este învățat nimănui care poate atinge acest nivel. Numai câțiva studenți selectați află Baat Jaam Dao. Această formă se concentrează în principal pe precizie, tehnică și poziție. Mișcările picioarelor și mâinilor se deosebesc de mișcările celorlalte forme din cauza cuțitelor.
  • Sfaturi

    • Multe cărți conțin instrucțiuni pentru principiile și tehnicile lui Wing Chun. Cu toate acestea, cărțile nu sunt la fel de utile ca instrucțiunile directe de la persoană la persoană sau tutoriale pe DVD. Deși cartea conține imagini despre poziții, tehnici și stiluri, nu poate arăta mișcările potrivite. Ca urmare, capacitatea dvs. de a învăța corect aceste mișcări poate fi oarecum limitată.

    avertismente

    • Va trebui să te îmbraci cu răni minore și dacă te vei purta cu Wing Chun sau vei lupta. Nu trebuie niciodată să fii timid în practicarea de teamă de rănire. Cu antrenamentul Wing Chun corespunzător, nu veți suferi alte răni decât zgârieturile minore.
    • Consultați un medic înainte de a începe programul de fitness.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit